sms3end


در مورد علائم کم کاری تیروئید چه می دانید؟ کم کاری تیروئید که بین حدودا ۳ تا ۸ درصد از جمعیت خانم ها و افراد مسن تحت تاثیر قرار می دهد، می تواند دلایل بی حالی، نگرانی و کمبود حافظه باشد. کم کاری تیروئید نوعی نقص تیروئیدی است که در بعضی موارد به طور زودرس عود می کند. این بیماری شرایطی را توصیف می کند که بدن هورمون های تیروئید کافی ترشح نکند که شامل T3 و T4 می باشد. در این مقاله از بخش بیماری های اس ام سانگبه بررسی علائم کم کاری تیروئید و راه های درمان آن می پردازیم.

کم کاری تیروئید و تاثیر SCH بر آن

اصلی ترین نگرانی درباره SCH بوده که ممکن است به کم کاری تیروئید منجر شود و می تواند عوارضی مثل بیماری کاردیووسکولار، نقص های شناختی و مشکلات روحی داشته باشد. وقتی به درمان این بیماری می رسیم بحث زیادی وجود خواهد داشت. در حقیقت اینکه چه چیزی در این بیماری تاثیر دارد و هورمون ها تا چه سطحی فراتر از حد نرمال می روند می تواند بحث برانگیز باشد. آیا کسی که به کم کاری تیروئید مبتلاست، می تواند از یک نوع رژیم مناسب و درمان طبیعی موثر استفاده کند؟ در بسیاری از موارد بله، اگرچه درمان مسائل تیروئیدی می تواند پیچیده باشد و اغلب صبوری و برنامه شخصی می طلبد.

کم کاری تیروئید

 کم کاری تیروئید چیست؟

برای تشخیص SCH که بعضی اوقات به عنوان بیماری تیروئید بالینی معرفی می شود، با یک آزمایش خون تشخیص داده می شود. این آزمایش نشان می دهد که فرد، هورمون های تیروئیدی محیطی نرمال داشته اما هورمون تحریک کننده تیروئید شخص یا TSH بالا رفته است.

اگر سطح هورمون TSH بالا برود چه اتفاقی می افتد؟ هورمون محرک تیروئید در غده هیپوفیز تولید شده که به وسیله هیپوتالاموس در مغز تحریک می شود. TSH به غده تیروئید دستور می دهد که هورمون های تیروئید بیشتری تولید کند. این یعنی با TSH بالا بدن سعی می کند هورمون های تیروئیدی بیشتری بسازد. T3 و T4 داخل جریان خون ترشح شده و به سمت بدن حرکت می کند. نهایتا متابولیسم بدن و استفاده بدن از انرژی را کنترل می کند. این یعنی افراد مبتلا به کم کاری تیروئید معمولا نشانه هایی را تجربه می کنند که با متابولیسم پایین همراه است.

بعضی افراد مبتلا هیچ علائمی ندارند یا فقط علائم کمی در آنها دیده می شود اما اگر علائمی ظاهر شود شامل موارد زیر می باشد:

  • بی حالی
  • افسردگی
  • نگرانی
  • بی انگیزگی
  • حساسیت بالا به سرما
  • یبوست
  • پوست تیره
  • افزایش وزن
  • صورت ورم کرده
  • ضعف ماهیچه ها
  • درد
  • حساسیت و سفتی بدن
  • دوره های نامنظم قاعدگی و یا طولانی تر از همیشه
  • نازک شدن موها
  • کند شدن ضربان قلب
  • کمبود حافظه
  • میل جنسی پائین
  • غده تیروئید بزرگ
  • و ریسک بالای کم کاری تیروئید آشکار

یک مطالعه نشان داد که این بیماری حدود ۲۸ درصد در افراد بالای ۵۵ سال دیده می شود. کاهش کیفیت زندگی به خاطر نگرانی، شهوت کم، کاهش انرژی و خواب نامناسب، شرایط کاردیووسکولار و بیماری های قلبی واضح که شامل فشار خون، کلسترول بالا و بیماری قلبی مخصوصا در افراد بالای ۷۰ سال هست می شود.

کم کاری تیروئید

 اما اختلاف بین کم کاری تیروئید و پرکاری تیروئید چیست؟

کم کاری تیروئید، تیروئید غیر فعال را توصیف می کند. در حالی که پرکاری تیروئید، تیروئید بیش فعال را توصیف می کند. این در اختلال بیماران سبب علائم متضاد می شود. آیا شما می توانید سطح TSH نرمال داشته باشید اما همچنان به کم کاری تیروئید مبتلا شوید؟ بله ممکن است.

داشتن T4 پایین اما TSH نرمال نشان دهنده کم کاری تیروئید است. از طرف دیگر کم کاری تیروئید به تیروکسین (T4 نرمال) با TSH بالا مرتبط است.

چه چیزی سبب کم کاری تیروئید می شود؟

دلایل این کم کاری همانند موارد گفته شده است. رایج ترین علت، TSH بالا بوده که بیماری خود ایمنی تیروئید ایجاد می کند. همچنین به بیماری تروئیدیت هاشیموتو شناخته شده است. مطالعات نشان داده است که آنتی بادی هایی که سبب هاشیموتو می شوند می توانند در ۸۰ درصد بیماران مبتلا به کم کاری تیروئید دیده شوند.

دلایل دیگر کم کاری تیروئید می تواند درمان رادیواکتیو، پرتو درمانی، جراحی تیروئید، گرانولوماتوز تیروئید، کمبود ید، بارداری یا دوران بعد از زایمان باشد. استرس حاد، کمبود خواب و کیفیت پاییت سلامت غذایی می توانند فاکتورهای دیگری باشند.

کم کاری تیروئید

 آیا باید کم کاری تیروئید درمان شود؟

پزشکان از آزمایش خون و بالارفتن هورمون TSH متوجه می شوند که فرد کم کاری تیروئید دارد. چون اختلالات تیروئید پیچیده بوده و پیشنهاد می شود که بیماران هورمون های خود را چک کنند. برای تشخیص بهترین نوع درمان برای شرایط بیماران این اقدامات باید انجام شود.

 وقتی تشخیص داده شد آیا قابل درمان است؟

هیچ درمانی برای تشخیص کم کاری تیروئید وجود ندارد اما راه هایی برای افزایش تولید هورمون تیروئید وجود دارد. کم کاری تیروئید معمولا با استفاده از ترکیب تغییرات زندگی و داروهای مصرفی قابل کنترل است. به هر حال کم کاری تیروئید باید درمان شود. پزشکان ایده های مختلفی برای بهترین درمان دارند چون همه بیماران علائم را نشان نمی دهند و روی کیفیت زندگی آن ها تاثیر نمی گذارد.

مقدار بالای دقیق TSH یک گزینه بحث برانگیز است. الان درمان استاندارد کم کاری تیروئید درمان افراد با میزان TSH بالای ۱۰ نیز می باشد. در این موارد استفاده از داروهایی که شامل لوتیروکسین باشد هورمون های تیروئید را به حد نرمال خود می رساند. برای افراد با میزان TSH پایین تر از ۱۰ میلی لیتر طبق علائم، سابقه خانوادگی، ریسک کم کاری تیروئید و فاکتورهای دیگر، درمان فردی توصیه می شود.

تحقیقات نشان داده که حدود ۸۰ درصد بیمارانی که کم کاری تیروئید دارند، مقدار TSH پائین تر از ۱۰ میلی لیتر دارند. بعضی ها اعتقاد دارند که مقدار نرمال TSH باید بین ۳ تا ۵ میلی لیتر باشد و یا حداقل پائین تر از ۲/۵ باشد.

مصرف دارو احتمالا بهترین دارو برای بیماران مبتلا به کم کاری تیروئید نیست. آنالیز انجام شده در سال ۲۰۰۷ برای ۱۴ نفر نشان داده که جایگزین درمان لورتیروکسین برای کم کاری تیروئید به بهبود بیماری یا کاهش بیماری های قلبی نمی انجامد و کیفیت زندگی را ارتقا نمی دهد. مثلا بهبود خلق، نگرانی و شناخت با هدف درمان تغییر پیدا نمی کند.

رژیم غذایی -7

سه مورد از درمان های طبیعی کم کاری تیروئید

در حالی که درمان قطعی کم کاری تیروئید بالینی وجود ندارد که برای همه افراد جواب بدهد بسیاری از افراد از ساخت تغییرات در شیوه زندگی خود و رژیم غذایی سود می برند و می توانند استرس، خواب و تمرین های ورزشی خود را کنترل کنند.

۱) رژیم کم کاری تیروئید:

مطالعات نشان داده که تلاش های بسیاری برای کمک به درمان طبیعی کم کاری تیروئید و پرکاری تیروئید وجود دارد. همان طور که گفته شده بسیاری از افراد مبتلا به کم کاری تیروئید با اختلال غدد درون ریز به خاطر غده تیروئید متورم مواجه می شود و با مسائلی مثل میزان سلامت پائین، آلرژی، حساسیت و تورم حاد همراه است.

اولین قدم در مواجه با مشکلات تیروئیدی محدود کردن علائم نقص عملکرد تیروئید مثل رژیم غذایی ضعیف، استفاده بیش از حد از داروها، مصرف مواد غذایی ضعیف، استرس حاد و خستگی که منجر به تغییرات هورمونی می شود می باشد.

بسیاری از افراد مبتلا به کم کاری تیروئید غذاهای محدود کننده را پیدا می کنند که در تورم و عکس العمل های سیستم ایمنی تاثیر دارند و به بروز علائم آن ها کمک می کند. این ها شامل غذاهایی مثل گلوتن، لبنیات، روغن تصویه شده، شکر، دانه ها و مواد ترکیبی است.

در عوض بهتر است روی غذاهایی تمرکز کنید که هورمون ها را نرمال کند و تورم را کاهش دهد. مثل غذاهایی که ید بالایی دارند. چون غذاهایی که ید و سلنیوم پائینی دارند و ریسک اختلالات کم کاری تیروئید را افزایش می دهند.

  • ید و سلنیوم در غذاهایی مثل غذاهای دریایی، تخم مرغ، ماهی، جو دو سر، نمک دریایی ارگانیک، ماست، بوقلمون، پنیر و شیر سرد، آجیل، اسفناج و موز وجود دارد. ماهی که اسیدچرب امگا۳ دارد و چربی سالم مثل روغن نارگیل، روغن زیتون و جلبک دریایی بهترین منابع طبیعی هستند و کمک به جلوگیری از عملکرد ناقص تیروئید می کند.
  • غذاهای پروبیوتیک شبیه کفیر، ماست و شیر ارگانیک، کیمجی (غذای کره ای)، و سبزیجات ترش
  • دانه های جوانه زده مثل تخم کتان، شاهدانه و دانه چیا
  • غذاهای دارای فیبر بالا مثل سبزیجات تازه، توت، دانه ها و عدس
  • آبگوشت که کمک به هضم غذا کرده و مواد معدنی فوق العاده ای داشته که از اختلالات جلوگیری می کند
  • میوه و سبزیجات
  • استراحت کردن
  • کنترل استرس
  • تمرینات مناسب داشتن

استرس زیاد و حاد ناشی از اختلالات خواب:

ورزش زیاد و برنامه ریزی های فشرده می تواند هورمون های استرسی، کورتیزول و آندرنالین را زیاد کند و در تعادل هورمونی اختلال ایجاد کند. در حالی که ورزش فواید زیادی برای خواب و هم چنین کنترل وزن دارد اما زیاد از حد ورزش کردن می تواند استرس زیادی به بدن وارد کرده و بنابراین تمرینات ملایم تری برای عملکرد تیروئید افراد مناسب تر است.

 مکمل ها:

مکمل ها می توانند برای مدیریت علائم کم کاری تیروئید مثل بی حالی یا ضعف حافظه مفید باشد و شامل ید، ویتامین B، مکمل های پروبیوتیک، اسیدهای چرب امگا۳، گیاهان آداپتوژن، سلنیوم و تیروزین باشد.

 کم کاری تیروئید و بارداری

کم کاری تیروئید می تواند در بارداری خانم ها تاثیر بگذارد. این شرایط به عنوان تیروئید بعد از زایمان شناخته می شود. علائم اغلب در ۱۲-۱۸ ماه بعد از تولد ناپدید می شود و می تواند به کم کاری تیروئید منجر شود. یک خانم اگر سطح TSH خون حدود ۲/۵ تا ۳ داشته باشد در طول بارداری می تواند کم کاری تیروئید تشخیص داده شود.

مطالعات نشان داده که افرادی که از مادران مبتلا متولد شده اند، در ریسک ابتلا به مشکلاتی مثل بهبود شناختی قرار می گیرند. همچنین شواهدی نشان می دهد که SCH ریسک سقط جنین را افزایش می دهد. درحالی که درمان آن ضروری است ، سونوگرافی و آزمایشات لازم از خانم باردار برای تشخیص بالا بودن SCH لازم است. استفاده از دارو برای آن هایی که باردارند و یا قصد بارداری دارند نیز توصیه شده است.

تعدادی از مطالعات نشان می دهد که کاهش ریسک احتمال بارداری در خانم ها با مقدار TSH بین ۴ تا ۱۰ مرتبط است و به TSH بین ۲/۵ تا ۴ ارتباطی ندارد.

 موارد نهایی مربوط به کم کاری تیروئید

کم کاری تیروئید بالینی چیست؟ کم کاری تیروئید فرم ملایمی بوده که در آن شرایط، بدن فرد هورمون های تیروئیدی تولید نمی کند. آیا باید درمان شود؟ این موضوع قابل بحث است که امروزه راهنمایی های درمان بالینی کم کاری تیروئید می گوید همه بیماران با TSH بالای ۱۰ میلی لیتر باید درمان شوند و باید با درمان لیوتیروکسین با سطح TSH حدود ۵ تا ۱۰ باشد. علائم کم کاری تیروئید در این شرایط روی هر شخص اثر نمی گذارد. بسیاری از افراد علائم قابل توجهی ندارند و در کیفیت زندگی آن ها با استفاده دارو تغییراتی ایجاد نمی شود. در حالی که دارو ممکن نیست گزینه مناسبی برای افرادی که کم کاری تیروئید دارند باشد، تغییرات غذایی و روش زندگی اغلب علائم را کاهش داده و از شرایط بد جلوگیری می کند.

  • مقاله
  • ۲۸ خرداد
  • بدون نظر
  • 6 views


تخمک گذاری می تواند حدود دو هفته بعد از سقط جنین اتفاق بیفتد. سقط جنین می تواند از لحاظ احساسی برای یک خانم گران تمام شود. بعد از سقط جنین یک خانم به زمان زیادی نیاز دارد تا کاملا درمان شود. اگر زایمان کنید و بارداری و حاملگی سالم و مناسبی داشته باشید، دوباره سیکل قاعدگی تان به حالت نرمال باز می گردد. در این مقاله از بخش زنان و زایمان اس ام سانگبه بررسی تخمک گذاری بعد از سقط جنین می پردازیم.

سیکل قاعدگی بعد از سقط جنین چگونه تغییر می کند

بدن شما به زمان زیادی نیاز دارد تا بعد از سقط جنین بهبود پیدا کند، بنابراین قاعدگی از هفته ۴ تا ۶ بعد از سقط جنین دوباره اتفاق می افتد. در بعضی از خانم ها ممکن است زودتر شروع شود، اما اگر تاخیر پیدا کرد با متخصص زنان و زایمان خود صحبت کنید. ممکن است که بدن شما سقط جنین را به عنوان پریود یا قاعدگی تصور کند و سیکل قاعدگی تان کوتاه شود. اولین پریود شما بعد از سقط جنین خونریزی شدیدی با ترشح ماده مخاطی فراوان است.

تخمک گذاری بعد از سقط جنین

شما احتمالا تغییر رنگ این ماده مخاطی را مشاهده خواهید کرد و لخته های خونی را می بینید. خونریزی در خانم ها با هم دیگر متفاوت است و بر اساس سیکل قاعدگی قبلی شان فرق دارد. پریود شما از ۴ تا ۷ روز طول می کشد و احتمالا درطول ماه لکه بینی خواهید داشت. این کاملا نرمال و طبیعی بوده که بدن به این فاز عجیب برسد. پریودهای شما دوباره نرمال خواهد شد و بعد خونریزی یا لکه بینی تان برای ۲۰ روز متوقف می شود.

 چند روز بعد از سقط جنین دوباره تخمک گذاری می کنید؟

حدودا بعد از سقط جنین دقیقا پس از دو هفته، انتظار تخمک گذاری داشته باشید. سیکل قاعدگی شما از روز اول شروع شده و خونریزی متوقف می شود. وقتی میزان هورمون های شما به نرمال بازگردد و دوره شما تمام شود، احتمالا تخمک گذاری می کنید.

اگر می خواهید شانس خودتان را برای بارداری موفقیت آمیز افزایش دهید، باید سعی کنید دوباره بعد از دوره قاعدگی باردار شوید. علاوه بر آن وقتی سعی کنید بعد از سقط جنین باردار شوید، احتمالا بارور خواهید شد و ریسک کمتری برای عوارض بعد از آن مثل به دنیا آوردن جنین مرده، پره اکلامپسی و زایمان جنین با وزن بسیار پائین خواهد داشت.

 علائم تخمک گذاری بعد از سقط جنین

علائم زیر از تخمک گذاری بعد از سقط جنین خبر می دهد:

  • افزایش زمان رابطه جنسی
  • حساسیت در سینه ها
  • لکه بینی ملایم
  • یبوست و احساس باد در شکم
  • درد در قسمت پائینی شکم
  • موکوس و ترشح ماده مخاطی که واضح و غلیظ به نظر می رسد
  • افزایش دمای بدن

تخمک گذاری بعد از سقط جنین

آیا شما می توانید بدون داشتن دوره قاعدگی تخمک گذاری کنید؟ بله، بدون داشتن قاعدگی احتمال تخمک گذاری وجود دارد. چگونه می توانید محاسبه کنید که بعد از اولین سقط چه زمانی تخمک گذاری خواهید کرد؟ در این جا چند راه وجود دارد که باعث می شود متوجه تخمک گذاری خود بعد از سقط جنین بشوید:

تقویم خود را علامت گذاری کنید:

بعد از سقط جنین با علامت گذاری اولین روز قاعدگی شروع سیکل قاعدگی خود را در جدول و تقویم علامت بزنید. این روزی است که خون ریزی متوقف می شود. اگر به حالت نامنظمی خون ریزی داشتید، آن روزها را علامت بزنید و در تقویم خود یا دفترچه یادداشت علامت بزنید.

دمای بدن تان را هر روز یادداشت کنید:

دمای پایه ای بدنتان را با دماسنج اندازه بگیرید و دمایتان را هر روز اول صبح، قبل از این که از رخت خواب بیرون بیایید تخمین بزنید. اگر نزدیک تخمک گذاری باشید، دمای بدن تان احتمالا روز به روز ثابت خواهد ماند. به هر حال این احتمالا دقیق و درست نباشد، چون اگر تب یا عفونت داشته باشید با آن چه در دماسنج می خوانید تداخل پیدا خواهد کرد.

ماده مخاطی خود را چک کنید:

ترشح موکوس مخاطی شما راهی برای گفتن این است که در حال نزدیک به عادت ماهیانه تان هستید یا خیر. معمولا وقتی خانم ها تخمک گذاری می کنند، این ماده مخاطی غلیظ تر، واضح تر و زیادتر شده و شبیه به تخم مرغ نپخته می شود. اگر این مورد اتفاق بیفتد، نشانه ای از خبرهای خوب خواهد بود.

هورمون HCG خود را کنترل کنید (گنادوتروپین هورمونی است که در طول دوران بارداری ترشح شده و تولید پروژسترون را توسط تخمدان ها تحریک می کند):

پزشک خود را ملاقات کنید و از او درباره آزمایش HCG سوال کنید، وقتی خوانش HCG شما صفر باشد، هورمون های بارداری شما شروع به ساخته شدن برای باروری می کند. اگر مقدار HCG صفر نباشد، در حقیقت تولید هورمون های بارداری را مسدود می کند و نشان می دهد که تخمک گذاری شما هنوز شروع نشده است.

تخمک گذاری بعد از سقط جنین

 چه زمانی باید درباره بارداری با پزشک خود مشورت کنید؟

شما باید با پزشکتان در مورد بارداری مشورت کنید و کمک بخواهید. در شرایط زیر با او صحبت کنید:

  • جوان تر از ۳۵ سال هستید و قادر نیستید در طول یک سال زایمان کنید
  • بیشتر از ۳۵ سال سن دارید و در طول ۶ ماه نمی توانید زایمان کنید
  • به خاطر دلایل غیرقابل توضیح نمی توانید زایمان کنید
  • خونریزی های شدیدی دارید که بیشتر از دو ساعت بعد از سقط جنین طول کشیده است
  • تب شدیدی بعد از اولین سقط خود گرفته اید
  • سقط های بیشتری را تجربه کرده اید، اگر سقط دیگری را تجربه کرده اید یا این مورد سومین سقط شماست

باید با دکتر خود صحبت کرده و آزمایش هایی را انجام دهید تا ببینید درگیر مسئله خاصی شده اید یا خیر. هر خانمی مشکلاتی دارد اما مهم است که بدانید زندگی با یک سقط پایان نمی پذیرد. می توانید دوباره زایمان کنید و اگر برنامه ریزی کنید که قدم هایتان را درست بردارید، خبر های خوبی می شنوید، اما بعد از آن تسلیم نشده و سعی کردن را ادامه دهید.

  • مقاله
  • ۲۸ خرداد
  • بدون نظر
  • 8 views


آیا از خواب کم و تاثیرات آن بر کاهش وزن اطلاعاتی دارید؟ اگر سعی می کنید وزن خود را پایین بیاورید مقدار خواب ممکن است به همان اندازه رژیم غذایی و ورزش کردن اهمیت داشته باشد. متاسفانه بسیاری از افراد به اندازه کافی نمی خوابند. در حقیقت بر اساس یک مطالعه انجام شده بر روی بزرگسالان آمریکایی مشخص شد، حدود ۳۰ درصد از بزرگسالان، بیشتر شب ها کمتر از ۶ ساعت می خوابند. جالب است که شواهد نشان می دهند افرادی که با کم کردن وزن خود درگیر هستند، ممکن است خواب فاکتوری باشد که فراموشش کرده اند. در این مقاله از بخش روانشناسی دکتر سلام، ۴ دلیلی که بیان می کند چرا خواب کافی به کاهش وزن کمک می کند، آورده شده است:

خواب کم یکی از فاکتورهای خطر بزرگ برای افزایش وزن و مرض چاقی ست:

خواب کم بارها و بارها با شاخص توده بدن (BMI) و اضافه وزن مرتبط شده است. نیازهای خواب افراد مختلف متفاوت است، اما به طور کلی پژوهش ها نشان داده است زمانی که افراد خواب کمتر از ۷ ساعت در شب دارند، وزن شان تغییر می کند. یک بررسی عمده نشان داده است که طول زمان خواب کم، احتمال مرض چاقی در کودکان را تا ۸۹ درصد و بزرگسالان را تا ۵۵ درصد افزایش می دهد.خواب کم

مطالعه دیگری که بر روی حدود ۶۰ هزار پرستار غیر چاق برای ۱۶ سال انجام شد، در پایان آن مشخص گردید، پرستارانی که هر شب ۵ ساعت یا کمتر از آن می خوابیدند، نسبت به آنهایی که حداقل ۷ ساعت خواب داشتند، ۱۵ درصد بیشتر احتمال داشت که اضافه وزن پیدا کنند. در یک مطالعه به ۱۶ بزرگسال اجازه داده شد که برای ۵ شب تنها ۵ ساعت بخوابند و در پایان این دوره کوتاه مطالعاتی افراد به طور میانگین ۸۲ گرم (۱٫۸ پوند) وزن اضافه کردند.

به علاوه بسیاری از اختلالات خواب مانند آپنه خواب با افزایش وزن بدتر می شوند. بنابراین این یک سیکل معیوبی ست که گریز از آن سخت خواهد بود. خواب ضعیف می تواند باعث افزایش وزن شود که آن نیز می تواند کیفیت خواب را حتی بیشتر کاهش دهد.

خواب کم می تواند اشتها را افزایش دهد:

مطالعات زیادی نشان داده است، افرادی که محرومیت از خواب دارند، گزارش می دهند که اشتهای شان افزایش یافته است و این احتمالا به خاطر ضربه ای ست که خواب بر دو هورمون مهم اشتها، گرلین و لپتین می زند. گرلین هورمونی ست که در معده ترشح می شود و سیگنال های گرسنگی را به مغز مخابره می کند. قبل از اینکه غذا بخورید سطح آن بالا بوده و به معنای آن است که معده تان خالی ست و بعد از اینکه چیزی بخورید سطحش پایین می آید. لپتین هورمونی ست که از سلول های چربی ترشح می شود، اشتها را سرکوب کرده و به مغز سیگنال های سیری می فرستد.خواب کم

زمانی که خواب کافی نداشته باشیم، بدن گرلین بیشتر و لپتین کمتری می سازد و در نتیجه ما را گرسنه تر کرده و اشتهای مان را افزایش می دهد. یک مطالعه بر روی بیش از هزار نفر نشان داده است، افرادی که مقدار خواب کمتری داشتند نسبت به افرادی که خوابشان کافی بود، ۱۴٫۹ درصد سطح گرلین بالاتر و ۱۵٫۵ درصد سطح لپتین پایین تری پیدا کردند. این افراد شاخص توده بدن (BMI) بالاتری نیز داشتند.

به علاوه زمانی که خواب کافی نداشته باشد هورمون کورتیزول نیز بیشتر می شود. کورتیزول هورمون استرس است که ممکن است اشتها را نیز افزایش دهد.

خواب کمک می کند که با خواست خود مبارزه کرده و انتخاب های سالمتری کنید:

کمبود خواب در حقیقت، شیوه کار مغز را تغییر می دهد که این ممکن است داشتن انتخاب سالم و مقاومت در برابر غذاهای وسوسه انگیز را سخت تر کند. در واقع محرومیت از خواب فعالیت قسمت جلویی مغز را که مسئول تصمیم گیری و خود کنترلی ست، کندتر می کند.خواب کم

به علاوه نشان داده شده است، زمانی که ما از خواب محروم هستیم، مرکز پاداش دهی مغز بیشتر توسط غذا تحریک می شود. بنابراین بعد از خواب کم در شب، نه تنها یک کاسه بستنی جالب تر به نظر می رسد، بلکه تمرین برای خود کنترلگری نیز سخت تر می شود.

علاوه بر این، تحقیقات نشان داده است کمبود خواب می تواند علاقه به غذاهایی که کالری، کربوهیدرات و چربی بیشتری دارند را افزایش دهد. در یک مطالعه که بر روی ۱۲ مرد انجام شد، تاثیرات خواب ناکافی بر مصرف غذا بررسی گردید. زمانی که به شرکت کنندگان اجازه داده شد تنها ۴ ساعت در شب بخوابند نسبت به افرادی که اجازه داشتند ۸ ساعت بخوابند، مصرف کالری تا ۲۲ درصد افزایش یافت و همچنین مصرف چربی تقریبا دو برابر شد.

خواب کم می تواند میزان مصرف کالری را افزایش دهد:

افرادی که کم می خوابند، تمایل دارند تا کالری بیشتری مصرف کنند. در یک مطالعه که بر روی ۱۲ مرد انجام شد مشخص گردید، زمانی که شرکت کنندگان اجازه داشتند تنها ۴ ساعت در شب بخوابند (نسبت به وقتی که اجازه داشتند ۸ ساعت بخوابند)، در روز بعد به طور میانگین ۵۵۹ کالری بیشتری مصرف کردند. این افزایش کالری ممکن است ناشی از افزایش اشتها و انتخاب غذاهای ناسالم باشد که در بالا نیز به آن اشاره شد.

  • مقاله
  • ۲۸ خرداد
  • بدون نظر
  • 7 views


انتقال چربی به صورت

عزیزان وقتی سخن از لاغری و خوش اندامی به میان می آید، اساساً با دو گزینه اصلی روبرو هستیم:

الف) روش لاغری آسان

این روش  بسیار متنوع و بیشماراست. میتوان گفت تقریباً ۹۰% روش های فعلی کاهش وزن و چربی سوزی را تشگیل میدهد.  اینها را به این علت آسان لقب دادیم که با عادت های روزمره و فعلی ما همسو و هماهنگ هستند. به احساس نیاز فوری و اکنون ما پاسخ میدهند.

شاید تا این لحظه هیچ تصمیمی برای لاغری نداشتید، ولی بصورت اتفاقی و یا بدلایل خاصی، ناگهان تحریک می شوید که لاغر بشوید، خوب! برای این نیاز فوری شما که تقریباً یک هوس لاغریست، محصولات و خدمات لاغری بسیاری در بازار وجود دارد. با یک جستجوی ساده میتوانید به یک مرکزی یا سایتی متصل شوید و به هدف تان برسید.

یا معمول است که بیشتر مردم یکی دو ماه باقیمانده به آخر سال، تصمیم به لاغری میگیرند، همچنین موقعیت ها و شرایط مشابه اینها زیاد است.

در همه این حالت ها، شما از روش آسان استفاده میکند که متاسفانه نتیجه بدست آمده یعنی کاهش وزن  نیزآسان ازدست می رود. ممکن است شما خواننده این سطور ازجمله کسانی باشید که بارها از این روشها استفاده کرده باشید، ولی همچنان در مدار این شیوه های آسان  می چرخید.

واقعا، چرا بعد از دو سه تجربه ناکام و شکست و برگشت وزن، در اندیشه یافتن یک راه علاج ماندگار و مطمئنن نیستید؟

چرا مختصر انرژی و انگیزه اندوخته شده خود قبل از عروسی، قبل از عید، قبل از جشن تولد وغیره را  با روش های آسان، به هدر می دهید؟

بنظرتان آیا زمان آن نرسیده است که نسبت به این روش لاغری «یویوی»  پایان بدهید؟

شما میتوانید این میل و انگیزه فوری به لاغری و خوش اندامی را  در روشی سرمایه گذاری کنید که ضمن گرفتن نتیجه فوری و سریع(که خیلی علاقمندید و نیاز دارید)، بلکه نتیجه حاصله را بدون ضجر و سختی کشیدن تا آخر عمرتان حفظ کنید!

یعنی سایز و وزن دلخواه خود را که بدست آورده اید، حفظ کنید و ماندگار بسازید. مهمترین اصل کاهش وزن این نکته طلایی است. والا هرکسی میتواند با مدتی گرسنگی و محرومیت رژیمی یا استفاده از انواع و اقسام محصولات لاغری، مقداری از سایز و وزن خود را بطور موقتی بکاهد.

وقت و عمر شما و سلامتی تان فوق العاده ارزشمند هستند، نباید با سهل انگاری و آسان طلبی یک هدف، این سرمایه های اصیل را خراب بسازید.

داشتن لب هایی صورتی

ب) روش لاغری طولانی

روش لاغری طولانی که البته تعبیر رایجی نیست، ولی گویای منظور نویسنده خواهد بود،  متکی به  روش زندگی  و طبیعت است. طبیعت فرایند پیچیده و شگفت انگیز ایجاد یا خلق کردن را با دقت، آرام و هوشیارانه پیش می برد. این یک  قانون گریز ناپذیر جریان رشد و تکامل در بدن و ذهن نیز هست.

اصول لاغری و خوش اندامی در روش لاغری طولانی مدت، متکی به این مبانی طبیعی در بدن و ذهن شماست. یعنی باید اینگونه باشد تا ارزش ها و تفاوت های واقعی خودش را در عمل و نه در ادعا نشان بدهد.

در این بین، سسیستم تغذیه هوشمند، یکی از همین الگوهای لاغری و خوش اندامی طولانی مدت است. البته نه اینکه خودکاهش وزن و سایز در این سیستم در طولانی مدت اندک اندک ظاهر می شود. ابداً

اجرای تکنیک های تغذیه هوشمند، نتیجه اش در کاهش وزن و سایز بطرز باور نکردنی در همان هفته نخست، شما را شگفت زده خواهد کرد.

بلکه تکامل این فرایند کاهش وزن و سایز که از همان هفته نخست  جوانه زده است، مرحله به مرحله با فراز و نشیب های خاص خودش، به سمت یک وزن و سایز ایده ال در شما پیش خواهد رفت.

بررسی روش های کاهش چربی موضعی با ورزش

بطور کلی با استفاده از تکنیک های تغذیه هوشمند شما میتوانید:‌

با کمترین نوسانات عاطفی منفی، بلکه برعکس، با بالاترین سطح خوشحالی و اعتماد بنفس از همان روز نخست برنامه خود را شروع و تا پایان راه ادامه بدهید.

سیستم تغذیه هوشمند، هرگز به شما گرسنگی و احساس ضعف را تحمیل نمیکند.

برای مواقع شکست، برنامه روشن و منظمی طراحی میکند.

عادت های روزمره ناتوان کننده شما را تحت یک برنامه و سیستم انضباطی نردبانی تنظیم میکند.

هیچ گونه مداخله و مزاحمتی برای پروژه ها و اهداف مهم زندگی شما ایجاد نمیکند.

در امور جاری زندگی تان هیچ اختلال و تضادی بوجود نمی آورد.

مقدمه برای ایجاد تحولات و تغییرات مثبت در سایر جنبه های زندگی تان میباشد(یعنی یک سرمایه گذاری همه جانبه در زندگی تان)

الگوی قابل اجرا برای همه اعضای یک خانواده از کودکان تا کهنسالان می باشد.

و…

این سیستم بگونه ای طراحی شده که اگر از امروز کار خودتان را شروع کردید، سال بعد دقیقا در همین تاریخ از همه این فرصت ها و امتیازات که گفته برخوردار شده باشید.

سیستم تغذیه هوشمند برای لاغری و خوش اندامی دائمی طراحی شده است نه برای کاهش وزن موقتی و برگشت پذیر.

این سیستم بصورت جامعی همه جنبه های لازم لاغری و چربی سوزی را برای تغییر شما از یک فرد «چاق اندام»، به فردی «لاغر اندام» مورد ملاحظه و توجه قرار میدهد.

لازم به ذکر است که در سیستم تغذیه هوشمند، خوردن هر غذایی آزاد است، و مهمتر اینکه غذایی که میخورید باید حتماً‌باب طبع و میل تان  باشد.

مطابق تکنیک های تغذیه هوشمند، حتی یک دقیقه گرسنگی دادن به خود اکیداً‌ ممنوع است و اساساً همین عامل گرسنه ماندن را  علت چاقی و اضافه وزن میداند.

اکنون شما باید انتخاب کنید که آیا میخواهید به روش آسان لاغر شوید یا روش طولانی مدت؟ هرانتخابی که بکنید، درست مثل بذریست که هم اکنون می کارید و فردا نتیجه آنرا درو خواهید کرد.

  • مقاله
  • ۲۷ خرداد
  • بدون نظر
  • 9 views


آیا از پوست چرب رنج می برید؟ آیا می دانید که چگونه باید چربی پوستتان را کنترل کنید؟ داشتن پوست چرب عادی است اما با محصولات مناسب مراقبت از پوست و مراقب دائم از پوست، قابل کنترل است. هر گونه رژیم باید شامل پاک کننده، درمان، آبرسان و محافظ باشد. متخصصین پوست معتقدند استفاده از محصولات مختلف برای قسمت های مختلف صورت خوب است. در این مقاله از بخش زیبایی، پوست و موی دکتر سلام، به بررسی علائم پوست چرب پرداخته و راه های درمان آن را مورد بررسی قرار می دهیم.

پوست چرب چیست و دلایل چرب شدن پوست کدامند؟

پوست چرب به دلیل تولید بیش از حد سیبوم اتفاق می افتد. سیبوم یک ترشح چربی است که توسط غدد چربی آزاد می شود. در صورتی که سیبوم در مقادیر طبیعی تولید شود، به حفاظت و آبرسانی پوست کمک می کند. اما وقتی میزان بیش از حدی سیبوم تولید شود، باعث انسداد منافذ پوست می شود که باعث ایجاد جوش های سر سیاه، سر سفید و چهره براق و چرب می شود.

پوست چرب

چطور باید از پوست چرب صورت خلاص شد؟

گام های اصلی در کنترل پوست چرب، پاکسازی، درمان، آب رسانی و حفاظت – دو بار در روز – است.

پاکسازی

صورت خود را با آب گرم و پاک کننده های کف کننده بشویید. آب گرم برای پوست شما بهتر از آب داغ است، و محصولات شوینده ای مثل صابون، چربی و ضایعات پوستی را از راه منافذ حذف کرده و از بین می برد. اگر پوست چرب شما، زیاد جوش می زند، از محصولات شوینده ای استفاده کنید که حاوی بنزوئیل پروکساید باشد.

در این مرحله از تونر پاکساز پوست چرب استفاده کنید که دیگر نیاز های مراقبتی پوست مانند جوش و رزاسه را درمان می کند.

درمان

تونر پاکسازی پوست چرب همچنین پوست را برای درمان، آماده می سازد حتی می تواند جوش را درمان کند و همچنین پوست را صاف کند. برای گام بعدی، از دیگر محصولات مراقبت از پوست استفاده کنید که برای رفع مشکلات فردی پوست شما طراحی شده است. این ها شامل کرم های درمان کننده جوش، کرم چین و چروک یا درمان های خانگی مانند روغن نارگیل یا آلوئه ورا برای درمان التهاب است.

آبرسان

ناحیه تی – قسمت پیشانی و بینی – معمولا چرب ترین قسمت صورت است حتی وقتی بقیه اجزای صورت ممکن است خشک باشد. در این صورت، از یک مرطوب کننده سبک تر برای ناحیه تی استفاده کنید و برای دیگر قسمت های خشک در اطراف چشم، دو طرف گونه ها و فک پایین، مرطوب کننده سنگین تر استفاده کنید.

برای ناحیه تی، از مرطوب کننده دارای هیالورونیک اسید استفاده کنید. این مرطوب کننده ها، رطوبت پوست را حفظ می کند در حالیکه نور و هوا را هم احساس می کند. برای بقیه نقاط صورتتان، از مرطوب کننده معمولی استفاده کنید.

حفاظت

این مرحله باید فقط صبح ها قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید، انجام شود. از کرم ضدآفتاب با SPF 30 یا بیشتر استفاده کنید تا بهترین محافظت از پوست داشته باشید.

پوست چرب

به دنبال چه نوع محصولاتی برای پوست چرب باید بگردید؟

مرحله اول درمان پوست چرب استفاده از محصولاتی است که اختصاصاً برای کنترل چربی پوست طراحی شده اند. در زیر آنچه باید به دنبالش بگردید، آورده شده است:

ورق خشک کن

ورق خشک کن، چربی اضافی را به سرعت و کاملاً جذب می کند. این یک محصول محبوب است زیرا در این روش نیازی نیست رطوبت پوست کاملا از بین برود یا از محصول دیگری مانند وسایل آرایشی یا ضد آفتاب استفاده نکنید.

حتما این ورق ها را در تمام صورت پهن کنید و به هیچ وجه روی صورت نکشید چون باعث چین و چروک می شود.

گلیکولیک اسید و سالیسیلیک اسید

این محصول درمانی شاید  بد به نظر برسد، اما برای تنظیم تولید سیبوم ضروری است. سیبوم ترکیبی است از سلول های پوستی مرده و چربی هایی که غده چرب برای خشک نگه داشتن پوست، تولید می کنند. وقتی غدد، سیبوم بیش از حد تولید کنند، منافذ منسدد می شوند و جوش و دیگر مشکلات پوستی بروز می کنند.

شما می توانید با استفاده از تمیز کننده صورت یا تونر حاوی اسید محلول در آب و بتاهیدروکسید اسید که سالیسیلیک اسید نام دارد، سلول های پوستی مرده را از بین ببرید و منافذ پوست را مسدود کنید.

نیاسینامید

این مشتق ویتامین ب ۳ تولید چربی را کاهش می دهد و یک جایگزین سالم برای مواد شیمیایی قوی است که در داروهای قابض وجود دارند. برای مثال الکل، چربی اضافی پوست را جذب می کند، در عین حال پوست را به شدت خشک می کند و تولید سیبوم را به شدت افزایش می دهد و منافذ را مسدود می کند. در عوض، نیاسینامید رطوبت طبیعی پوست را حفظ می کند و غدد چربی را معتدل نگه می دارد.

ضدآفتاب بدون چربی و آبرسان

افرادی که پوست چرب دارند معمولا از ضدآفتاب استفاده نمی کنند ولی بیش از حد در مقابل آفتاب قرار گرفتن به پوست آسیب می زند، پوست را حساس می کند و مشکلات دیگری نظیر چین و چروک و هایپرپیگمنتیشن می شود. خوشبختانه ضدآفتاب های آب رسان و مرطوب کننده های بدون چربی، با محافظت SPF بدون نسخه در دسترس هستند.

پوست چرب

ماسک خانگی صورت برای پوست چرب

منافذ بزرگ یک ضعف رایج میان افرادی است که پوست چرب دارند، و باعث لایه لایه شدن پوست می شود. یک جایگزین وجود دارد – استعمال ماسک های گل رس، یک یا دو بار در هفته، چربی اضافی را جذب می کند و ضایعات پوستی و آلودگی ها را که باعث ایجاد منافذ بزرگ تر می شوند، از بین می برد. در عین حال، خاک رس، مواد معدنی را به پوست پس می دهد و باعث می شود سالم و درخشان به نظر رسد.

دکتر دبرا جالیمان نویسنده کتابِ قوانین پوست: رموز تجاری یک متخصص پوست اهل نیویورک می گوید: خاک رس کولین که در اکثر ماسک ها وجود دارد، منافذ را پاکسازی می کند و از پوست محافظت می کند. چربی پوست را کاهش می دهد و از ایجاد جوش جلوگیری می کند.

دکتر جالیمان اضافه کرد که ماسک هایی که از مواد طبیعی و خالص تشکیل شده باشند، بهترین هستند. برای مثال، سالیسیلیک اسید چربی و جوش صورت را کاهش می دهد در حالیکه خاک رس کولین آب رسانی را بدون انسداد منافذ انجام می دهد. خاک رس بنتونیت که از خاکستر های آتش فشان تشکیل شده است یک روش خوب دیگر برای منافذ منسدد، جوش و در کل پوست چرب است.

دکتر جالیمان این دو ماسک خانگی را پیشنهاد می کند:

  1. یک قاشق چای خوری خاک رس بنتونیت را با ۱ قاشق چای خوری آب یا ماست طبیعی مخلوط کنید.
  2. یک لایه ضخیم از ماسک روی صورتتان بکشید و ۱۵ الی ۲۰ دقیقه بگذارید خشک شود.
  3. با آب گرم بشویید.

اگر نمی خواهید از جز خاک رس استفاده کنید، روش زیر را امتحان کنید:

  1. دو قاشق چای خوری ماست یونانی را با یک قاشق چای خوری بلغور جو دو سر مخلوط کنید.
  2. ماسک را به صورتتان بمالید و بگذارید ۱۵ دقیقه بماند.
  3. با دستمال مرطوب گرم بشویید.

ماست پوست را براق می کند در حالیکه بلغور جو دو سر چربی پوست را بیرون می کشد. همچنین حتما بعد از ماسک تونر یا مرطوب کننده مصرف کنید تا پوستتان خشک نشود.

پوست چرب

توصیه های نهایی متخصصین پوست

پوست هر شخص متفاوت است و بنابراین باید محصولات و رژیم لازم مخصوص پوست خودتان را تهیه کنید. آکادمی آمریکایی پوست شناسی، توصیه می کند افرادی که پوست چرب دارند – علاوه بر صبح و عصر – باید پوست خود را بعد از ورزش بشویند و از مالیدن پوست خودداری کنند چون پوست را دچار سوزش می کند.

تا جایی که ممکن است، محصولات بدون چربی انتخاب کنید چون این ها منافذ را مسدود نمی کنندو هم چنین با آرایش نخوابید و در طول روز به صورت خود دست نکشید چون این کارها آلودگی ها و باکتری های بیشتری را روی صورتتان می آورد.

بهترین محصولات برای پوست چرب

ممکن است یک محصول به تنهایی برای کنترل پوست چرب، مفید باشد. یک رژیم درمانی کامل به کاهش چربی و تعادل سلامت پوستتان کمک می کند. انتخاب محصولی که نیازهای پوستی شما در تمام مراحل درمان را تامین می کند، چه پاک کننده چه ضد آفتاب، حائز اهمیت است.

شوینده CeraVe برای پوست چرب

شوینده CeraVe برای کمک به از بین بردن چربی و حفظ سلامت پوست و آب رسانی طراحی شده است. کف این پاک کننده، هر گونه آلودگی یا ضایعات موجود در صورت را از بین می برد و تجربه یک پاکسازی کامل و درست را برای شما به ارمغان می آورد.

تونر های صورت Pangea Organics

پس از پاکسازی، صورت آماده دریافت یک تونر سالم است. تونر صورت Pangea Organics از مواد طبیعی مانند روغن مانداریان سبز، عصاره اسطوخودوس و عصاره مرهم لیمو تشکیل شده است تا ناخالصی را از بین ببرد و پوست شما را متعادل نگه دارد. این تونر برای مبارزه با نشانه های مشهود پیری و آفتاب زدگی مناسب است.

مرطوب کننده ضدپیری پوست صورت Olay

اگر می خواهید چین و چروک های پوستتان را از بین ببرید، کرم جوان ساز و مرطوب کننده Olay خواص ضد پیریِ تونر و پاک کننده شما را تقویت می کند. این مرطوب کننده نه تنها از آسیب های بیشتر جلوگیری می کند بلکه خطوط و چروک موجود را هم کاهش می دهد. مرطوب کننده Olay، با نفوذ عمیق در پوست شما، ظاهر پوستتان را بهبود می بخشد.

پوست چرب

کرم متعادل کننده ناحیه تی Ren Clarimatte

در حالی که برخی افراد از مرطوب کننده یکسانی برای تمام صورت خود استفاده می کنند، بقیه افراد ترجیح می دهد از محصولات متفاوتی استفاده کنند که برای نقاط مختلف صورت ساخته شده است. کرم متعادل کننده ناحیه تی Ren Clarimatte که به خصوص برای تعدیل ناحیه تی طراحی شده است، به کنترل چربی پوست کمک می کند. فلانوئیدها و سالیسیلین ها موجود در این کرم از پوست درخت بید و mayblossom گرفته می شوند تا پوست طبیعی را بهبود بخشیده و درخشندگی را کاهش دهد.

کرم مرطوب کننده دور چشم LilyAna Naturals

اکثر افراد برای کاهش پف و سیاهی دور چشم از مرطوب کننده استفاده می کنند. کرم دور چشم LilyAna Naturals با آب رسانی، پوست ظریف اطراف چشم را جمع و بلند می کند. مواد تشکیل دهنده روشن کننده مانند ویتامین سی، ویتامین ای و عصاره گیاهی گل بامیه به ایجاد این مرطوب کننده شفاف کمک می کند.

براش ضد آفتاب Colorescience Sunforgettable Mineral SPF 50

در صبحگاه، استفاده ضدآفتاب بعد از مواد محافظتی همیشگی پوستتان از مقدار قابل توجهی از آسیب های مهم پوستی جلوگیری کنید. ضدآفتاب Colorescience Sunforgettable کمک می کند بدون اضافه شدن چربی به پوستتان، ضد آفتاب را به پوست خود اعمال کنید. این ضدآفتاب آب رسان به محافظت از پوست شما در برابر آلودگی همیشگی هوا، کمک می کند. Colorescience Sunforgettable  در چهار رنگ موجود است و حتی می توان آن را بر روی صورت آرایش شده هم استفاده کرد.

  • مقاله
  • ۲۷ خرداد
  • بدون نظر
  • 3 views


در مورد جوش قارچی و نحوه درمان آن چه می دانید؟ جوش قارچی یا مالاسزیا یک التهاب پوستی است که بین فولیکول های مو ایجاد می شود. شاید مشابه جوش های عادی باشد ولی «جوش قارچی» اصلا جوش نیست چون توسط مخمرها ایجاد می شود و نه باکتری ها. جوش قارچی معمولا در برابر درمان های سنتی جوش، مقاومت نشان می دهند اما با بدن شو های مناسب و داروهای خوراکی کاهش می یابد. در این مقاله از بخش زیبایی، پوست و موی اس ام سانگبه بررسی جوش قارچی و راه های درمان آن می پردازیم.

جوش قارچی چیست؟

جوش قارچی برخلاف نامش، اصلا جوش نیست. اصطلاحات دقیق پزشکی برای جوش قارچی، «فولیکولیت پیتروسپوروم» یا «فولیکولیت ملاسزیا» است. دکتر رابین ایوانز، متخصص پوست از مرکز پوست کانکتیکات جنوبی و دارای بورد تخصصی و همچنین آموزشیار بالینی در دانشکده پزشکی آلبرت انیشتین در نیویورک توضیح می دهد: پیتروسپوروم یک اندام مخمر است که به عنوان بخشی از فلور طبیعی پوست یافت می شود اما در بعضی افراد رشد بیش از حد دارد و باعث ایجاد جوش می شود.

جوش قارچی

وقتی این مخمر بیش از حد تولید می شود و به فولیکول مو میرسد، میتواند منجر به التهاب و خارض و ایجاد جوش مانند شود. مخمر نیز در دسته بندی زیست شناسی مشابهی با قارچ قرار می گیرد؛ بنابراین نام رایج آن جوش قارچی است.

علل جوش قارچی

مخمر معمولا در محیط هایی گرم و مرطوب رشد می کند یا روی قسمت هایی از بدن که عرق می کنند، به همین دلیل بروز عفونت های مخمر مانند فولیکولیت پیتروسپوروم ممکن است در تابستان که هوا گرم تر است افزایش میابد. اگر از یک آب و هوای خشک و خنک به آب و هوای گرم تر و مرطوب تر جا به جا شوید، ممکن است جوش قارچی در آورید.

دکتر ایوانز اضافه می کند: رشد بیش از حد گونه های مخمر نیز ممکن است در کسانی که بسیار ورزش می کنند رخ دهد. دیگر افرادی که در معرض این عارضه هستند عبارتند از کسانی که اضافه وزن دارند و بیشتر عرق می کنند، کسانی که از دیابت رنج می برند و کسانی که مبتلا به سرکوب سیستم ایمنی هستند.

پوشیدن لباسهای تنگ که باعث تعریق می شوند یا لباس خشک نپوشیدن بعد از تمرین، در رشد مخمر روی پوست شرکت دارند. به همین دلیل جوش قارچی معمولا در نقاطی ظاهر می شود که معمولا پوشیده هستند مانند کمر، سینه و شانه، اگرچه گاهی اوقات ممکن است در نقاط دیگری مانند صورت نیز ظاهر شود.

اگرچه علل بروز جوش قارچی کاملا قابل درک نیست ولی عوامل زیر به نظر در رشد فولیکولیت های پیتروسپوروم شرکت دارند:

  • پوست های چرب
  • استفاده یا استفاده بیش از حد از محصولات روغنی مانند روغن نارگیل
  • استرس یا خستگی
  • دیابت
  • مصرف قرص ضد بارداری خوراکی

جوش قارچی

جوش قارچی و جوش باکتریایی

جوش معمولی (جوش ولگاریس) وقتی رخ می دهد که یک فولیکول مو به وسیله سبوم مسدود می شود و منجر به تولید روغن می شود. اگر این تولید تحت تاثیر باکتری قرار گیرد، پوست ممکن است متورم شود و وقتی این انسداد شکسته می شود، جوش شکل می گیرد.

روی سطح پوست، جوش قارچی به شدت شبیه به جوش عادی است، برآمدگی های کوچک قرمز و / یا برآمدگی های سر سفید که با چرک پر شده اند، معمولا در اطراف فولیکول مو ایجاد می شوند. به خاطر این شباهت ها، جوش قارچی معمولا به جای جوش معمولی اشتباه تشخیص داده می شوند. اما جوش قارچی در کل ظاهر منحصر به فردی دارد و هر کدام حدود یک میلی متر برآمدگی دارند، در حالیکه جوش های عادی، اشکال مختلفی دارند از جمله، سر سفید، سر سیاه، کورک، کیست و قلمبه.

جوش معمولی مسری نیست ولی جوش قارچی مسری است زیرا مخمر از شخصی به شخص دیگر منتقل می شود.

علائم جوش قارچی

با دقت به نقطه درآمدن جوش و شکل آن، به راحتی می توان تشخیص داد علت این جوش باکتری است یا مخمر. جوش ولگاریس معمولا روی صورت به وجود می آید؛ در حالیکه فولیکولیت های پیتروسپوروم در کمر، شانه ها و سینه به وجود می آید. اگر برآمدگی ها اندازه های مختلفی باشند، یا بزرگتر از یک میلی متر باشند، احتمالا جوش قارچی نیستند و جوش معمولی هستند.

همچنین جوش قارچی ممکن است احساس متفاوتی نسبت به جوش معمولی داشته باشد. بیماران اغلب گزارش های خارش یا سوزش داده اند که به دلیل التهاب در فولیکول های مو هستند در حالیکه جوش ولگاریس معمولا خارش یا سوزش ندارند.

دکتر ایوانز توضیح می دهد: جوش همیشه می خارد، که در انواع مختلف جوش، عادی نیست. ولی جوش باکتریایی معمولا شبیه به جوش های عادی یا جوش های چرک دار هستند. اما جوش های سر سیاه و سر سفید معمولا نوعی جوش قارچی نیستند.

اگر جوش ها در مقابل داروهای معمول جوش – اعم از خوراکی یا موضعی – مقاومت نشان دادند، این یک نشانه است محتمل بر این که شما با فولیکولیت های پیتروسپوروم مواجهید. از آن جایی که داروهای عادی جوش فقط برای درمان جوش های باکتریایی به کار می روند و نه جوش های مخمر، بنابراین این داروها در درمان جوش های قارچی موثر نخواهد بود.

از آن جایی که هر شخصی ممکن است همزمان جوش قارچی و جوش عادی داشته باشد، ترکیبی از داروها ممکن است برای درمان هر دو نوع جوش، لازم باشد.

جوش قارچی

درمان جوش قارچی

مانند جوش های عادی، جوش قارچی نیز دو نوع درمان دارد: درمان موضعی و خوراکی. اگر جوش قارچی خیلی شدید نیست، متخصص پوستتان احتمال دارد با بدن شو های گوگرد دار ساده شروع کند که ضد قارچ و ضد میکروب هستند.

حتی برخی متخصصین پوست پیشنهاد می کنند از شامپوهای ضد شوره مانند Selsun Blue یا Nizoral به جای بدن شو استفاده شود (چون شوره سر منجر به ایجاد عواملی مانند مخمر ملاسزیا می شود که می تواند باعث جوش قارچی شود.) شامپو را به پوست خود بزنید، ۱۰ دقیقه روی پوست بماند و سپس آن را زیر دوش بشویید.

اگر بدن شو ها در برابر فولیکولیت های پیتروسپوروم جواب ندهند، متخصص پوستتان احتمالا داروهای ضدقارچ خوراکی تجویز می کند.

جلوگیری از جوش قارچی

چند راه آسان برای کاهش احتمال ابتلا به جوش قارچی وجود دارد. اول از همه باید لباس های گشاد نخی یا جنس های دیگر که باعث تعریق نمی شوند، بپوشید بخصوص اگر در یک محیط گرم و مرطوب هستید.

هر وقت عرق کردید، بلافاصله لباس های مرطوب خود را در بیاورید و لباس خشک بپوشید. اگر هنوز احساس کردید عرق یا روغن روی صورتتان وجود دارد، سریع پوست خود را خشک کنید تا از هر گونه انسداد منافذ پوستی راحت شوید و جذب فولیکول های مو شوند.

همچنین ممکن است بخواهید یک پاک کننده سالیسیلیک اسید را به وسایل همیشگی شستشوی خود اضافه کنید یا حوله دستی نازک به همراه داشته باشید. زیرا چرک و روغن بیش از حد، رشد مخمر را بیش از حد افزایش می دهد و کنترل آن ها احتمال بروز جوش قارچی را کاهش می دهد. دکتر ایوانز همچنین پیشنهاد می کند مصرف پروبیوتیک ها حین یا پس از درمان به عنوان اقدام پیشگیرانه، به نظر می رسد رشد بیش از حد مخمر را کاهش داده و از بروز دوباره آن ها جلوگیری می کند.

ظاهر جوش ممکن است ترسناک باشد و از نظر احساسی مشکل ساز شود و اگر جوش در برابر درمان مقاومت داشته باشد، ممکن است مشکلات بیشتری به وجود بیاورد. اما اگر داروهای باکتریایی برای این جوش ها جواب ندهند، احتمال دارد جوش های شما از نوع قارچی باشند که با محصولات صحیح قابل درمان است.

انتقال چربی به صورت

 

بهترین بدن شو برای جوش قارچی

مواجهه با جوش قارچی مانند دیگر اشکال جوش، نیست. زیرا عامل این جوش ها مخمر است و تنها با شوینده های ضد قارچی و ضد میکروبی قابل درمان هستند. در زیر برخی از بهترین بدن شوها را معرفی می کنیم.

 

صابون شستشوی گیاهی و طبیعی Sulfur

این صابون برای مصرف روی صورت، کمر، سینه و شانه ها طراحی شده است. صابون شستشوی گیاهی و طبیعی Sulfur دارای فرمول PH متعادل است و برای جوش های مخمری یا باکتریایی مناسب است. این شوینده به اندازه کافی قوی طراحی شده است تا با جوش های جدی مقابله کند اما با آلوئه ورا و بابونه ترکیب شده است تا پوست را صاف کند و مانع از سوزش شود.

 

صابون پاک کننده ی محافظ پوست Sulfur

این صابون Sulfur حاوی ۱۰ درصد گوگرد است که آن را یک صابون ایده آل برای از بین بردن جوش قارچی می کند. بعد از خیساندن در آب گرم به مدت ۲۰ ثانیه، صابون فعال شده و هنگام مالیدن به موضع کف می کند. از آنجایی که حاوی مقداری گوگرد است، بوی گوگرد مانندی تولید می کند.

 

صابون SAL3

اگر ترجیح می دهید از بدن شوی بدون بو استفاده کنید، SAL3 به شدت برای شما مناسب است چون کاملا بدون بو است. این صابون حاوی ۱۰ درصد گوگرد و ۳ درصد سالیسیلیک اسید است که کمک می کند با هر دو نوع جوش – عادی و قارچی – مبارزه کند. صابون SAL3 جای مخصوصی دارد تا همیشه فعال باقی بماند.

 

شامپوی ضد شوره Head and Shoulders

اگر جوش قارچی شما وخیم تر است، متخصص پوستتان ممکن است به شما مصرف شامپوی ضد شوره را پیشنها کند. Head and Shoulders که یک برند مشهور و پیشنهادیِ متخصصین پوست است، پوست سر را قوت می دهد و با فرمول ۱ درصد سلنیوم سولفید موجود در آن، قارچ ها را از بین می برد.

 

شامپو ضد شوره Nizoral A-D

شامپو ضد شوره Nizoral A-D از کتوکنازول ۱% تشکیل شده و قارچ هایی را مورد هدف قرار می دهد که منجر به شوره سر و جوش قارچی می شوند. حتی مصارف میانجی نیز دارد زیرا به پروتئین های بدن متصل می شود و میتوانید با بدن شو های عادی خود آن ها را ترکیبی مصرف کنید.

  • مقاله
  • ۲۷ خرداد
  • بدون نظر
  • 5 views


بلافیل چیست؟ در چه زمینه هایی کاربرد دارد؟ آیا می دانید این پرکننده چه عوارضی برای پوست دارد؟ بلافیل یک پرکننده طولانی مدت صورت است که برای درمان خط لبخند و جای زخم به کار می رود. بلافیل، ترکیبی از ریز کره های آکریلیک، کلاژن های طبیعی و لیدوکایین است. قبل از تزریق، انجام یک تست حساسیت الزامی است. در این مقاله از بخش زیبایی، پوست و موی اس ام سانگبه بررسی بلافیل می پردازیم.

بلافیل چیست؟

بلافیل یک پرکننده ی تزریقی طولانی مدت است که برای از بین بردن خطوط لبخند (چین بینی – لبی) و پر کردن جای جوش استفاده می شود. این تزریق توسط شرکت Suneva Medical ساخته و به بازار عرضه شد و اخیرا آرتفیل نام گرفت. استفاده از آن در اکتبر سال ۲۰۰۶ مورد تایید سازمان غذا و دارو قرار گرفت ولی نسخه قبلی این محصول (artecoll) از دهه ۱۹۹۰ برای ترمیم جای جوش و چین و چروک در اروپا مورد استفاده بوده است.

بلافیل

طبق گفته ی سازنده، بلافیل خط لبخند را تا ۵ سال از بین می برد و جاش جوش را تا یک سال درمان می کند. این روش «ریز کره» های کوچکی در بردارد که از متاکریلات پلی متیل و کالوژن گرفته شده از گاو تشکیل شده اند.

نکته جالب اینکه، متاکریلات پلی متیل نام شیمی آکریل است و اساسا همان پلکسی گلاس و لوسیت است. این مواد ممکن است در بعضی بیماران باعث حساسیت شود، بنابراین تولید کنند پیشنهاد می کند قبل از اعمال این روش، تست حساسیت گرفته شود.

متخصص پوست و مو جنیفر تی. هلی، دارای بورد تخصصی، که اولین دوره آموزش تخصصی بلافیل را شرکت کرد، تاکید بر این داشت که این محصول باید تنها توسط یک متخصص آموزش دیده، ماجرا شود.

او می گوید: بلافیل از کلاژن گاوی ۸۰ درصد تشکیل شده است؛ به همین دلیل تست حساسیت پیشنهاد می شود. همچنین پیشنهاد می شود این تست توسط تزریق کننده خبره، مانند متخصص پوست و مو دارای بورد تخصص انجام شود؛ زیرا اکثر عوارض جانبی به دلیل استفاده از روش نامناسب بروز می کند.

علاوه بر متاکریلات پلی متیل و کالوژن گاوی، مقدار کمی بی حس کننده لیدوکایین به کاهش ناراحتی های حین و بلافاصله پس از تزریق کمک می کند.

بلافیل چگونه عمل می کند؟

متاکریلات پلی متیل و کالوژن موجود در بلافیل بدن را تحریک می کند و باعث می شود کالوژن طبیعی تولید کند. یعنی، کالوژن جدید (حاصل از تزریق) با کالوژن طبیعی بدن، داربست ایجاد می کند که چین و چروک ها و زخم های عمیق جوش را برای مدت طولانی پر می کند.

این مواد “غیرقابل جذب” هستند یعنی جذب بدن یا متابولیزه نمی شوند. در برخی موارد، ریز کره های متاکریلات پلی متیل در محل تزریق – یعنی در اولین لایه زیر پوست – تا هفت سال باقی می مانند. به همین دلیل، مانند دیگر پر کننده ها، تزریق دوباره لازم نیست.

طبق گفته ی دکتر هلی، تزریق شل برای درمان انواع خاصی از جای جوش بسیار خوب است. او می گوید: بلافیل بالاخص برای درمان جای جوش برآمده، مناسب است. بعد از چندین دوره درمان، تاثیر آن همیشگی می شود زیرا بعد از هر بار تزریق، دو تا سه ماه بعد نیز رشته های کالوژن را به شکل گیری تحریک می کند.

بلافیل

ژل به کجا تزریق می شود؟

در حال حاضر، بلافیل تنها برای درمان خط لبخند و جای جوش تایید شده است. گفته می شود بلافیل، خط لبخند را بلافاصله بعد از تزریق کاهش می دهد، تا پنج سال، ناحیه را نرم تر و چهره را جوان تر می سازد. درمان جای جوش با این روش، تا یک سال بعد از تزریق طول می کشد؛ البته در مواردی نیز نتایج بلافاصله بعد از اولین تزریق بروز می کنند. طبق گفته تولید کننده، این ژل پوست زیرین را بیرون تر می آورد و جای زخم را پر می کند.

پرکننده های پوستی در کل برای جای جوش های چاله چاله، خوب هستند، اما کارشناسان می گویند بلافیل برای زخم های عمیق تر و ضخیم تر کارآمد نخواهد بود. طبق گفته دکتر هلی، بیماران قصد دارند بهترین نتیجه را با استفاده از بلافیل برای از بین برده جای جوش های خود، بگیرند.

محققان بالینی معتقدند بلافیل در درمان چین و چروک و جای جوش موثر است. تحقیقات ارائه شده به سازمان غذا و دارو نشان دادند که ۸۷ درصد از تاثیر ژل تزریق شده برای درمان خط لبخند تا ۵ سال، باقی می ماند. مطالعه دیگری حاکی از آن بود که حدود ۷۱ درصد بلافیل برای درمان جای جوش، تا ۱۲ ماه پس از تزریق موثر واقع می شود.

بلافیل نیز مانند هر ماده تزریقی یا پر کننده ی دیگری، مصارف آزاد دارد. اما ما به شدت توصیه می کنیم برای بلافیل خود به متخصص پوست دارای بورد تخصصی یا جراح پلاستیک مراجعه کنید. این محصول را بدون تاییدیه سازمان غذا و دارو مصرف نکنید.

چند جلسه درمان لازم است؟

اکثر بیماران بیش از ۳ جلسه نیاز به تزریق ندارند. یکی از چیزهای فوق العاده درباره بلافیل و در کل ژل، این است که معمولا می توانید در تنها یک جلسه به نتیجه دلخواه خود برسید. زیرا متخصص این تزریق می تواند با کاهش یا افزایش سرنگ ها، عارضه های کوچک و بزرگ را ترمیم کند. البته ممکن است شما تنها در یک جلسه بهبود پیدا کنید، تعداد تزریق های لازم که هر فرد نیاز دارد، باتوجه به پوست او، متفاوت است.

بلافیل

عوارض یا اثرات جانبی وجود دارد؟

بیماران از بروز برخی عوارض جانبی خفیف خبر داده اند. برخی افراد تجربه تورم، کبودی، قرمزی، خارش، سوزش یا درد خفیف در ناحیه تزریق تا ۲۴ ساعت داشته اند. در موارد کمی، بیماران دچار جوش، توده و حساسیت طولانی مدت شده اند.

دکتر هلی می گوید: اکثر مردم در مورد گرانولوم ها یا برآمدگی های سفتی که ممکن است در پاسخ به بدن خارجی ایجاد شوند، نگران هستند. اما مطالعات حاکی از آنند که با روش صحیح تزریق و آموزش توسط تزریق کننده ی خبره، در کمتر از ۱ درصد افراد بعد از ۵ سال گرانولوم ایجاد می شود.

این تزریق برای چه افرادی خوب است؟

بلافیل تنها به کسانی که به لیدوکایین، متاکریلات پلی متیل، یا کالوژن گاو حساسیت ندارند، بلا مانع است.

دکتر هلی می گوید: قبل از انجام این روش، پیشنهاد می شود یک تست پوست از ساعد گرفته شود و تا ۲۸ روز آزمایش شود. اگر هر گونه قرمزی، تورم، یا خارش در آن ناحیه ایجاد شد، این روش برای آن شخص ممنوع است.

بیمار باید قبل از مصرف، مورد آزمایش متخصص پوست یا تزریق کننده ی خبره، قرار گیرد تا مشخص شود این روش برای این نوع پوست قابل اعمال است یا خیر. بر اساس نتیجه ی مورد نظرتان، ممکن است نوع دیگری از تزریق یا پر کننده مناسب تر باشد.

بلافیل نیز مانند دیگر درمان های زیبایی نباید برای زنان باردار یا شیرده استفاده شود. این روش بر روی بیماران سنین ۱۸ یا کمتر آزمایش نشده و همچنین نباید برای افراد سالخورده نیز انجام شود.

بلافیل -0

هزینه ی بلافیل چقدر است؟

هزینه ی بلافیل نیز مانند دیگر پر کننده های پوست، با توجه به محل زندگی و دز تزریقی متفاوت است. دز تزریقی ایده آل در هر بیمار متفاوت است. برخی تنها یک سرنگ نیاز دارند، و برخی دیگر بیشتر از یک سرنگ.

البته در مقایسه با دیگر پر کننده ها هزینه ی بلافیل بالا است ولی در طولانی مدت موجب صرفه جویی در هزینه ها می شود – به بیان دیگر، شما به پیگیری های پس از درمان های زیادی به اندازه ی دیگر پر کننده ها نیاز ندارید یا حتی ممکن است به هیچ پیگیری پس از درمانی احتیاج نباشد.

مقایسه بلافیل با دیگر پر کننده ها

مزیت اصلی بلافیل این است که نسبت به دیگر پرکننده های صورت، مدت بیشتری باقی می ماند اما فقط برای درمان خط لبخند و انواع خاصی از جای جوش ها.

این حقیقت که بلافیل مدت طولانی تری باقی می ماند نیز داری نقایصی است. پزشکان هشدار می دهند که در صورت تزریق هیچ راه برگشتی وجود ندارد. به عبارت دیگر، در صورتی که از نتایج تزریق راضی نباشید، چندین سال باید آن را تحمل کنید.

دکتر هلی همچنان استاندارد طلایی رفع چین و چروک – بوتامس و دیگر تزریقات نوروتوکسین – را برای رفع هر گونه چین و چروک عضلات مانند خط اخم یا چروک های زیر چشم، توصیه می کند. او همچنین استفاده از پر کننده های اسید هیالورونیک مانند لوردرم و رستیلن را برای درمان چین و چروک بینی و لب و حفره های اطراف دهان، پیشنهاد می کند.

اگر علاقه به انجام این تزریق دارید، حتما با یک متخصص پوست یا جراح پلاستیک دارای بورد تخصصی درباره ی دغدغه های زیبایی خود و گزینه های درمان مشورت کنید.

  • مقاله
  • ۲۷ خرداد
  • بدون نظر
  • 3 views


در کدام روزها، شانس باروری افزایش می یابد؟ فقط چند روز در هر دوره ماهیانه وجود دارد (معمولا ۶ روز) که می توانید باردار شوید، روزهای منتهی به تخمک گذاری و روز تخمک گذاری. بنابراین اطلاع داشتن از این روزها در هر دوره ماهیانه، به منظور بارداری، مهم است. علائم و نشانه های مختلفی برای تخمک گذاری وجود دارند که بیشتر روش  های تشخیص تخمک گذاری، بر اساس این علائم هستند که می توانند به شناسایی شما برای روز های باروری، کمک کنند. در این مقاله از بخش زنان و زایمان دکتر سلام، نگاهی می اندازیم به این علائم و نشانه ها و به شما نشان میدهیم که چگونه می توانید از آنها در جهت کمک به خود، استفاده کنید.

شانس باروری در این روزها

برخی از روش  ها فقط در زمانی می توانند روز تخمک گذاری را شناسایی کنند که تخمک گذاری قبلا رخ داده  باشد، بنابراین ارزش چندانی در کمک به یک زن برای باردار شدن در این دوره وجود ندارد.

شانس باروری

تست های تخمک گذاری میزان LH را که ۲۴ تا ۳۶ ساعت قبل از تخمک گذاری اتفاق می افتد، افزایش می دهند.

تست های تخمک گذاری، در تشخیص افزایش LH، حداقل در ۹۹٪ موارد دقیق هستند. روش محاسبه روز تخمک گذاری با استفاده از تقویم، در سه دوره از چرخه قاعدگی، می تواند روزهای دقیق باروری را مورد شناسایی قرار دهد.

برای اینکه شانس بارداری خود را افزایش دهید، مهم است که در روزهای منتهی به تخمک گذاری و در روز تخمک گذاری، اقدام به رابطه جنسی نمائید. با استفاده از روش های زیر و نشانه  ها و علائم تخمک گذاری، روزهای باروری در هر دوره ماهیانه را می توانید تعیین کنید.

تست های تخمک گذاری و تعیین روزهایی با بالاترین شانس باروری

تست های تخمک گذاری، آسان ترین روش برای شناسایی هورمون های مهم باروری از طریق نمونه ادرارهستند. این تست ها، در تشخیص افزایش LH، حداقل در ۹۹٪ موارد، دقیق هستند و می توانند شش روز باروری را در طول هر دوره ماهیانه که احتمال بارداری در آن روزها بیشتر می باشد را شناسایی کنند.

شانس باروری

محاسبه روز تخمک گذاری با استفاده از تقویم

اگر دوره قاعدگی منظمی دارید، می توانید خیلی دقیق، زمان تخمک گذاری را در طول هر دوره پیش بینی کنید. شما باید طول دوره ماهیانه خود را حداقل به مدت چند ماه ثبت کنید. در هر دوره منظم قاعدگی، تخمک گذاری معمولا بین ۱۲ تا ۱۶ روز قبل از شروع دوره بعدی پریود، صورت می گیرد. با این حال، روزی که حقیقتا تخمک گذاری اتفاق می افتد، می تواند با روز های بین دوره های ماهیانه و حتی با یک دوره منظم قاعدگی متفاوت باشد.

در مطالعاتی که اخیرا انجام گرفته است، روش محاسبه با تقویم، برای پیش بینی دقیق و درست روزهای باروری در سه دوره از چرخه قاعدگی، می تواند مورد استفاده قرار گیرد.

ثبت تغییرات دمای پایه بدن (BBT) و افزایش شانس باروری

این روش بر پایه این حقیقت است که دمای پایه بدن، پس از تخمک گذاری، بین ۴/۰ تا ۱ درجه سانتیگراد افزایش می یابد که در آن زمان برای باردار شدن خیلی دیر شده است. برای استفاده از این روش، هر روز صبح، باید دمای پایه بدن خود را قبل از بیرون آمدن از تختخواب اندازه بگیرید و دمای بدن خود را برای چند دوره عادت ماهیانه زیر نظر بگیرید و نموداری برای آن طراحی کنید. عوامل زیادی مانند تغییر در چرخه خواب، مسافرت و مصرف الکل می توانند دمای پایه بدن (BBT) را تغییر دهند. مطالعات نشان داده  اند که موفقیت استفاده از دمای پایه بدن زن، برای پیش بینی روزها ی باروری (در مدت یک روز) کمتر از ۷۰ درصد است.

درد همراه با تخمک گذاری

تقریبا یک نفر زن از هر پنج نفر زن، درد همراه با تخمک گذاری را تجربه می کند. با این حال، از آنجایی که درد ممکن است در طول دوره قاعدگی و یا حتی بعد از آن نیز اتفاق بیفتد، تخمک گذاری نمی تواند روزهای قبل و روز تخمک گذاری را شناسایی کند و برای آن زمانی که شما بیشترین شانس باروری را دارید، نمی تواند مفید و کمک کننده باشد.

شانس باروری -2

بزاق دهان و تعیین روزهایی با بالاترین شانس باروری

میزان بزاق دهان شما با توجه به مقدار استروژن، در بدنتان تغییر می کند و کیت  هایی وجود دارند که می توانند به شما کمک کنند تا این تغییرات را تحت کنترل درآورید. با افزایش سطح هورمون استروژن، میزان نمک موجود در بزاق شما را افزایش می یابد و اگر شما یک قطره از بزاق خود را روی اسلاید شیشه ای قرار دهید، مشاهده خواهید کرد که نمک بر روی اسلاید خشک و شبیه به الگو های سرخس مانند متبلور میشود. با این حال، وجود تغییرات در بزاق، نشان داده است که یک روش غیر قابل اطمینان برای تعیین تخمک گذاری است. بزاق دهان به واسطه سیگار کشیدن، نوشیدن الکل و خوردن غذا می تواند تحت تاثیر قرار بگیرد.

مخاط دهانه رحم و شانس باروری

در طول چرخه قاعدگی، نوع و مقدار مخاط دهانه رحم که توسط غدد موجود در دهانه رحم ترشح می شوند، تغییر می کند. این مخاط می تواند چسبناک یا کشدار، سفید یا کدر باشد. در روزهای منتهی به تخمک گذاری، رقیق و کشدار میشود و غالبا شبیه سفیده تخم مرغ است. با توجه به این تغییرات، می توانید زمان تخمک گذاری خود را پیش بینی کنید و در روزهایی که بیشترین باروری را دارید، رابطه جنسی داشته باشید. فایده اصلی این روش این است که درک بهتری از بدنتان را در اختیار شما قرار می دهد و از تغییرات بدن در طول چرخه قاعدگی، آگاهی و اطلاعات بیشتری به شما می دهد. با این حال، آموختن تعبیر و تفسیر این تغییرات، زمان زیادی می برد و مخاط دهانه رحم می تواند تحت تاثیر عوامل دیگری از جمله عفونت، رابطه جنسی و برخی از داروها قرار بگیرد.

  • مقاله
  • ۲۷ خرداد
  • بدون نظر
  • 8 views


آیا می دانید مصرف میوه های خشک چه فوایدی برای بدن دارد؟ میوه های خشک می تواند مواد غذایی و ویتامین های مورد نیاز بدنتان را تامین کند. در این مقاله از بخش تغذیه اس ام سانگمی توانید با خواص بیشتر میوه های خشک آشنا شوید.

میوه های خشک اشباع از قند و کالری های طبیعی می باشند:

میوه ها حاوی مقدار قابل توجهی قند های طبیعی هستند. به علت آن که در زمان خشک کردن آب آنها تبخیر شده است، تمام قند و کالری شان را در قطعات بسیار کوچک تر متمرکز کرده اند. به همین دلیل، حاوی مقدار بسیار زیادی کالری و قند می شوند که شامل هر دو نوع گلوکز و فروکتوز است.میوه های خشک

در اینجا و در چند مثال مقدار محتوای قندی میوه های خشک را بررسی خواهیم کرد:

  • کشمش: ۵۹ درصد
  • خرما: ۶۴ تا ۶۶ درصد
  • آلو خشک: ۳۸ درصد
  • برگه زردآلو: ۵۳ درصد
  • انجیر خشک: ۴۸ درصد

حدود ۲۲ تا ۵۱ درصد از محتوای قند این میوه های خشک فروکتوز است. خوردن فروکتوز زیاد ممکن است اثرات منفی بر سلامتی داشته باشد که شامل افزایش خطر اضافه وزن، دیابت نوع ۲ و بیماری های قلبی می شود. یک مقدار حدودا ۲۸ گرمی (۱ اونس) کشمش، حاوی ۸۴ کالری ست که تقریبا تنها از قند می آید، بنابراین میوه های خشک شیرین بوده و انرژی متراکمی دارند و راحت خواهد بود که در یک زمان مقدار زیادی از آن را بخورید که می تواند باعث افزایش مصرف شکر و کالری شما شود.

جمع بندی: میوه های خشک به طور نسبی کالری و قند بالایی دارند. بیشتر میوه های خشک محبوب، حاوی ۳۸ تا ۶۶ درصد شکر بوده و خوردن مقدار زیادی از آنها ممکن است باعث افزایش وزن و مشکلات متفاوت دیگری برای سلامتی شود.

از مصرف میوه های خشکی که قند های افزودنی دارند (مثل میوه های آب نباتی) اجتناب کنید:

گاهی اوقات برای اینکه میوه های خشک حتی شیرین تر و زیباتر شوند، آنها را با قند های افزودنی می پوشانند یا قبل از اینکه خشک شوند در محلول شربت شیرین قرارشان می دهند. میوه های خشک با قند های افزودنی به عنوان آب نبات میوه ای معرفی می شود. همانطور که می دانید، به کرات نشان داده شده است که قندهای افزودنی تاثیرات مضری بر سلامتی داشته، خطر چاقی، بیماری های قلبی و حتی سرطان را افزایش می دهد.

برای اجتناب از مصرف میوه های خشکی که حاوی قند های افزودنی هستند، بسیار اهمیت دارد که اطلاعات روی بسته آنها را که عناصر و مواد داخل شان مشخص شده است، بخوانید.میوه های خشک

جمع بندی: بعضی از میوه ها برای خشک شدن با قند یا شربت های قندی روکش شده اند. بنابراین همیشه روی بسته های میوه های خشک را بخوانید و از خرید میوه های خشک و برند هایی که حاوی قند های افزودنی هستند، اجتناب کنید.

میوه های خشک ممکن است همچنین حاوی سولفات ها بوده و یا شاید آلوده به قارچ و مواد سمی باشند:

بعضی از تهیه کنندگان مواد نگهدارنده ای به میوه های خشک اضافه می کنند که سولفات ها نامیده می شوند. این مواد باعث می شوند که میوه های خشک جذاب تر به نظر بیایند، زیرا میوه ها را حفظ کرده و از تغییر رنگ آنها جلوگیری می کند. این ماده به خصوص برای خشک کردن میوه هایی که رنگ های درخشانی دارند مانند برگه زردآلو و کشمش، استفاده می شود.

بعضی از افراد ممکن است نسبت به سولفات ها حساس بوده و شاید بعد از قورت دادن شان احساس گرفتگی عضلات معده، جوش های پوستی و حملات آسمی را تجربه کنند. برای اجتناب از مصرف سولفات ها، میوه های خشکی را انتخاب کنید که قهوه ای یا خاکستری هستند و آنهایی که رنگ های روشن و درخشان دارند را استفاده نکنید.

میوه های خشکی که به شیوه های نادرست ذخیره یا دست کاری شده اند نیز ممکن است آلوده به قارچ ها، آفلاتوکسین ها و سایر عناصر سمی باشند.

جمع بندی: بنابراین سولفات ها به میوه های خشک اضافه می شوند تا رنگ آنها را حفظ کنند که ممکن است باعث بروز تاثیرات منفی بر افراد حساس شود. میوه های خشکی که به طور نادرسی ذخیره شده اند شاید آلوده به قارچ و سم باشند.

پیغام ما به شما:

همچون بسیاری از خوراکی ها، میوه های خشک، هر دو جنبه منفی و مثبت را به دنبال دارد. میوه های خشک می توانند مصرف فیبر و مواد مغذی تان را افزایش داده و مقدار زیادی آنتی اکسیدان را برای بدن تان تامین کنند. با این حال همچنین قند و کالری بالایی دارند که وقتی به مقدار زیاد مصرف شود، می تواند منجر به بروز مشکلات گردند.میوه های خشک

برای همین دلایل، میوه های خشک باید تنها به مقدار کم و ترجیحا همراه با خوراکی های مغذی دیگر استفاده شوند. این میوه ها را نباید به صورت مشتی بخورید چرا که بسیار ساده خواهد بود که کالری زیادی را از طریق خوردن شان به بدن خود وارد کنید. همچنین میوه های خشک کربوهیدرات زیادی دارند و برای رژیم های غذایی با کربوهیدرات کم مناسب نیستند.

در پایان تکرار می کنیم میوه های خشک کامل نیستند اما قطعا برای میان وعده هایتان بسیار سالم تر و مغذی تر از چیپس ها یا سایر خوراکی های فرآوری شده می باشند.

  • مقاله
  • ۲۶ خرداد
  • بدون نظر
  • 5 views


چگونه میتوان رابطه جنسی بهتری داشته باشیم؟ سلامت زندگی جنسی هم مانند سلامتی بدن از اهمیت زیادی برخوردار است. در این مقاله از بخش جنسی اس ام سانگبه بررسی راه های داشتن رابطه جنسی بهتر می پردازیم.

چه موقع با همسر خود در مورد رابطه جنسی بهتر صحبت کنیم؟

عوامل بسیاری می توانند بر تضعیف رابطه جنسی تاثیر بگذارند اما یکی از فاکتور های تعجب برانگیز فقدان رابطه است. یعنی هر چه رابطه کمتر باشد، تمایل نیز کاهش می یابد.

به عنوان مثال، ممکن است که شما احساس کنید که در رابطه جنسی بسیار خوب بوده اید و همسرتان از این ماجرا بسیار راضی است در صورتی که در واقعیت این گونه نیست و او احساس خستگی و نارضایتی از رابطه با شما دارد.رابطه جنسی

صرف نظر از تمایل و میل جنسی افراد، برخی چون از رابطه جنسی خود رضایت کافی و کاملی ندارند علاقه ای به انجام آن هم در خود احساس نمی کنند. سعی کنید با همراه خود در این باره صحبت کنید و عامل اصلی ایجاد این بی میلی را ریشه یابی کنید. احساس استرس در برقراری ارتباط موجب بی میلی و کاهش رابطه جنسی می گردد.

هرگاه خارج از تخت خواب در مورد رابطه جنسی خود صحبت کنید، هیچ فشار روانی به طرفین نیز وارد نخواهد شد. به همین دلیل متخصصان توصیه می کنند که خارج از رخت خواب در این باره صحبت کنید.

رابطه جنسی بهتر با داشتن خودارضایی

خودارضایی باعث می شود که چه از نظر روحی و چه از نظر جسمی شناخت بیشتری در مورد خود به دست آورید. برخی از متخصصان به زوجین که از رابطه جنسی خود راضی نیستند توصیه می کنند که اقدام به خود ارضایی کنند و سپس همان رفتار را از همسر بخواهند.

برای خود ارضایی هیچ باید یا نباید وجود ندارد. هرگاه که از دست ها، بالش، آب، لرزاننده و دیگر وسایل استفاده کنید این کار را درست انجام داده اید.

اما هرگاه که روش مورد علاقه خود را پیدا کردید می توانید آن را به همسر خود به اشتراک بگذارید.

رابطه جنسی بهتر با روان کردن واژن

به دلایل بسیاری ممکن است که برخی از خانم ها خشکی واژن را تجربه کنند. استفاده از روان کننده ها می تواند لذت جنسی شما را چند برابر کند.

زنانی که دارای واژن روان تری هستند سریع تر به ارگاسم می رسند و هر چه بیشتر مرطوب باشند تمایل بیشتری به رابطه جنسی از خود نشان می دهند.

اگر برای اولین بار می خواهید از روان کننده ها استفاده کنید موارد زیر را دنبال در نظر بگیرید:

از روان کننده های با پایه روغنی دوری کنید:

حتی اگر یائسه هستید یا قصد باردار شدن دارید، باز هم از رابطه خود محافظت کنید. روان کننده های روغنی لاتکس کاندوم را از بین می برند.

به خاطر داشته باشید که روان کننده های سیلیکونی را نباید با ابزار سیلیکونی استفاده کرد یا می توان از روان کننده های ترکیبی با آب استفاده کرد.

از محصولاتی استفاده کنید که فاقد گلیسیرین و شکر باشند:

هر دوی این عناصر باعث ایجاد تغییر در pH واژن می شوند و همین امر موجب رشد عفونت قارچی می گردد.

به خاطر داشته باشید که محصولات خانگی روان کننده های خوبی نیستند:

از کره، روغن زیتون، روعن نارگیل و دیگر محصولات خانگی خودداری کنید.

روابط خود را یادداشت کنید:

داشتن یک برنامه منظم به داشتن یک رابطه رضایت بخش کمک می کند.

برخی از زوجین همیشه از این امر گلایه دارند که همسرشان مدام آن ها را پس می زند به همین خاطر داشتن یک برنامه منظم باعث می شود که افراد کمی مسئولیت پذیرتر عمل کنند و ترس رد شدن درخواست از بین خواهد رفت زیرا در تاریخ مشخص هر دو نفر برای رابطه جنسی آماده خواهند شد.رابطه جنسی

همچنین دانستن این که قرار است رابطه جنسی داشته باشید موجب می شود که در طول روز به آن بیشتر فکر کنید.

رابطه های جنسی غیر برنامه ریزی شده داشته باشید:

اگرچه داشتن یک برنامه جنسی به رابطه سالم کمک می کند اما برخی از زوجین تمایلی به این کار ندارند و دوست دارند هر گاه که از این کار لذت می برند آن را انجام دهند.

به همین دلیل بعضی از متخصصان توصیه به رابطه های جنسی برنامه ریزی نشده و خود به خود می کنند.

رابطه جنسی برنامه ریزی نشده ممکن است چیز جدید را کشف کند که یک رابطه از پیش معین نشده نتواند این کار را انجام دهد.

اجازه ندهید که جنسیت شما مانع از انجام رابطه شود:

به این فکر نکنید که چون خانم هستید نباید درخواست رابطه بدهید. در حقیقت زنان بیشتر از مردان تمایل به رابطه جنسی دارندرابطه جنسی

البته تما زنان اطراف ما نیز این گونه نیستند اما به دنبال نیاز های خود باشید و از این حس طبیعی که در وجودتان نهادینه شده است خجالت نکشید.

زنان بیشتر از مردان این حس را تجربه می کنند و تمایل بیشتری به رابطه دارند اما از ابراز آن خودداری می کنند زیرا می ترسند که پی زده شوند.

 

  • مقاله
  • ۲۶ خرداد
  • بدون نظر
  • 9 views

برچسب ها

تمامی حقوق مطالب برای اس ام سانگ محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.