sms3end

در این مطلب طرز تهیه یک کیک شکلاتی خیس فوق العاده خوشمزه با یک روش ساده و منحصر به فرد را به شما آموزش میدهیم. روز گذشته با آموزش تصویری طرز تهیه کیک زبرا به سبک قنادی های معروف تهران آشنا شدید.

مواد لازم

    • کره و آرد برای پاشیدن و چرب کردن ماهیتابه
    • سه فنجان آرد کامل
    • سه فنجان شکر
    • یک و نیم فنجان پودر کاکائو تلخ
    • یک قاشق چای خوری جوش شیرین
    • یک و نیم قاشق چای خوری بکینگ پودر
    • یک و نیم قاشق چای خوری نمک
    • چهار عدد تخم مرغ بزرگ
    • یک و نیم فنجان دوغ
    • یک و نیم فنجان آب گرم
    • نصف فنجان روغن نباتی
    • دو قاشق چای خوری وانیل

مواد لازم برای بستنی کرم شکلاتی پنیری

    • یک و نیم فنجان کره نرم شده
    • ۲۲۰ گرم پنیر خامه ای
    • یک و نیم فنجان پودر کاکائو تلخ
    • سه قاشق چای خوری وانیل
    • هفت الی هشت فنجان شکر
    • یک چهارم فنجان شیر در صورت نیاز

دستور پخت

    1. فر را به دمای ۳۵۰ درجه فارنهایت (۱۷۰ درجه سانتیگراد) برسانید. سه عدد ظرف کیک یا یک ماهی تابه را با کره چرب کنید و در کمی آرد روی آن بپاشید.
    2. آرد، شکر، کاکائو، بکینگ پودر، جوش شیرین و نمک را به آرامی مخلوط کنید تا خوب قاطی شوند.
    3. تخم مرغ، دوغ، آب گرم، روغن و وانیل اضافه کنید. آنها را با سرعت متوسط بزنید تا مخلوط صاف و یک دست شود این عمل را چند دقیقه انجام دهید.
    4. خمیر بدست آماده را در سه طرف کیک بطور برابر تقسیم کنید.
    5. به مدت ۳۰ تا ۳۵ دقیقه در درون فر بگذارید سپس با یک خلال دندان در وسط ظرف ها فرو کنید تا از پختن آن مطمن شوید. وقتی خلال دندان را بیرون می آورید نباید به آن خمیر چسبیده باشد.
    6. برای پانزده دقیقه آن را کنار بگذارید تا خنک شود سپس آن را از قالب خارج کنید و بگذارید تا کاملا خنک شود.
    7. از کیک شکلاتی به همراه بستنی لذت ببرید

دستور ساخت بستنی کرم شکلاتی پنیری

  1. در یک کاسه بزرگ، کره و پنیر خامه را تا زمانی که یکدست شود خوب بزنید. بهتر است از یک همزن استفاده کنید.
  2. پودر کاکائو و وانیل را اضافه کنید و خوب بزنید تا مخلوط شود.
  3. شکر را یک فنجان یک فنجان اضافه کنید اگر لازم است و مخلوط خیلی غلیط است آرام آرام شیر اضافه کنید تا به قوام مورد نظر برسد. ظرف آن باید بشکلی باشد که مواد داخل آن ضخامت لازم را داشته باشد؛ و سپس آن را در فریزر بگذارید تا بسته شود.

ویدیوی نحوه درست کردن همین کیک

از دست ندهید: آموزش تصویری طرز تهیه کیک گردویی خانگی (بسیار خوشمزه)

هر سوال، نظر یا تجربه ای راجب این کیک خیس شکلاتی فوق العاده خوشمزه دارید در بخش نظرات با ما مطرح نمایید.

نوشته آموزش تصویری طرز تهیه کیک شکلاتی خیس با روش جدید (خوشمزه) اولین بار در هنر فردی. پدیدار شد.

  • مقاله
  • ۱۴ اسفند
  • بدون نظر
  • 46 views

حتما می دانید که آداب دست دادن، غذا خوردن و حرف زدن در جمع در هر فرهنگی ممکن است متفاوت باشد. اما بسیاری از اصول هستند که تقریبا در ۹۰ درصد فرهنگ ها مشابه اند. ما در این مطلب اصول مشابه که چه درایران یا هر کشوری یکسان می باشد را به شما یاد می دهیم. به این نکته مهم دقت کنید که هر وضعیتی آداب متفاوتی می طلبد، مثلا آداب ایمیل زدن، آداب رفتار کاری، آداب رفتار دوستانه، آداب گفتار بیزینسی و … اما در اینجا ما وضعیت هایی که همه با آنها درگیرند را آموزش می دهیم.

بخش اول: آداب صحیح دست دادن

تا به حال به این فکر کرده اید که وقتی شخصی را برای اولین بار ملاقات می کنید چه رفتاری باید از خود نشان دهید؟ آیا باید شما اول دستتان را به سوی او دراز کنید یا باید منتظر باشید طرف مقابلتان اول پیشقدم شود؟ این ها سوالات مشترکی هستند که که اکثر افراد در ذهن شان دارند.

روش مناسب و صحیح دست دادن، اهمیت بسیار زیادی دارد چرا که ایجاد یک حس اولیه ی خوب در بسیاری از موقعیت های اجتماعی و شغلی، ضروری است. ترکیبی از زمان بندی مناسب و تکنیک صحیح، شما را در چشم کسی که با او دست می دهید، بالا می برد.

دست دادن با یک شخص، به شما این فرصت را می دهد تا حس صمیمیت و دوستانه خود را به او منتقل سازید فرقی ندارد او همسایه شما باشد یا شما در حال آغاز شغل جدید تان باشید. پیش از اینکه با افراد غریبه دست دهید، قبل از آن، روش صحیح دست دادن را با خانواده و دوستانتان تمرین کنید. به یاد داشته باشید که بیشتر افراد در ابتدا شما را از نحوه دست دادنتان قضاوت می کنند، بنابراین اطمینان حاصل کنید که دست دادن شما، اعتماد به نفس و شخصیت خوشایندی از شما به او نشان دهد. موقعیت هایی که باید دست دهید:

  • معرفی اولیه
  • مصاحبه شغلی
  • دیدن کسی که مدت زیادی است که او را ندیده اید
  • احوال پرسی با میهمانان زمانی که شما میزبان هستید
  • احوال پرسی با میزبان زمانی که شما میهمان هستید
  • هنگام خداحافظی با دوستان یا همکارانتان
  • هنگام دیدار با اعضای خانواده تان
  • هنگامی که شخص مقابل دستش را به منظور دست دادن، به سمت شما دراز می کند

باید بدانید که در چه زمانی شما باید آغازگر باشید. هنگامی که شخص مقابل از شما بزرگتر است یا از لحاظ منصب در مقام بالاتر از شما قرار دارد، شما باید پیشقدم شوید. به عنوان مثال، هنگامی که به مصاحبه شغلی می روید، مصاحبه کننده باید آغازگر باشد اما هنگامی که با پدرتان دیدار می کنید، شما باید اول دستتان را دراز کنید.

اگر اشتباهی، شما اول دستتان را دراز کردید، دست خود را عقب نکشید چون این بی ادبی محسوب می شود و ممکن است ناخوشایند باشد. بعد از آن لبخند بزنید، به معرفی خود ادامه دهید و عذرخواهی نکنید.

بایستید و ارتباط چشمی برقرار کنید

اگر نشسته بودید، قبل از اینکه دستتان را دراز کنید، از جایتان برخیزید. این نشان دهنده ی احترام است. تماس چشمی برقرار کنید و لبخند بزنید تا نشان دهید که از بودن در جایی که هستید، خوشحال هستید.

آرامش داشته باشید تا از بروز این احساس که شما برای رفتن عجله دارید، جلوگیری کنید. اگر در حال راه رفتن هستید، توقف کنید.

قبل و در حین دست دادن، احوال پرسی کنید. اگر کف دستتان مرطوب است، دست دادن را به تعویق بیندازید. احوال پرسی شما باید اینگونه باشد؛ مثلا، از دیدار با شما خوشحال هستم.

به منظور به خاطر سپردن نام فرد دیگر، ممکن است بخواهید در طی صحبتتان چند بار آن را تکرار کنید: یک بار در حین دست دادن اولیه، کمی بعد و دوباره در هنگامیکه قصد خداحافظی دارید. این باعث ایجاد یک تاثیر بسیار قوی و مثبت خواهد شد، زیرا افراد دوست دارند بدانند شما به اندازه کافی علاقه مند هستید تا نام آن ها را به یاد بیاورید.

دست دادن شما باید محکم باشد

شما نباید سست دست بدهید چون این، ضعف شما را به طرف مقابل نشان می دهد. با این حال، این به آن معنا نیست که شما باید دست فرد دیگر را له کنید. محکم دست بدهید اما نه اینکه فشار زیادی به دست او وارد کنید.

دست دادن، باید حدودا ۲ تا ۵ ثانیه طول بکشد

اغلب افراد دست دادن کوتاه تر را ترجیح می دهند. مراقب این موضوع باشید به خصوص اگر طرف مقابلتان در موقعیت برتر شغلی یا اجتماعی نسبت به شما، قرار دارد. اگر فرد دیگر بیش از پنج ثانیه دست خود را بر روی دست شما نگه دارد، مودبانه دست خود را بردارید. تماس چشمی و یک حالت خوشایند را حفظ کنید تا یک تعامل مثبت را حفظ کنید.

مراقب باشید کدام دستتان را برای دست دادن دراز می کنید

اکثر مردم از دست راستشان استفاده می کنند مگر اینکه دلیلی برای استفاده از دست چپ داشته باشند. در حالت عادی، دست سمت چپ شما باید قابل مشاهده باشد. دست چپتان نباید توی جیبتان باشد، چون این حالت تدافعی به نظر می رسد. در بیشتر موقعیت های شغلی، نباید از دست چپ خود برای لمس بازوی فرد دیگر استفاده کنید یا دست او را بگیرید. با این حال، در یک محیط خصوصی و دوستانه، این کار ایرادی ندارد.

در هنگام دست دادن، دستتان را به بالا و پایین حرکت دهید

دست فرد مقابل را به طرفین حرکت ندهید. بیشتر از سه مرتبه دست او را بالا پایین نبرید چون ممکن است حس ناخوشایندی به او دست دهد و احساس ناراحتی کند.

بخش دوم: آداب غذا خوردن

در هر سنی، صرف نظر از جایگاه شما در زندگی، رفتار شما سر میز غذاخوری به دو دلیل ضروری است. دلیل اول این است که دیگران سر میز، احساس راحتی کنند. چند بار برایتان پیش امده است که مجبور بوده اید رفتار غلط کسی را هنگام غذا خوردنش تحمل کنید یا سرفه میکند یا به یکباره تکه های غذا رو درون دهانش مشاهده کرده اید؟ آیا اینگونه رفتارهای دیگران برای ما خوشایند است؟

دومین دلیل این است که خجالت زده نشویم. باید این را بدانم که لیوان من در سمت راست من است و لیوان سمت چپ برای شخص کناری من است. با یادگیری این آداب باید این را بدانم که تا میزبان نگفته است:” بفرمایید، نوش جان” شروع به غذا خوردن نکنم.

همه ی ما سر میز شام باید احساس راحتی کنیم حال می خواهد سر میز غذا شخصیت های مهم دولت نشسته باشد با انواع غذاهای سلطنتی یا می خواهد میز شام برای پارتی جشن تولد باشد، ما باید یاد بگیرم سر میز غذاخوری اعتماد به نفس داشته باشیم و باید بدانیم چگونه رفتار کنیم.

در آمریکا اکثر میمانی های به صرف شام غیر رسمی هستند؛ اما غیر رسمی بودن به این معنا نیست که هنگامی که غذا در دهانمان است شروع به صحبت کنیم یا همانند یک پسر بچه ۵ ساله لباس بپوشیم و نباید با شلوارک و تیشرت و کفش کتانی به مهمانی برویم.

پاسخ به دعوت میزبان

در صورتی که به میهمانی دعوت شدید، اگر برایتان مسافرت فوری یا شرایط اضطراری پیش آمد، ظرف ۲۴ ساعت پس از دعوت، به میزبان خود اطلاع دهید.

اگر به غذای خاصی آلرژی دارید پس از اینکه دعوت میزبان را پذیرفتید، او را از شرایط آگاه کنید. چون درخواست تغییر غذا بعد از نشستن شما سر میز غذا، بی ادبی است.

اگر دعوت میزبان را رد کردید اما بعد از آن شرایط رفتن به میهمانی را داشتید، این درست نیست که به میزبان بگویید هنوز هم دعوت او سرجایش است یا خیر.

اگر برایتان وضعیت اورژانسی خانوادگی یا شخصی پیش آمد یا برای کاری به بیرون از شهر فراخوانده شدید، سعی خودتان را بکنید که در مهمانی که به ان دعوت شده بودید، شرکت کنید اما اگر وضعیتتان خیلی اورژانسی بود حتما به میزبان خود اطلاع دهید تا او نگران سلامتی و امنیت شما نباشد.

هدیه دادن

برای میزبان هدیه ای بخرید مانند گل یا شیرینی یا یک چیز خاص دیگر. در ایران اگر اولین بار است به خانه دوست یا … میروید حتما بایستی با دست پر بروید. یا اگر دوستی خانه تازه ای خریده یا بچه دار شده و … .

سبک لباس پوشیدن خود را بشناسید


چه کسی شما را به شام دعوت کرده است؟ و کجا؟ در ایالات متحده، میهمانان معمولا به خانه میزبان دعوت می شوند. در شرق آسیا، به ویژه ژاپن و چین و تایوان، دعوت کردن میهمانان در رستوران ها انجام می شود.

با دانستن مکان میهمانی، شما نیز ایده خوبی در مورد این که چه لباسی بپوشید، دارید؛ مثلا برای بهار شلوار جین بپوشید اما در تابستان شلوار جین بسیار گرم است می توانید از لباس های نخی استفاده کنید و در فصل پاییز، از کراوات استفاده نکنید.

آیا شریک زندگی تان هم به میهمانی دعوت شده است؟ آیا بچه هایتان هم دعوت شده اند؟ همیشه با خود فکر نکنید که باید بچه هایتان را بدون دعوت با خود همراه کنید. اگر قصد رفتن به میهمانی را دارید می توانید از یک پرستار کودک کمک بگیرید.

از اینکه از میزبان بپرسید چه کسی دیگر به این میهمانی دعوت است، خودداری کنید چون این بی ادبی است. اگر از طریق ایمیل یا خدنات اینترنتی مانند فیس بوک یا اویتا دعوت شده اید می توانید از آنجا لیست میهمان را نگاه کنید. آنگاه متوجه خواهید شد که این یک میهمانی دوستانه است یا یک جلسه شغلی.

تلفن همراه

هنگام سرو غذا، سعی کنید تلفن همراهتان را خاموش کنید و تمرکزتان روی گفتگو هایتان باشد. در غیر اینصورت، این می تواند به این معنی باشد که به تلفن همراه خود نسبت به اطرافیانتان، بیشتر علاقه مند هستید. اگر منتظر تماس مهمی هستید و ننی توانید تلفن همراه خود را خاموش کنید، پس ان را روی حالت سایلنت (بیصدا) قرار دهید.

اصول صحیح غذا خوردن

  • هرگونه محدودیت یا آلرژی غذایی را به میزبان اطلاع دهید
  • روی اطرافیانتان تمرکز کنید
  • با دهان بسته غذا بخورید
  • از میزبان تشکر کنید
  • عکس گرفتن از میهمانی و میز غذا و پست کردن عکس در رسانه های اجتماعی بدون اجازه میزبان و اشخاصی که در عکس حضور دارند، کار درستی نیست.

شام غیر رسمی بدون کارت مکان

انتظار نداشته باشید غذای کامل بخورید. در مهمانی های غیر رسمی، زیتون، آجیل، تکه های کوچک پنیر، گوشت و انواع فینگر فود ممکن است سرو شوند که باید با دست خورده شوند بنابراین مطمئن شوید که حتما دستمال سفره بردارید و هرگز انگشتان خود را لیس نزنید.

اگر روی میز چنگال بود حتما از چنگال استفاده کنید حتی برای غذاهای فینگر فود چون در فرهنگ غرب، افراد حتی با کسانی که نمیشناسند و حتی آنها را قبلا ندیده اند، دست می دهند و چه کسی دوست دارد با یک دست آغشته به عصاره زیتون یا چربی خوک یا نمک، دست دهد؟

  • از زیاد صحبت کردن بپرهیزید و به شخص مقابل هم فرصت مساوی برای صحبت کردن بدهید.
  • قبل از ترک میهمانی، حتما از میزبان خود تشکر کنید.

شام غیر رسمی همراه با کارت مکان: کارت مکان به میهمان می گوید که در چه مکانی و روی چه میزی باید بنشیند.

بدون کارت مکان: در اینصورت، یا میزبان به شما می گوید که کجا بنشینید یا خودتان تشخیص می دهید کجا برای نشستن مناسب تر است.

چه زمانی باید شروع به غذا خوردن کنیم

در شام غیر رسمی، ما زمانی باید شروع به غذا خوردن کنیم که میزبان چنگال خود را بردارد مگر اینکه او به میهمانان گفته باشد بدون حضور او غذا را میل نمایند. میزبان هزینه و زمان قابل توجهی را برای شما، صرف آماده سازی غذا کرده است. پس به آداب او سر میزغذا خوری احترام بگذارید.

دستمال سفره

دستمال سفره برای پاک کردن غذا از روی دهان است. بعد از اینکه سر میز نشستید دستمال سفره را در کنار خود قرار دهید مگر آن که از پیش بند استفاده کنید. برای استفاده از دستمال سفره، آن را دور انگشت خود بپیچید بعد استفاده کنید.

اگر غذای خود را تا آخر نخوردید دستمال سفره را چکار کنید

  • اگر به هر دلیلی مجبور شدید میز غذا را قبل از خالی شدن بشقاب ترک کنید، دستمال سفره را یا روی صندلی بگذارید یا کنار بشقاب غذا خوری.
  • بعد از اتمام غذا، دستمال سفره را روی میز قرار دهید نه بالای بشقاب.
  • بعد از اینکه از جایتان بلند شدید، مطمئن شوید که صندلی را به حالت اولیه خود برگردانده اید.
  • از سمت چپ بخورید از سمت راست بنوشید
  • به این معنی است که روی میز غذا خوری بشقاب در سمت چپ شما و لیوان نوشیدنی در سمت راست شما قرار میگیرد.

چوب غذاخوری: اگر در رستوران هستید و غذای شما همراه با چوب غذا خوری سرو شد، آنگاه اگه واقعا تجربه و مهارتی در استفاده از آن نداشتید می توانید درخواست قاشق و چنگال بکنید.

آداب غذا خوردن برای بچه ها

واضح است که مثلا یک کودک سه ساله چیزی از آداب غذا خوردن نمی داند، این وظیفه شما، والدین است که به انها آداب صحیح را یاد بدهید چون در غیر اینصورت رفتار های اشتباه قابل قبول نیستند.

نحوه انتقال و سرو غذا

برای سرو غذا، آن را از سمت چپ به سمت راست انتقال دهید. هرگز برای دسترسی به غذا یا دسریا سالاد و چیزهای دیگر، روی میز غذا خم نشوید. اگر میهمانی، درخواست نمک یا فلفل کرد، هر دوی آنها را با هم به او بدهید.

حتما بخوانید: شخصیت شناسی افراد مختلف از روی چهره آن ها (جدیدترین روش بدون خطا)

چگونه به اندازه مناسب غذا بردارید

  • یک مقدار کمی از غذا را در بشقابتان بریزید از ان بچشید اگر طعم آن را دوست داشتید بعد از اتمام ان، می توانید دوباره مقداری دیگر از ان میل نمائید و در نظر داشته باشید شما تنها شخصی نیستید که پشت میز غذا خوری هستید.
  • قبل از اضافه کردن چاشنی و ادویه به غذا، ان را مزه مزه کنید. اگر این کار انجام ندهید ممکن است غذای شما بیش از حد تند و یا شور شود.
  • همیشه به این نکته توجه داشته باشید که به اندازه دهانتان لقمه بگیرید.
  • در غذاهای گوشتی، برای تکه کردن آنها به طور همزمان از چاقو و چنگال استفاده کنید. چنگال را در دست چپ و چاقو را در دست راست بگیرید.

وقتی در پاریس بودم، یک زن بسیار شیک را دیدم که یک ساندویچ را با کارد و چنگال می خورد. وقتی خوردن ساندویچ را تمام کرد با دوست صمیمی اش از آنجا بیرون رفت و دیگر احتیاجی به شستن دست ها نداشت. بعد از آن تجربه، یاد گرفتم که همه چیز را با کارد و چنگال بخورم.

روش مناسب نان خوردن

اگر در کشوری هستید که نان را با کره می خورید، تکه ای از کره را بردارید و با استفاده از کارد آن را روی نان بمالید. در غیر اینصورت، در کشورهایی مانند فرانسه نان به تکه های کوچک تقسیم می شود و با سسی که میزبان آن را درست کرده خورده می شود.

بدون صدا غذا بخورید

  • غذا خوردن با صدا، در فرهنگ غرب بسیار نا مودبانه است.
  • سر میز، از خلال دندان استفاده نکن.
  • اگر سرفه کردید، قبل از اینکه دیر شود با دستمال جلوی دهان و بینی تان را بگیرید.

با آرنج خود چیکار کنیم؟ بستگی دارد

هنگام غذا خوردن، آرنج تان را روی میز نگذارید و با این کار از کثیف شدن احتمالی لباستان هم جلوگیری می کنید. بعد از اتمام غذا برای صحبت کردن می توانید مچ دست یا آرنج تان را روی میز بگذارید.

زمانی که غذا خوردن به پایان رسید

بعد از اتمام غذا، بشقاب را به سمت دیگر هل ندهید اگر در رستوران بودید منتطر شوید تا گارسون آنها را بردارید و اگر در خانه ی شخص بودید به او بگویید که اگر به کمک نیاز دارد همراه او بشقاب ها را از روی میز بردارید و میز را تمییز کنید.

ترک کردن میهمانی

بهتر است زمانی که دیگران میهمانی را ترک می کنند شما هم اینکار را بکنید. شخصا از میزبان تشکر کنید. درنگ نکنید زمانی که میزبان شروع به شستن ظرف ها می کند وقت ان است که بروید.

حتما بخوانید: مردان از چه نوع چهره زنانه خوششان می آید؟ زنان چطور؟(جدید ترین تحقیقات)

بخش سوم: آداب صحبت کردن

نحوه صحبت کردن در جمع به موارد بسیار زیادی بستگی دارد. اینکه شما در جلسه رسمی هستید یا یک مهمانی خانوادگی و … این موضوع بیشتر به گذشت زمان و تجربه نیاز دارد ولی ما چندین روز جستجو کرده ایم و نتیجه آن را در چند نکته زیر خلاصه می کنیم:

تون و سرعت صحبت کردن

  • اگر در جمع خانوادگی غیر رسمی صحبت می کنید نباید خیلی جدی حرف بزنید. اینجا تون صدای شما متوسط و سرعت صحبت کردن شما که همراه با شوخی نیز می باشد می تواند زیاد یا کم شود.
  • در مهمانی های رسمی اگر افراد بزرگتر زیادی در مهمانی وجود دارند سعی کنید موقع صحبت کردن لحن مودبانه، تون صدای متوسط رو به پایین و سرعت حرف زدن کاملا شمرده باشد تا همه متوجه شوند.
  • افراد بالای ۴۵ سال، سرعت ذهن کمتری دارند، باید با این افراد شمرده و با سرعت پایین حرف بزنید. همچنین تون صدای خود را متوسط نگه دارید.
  • در مورد افراد میانسال سرعت متوسط حرف زدن و لحن بلند صدا بسیار موثرتر خواهد بود.
  • در افراد کمتر از ۲۸ سال سرعت بالا در حرف زدن و صدای متوسط رو به پایین

کی صحبت کنیم؟

این موضوع هم به عوامل بسیاری بستگی دارد. در مهمانی های غیر رسمی هر زمانی که تشخیص می دهید می توانید حرف بزنید

در مهمانی های رسمی اگر جزو اعضای کم سن و سال تر هستید بهتر است تنها در دو حالت شروع کننده باشید: یا وقتی که از شما بخواهند حرف بزنید، یا اینکه وقتی سکوت بر مهمانی حاکم می شود، می توانید یک موضوع روز که در تلگرام، روزنامه و … دیده اید را پیش بکشید. فقط دقت کنید این کار را با لبخند شروع کنید.

نکات مهم پیرامون صحبت در جمع

  • هیچ موقع از بدبختی ها و شکست هایتان در جمع های غیر خودمانی (یا حتی خودمانی) صحبت نکنید. در عوض از خوشی و خنده ها بگویید. به هزاران دلیل روانشناسی.
  • هنگام صحبت کردن تون صدای تان را بالا و پایین کنید و یا سرعت صحبت را در مواردی که نیاز است بسیار پایین بیاورید تا از یکنواختی بیرون بیاید.
  • به همان اندازه ای که حرف می زنید باید اجازه دهید دیگران هم صحبت کنند.
  • در جاهای رسمی قبل از حرف زدن کمی فکر کنید.
  • موقعی که دیگران صحبت می کنند سرتان را گهگاهی تکان دهید ولی میان صحبت های آنها نپرید.
  • موقعی که صحبت می کنید به همه جمع نگاه کنید ولی خیره نشوید.
  • نام افراد را به خاطر بسپارید و اگر افراد از شما بزرگتر هستند بهتر است از عبارات محترمانه در ابتدای نام آنها استفاده کنید یا حتی بهتر است فامیلی آنها را صدا کنید.
  • وقتی از شما سوالی پرسیده می شود، مثلا می گویند از کار و بار چه خبر؟ جواب کوتاه ندهید، به جایش در حد ۲-۳ دقیقه راجب این موضوع حرف بزنید در غیر این صورت افراد دیگر هم مجبورند خود را جمع و جور کنند و خیلی خلاصه حرف بزنند.
  • اگر در باره موضوعی مخالف هستید، آن را بیان کنید. هیچ اشکالی ندارد و اجازه دهید جلسه گرم شود.

حتما ویدیوی زیر را تماشا کنید:

حتما بخوانید: آموزش ۲۷ نکته بسیار مهم آداب معاشرت در زندگی اجتماعی +دانلود بهترین کتاب

شما هم هر تجربه، نظر یا سوالی راجب آداب صحبت کردن در جمع، دست دادن، غذا خوردن و … دارید در بخش نظرات با ما مطرح نمایید تا کارشناسان ما پاسخگو باشند.

نوشته آموزش تصویری آداب دست دادن، غذا خوردن و حرف زدن در جمع (مهم!) اولین بار در هنر فردی. پدیدار شد.

  • مقاله
  • ۱۴ اسفند
  • بدون نظر
  • 52 views

در مورد ملاسما چه می دانید؟ چگونه میتوان عوارض ناشی از آن را درمان کرد؟ آیا راهکارهای خانگی برای آن می شناسید؟ این بیماری در بانوان رایج است. ملاسما یک شرایط رنگدانه ای است که کاملا خوش خیم بوده و درمان آن به خاطر طبیعت مزمن آن سخت می باشد. با درمان درست و مناسب بیماران بهبون نمایشی پیدا کرده و در موارد قطعی نتیجه کاملی از شرایط آن ها می گیرند. آیا به رنگ رفتگی پوست صورتتان دقت کرده اید؟ شما تنها نیستید. ملاسما به طور شگفت انگیزی از مسائل رنگدانه ای رایج با تقریبا ۶ میلیون خانم در آمریکا که به آن مبتلا هستند می باشد. در این مقاله از بخش زیبایی و بیماری های دکتر سلام به بررسی این موضوع می پردازیم.

ملاسما چیست؟

ملاسما یک بیماری مزمن رنگ دانه ای است که تکه هایی از پوست تیره و صاف روی صورت ظاهر می شود. بیماران اغلب از تکه های خاکستری یا قهوه ای روی پیشانی خود، گونه ها، خط بینی و لب بالایی که با تابش آفتاب، بارداری و قرص های ضد بارداری تشدید پیدا می کند شکایت می کنند. اگرچه همه نوع پوستی مستعد ملاسما می باشد، اما اثبات شده است که افراد با پوست تیره تر ریسک بالاتری دارند.

ملاسما

علائم و نشانه های ملاسما

اولین نشانه های ملاسما ظاهر خاکستری یا قهوه ای پوست شبیه به ماسک روی پوست است که در پیشانی، روی خط بینی، گونه ها، لب بالایی و چانه جمع شده است. اگرچه افراد مبتلا اکثرا بانوان هستند، الگوی آن برای هر فرد یکسان است. در حالی که این تکه های بی رنگ پوست خارشی ندارند و دردناک نیستند، اما نازیبا بوده و به این دلیل بیماران اغلب دنبال درمان هایی هستند که از شر آن خلاص شوند. اگر شما تکه های تیره تری را در پوست خود پیدا کرده اید که حساس، پوسته پوسته و دردناک هستند و خارش دارند مطمئن شوید که با پزشک مراقبت بهداشتی خود مشورت کنید و آن ها را از علائم خود آگاه کنید مخصوصا از شرایط جدی تر که سبب تغییرات رنگدانه ای می شود.

چه کسی به این بیماری مبتلا می شود؟

آن هایی که در ریسک ابتلا به این بیماری هستند همه یا برخی از فاکتورهای زیر را دارند.

  • سابقه خانوادگی
  • تغییرات هورمونی
  • بارداری
  • شروع یا تغییرات مصرف قرص ضدبارداری
  • شروع یا تغییرات هورمونی و جایگزین درمان
  • استفاده نامنظم از ضدآفتاب با SPF نامناسب (مخصوصا در تابش مستقیم آفتاب)
  • داروها
  • سوزش درمان های موضعی یا محصولات مراقبت از پوست

ملاسما

۴۰ درصد از بیمارانی که از ملاسما رنج می برند، سابقه خانوادگی رنگدانه ای داشته (مثلا مادر، خواهر یامادربزرگ آن ها مبتلا بوده اند). شجره نامه خانوادگی خود را چک کنید ببینید که بقیه در خانواده شما شرایط پوستی یکسانی دارند یا خیر. انجام این کار به تشخیص خودتان کمک کرده یا به شما پزشک مراقبت های سلامتی پیشنهاد می کند که اطلاعات ارزشمندی به شما بدهد و به تشخیص شرایط شما کمک کند.

ارتباط بارداری و ملاسما همچنان در حال بررسی است. اما حقایق جالبی از مطالعات جمع آوری شده تا به الان کشف شده است. مرتبه های بالای هورمون های مثل استروژن، پروژسترون و ملانوکورتین که در طول بارداری افزایش می یابد فاکتورهای اصلی هستند که در خانم های باردار به ملاسما منجر می شود. البته موارد خوشایندی نسبت به مسائل هورمونی در بانوان به ملاسما وجود دارد:

شیوع ملاسما بعد از سن ۵۰ سالگی کاهش می یابد که به کاهش مقدار و فعالیت سلول های رنگدانه ای در پوست مربوط می شود. به دلیل کنترل قرص های کنترل بارداری، داروهای دیگر که باعث می شود پوست تیره تر به نظر برسد، یا حساسیت پوستی را بر انگیزد شامل موارد زیر هستند:

  • داروهای ضدالتهاب فاقد استروئید (NSAIDS)
  • فنی توئین
  • ضد مالاریا
  • آمیودارون
  • داروهای سیستوتوکسیک
  • آنتی سایکوتیک
  • آنتی بیوتیک تنراسایکلین

ضد افتاب ها درمان مهم و حیاتی ملاسماست.به عنوان فردی که تنوع شرایط پزشکی و زیبایی را تقریبا هر روز مشاهده کرده، بدون توجه به رنگ پوست بیمار، پوست تحریک شده و در ریسک تیره شدن رنگدانه قرار دارد. برای مثال چندین بیمار را با حساسیت و سوزش پوستی دیده ام که با استفاده از محصولات برنزه در شرایط درست یا غلط دچار ملاسما شده اند.

ملاسما در آقایان

همچنان که ملاسما اغلب در بانوان دیده می شود در آقایان نیز رایج است. مطالعات نشان داده که در درجات کمتری آقایان با همان فاکتورهای بالا تحت تاثیر قرار می گیرند. درمان های آقایان نیز شبیه به بانوان است.

ملاسما

درمان این بیماری و جلوگیری از آن

برای بعضی زمان و ضد آفتاب چیزی است که ملاسما را برطرف می کند.برای افرادی که نمی توانند صبر کنند، چند درمان وجود دارد تا پروسه درمان را تسریع ببخشد.

هیدروکینون:

یک درمان موضعی که در دوزهای پائین تری بدون نسخه و در دوزهای بالاتر با نسخه خریداری می شود. درمان ملاسما به عنوان طلای استاندارد شناخته شده است. به هر حال درمان های جدیدتری وجود دارد که اثبات شده در درمان ملاسما موفقیت آمیز باشد.

نسخه رتینوئید و کورتیکو استروئید برای درمان HQ کاربرد دارند. داروهایی مثل تازاروتن و ترتینوئین می تواند با ترکیب HQ یا کورتیکوکورتیزول که درمان سه گانه نام دارد، انجام شود. بعضی بیماران بهبودهایی در ملاسمای خود بعد از استفاده از نسخه آزالائیک اسید مشاهده کردند.

آزالاییک اسید برای درمان آکنه، ضد پیری و علامت های تیره پوستی کاربرد دارد. عوارض جانبی رایج رتینوئید خشکی و سوزش پوست بوده که به خارش یا سوختن پوست و در صورت محافظت ناصحیح به تیره شدن پوست منجر می شود. پروسه های زیادی وجود دارد که می تواند به نتایج خوبی در مطب متخصص پوست برسد.

فقط از ریسک ها و مراقبت های بعد از عمل غافل نشوید. پس شما باید از واکنش های معکوس یا ریسک هایی که شرایط تان را بدتر می کند خودداری کنید. چنین پروسه هایی شامل پوسته های شیمیایی و درم آبریژن می باشد. نهایتا جلوگیری از ملاسما کلید حفظ درمان موفقیت آمیز است. به طور منظم ضد آفتاب را تجدید کنید و لازم است از پوست خود در برابر اشعه آفتاب که به هیپرپیگمانتاسیون منجر می شود محافظت کنید.

اکادمی پوستی امریکا پیشنهاد می کند ضد آفتاب با SPF ۳۰ هر دو ساعت یکبار برای محافظت ویژه استعمال شود.SPF ۳۰ حدود ۹۷ درصد محافظت از اشعه های مضر آفتاب را فراهم می کند. در حالی کهSPF ۴۵ حدود ۹۸ درصد فراهم می کند. غیر ممکن است که SPF صد درصد محافظت را به ارمغان آورد.

پس تبلیغات را باور نکنید. جلوگیری و کاهش تشدید ملاسما بدون محدودیت جنسی فقط یک مورد است: ضد آفتاب! شما از صورت خود، بازوها، گردن و غیره محافظت کنید و با استفاده روزانه و نگه داری درست، نتایج در طول زمان پدیدار می شود. مهم تر از همه، از خودتان و سرمایه گذاری برای پوست سالم خود مراقبت کنید.

ملاسما

درمان ملاسما (مزایا و معایب):

همه به درمان ملاسما احتیاج ندارند. در بسیاری موارد خودش درمان می شود. به هر حال در بعضی موارد ملاسما سال ها طول می کشد درمان شود یا هرگز درمان نمی شود. آکادمی آمریکایی پوست پیشنهاد می کند که اگر ملاسما خودش برطرف نشد یا بانوانی که قرص های ضدبارداری مصرف می کنند موارد زیر را دنبال کنند.

۱) هیدروکینون: در کرم، لوسیون، ژل یا فرم مایع

  • مزایا:خیلی موثر (طلای استاندارد درمان ملاسما در نظر گرفته شده) و بدون نسخه می شود خریداری کرد.
  • معایب: این محصولات به اندازه ای که متخصص شما تجویز می کند در دسترس نیست.

۲) ترتینوئین و کرتیکواستروئید تجویز شده توسط متخصص پوست شما

  • مزایا: می تواند به عنوان جزئی از هیدروکینون تجویز شود و برای بیمارانی که به خود هیدروکینون به تنهایی پاسخ نمی دهند (کرم سه گانه)، مناسب است.
  • معایب: خشکی و سوزش پوست ایجاد می کند که به خارش یا سوختگی می انجامد اگر مکان درمان بدون محافظ باقی بماند، باعث تیره شدن پوست می گردد.

ملاسما

۳) داروهای موضعی دیگر (آزالاییک اسید)

  • مزایا: کمک به درمان ملاسما می کند.
  • معایب: عوارض جانبی مثل خارش سطحی و واکنش آلرژیک خطرناک تهدید کننده دارد. در نتیجه قبل از استفاده از آزالائیک اسید صحبت کردن با پزشک خود امری ضروری است و تست تکه ای پوست بدهید تا مطمئن شوید به دارو آلرژی ندارید.

۴) درمان های داخل مطب

  • مزایا: اگر داروهای موضعی باعث رهایی از ملاسما نشد، می تواند مفید باشد.
  • معایب: هزینه بیشتری دارد و نمی تواند در خانه انجام شود.اگر شخصی که آن را انجام می دهد نوع پوستی بیمار را در نظر نگیرد، می تواند مشکلات پوستی را برای فرد ایجاد کند.

  • مقاله
  • ۱۳ اسفند
  • بدون نظر
  • 64 views

با راه های خانگی پیشگیری از بارداری آشنایی دارید؟ به عنوان یک زوج، این به شما و همسرتان بستگی دارد که آیا قصد بچه دار شدن دارید یا خیر. آیا می خواهید چند سال قبل از بچه دار شدن صبر کنید یا اصلا تمایلی برای داشتن فرزند ندارید. آیا شما می خواهید بدانید، چطور از بارداری جلوگیری کنید. در حالی که روش های پیشگیری از بارداری مثل کاندوم و قرص ضد باروری قابل استفاده است، امتحان روش های طبیعی برای پیشگیری از بارداری نیز ایده خوبی است. روش های طبیعی کم هزینه بوده واثر جانبی به دنبال ندارد اگر در روش صحیح و اندازه درست مصرف شوند. سالهاست که مردم از درمان های گیاهی موثر در پیشگیری از بارداری استفاده کرده اند. اما بهتر است قبل از مصرف نظر پزشک خود را جویا شوید. در این مقاله از بخش زنان و زایمان دکتر سلام با لیست درمان های خانگی به منظور پیشگیری از بارداری ناخواسته آشنا می شوید .

بهترین روش های خانگی برای پیشگیری از بارداری

چندین ماده طبیعی وجود دارد که به راحتی در دسترس بوده ودارای ویژگی های مشخصی هستند و می توانند از بارداری جلوگیری کنند. این مقاله را مطالعه فرمایید تا با گیاهانی موثر برای پیشگیری از بارداری و چگونگی مصرف از آنها آشنا شوید.

علائم بارداری

پیشگیری از بارداری با پاپایا (یک نوع میوه خربزه مانند)

مصرف پاپایا درست پس از مقاربت می تواند احتمال بارداری را کاهش دهد. این میوه حاوی آنزیمی به نام پاپاین است که هورمون پروژسترون بدن را سرکوب می کند. این هورمون برای نگهداری از بارداری ضروری است. شما باید پاپایا نابالغ را برای مدت سه روز متوالی استفاده کنید.

زنجبیل

زنجبیل به عنوان فراهم کننده شرایط قاعدگی و بالا بردن میزان خونریزی مطرح شده است. چای زنجبیل را با جوشاندن تکه های زنجبیل در آب به مدت چند دقیقه درست کنید، قبل از مصرف پنج دقیقه صبر کرده، آن را صاف کنید و سپس بنوشید. باید روزانه دو فنجان از چای غلیظ زنجبیل برای پیشگیری از بارداری بنوشید.

پیشگیری از بارداری با زرد آلو

زرد آلو از لانه گزینی جنین پیشگیری می کند. پس از مقاربت روزانه پنج تا ده زرد آلو تا زمان شروع قاعدگی مصرف کنید. بهتر است زرد آلو را به همراه مغز هسته آن مصرف کنید.

انجیر خشک

از زمان باستان، انجیر خشک به عنوان منبع پیشگیری از بارداری شناخته شده است.

پیشگیری از بارداری با دارچین

دارچین داری ویژگی تحریک کننده جریان قاعدگی است. قبل از خوردن دارچین با پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید چه مقدار و چه مدت باید از این گیاه مصرف کنید.

ویتامین B12

ویتامین C

ویتامین C به علت داشتن ویژگی سرکوب کنندگی پروژسترون شناخته شده است. چون پروژسترون برای نگه داشتن بارداری ضروری است پس این ویژگی این ویتامین می تواند به کنترل بارداری کمک کند.

Asafoetida

این گیاه به عنوان سقط کننده جنین شناخته شده است وقتی که به صورت عصاره مصرف شود. برای تهیه این عصاره، گیاه خشک شده را همراه با برسیکا آلبا و سنگ نمک آسیاب کنید و در مقداری سرکه حل کنید و به صورت خوراکی مصرف کنید.

پیشگیری از بارداری با جعفری

اگر جعفری را به مقدار زیاد مصرف کنید باعث تحریک انقباضات رحم می شود. این به عنوان گیاه کنترل کننده بارداری استفاده می شود همچنین یک درمان خانگی موثر برای پیشگیری از بارداری مطرح شده است.

آناناس

این میوه استوایی هم چون یک پیشگیری کننده از لانه گزینی، سقط کننده جنین و همچنین عامل مسمومیت بارداری عمل می کند. آناناس نارس باید روزانه برای نتیجه بهتر خورده شود.

پیشگیری از بارداری با چریش (neem)

چریش به عنوان گیاه ضد بارداری مطرح شده است. عصاره برگ های چریش می تواند رشد فولیکول را متوقف کند و روغن چریش به عنوان یک مانع برای عملکرد تولید مثل در مردان به وسیله مهار اسپرماتوژنز کشف شده است.

ویتامین B12

گندم سیاه

ماده تشکیل دهنده ی اصلی این گیاه روتین است که برای پیشگیری از بارداری استفاده شده است. ۵۰۰ میلی گرم قرص روتین می تواند قبل از تخم گذاری، طی این مرحله و بعد از آن، روزانه تا زمان شروع قاعدگی مصرف کرد.

smartweed

علف هرز حاوی روتین، کورستین و اسیدگالیک است، همه موارد با بارداری مقابله می کند. برگ های این علف ، وقتی که مداوم پس از مقاربت مصرف شود، از لانه گزینه پیشگیری می کند.۴ انس از برگ تازه یا ۱ انس از برگ های خشک را در یک چهارم فنجان آب بجوشانید و این دمنوش را روزانه تا زمان شروع قاعدگی مصرف کنید.

پیشگیری از بارداری با هویج وحشی

هویج وحشی از لانه گزینی جلوگیری می کند. این گیاه را میتوان طی دوران تخم گذاری یا بلافاصله پس از مقاربت مصرف کرد. به مدت یک هفته، هر روز یک قاشق چای خوری از این بخورید.

ریشه آنجلیکا

این گیاه ویژگی آنتی اکسی توسیس داشته و همچنین جریان قاعدگی را تحریک می کند. با حل کردن این گیاه در الکل (منظور اتانول است که به عنوان حلال برای آماده سازی دارو ها استفاده می شود) یک دمنوش تهیه کنید. می توانید از این محلول سه بار در روز ،هر دفعه ۱۰ قطره به مدت ۴ روز مصرف کنید.

کوهوش آبی

یکی دیگر از گیاهان تحریک کننده قاعدگی است و یک داروی خوب برای پیشگیری از بارداری محسوب می شود. می توانید ان را به صورت دمنوش تهیه کنید و به مدت پنج روز هر چهار ساعت، بیست قطره از آن بخورید.

پیشگیری از بارداری با کوهوش سیاه

این گیاه سبب تحریک انقباضات رحم می شود، از این رو از بارداری پیشگیری خواهد کرد. به صورت دمنوش مصرف کنید. به مدت چهار روز هر شش ساعت و هردفعه به اندازه ۲۰ قطره کافی است.

پونه

این گیاه به عنوان یک مانع و عامل سقط کننده جنین شناخته شده است. این گیاه برای تحریک قاعدگی عالی می باشد. شما می توانید ۲۰ قطره از تنتور پونه را به همراه یک فنجان آب گرم مصرف کنید. نباید بیشتر از ۴ فنجان در روز و بیشتر از پنج روز مصرف را ادامه داد. هرگز از روغن پونه استفاده نکنید چون حتی نصف یک انس می تواند کشنده باشد.

ریشه گیاه stoonseed

این گیاه یک درمان قدیمی برای پیشگیری از بارداری بوده است. یک مشت از ریشه خشک را در آب بجوشانید و به عنوان چایی هر روز بنوشید. اگر مداوم به مدت شش ماه بنوشید می تواند منجر به نازایی دائمی شود.

پیشگیری از بارداری با خار مریم

تمام قسمت های گیاه خار مریم، خوراکی است ویک گیاه قوی بوده که می تواند منجر به نازایی موقت شود هم ریشه و هم بخش داخلی شاخه را میتوان در آب جوشاند و یک دمنوش غلیظ و تلخ بدست آورد و مصرف کرد.

گیاه سیلفیوم

این گیاه پس از دوران باستان به خاطر ویژگی ضد بارداریش مصرف شده است. این گیاه به خانواده رازیانه تعلق دارد. عصاره ای که از تخم این گیاه به دست می آید می تواند به تحریک قاعدگی کمک کند.

بررسی فواید طلایی مصرف یونجه زرد برای درمان بیماری ها

یونجه

یکی از مواد تشکیل دهنده یونجه، روتین است که مانع از لانه گزینی می شود. میتوان آن را به تنهایی یا همراه با دمنوش پونه و رزماری مصرف کرد. هرگز یونجه را نجوشانید آن را به صورت تینتر تهیه کنید. بونجه می تواند سبب سقط جنین شود و اگر مشکل کلیه، قلب یا کبد دارید فوراً مصرف را قطع کنید.

پیشگیری از بارداری با ریشه رز آوند

ویژگی ضد بارداری این گیاه به طور علمی ثابت شده است. همچنین برای فراهم کردن شرایط قاعدگی مصرف می شود. میتوان این گیاه را به صورت خوراکی یا شیاف واژینال مصرف کرد. این گیاه می تواند اثر بهتری داشته باشد اگر به صورت تینتر مصرف گردد. اندازه مجاز برای مصرف ۵ الی۲۰ قطره، سه بار در روز به مدت شش روز می باشد.

برگ کاسنی

این گیاه به خاطر خواص سقط جنین و قاعدگی آور شناخته شده است. یک جوشانده از برگ کاسنی را به منظور پیشگری از بارداری میتوان مصرف کرد. اگر این دارو را به صورت دمنوش یا تینتر تهیه کنید موثرتر خواهد بود.

سیب زمینی هندی

سیب زمینی هندی منبع غنی از پروژسترون است. طبق مطالعات انجام شده، دوز بالای پروژسترون می تواند مانع تخمک گذاری شود. از این رو عصاره این گیاه برای ترکیب شدن با هورمون های قبل از بارداری در تهیه قرص جلوگیری استفاده شده است.

پیشگیری از بارداری با برنجاسف

برنجاسف به عنوان جلوگیری طبیعی مورد مصرف قرار می گیرد. این گیاه حاوی مادهی اکالیپتول است که همچون یک سقط کننده جنین عمل می کند و بر روی سیستم تناسلی زنان اثر می گذارد. میتوان آن را به صورت دمنوش یا تینتر مصرف کرد.

میوه ارس

این گیاه به عنوان علف هرز شناخته شده است و برای کنترل بارداری مورد استفاده قرار می گیرد. می توانید این گیاه را هر روز مصرف کرد یا دمنوش از آن تهیه کنید و سه روز متوالی بنوشید.

تست بارداری با خمیردندان

روش های ساده دیگر برای پیشگیری از بارداری

پیگیری دوره قاعدگی

مدت دوره قاعدگی در زنان متفاوت است. شما می توانید زمان تخم گذاری خود را محاسبه کنید و طی این دوره از مقاربت جلوگیری کنید.

پیگیری درجه حرارت بدن

در زمان تخم گذاری دمای بدن به بیشترین نقطه افزایش می یابد. پس از توقف خونریزی قاعدگی می توانید روزانه درجه حرارت بدن را اندازه گیری کنید. افزایش در این درجه زمان تخم گذاری را نشان می دهد. در این روز که دمای بدن به اوج رسیده است از مقاربت خودداری کنید.

پیگیری تخلیه مخاط گردن رحم

توجه داشتن به میزان مخاط، پس از اتمام خونریزی قاعدگی که از رحم خارج می شود به ما در فهمیدن زمان تخم گذاری کمک می کند. یک مخاط شفاف و ژله مانند نشان دهنده زمان تخم گذاری است.

جلوگیری طبیعی

در هنگام مقاربت، آقایان می توانند قبل از اینکه اسپرم وارد واژن شود، آلت خود را بیرون بکشند. با این روش میتوان از باردار شدن پیشگیری کرد.

با پیشرفت در رشته های پزشکی، امروزه چندین روش برای کنترل بارداری در دسترس است. روش های ذکر شده در این مقاله سالهاست که برای تنظیم خانواده امتحان و مورد استفاده قرار گرفته شده اند. به علاوه، بعضی از این روش ها از نظر علمی حمایت شده اند. پس می توانید از این روش های کم هزینه به جای روش های پزشکی استفاده کنید. البته قبل از تست این روش ها نظر پزشک متخصص خود را جویا شوید.

  • مقاله
  • ۱۳ اسفند
  • بدون نظر
  • 60 views

مصرف دارچین در طول بارداری امن است؟ استفاده از دارچین به مقدار مناسب در عادات غذایی روزانه، باعث بهبود عطر و مزه غذا می گردد. این ادویه غنی و معطر خواص آنتی اکسیدانی، آنتی دیابت، ضد التهاب و ضد میکروبی دارد، به علاوه روی برخی از اختلالات عصب شناختی تاثیر گذار است. اما سوال این است که آیا مصرف آن در دوران بارداری مجاز است یا خیر؟ در این مقاله از بخش تغذیه و زنان و زایمان دکتر سلام، در خصوص مزایا و تاثیرات جانبی استفاده از دارچین در طول دوران بارداری، شما را آگاه خواهیم کرد. به علاوه درباره میزان استفاده و نحوه استفاده از این ادویه به شما اطلاعاتی خواهیم داد.

آیا مصرف دارچین در طول بارداری امن است؟

بله، اگر از دارچین به مقدار بسیار کم استفاده شود، در طول بارداری مشکلی ایجاد نمی کند. برای مثال، می توانید از دارچین به عنوان چاشنی در نوشیدنی ها و دسرها استفاده کنید. اما اگر مقدار زیادی از دارچین را در دستور غذایی استفاده کنید و یا به مقدار زیاد از روغن دارچین استفاده کنید، تاثیرات مخربی خواهد داشت.

مصرف دارچین در طول بارداری

چه مقدار مصرف دارچین در طول بارداری مجاز است؟

استفاده از ۱ الی ۶ گرم دارچین در طول روز برای بزرگسالان مجاز است. البته مقدار مجاز برای زنان باردار، این مقدار نیست. در نتیجه توصیه می شود که زنان باردار از مقدار کمتری دارچین استفاده کنند. اگر به این توصیه ها عمل کنید، استفاده از این مقدار دارچین مزایایی نیز دارد.

مزایای سلامتی مصرف دارچین برای زنان باردار چیست؟

در این جا خواهید دید که مصرف دارچین به مقدار کم، چه تاثیراتی بر بارداری دارد:

به کنترل دیابت در دوران بارداری کمک می کند:

در طول بارداری، نیاز به انسولین با توجه به تغییرات هورمونی متغیر است. در این موارد ممکن است مصرف انسولین خیلی بالا رود یا خیلی پایین بیاید، این خود نشانه نگرانی است. اثبات شده است که دارچین می تواند نیاز به انسولین در زنان باردار با دیابت را کاهش دهد.

می تواند فشار خون را پایین بیاورد:

فشار خون بالا یا افزایش فشار خون در طول بارداری نسبتا رایج است. دارچین روی پایین آوردن فشار خون تاثیر گذار است؛ البته اگر به مقدار کم از آن استفاده کنید.

در درمان حالت تهوع موثر است:

حالت تهوع و استفراغ رایج ترین علائم بارداری هستند. اگر از دارچین به مقدار مناسب استفاده شود می تواند تاثیر زیادی در برطرف کردن این مشکلات داشته باشد. اگر چه دارچین خاصیت ضد باکتریایی و ضد التهابی دارد، اما برخی از مطالعات نشان داده اند که زنان باردار نباید از آن استفاده کنند.

در قسمت های بعدی، خواهیم دید که چگونه باید از این ادویه استفاده کرد و از مزایای آن در طول بارداری بهره برد.

مصرف دارچین در طول بارداری

راه های متفاوت مصرف دارچین چه هستند؟

از آن جایی که مقدار زیاد دارچین برای زنان باردار توصیه نمی شو‌د، اما می توانید با روش های زیر از آن استفاده کنید.

  • می توانید چای دارچین بنوشید (البته نه هر روز)، می توان از دارچین به عنوان طعم دهنده و چاشنی استفاده کرد.
  • می توانید از مقداری پودر دارچین برای چاشنی دادن و مزه دار کردن دسر و پخت شیرینی استفاده کنید، دارچین طعم و مزه این مواد را تغییر می دهد.
  • دارچین ادویه ای معطر است که برای دستور غذاهای خمیری هم مناسب است.

قبل از مزه دار کردن با این چاشنی، موارد احتیاط را رعایت کنید.

اقدامات احتیاطی برای مصرف دارچین چه هستند؟

برخی از جنبه هایی که باید آن ها را رعایت کنید، شامل موارد زیر هستند:

  • از مصرف روغن دارچین در دوران بارداری بپرهیزید، زیرا مصرف هیچ مقداری از آن مجاز نیست. مصرف روغن دارچین به مقدار زیاد در دوران بارداری می تواند سبب احساس سوزش شود. روغن دارچین می تواند برای جنین سم تلقی شود.
  • اگر ریسک سقط جنین در شما بالاست، کلا مصرف دارچین را حذف کنید.
  • اگر به دارچین آلرژی دارید، از مصرف مواد غذایی و نوشیدنی های حاوی آن خودداری کنید.
  • زنان باردار با اختلالات وابسته به زایمان حتی به مقدار کم هم نباید از دارچین استفاده کنند.
  • مطمئن شوید که از چوب دارچین یا پودر دارچین مرغوب استفاده می کنید تا از هر گونه ضرری پیشگیری کنید.

مصرف مقدار بالای دارچین در طول بارداری می تواند سبب عوارض جانبی خاصی شود.

ویار بارداری

عوارض جانبی مصرف دارچین در طول بارداری چه هستند؟

هنگامی که از دارچین به میزان زیادی استفاده شود، موارد زیر را مشاهده خواهید کرد:

  • هنگامی که از دارچین به مقدار زیاد استفاده شود، به عنوان ادویه قاعده آور عمل می کند و می تواند ریسک ابتلا به انقباضات رحمی و زایمان زود رس را بالا ببرد. اگر به فکر استفاده از روغن دارچین در طول بارداری بوده اید، با خواندن این موارد بهتر است از مصرف آن بپرهیزید.
  • اگر از داروهایی نظیر داروهای دیابت یا داروهای مربوط به قلب و آنتی بیوتیک استفاده می کنید، از مصرف دارچین بپرهیزید زیرا دارچین سبب رقیق شدن خون می گردد. این کار سبب خونریزی زیاد می شود که در طول بارداری بسیار خطرناک است.
  • از مصرف دارچین به صورت مکمل بپرهیزید. زیرا می توانند سبب خطراتی همچون عرق کردن زیاد، اختلالات معده و پایین آمدن قند خون شود. تمام این موارد در هنگام بارداری خطرناک هستند.

برای سود بردن از دارچین در طول بارداری، بهتر است آن را به عنوان چاشنی و طعم دهنده استفاده کنید. اگر متوجه شدید که حتی مقدار کم دارچین برای شما مضر است و برای شما مشکل ایجاد می کند، تا زمان زایمان از مصرف دارچین بپرهیزید.

  • مقاله
  • ۱۳ اسفند
  • بدون نظر
  • 61 views

بیماری آسم چیست؟ برای افراد بزرگسال و کودکان بالای ۵ سال، آزمایش های عملکرد ریه برای بررسی کارایی ریه ها، مورد استفاده قرار می گیرند. عملکرد ضعیف ریه یک نشانه از این است که وضعیت آسم شما تحت کنترل نیست. در برخی موارد، آزمایش های عملکرد ریه در شرایط اضطراری آسم، برای بررسی شدت حمله آسم و یا نحوه ی درمان کارآمد، به کار برده می شوند. در این مقاله از بخش بیماری های دکتر سلام به بررسی تشخیص حمله آسم و راه های درمان آن می پردازیم.

بیماری آسم

تشخیص بیماری آسم

آزمایش های عملکرد ریه عبارتند از:

پیک جریان بازدمی

زمانیکه شما برای درمان اورژانسی حملات آسم به پزشک مراجعه می کنید،ممکن است که پزشک شما تست پیک جریان بازدمی را انجام دهد. این تست توانایی سریع نفس کشیدن شما را اندازه گیری می کند. شما همچنین می توانید از یک فلومتر جریان برای نظارت بر عملکرد ریه خود در خانه، استفاده کنید.

نتایج این آزمایش به عنوان پیک جریان بازدمی شناخته می شود. تست پیک جریان بازدمی به وسیله ی دمیدن به داخل گیرنده انجام می شود که در آن توانایی شما برای چه اندازه سخت و چه اندازه سریع نفس کشیدن در یک دم، آزمایش می شود.

اسپیرومتری

در طول آزمایش اسپیرومتری، شما نفس عمیق می کشید و سپس با شدت و قدرت زیاد به داخل یک شلنگ متصل به ماشینی که به آن اسپیرومتر می گویند، بازدم می کنید. یک اسپیرومتری رایج، اندازه گیری حجم بازدم شما است که مقدار تنفس را در یک ثانیه اندازه می گیرد. نتایج این تست به عنوان دم سنجی شناخته می شود. اسپیرومتری همچنین می تواند برای سنجش حجم ریه های شما به کار رود و مقدار هوایی را می تواند نگه دارد، مشخص کند، علاوه بر آن برای اندازه گیری سرعت دم و بازدم شما نیز استفاده می شود.

بیماری آسم

اندازه گیری نیتریک اکسید

این آزمایش یک تست شناختی جدید و نوین است. این آزمایش مقدار گاز نیتریک اکسید موجود در ریه های شما در طول بازدمتان، اندازه می گیرد. مقدار بالای نیتریک اکسید در بازدم شما نشان دهنده ی التهاب لوله های برونشیال است.

بازدم نیتریک اکسید را می توان با بازدم سریع بیمار به داخل یک آنالیزور اندازه گیری کرد. بازدم هوا ممکن است در یک مخزن غیر قابل نفوذ نیتریک اکسید نگه داری شود تا بعدا توسط پزشک اندازه گیری شود.

آزمایش پالس اکسیمتری

این آزمون در طول یک حمله شدید آسم مورد استفاده قرار می گیرد. در این تست مقدار اکسیژن موجود در خون شما اندازه گیری می شود. این آزمایش از طریق ناخن شما اندازه گیری می شود و فقط چند ثانیه طول می کشد.

درمان های بیماری آسم

اگر شما و دکترتان یک برنامه ی کارآمد برای مقابله با بیماری آسم دارید، با مشاهده ی اولین نشانه های حمله آسم، سریعا دستورالعمل های خود را انجام دهید. این به طور کلی به این معنی است که دو تا شش استنشاق از دستگاه تنفس سریع برای دریافت داروهای بازکننده راه هوایی مانند آلبوترول، دریافت کنید. کودکان خردسال و کسانی که دچار مشکلات استنشاق هستند، می توانند از یک نبولایزر استفاده کنند. در صورت لزوم و بعد از ۲۰ دقیقه می توانید یک بار دیگر از آن استفاده کنید.

برای یک حمله آسم با علائم شدید مانند مشکل در صحبت کردن به دلیل نفس های کوتاه، در همان ابتدا استفاده از داروهای عملکرد سریع را شروع کنید و پس از آن، به جای انتظار برای تاثیر دارو، بلافاصله به دکتر و یا اورژانس مراجعه کنید.

ممکن است که پزشک به شما توصیه کند که استفاده از داروهای عملکرد سریع را هر ۳ یا ۴ ساعت، یک روز تا دو روز بعد از حمله آسم ادامه دهید. همچنین ممکن است که شما به مصرف داروهای خوراکی کورتیکواستروئید برای مدت زمان کوتاهی نیاز داشته باشید.

بیماری آسم

درمان های اضطراری آسم

اگر شما برای حمله آسم درحال تشدید به اورژانس بروید، برای کنترل آن به دارو نیاز دارید که این می تواند شامل موارد زیر باشد:

آگونیست های کوتاه مدت بتا مانند آلبوترول

این داروها همان داروهایی هستند که در وسیله های استنشاقی عملکرد سریع، استفاده می کنید. شما ممکن است به استفاده از دستگاهی به نام نبولایزر نیاز داشته باشید، که دارو را به غبار تبدیل می کند و به شدت به ریه های شما استنشاق شود.

کورتیکواستروئیدهای خوراکی

این داروها به صورت قرص مصرف می شوند و باعث کاهش التهاب ریه می شوند و با استفاده از آنها می توانید علائم بیماری آسم خود را تحت کنترل درآورید. کورتیکواستروئیدها همچنین می توانند به صورت وریدی تزریق شوند و به طور معمول برای بیمارانی که دچار استفراغ و یا نارسایی تنفسی هستند، تجویز می شوند.

داروهای ایپراتروپیوم (آتروونت)

این دارو به عنوان یک برونکودیلاتور برای درمان حمله شدید آسم مورد استفاده قرار می گیرد، به ویژه در حالتی که داروی آلبوترول موثر نباشد.

لوله گذاری، تهویه مکانیکی و اکسیژن

اگر با حمله آسم زندگی شما به خطر بیافتد، احتمال دارد که پزشک لوله های هوایی را از دهان به سمت راه هوایی شما ببرد. پزشک با استفاده از دستگاهی که اکسیژن را به ریه هایتان می فرستد، همزمان با تجویز داروهایی برای کنترل بیماری آسم، به شما در نفس کشیدن کمک می کند. نظرات و تجربیات خود را با دیگر کاربران دکتر سلام به اشتراک بگذارید.

  • مقاله
  • ۱۳ اسفند
  • بدون نظر
  • 53 views

دلایل دیدن خون در ادرار چیست؟ به نظر می رسد عجیب است، اما شما همیشه نمی توانید بدانید در ادرار شما خون است. گاهی اوقات مقدار این خون بسیار کم است و تنها به وسیله میکروسکوپ قابل شناسایی است زمانی که پزشک شما ادرار شما را به منظوری دیگر آزمایش می‌ کند. یک هشدار می‌ باشد اگر در ادرار خود خون مشاهده کردید! اما در اغلب اوقات این خطر جدی نیست. در برخی موارد این علامت از یک مشکل بهداشتی بزرگ پرده بر می‌ دارد. بنابراین در صورت مشاهده خون در ادرار خود حتما پزشک خود را مطلع سازید. در این مقاله از بخش بیماری های دکتر سلام به بررسی دلایل دیدن خون در ادرار می پردازیم.

عفونت ادراری یکی از دلایل دیدن خون در ادرار

این اتفاق می افتد زمانی که باکتری ها بخشی از بدن شما را آلوده می کنند که باعث ایجاد و ذخیره ادرار در مثانه و مجاری ادرار شما می‌ شود. در موارد جدی، ممکن است درد در شکم یا کشاله ران داشته باشید. اما گاهی اوقات، به خصوص اگر شما بزرگسال هستید، ممکن است هیچ علامتی نداشته باشید. عفونت‌های ادراری بسیار رایج هستند و آنتی بیوتیک ها معمولا آنها را ز بین می‌ برند.

خون در ادرار

عفونت کلیه

عفونت ادراری می‌ تواند ممکن است از طیق کلیه و مجاری ادراری شما موجود باشد. علائم اغلب مشابه هستند، اما با عفونت کلیه احتمال بیشتری وجود دارد که تب و درد را در بدن خود احساس کنید و این می تواند جدی باشد، به خصوص اگر به قسمت های دیگر بدن شما گسترش یابد. بنابراین مطمئن شوید که اگر علائم را در خود احساس می‌کنید سریعا به پزشک مراجعه کنید.

سنگ کلیه یکی از دلایل دیدن خون در ادرار

هنگامی که بدن شما بیش از حد کلسیم یا سایر مواد معدنی را دریافت کرده باشد و موفق به دفع آن‌ ها نبوده باشد در کلیه شما سنگ کلیه تشکیل می‌ شود. سنگ کلیه می‌ تواند بسیار دردناک باشد مخصوصا احساس درد در باسن و دنده‌ ها بسیار زیاد است. شما ممکن خون یا حتی تکه‌ ای استخوان در داخل ادرار خود مشاهده کنید. اگر سنگ کلیه شما کوچک باشد ممکن است به وسیله ادرار دفع شود اما اگر بزرگ باشد احتیاج به عمل جراحی دارید تا سنگ‌ها را از کلیه خود خارج کنید.

پروستات متورم

عفونت، جراحی و یا ضربه به این غده‌ ی مردانه می‌ تواند باعث مشاهده خون در ادرار شود. علاوه بر مشاهده خون در ادرار، ممکن در هنگام خروج ادرار احساس درد بسیار شدیدی داشته باشید. همچنین ممکن در شکم و یا کشاله ران نیز احساس درد داشته باشید. نوع درمان بستگی به عوامل مختلفی دارد اما اغلب با آنتی بیوتیک‌ ها و مسکن‌ ها می‌ توانید درد را درمان کنید.

خون در ادرار

بیماری‌های کلیوی یکی از دلایل دیدن خون در ادرار

ژن‌ هایی که به طور ارثی از والدین به شما به ارث می‌ رسد می‌ توانند کیست‌ هایی را روی کلیه شما ایجاد کنند. آن‌ ها می‌ توانند به اندام‌ های شما آسیب وارد کنند و باعث ایجاد دیدن لکه خون در ادرار شما شوند. اکثر افرادی هیچ علائمی از این بیماری را تا سن ۳۰ تا ۴۰ سالگی در خود مشاهده نمی‌ کنند. نشانه‌های این بیماری فشارخون بالا، احساس کرختی و سستی، تپش قلب واحساس درد در ناحیه کلیه‌ها می‌ باشد. هیچ درمانی برای این بیماری وجود ندارد اما دکتر شما می‌تواند برای کنترل کردن عوارض این کیست‌ های ارثی به شما کمک کند.

یک تمرین ورزشی سخت

دونده‌ ها ممکن است بیشتر از سایر ورزشکاران شاهد خون در ادرار خود باشند. اما امر بسیار شایع نیست و پزشکان دقیقا نمی دانند که چرا این اتفاق می افتد. ممکن است کمبود آب، آسیب به مثانه یا شکستن گلبول های قرمز بیشتر در تمرین‌های هوازی دلیل این امر باشد.

داروها

بعضی از داروها مانند آنتی بیوتیک پنی سیلین یا داروهای سرطانی سیکلوفسفامید می توانند در ادرار شما خون به وجود آورند. زمانی این اتفاق برای شما رخ می‌ دهد که داروهایی مانند آسپیرین یا هپارین رقیق کننده خون را مصرف کنید، به خصوص اگر در حال حاضر شرایطی مانند عفونت مجاری ادراری دارید که باعث می شود خونریزی مثانه شما راحت تر شود.

خون در ادرار

تروما و دیدن خون در ادرار

یک ضربه شدید معمولا در ناحیه کمر یا پشت باعث ایجاد خون در ادرار می شود. ممکن است در یک سقوط یا یک تصادف اتومبیل این اتفاق رخ دهد یا اگر چیزی سنگین را بلند کرده باشید. اغلب اوقات با استراحت بهتر می شود، هرچند پزشک باید از شما مراقبت کند تا مطمئن شوید که به خوبی بهبود یافته‌اید. اگر آسیب شدید باشد ممکن است به جراحی نیاز داشته باشید.

سرطان

خون در ادرار یک نشانه کلیدی از سرطان مثانه است. همچنین ممکن است نشانه ای از سرطان کلیه یا پروستات باشد. در برخی موارد ممکن است علائم دیگری نداشته باشید. این یکی از دلایلی است که مهم است که اجازه دهید دکتر شما از دیدن خون در ادرار شما مطلع شود. دکتر می‌ تواند شرایط را جدی‌ تر دنبال کند یا هر نوع درمانی که ممکن است نیاز داشته باشید را آغاز کند.

تشخیص مشکل

برای پیدا کردن دلیل خون در ادرار شما پزشک شما را مورد بررسی قرار می‌دهد و وضعیت سلامت شما و خانواده شما سوال خواهد کرد. یک آزمایش ادرار برای مشاهده گلبول‌ های قرمز و سایرعفونت‌های دیگر تجویز می‌کند. همچنین ممکن است از کلیه و مثانه شما سی تی اسکن درخواست کند. همچنین ممکن است برای تشخیص سرطان یک نمونه از ادرار شما را مورد آزمایش قرار دهد.

  • مقاله
  • ۱۳ اسفند
  • بدون نظر
  • 62 views

آیا جزء آن دسته از انسان هایی هستید که اضطراب زیادی دارند؟ آیا همیشه نگران و مضطرب هستید؟ نگرانی در اشکال مختلف خود را نشان می دهد مانند احساس ترس و وحشت در موقعیت های اجتماعی یا ترس و نگرانی در مورد سلامتی، کار یا خانواده. اگر نتوانستید این مشکلات را حل کنید با پزشک خود مشورت کنید. دکتر با صحبت کردن می تواند تشخیص دهد که چه مشکلی باعث ایجاد نگرانی در شما می شود و می تواند آن را کنترل کند. در این مقاله از بخش روانشناسی دکتر سلام به بررسی انواع اضطراب و راه های درمان آن می پردازیم.

بیماری اضطراب عمومی

ممکن است که نگرانی های بی مورد در مورد مسائل ساده و روزمره مثل پول، سلامتی، خانواده یا کار داشته باشید. ممکن است با یک اتفاق کوچک منتظر بدترین اتفاقات باشید. کنترل این نگرانی ها که ماه ها ادامه داشته است را نمی توان سریع در دست گرفت. این ترس و نگرانی ها بر روی خواب و تمرکز افراد تاثیر می گذارد، ممکن است امکان استراحت را از او سلب و او را تبدیل به انسانی خسته و تحریک پذیر می کند.

انواع اضطراب و راه های درمان آن

بیماری اضطراب اجتماعی

این بیماری یک کمرویی ساده نیست. شخص از روبرو شدن با دیگر افراد هراس دارد و در موقعیت های اجتماعی دستپاچه می شود. این مشکل معمولا در دوران نوجوانی آغاز می شود. فرد ممکن است احساس ضعف و خجالت کند.

اختلال ترس و هراس

هراس و ترس ممکن است بدون هیچ منشائی اتفاق بیفتد. هر زمانی ممکن است رخ دهد حتی وقتی که فرد در خواب است. اگر به طور مداوم دچار حملات ترس و هراس می شوید و یا از دیگر حملات هراس واهمه دارید، دچار اختلال هراس شده اید. این بیماری معمولا در اوایل بزرگسالی اتفاق می افتد. احتمال دچار شدن خانم ها دو برابر آقایان است. نشانه ها و علائم مشترک این بیماری عبارتند از: افزایش درد در شکم یا تپش قلب هنگام حملات هراس. این حملات عصبی معمولا سریع اتفاق می افتند و به سرعت از بین می روند. دیگر علائم آن تنگی نفس، خفگی، ترس از مردن و ترس از دیوانه شدن است.

انزوا طلبی

در گذشته، این بیماری را با اختلال هراس مرتبط می دانستند اما امروز به عنوان یک اختلال جداگانه مورد بررسی قرار می گیرد. فرد ممکن است از قرار گرفتن در مکان های عمومی امتناع کند مثل مترو، استادیوم های ورزشی، قطار شهری یا پاساژ ها خرید. در حالت های جدی تر فرد ممکن است از قرار گرفتن بیرون از منطقه امن خودش به شدت احساس اضطراب کند.

انواع اضطراب و راه های درمان آن

ترس بیخود (فوبیا)

همه ی ما قطعا از مواردی ترس داریم متنند عنکبوت، آسانسور، ارتفاع یا دندانپزشک. اما اکثر مردم این ترس خود را کنترل می کنند. وقتی ترسی از حد خود گذشته و ایجاد اضطراب در فرد کند به طوری که بر زندگی و فعالیت های روزانه او تاثیر بگذارد و آن ها را مختل کند تبدیل به ترس یا فوبیا شده است.

درمان انواع اضطراب

درمان رفتار شناختی

اکثر بیمار های اختلال ترس از روش مشابهی درمان می شود. به عنوان مثال: مشاور به فرد کمک می کند که موقعیت ها را شناسایی کند و آن ها را بهتر بشناسد مثل خرید مجله، مدیتیشن. به فرد کمک می کند که تا افکار و رفتار خود را درک کند و آن ها را تغییر دهد. درمان این بیماری ممکن است ۱۲ تا ۱۶ هفته به طول بینجامد تا فرد احساس خوبی پیدا کند.

مقابله با ترس و اضطراب

این درمان به گونه ای است که فرد را با ترس و اضطراب خود رو به رو می کند. هر چه که به ترس های خود نزدیک تر شوید کمتر دچار اضطراب خواهید شد. اگر از این که در محیط اجتماعی قرار بگیرید مضطرب هستید به رستوران بروید. اگر فوبیای حشرات دارید بهتر است که یک تیشرت بخرید که تصویر حشره بر روی آن است این باعث می شود که به آن نزدیک تر شوید و از توجه کردن به آن دست بردارید.

پذیرفتن این که نیاز به درمان دارید

پذیرفتن این که دچار اختلال شده اید و باید به درمان بپردازید، باعث می شود که افکار منفی خود را بهتر بشناسید. یاد می گیرید که به آن ها فکر کنید و راه های مختلف تغییر و رفتار با آن ها را یاد می گیرید.

انواع اضطراب و راه های درمان آن

بازدارنده های سروتونین

این داروها بر روی مغز تاثیر می گذارند و سروتونین به مغز پیام می دهد که حالت ها و اضطراب را کنترل کند. این دارو ها برای درمان تمام اضطراب ها استفاده می شوند مثل داروهای افسردگی.

بازدارنده های سروتونین- نورپین فرین

این داروها بر مغز بیمار و بر روی احوال و اضطراب اثر می گذارند. گاهی این داروها به عنوان درمان اولیه اختلال اضطراب عمومی به کار برده می شوند.

بنزودیازپین

این دارو تنش درون ماهیچه ها را از بین می برد و باعث آرامش فرد می شود. اما ممکن است بر روی فکر و خواب اثر بگذارد. اگر برای مدت طولانی از این دارو استفاده کنید با دوز دارو را بالا ببرید تا همان احساس سابق را تجربه کنید و ممکن است که به آن اعتیاد پیدا کنید.

  • مقاله
  • ۱۳ اسفند
  • بدون نظر
  • 63 views

در مورد راهکارهای موثر و مفید برای کاهش کلسترول خون چه می دانید؟ آیا می دانید چه راه هایی به شما کمک می کنند تا به کاهش کلسترول خون خود کمک کنید؟ عوارض کلسترول بالا را می شناسید و می دانید چه خطراتی شما را تهدید می کند؟ در این مقاله از بخش قلب و عروق دکتر سلام به بررسی ۸ راهکار به منظور کاهش کلسترول خون می پردازیم.

راهکارهای کاهش کلسترول خون

آیا دکتر شما به شما گفته که کلسترول بالا دارید؟ بنابراین شما می دانید که رژیم غذایی و شیوه ی زندگی خود را تغییر دهید تا سطح کلسترول خود و احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهید. حتی اگر برای شما داروی های کاهش کلسترول تجویز شده باشد، هنوز به تغییر رژِم غذایی خود و تحرک بیشتر برای سلامتی قلب، نیاز دارید. می توانید با این مراحل شروع کنید.

کاهش کلسترول خون

کاهش کلسترول خون – انواع آن

بدن شما نیاز به سطح پایینی از کلسترول دارد. اما بسیاری از مردم بیش از حد از کلسترول به ویژه کلسترول نوع بد یا LDL دارند. این اتفاق زمانی می افتد که شما به مقدار بیش از حد از چربی های اشباع مصرف کنید که عمدتا در غذاهای حیوانی یافت می شود. اگر سطح کلسترول بد شما بیش از حد بالا باشد، پلاک در شریان های قلب شما ایجاد می شود و منجر به بیماری های قلبی می شود. کلسترول خوب یا نوع HDL، باعث کاهش سطح کلسترول بد یا LDL در خون شما می شود.

از دست هایتان برای اندازه گیری استفاده کنید

خوردن بیش از حد آسان است، به ویژه اگر شما غذا می خورید و سهم غذایتان زیاد است. این می تواند منجر به افزایش وزن و کلسترول بالا شود. مقدار مناسب چه قدر است؟ یک راه اندازه گیری دستی وجود دارد. یک وعده مناسب از گوشت یا ماهی به اندازه ی مشت شما است و یک میان وعده از آجیل یا سبزیجات پخته شده، برنج و یا ماکارونی با ید در دست شما جا شود.

کاهش کلسترول خون

مصرف مواد غذایی خوشمزه و مغذی

بشقاب خود را با میوه ها و سبزیجات برای سوزاندن و کاهش سطح کلسترول LDL پر کنید (هدف ۵ تا ۹ وعده خوردن در روز است). آنتی اکسیدان های موجود در این غذاها ممکن است همراه با فیبر مفید باشد و اگر غذای خود را با این موارد پر کنید، غذاهای کم چربی خواهید خورد. شما می توانید با این کار فشار خون خود را کاهش دهید و وزن خود را متعادل نگه دارید.

کاهش کلسترول خون با مصرف امگا ۳

شما می توانید دو بار در هفته ماهی بخورید. ماهی یک منبع عالی از پروتئین و امگا ۳ است که نوعی از چربی مورد نیاز بدن شما است. امگا ۳ به سطوح پایین تر گلیسیرید که نوعی چربی در خون شما است، کمک می کند و همچنین می تواند به کاهش سطح کلسترول و کاهش رشد پلاک در رگها کمک کند. به دنبال ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، قزل آلا، ماهی تن و ساردین باشید و آنها را بپزید و یا کباب کنید. اما از سرخ کردن ماهی پرهیز کنید.

کاهش کلسترول خون

روز خود را با دانه های کامل شروع کنید

یک کاسه جو دو سر انتخاب هوشمندانه ای است. این شما را پر می کند و باعث می شود که شما در ناهار پرخوری نکنید. همچنین سطح کلسترول LDL را محدود می کند. دانه های کامل فقط برای صبحانه نیستند. شما گزینه های دیگری برای طول روز دارید مانند برنج قهوه ای و یا وحشی، ذرت بو داده و جو.

کاهش کلسترول خون با مصرف آجیل ها و مغزها

نیاز به یک میان وعده دارید؟ تعداد کمی از بادام، پسته، گردو و یا سایر آجیل ها می تواند یک میان وعده خوشمزه باشد. آنها چربی های منحصر به فردی دارند که کلسترول بد را کاهش می دهد اما سطح کلسترول خوب را به تنهایی بالا می برد. مطالعات نشان می دهد که حدود یک اونس آجیل در روز مصرف می کنند احتمال کمتری دارد که بیماری قلبی دچار شوند. مقدار کمی را همیشه با خود داشته باشید تا چربی و کالری را محدود کنید و از آجیل هایی که در شکر، شکلات و نمک فراوان است، اجتناب کنید.

کاهش کلسترول خون

غذاها را با چربی های غیر اشباع درست کنید

شما نیاز به چربی در رژیم غذایی دارید، اما احتمالا کمتر از شما به این موضوع و نوع چربی فکرکرده اید. چربی های غیر اشباع مانند آنهایی هستند که در روغن های گیاهی کانولا، زیتون وجود دارد (این روغن ها سطح پایینی تز کلسترول بد LDL دارند و سطح کلسترول خوب HDL را بالا می برند). چربی های استاندارد مانند آنهایی هستند که در گوشت، لبنیات با چربی کامل، کره و روغن نخل یافت می شود ( این چربی ها کلسترول LDL را افزایش می دهند). به یاد داشته باشید که چربی های خوب نیز کالری بالایی دارند بنابراین فقط کمی از آنها را مصرف کنید.

بهترین کربوهیدرات را انتخاب کنید

لوبیا و دانه های کامل مانند برنج قهوه ای، کینوا و گندم کامل، دارای فیبر بیشتری هستند و سطح قند خون شما را افزایش نمی دهند. این مواد کلسترول را پایین می آورند و به شما احساس خوبی می دهند. دیگر کربوهیدرات ها مانند آنهایی در نان سفید، سیب زمینی سفید، برنج سفید یافت می شوند، سریع تر قند خون را افزایش می دهند بنابراین شما زودتر احساس گرسنگی می کنید و این می تواند باعث بروز خستگی شود.

  • مقاله
  • ۱۳ اسفند
  • بدون نظر
  • 64 views

هپاتیت چیست؟ انواع هپاتیت شامل هپاتیت A ، هپاتیت B و هپاتیت C می شود. هپاتیت التهاب کبد است که ممکن است ناشی از داروها، الکل و یا شرایط خاص پزشکی باشد. اما در اغلب موارد، هپاتیت به دلیل ویروس ایجاد می شود و به عنوان ویروس هپاتیت شناخته می شود و شایعذ ترین آن، هپاتیت A ،B و C است. در این مقاله از بخش بیماری های دکتر سلام به بررسی بیماری التهاب کبد یا همان هپاتیت می پردازیم. علائم آن را مورد تحلیل قرار داده و سپس انواع آن را توضیح خواهیم داد.

علائم بیماری هپاتیت چیست؟

گاهی در هفته های اول پس از ابتلا به عفونت، علائمی از این بیماری وجود ندارد. اما وقتی رخ می دهد، علائم نوع A، B و C ممکن است خستگی، حالت تهوع، کم اشتهایی، درد شکم، تب خفیف و یا پوست و چشم های زرد باشد. هنگامی که هپاتیت B و C مزمن می شوند، ممکن است برای سالها علائم آنها بروز پیدا نکند. در آن زمان، علائم هشدار دهنده ای وجود دارد که ممکن است کبد آسیب دیده باشد.

هپاتیت چیست

هپاتیت A چگونه اتفاق می افتد؟

هپاتیت A بساری مسری است و می تواند در بسیاری از مناطق از فردی به فرد دیگر انتقال یابد. این نوع از هپاتیت به طور معمول تنها یک بیماری خفیف را ایجاد می کند و بسیاری از افراد که به این عفونت دچار هستند ممکن است هیچگاه متوجه بیماری خود نشوند. این ویروس همیشه به طور خود به خودی از بین می رود و آسیب طولانی مدت را به کبد وارد نمی کند.

هپاتیت A چگونه شیوع پیدا می کند؟

این نوع بیماری معمولا از طریق غذا و آب شیوع پیدا می کند. غذا می تواند از طریق لمس آن توسط افراد مبتلا به هپاتیت که دست و پای خود را بعد از رفتن به توالت نشسته اند، آلوده شود زیرا آنها مقدار خیلی کوچک از مدفوع را به مواد غذایی انتقال می دهند. ویروس های حلزون ها، میوه ها، سبزیجات و غذاهای نوشیدنی، شایعترین راه شیوع هپاتیت A است. ویروس هپاتیت همچنین در مراکز روزانه نوزادان در صورتی که کارکنان با دقت دست هایشان را پس از تعویض پوشک بچه نشویند، می تواند منتقل شود.

هپاتیت چیست

چه کسانی در معرض خطر ابتلا به هپاتیت A هستند؟

عامل اصلی ابتلا به هپاتیت A مسافرت و یا زندگی در کشورهایی است که نرخ آلودگی در آنها بالا است. شما می توانید راهنماهای سفر را برای یادگیری در مورد بیماری اخیر در کشورها مطالعه کنید. خوردن غذاهای خام و یا آب آشامیدنی در مسافرت می تواند خطر ابتلای شما به هپاتیت را افزایش دهد. همچنین خطر ابتلا به هپاتیت برای کودکانی که در مراکز روزانه نگهداری می شوند نیز بالا است.

هپاتیت B چگونه اتفاق می افتد؟

بسیاری از بزرگسالان مبتلا به هپاتیت B، علائم خفیفی را برای مدت زمان کوتاهی دارند و سپس خودشان بهبود می یابند. اما در برخی افراد قابلیت حذف ویروس از بدن وجود ندارد و این سبب عفونت طولانی مدت می شود. تفریبا ۹۰ درصد از نوزادانی که به این ویروس مبتلا می شوند، آن را تا آخر عمر با خود به همراه خواهند داشت. با گذشت زمان، هپاتیت B می تواند به مشکلات جدی تری مانند آسیب کبدی، نارسایی کبد و سرطان کبد، منجر شود.

هپاتیت چیست

هپاتیت B چگونه شیوع پیدا می کند؟

هپاتیت B می تواند از طریق تماس با خون و یا مایعات بدن یک فرد آلوده گسترش یابد. در ایالات متحده آمریکا بیشتر از طریق رابطه جنسی محافظت نشده، انتقال می یابد. همچنین ممکن است هپاتیت B با به اشتراک گذاشتن سوزن های آلوده، لباس ها و یا مسواک منتقل شود. یک مادر آلوده می تواند ویروس را به نوزاد خود منتقل کند. هپاتیت B با بغل کردن، به اشتراک گذاشتن غذا و یا سرفه انتقال نمی یابد.

چه کسانی در معرض خطر ابتلا به هپاتیت B هستند؟

هرکسی می تواند هپاتیت B را بگیرد اما افرادی که چندین شریک جنسی دارند و یا داروهای غیر قانونی را تزریق می کنند، احتمال بیشتری برای ابتلا به آن دارند. سایر عوامل خطرناک شامل: کارمندانی که با خون سر وکار دارند و یا زندگی با افرادی است که به هپاتیت B دچار هستند.

هپاتیت C چگونه اتفاق می افتد؟

حدود ۲۵ درصد از افراد مبتلا به هپاتیت C پس از یک عفونت کوتاه مدت، ویروس را شکست می دهند و بقیه، ویروس را در بدن خود برای مدت طولانی حمل می کنند. هپاتیت مزمن C می تواند عوارض بسیار جدی از جمله نارسایی کبد و سرطان کبد را ایجاد کند هرچند که درمان های موثری برای این ویروس وجود دارد.

هپاتیت چیست

هپاتیت C چگونه شیوع پیدا می کند؟

این بیماری از طریق خون آلوده گسترش می یابد. در ایالات متحده، شایعترین علت عفونت، استفاده از سوزن ها یا موارد دیگری است که برای تزریق دارو استفاده می شود. همچنین خالکوبی و یا سوراخ کردن گوش با سوزن آلوده، یکی دیگر از روش های انتقال این بیماری است. مادر آلوده نیز ممکن است ویروس را به فرزند خود در هنگام تولد منتقل کند. در موارد نادر، رفتارهای جنسی محافظت نشده سبب گسترش هپاتیت C می شود، اما درصد این خطر کم است. به نظر می رسد که داشتن چندین شریک جنسی، ویروس ایدز و یا رابطه جنسی خشن، خطر ابتلا به هپاتیت C را افزایش می دهد.

چه کسانی در معرض خطر ابتلا به هپاتیت C هستند؟

افرادی که داروهای غیر قانونی را برای مدت ها پیش و حتی یک بار تزریق کرده اند، می توانند به هپاتیت مزمن C دچار باشند. از آنجا که اغلب علائمی وجود ندارد، بسیاری از مصرف کنندگان مواد مخدر ممکن است متوجه نشوند که این عفونت را دارند. افرادی که قبل از سال ۱۹۹۲ میلادی، از طریق انتقال خون، خون دریافت کردند نیز در معرض خطر هستند زیرا تا قبل از این سال خون اهدا شده برای هپاتیت C مورد آزمایش قرار نمی گرفت.

  • مقاله
  • ۱۳ اسفند
  • بدون نظر
  • 55 views

برچسب ها

تمامی حقوق مطالب برای اس ام سانگ محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.