sms3end


فواید روغن شاهدانه که از روغن های ضروری و مهم‌ محسوب می­ شود، شامل مواردی چون کاهش استرس و نگرانی، سلامت قلب، کاهش درد، مبارزه با سرطان، سلامت چشم، خواب عمیق، افزایش اشتها و درمان آسم‌ می ­باشد. از دیگر فواید این روغن می ­توان به افزایش زیبایی پوست، جلوگیری از حمله ها و کمک به بیماران مبتلا به پارکینسون اشاره کرد. در این مقاله از بخش طب سنتی و گیاهان دارویی اس ام سانگبه بررسی فواید روغن شاهدانه می پردازیم.

آیا روغن شاهدانه جزء روغن های ضروری محسوب می­ شود؟

طبق اسناد تاریخی، منشا شاهدانه از آسیای شرقی می­باشد. مردم در آن زمان از گیاهان به عنوان دارو استفاده می ­کردند و شاهدانه نیز یکی از قدیمی ترین مواد درمانی در شرایط مختلف بوده است. این گیاه تقریبا ۴۰۰۰ سال قبل از میلاد مسیح در دوره ی نئولیتیک یا نوسنگی شناخته شده است.

روغن شاهدانه

برگ، گل، بذر و روغن این گیاه نیز مورد مصرف قرار می ­گیرد. روغن شاهدانه سبز رنگ، متراکم، چسبناک و بسیار لطیف می ­باشد. ۳ تا ۵ گرم روغن از یک اونس گل این محصول گرفته می­ شود. روغن شاهدانه را می توان به عنوان یکی از محصولات تاثیرگزار برای درمان بیماری ها از میگرن و استرس گرفته تا سرطان نام برد. روغن شاهدانه در عطرها، صابون ها و شمع ها در مقادیر کم مورد استفاده قرار می ­گیرد.

در این قسمت به برخی دیگر از فواید آن برای سلامتی اشاره خواهیم کرد:

۱۱ مورد از فواید شگفت انگیز روغن ضروری شاهدانه

۱ . مدیریت استرس و نگرانی

تی.اچ.سی (THC) یک ترکیب طبیعی موجود در روغن شاهدانه می ­­باشد که ارتباط مستقیمی با آزادسازی برخی از هورمون های خاص دارد. این هورمون ها باعث آرامش ذهن و احساس رضایت در فرد می­شود. در نتیجه این پروسه به کاهش استرس نیز کمک می­کند . استرسی که این روزها خطری بزرگ برای سلامت افراد در دنیای مدرن و پر مشغله محسوب می ­شود.

فشار خون، دیابت، کلسترول بالا و در پی آن نارسایی قلب رابطه زیادی با میزان استرس در دنیای مدرن دارد. طی یک مطالعه در سال ۲۰۱۳، اگر فردی در وضعیت استرس زا، از روغن شاهدانه استفاده کند، کمک شایانی به کنترل وضعیت موجود و عکس العمل های احساسی خود می ­کند.

روغن شاهدانه  هورمون های دریافت کننده استرس در مغز را به طور قابل توجهی کاهش می دهد. سربازهای ارتش اغلب از مشکلات روانی بعد از جنگ ها رنج‌ می­ بردند که در صورت مصرف روغن شاهدانه می­توانند استرس و بی قراری خود را کاهش دهند.

۲٫ قلب سالم تر با روغن شاهدانه

بعضی از بیماری ها و نارسایی های قلب به علت رگ های خونی نسبتا بسته می ­باشد.‌ تعدادی از مطالعات بر روی حیوانات نشان دهنده این است که روغن شاهدانه به گشاد کردن رگ ها و جریان بهتر خون کمک می ­کند. نتیجه این مطالعات بر روی حیوانات برای انسان ها نیز قابل اجرا می ­باشد. رگ های خونی متسع و گشاد باعث کاهش فشار خون شده که برای سلامت قلب بسیار مفید است. فشار خون بالا دلیل اصلی حملات قلبی می­ باشد. روغن شاهدانه با ویژگی های آنتی اکسیدانی خود از بیماری قلبی_رگی جلوگیری می­ کند و کلسترول را کاهش می­ دهد. جریان خون مناسب برای سلامت قلب بسیار مهم و ضروری می ­باشد.

۳٫ بی حسی نسبت به درد

محصولات شاهدانه از زمان های قدیم در کشورهای چین و هند معروف به موادی برای کاهش درد بودند. محصولات شاهدانه درد مزمن و شدید را کاهش می­ دهد. این مواد ویژگی های ضد فشار نیز از خود نشان می ­دهند. درد به وسیله ی تاخیر ارسال به سلول های عصبی کاهش پیدا می ­کند. در واقع شفا از یک بیماری وابسته به از بین رفتن درد می ­باشد. مطالعات مختلف در مورد دز مصرفی شاهدانه نشان می­ دهد که می­توان با مصرف سه بار در روز از این ماده درد را کاهش داد.

مصرف روغن شاهدانه

۴٫ ضد سرطان

سرطان یک بیماری مزمن است که مدت زیادیست میزان آن در حال افزایش است. حتی در دنیای مدرن و پیشرفته امروز و با وجود انواع و اقسام جراحی ها، داروها، پروسه ها و اکتشافات، سرطان به نوعی برای افراد کابوس است. روغن شاهدانه در آزمایشات لابراتوری به عنوان یک ماده مهم برای مقابله با بیماری های سخت شناخته می ­شود. بیشتر این تحقیقات و آزمایشات بر روی حیوانات انجام گرفته است.

 این نتایج تا حدی ضمانت شده است اما زمانی که بر روی انسان آزمایش نشود، نمی ­توان خیلی به آن خوشبین بود. اگرچه دانشمندان به این توافق رسیده اند که روغن شاهدانه می­ تواند سلول های سرطانی را از بین ببرد، مانع از تقسیم پذیری آنها شود و همچنین پراکندگی سلول های سرطانی و ایجاد تومور را به تاخیر بیاندازند. روغن شاهدانه ثابت کرده است اگر همراه با داروهای شیمیایی مصرف شود، تاثیرپذیری بسیار بالایی خواهد داشت.

۵٫ سلامت چشم با روغن شاهدانه

روغن شاهدانه می ­تواند با مشکلات چشمی مثل نابینایی مبارزه کند. بیماری های چشمی می­ تواند به طور تدریجی دید فرد را از بین ببرد. در بیماری نابینایی تدریجی، نوعی آب روان در چشم وجود دارد که فشار زیادی به شبکیه، عدسی و عصب چشم وارد می­ کند. استفاده از روغن شاهدانه باعث کاهش فشار چشمی از داخل می ­شود، بنابراین از نابینایی جلوگیری می­کند‌. . اگرچه این تاثیر موقت است و فرد باید هرچند ساعت یک بار از این روغن استفاده کند.

۶٫ بدخوابی

روغن شاهدانه برای افرادی که در خوابیدن مشکل دارند، معجزه می ­کند. این ماده باعث آرامش ذهن و بدن شما می ­شود. این روغن باعث آرام کردن قلب و کاهش هورمون های مغزی شما در خواب شبانه می ­باشد.

۷٫ اشتهای خوب با روغن شاهدانه

مصرف شاهدانه در هر حالت و شکلی باعث افزایش اشتها می ­شود. از این روغن استفاده کنید که اشتهای شما را منظم تر کند و فعالیت معده را افزایش دهد. پس روغن شاهدانه برای افرادی مناسب است که بعد از بیماری نیازمند افزایش اشتها هستند. افرادی که سوء تغذیه دارند نیز می ­توانند از آن استفاده کنند. این روغن هورمون های مربوط به گرسنگی را آزاد می ­کند‌.

۸٫ آسم

محصولات شاهدانه ویژگی های ضد فساد دارند و باعث اتساع نای می ­شوند. آسم به علت تنگی نای بر اثر عوامل فسادزا یا آلرژی به وجود می ­آید.‌ آسم یک بیماری مزمن است که به میلیون ها فرد در سراسر جهان آسیب می ­رساند. افرادی که به دنبال درمان های گیاهی هستند، می ­توانند به وسیله ی این ماده تنفس خود را آزادتر و راحت تر کنند. شاهدانه هزاران سال است که برای درمان آسم در هند و چین استفاده می­ شود.‌

۹٫ پوست و روغن شاهدانه

روغن شاهدانه به درمان مشکلات پوستی مثل پسوریازیس و اگزما کمک می ­کند. استفاده از آن خارج از بدن توصیه می­ شود. به این معنی که آن را به پوست بزنیم، نه این که بخوریم. از آنجایی که استرس و نگرانی عامل مهمی در به وجود آوردن این مشکلات پوستی می ­باشد، این ماده نیز با کاهش استرس از این وضعیت جلوگیری می ­کند. درمان از طریق روغن شاهدانه رشد مو را افزایش می­ دهد و به موهایتان براقیت می ­بخشد. استفاده از روغن شاهدانه از بروز آکنه جلوگیری می ­کند و حالت حفاظت کننده ای برای پوستتان دارد. همچنین مانع از بروز چین و چروک و لک و پیسی پوست نیز می ­شود.

اشتهای خوب با روغن شاهدانه

۱۰٫ حمله

تحقیقی انجام گرفته است که نشان می ­دهد روغن شاهدانه از حمله ها جلوگیری می ­کند. البته برای اثبات آن مطالعات دیگری مورد نیاز است، اما تاثیرات مفید آن برای صرع گزارش شده است. ماده های شاهدانه  به حالت های مختلف مثل تی.اچ.سی با اثر گذاشتن روی سلول های مغزی باعث آرامش فرد می ­شود.

۱۱٫ اختلالات عصبی

تحقیقات نشان می ­دهد که مصرف شاهدانه هجوم سلولزها را کاهش می ­دهد که این کار را از طریق مسدود کردن آنزیم ها که باعث ساخت آن ها هستند، انجام می ­دهد. این پلاک های سلولزی گاهی اوقات مسئول کشتار سلول های مغزی و در نتیجه آلزایمر هستند‌. این ماده همچنین برای بیماران پارکینسونی نیز مفید است و باعث تقویت مهارت های حرکتی آنها می شود.

نکات مراقبتی در مورد مصرف روغن شاهدانه

این مقاله نشان داد که روغن شاهدانه چگونه می ­تواند با بیشتر بیماری های جدی مبارزه کند. البته باید در مورد استفاده از مواد قوی هوشیار باشید که حاوی مواد روانگردان نباشد. اگرچه روغن شاهدانه فواید متنوعی دارد، اما به یاد داشته باشید که هنگام پیشنهاد آن به فردی دیگر از مصارف دارویی و طبیعت بدن او شناخت و آگاهی داشته باشید. همچنین اگر اولین بار است که از آن استفاده می ­کنید، باید مقدار کمی مصرف کنید. هنگام ترکیب روغن های ضروری باید احتیاط کنید و بهتر است آن را نزد متخصص آن انجام دهید.

  • مقاله
  • ۱۷ اردیبهشت
  • بدون نظر
  • 24 views


آیا شما موهای خشک و زبری دارید؟ آیا مراقبت های روزانه روی موهای شما تاثیری ندارند؟ قطعا مشکلی وجود دارد! برای اینکه از شامپو، نرم کننده و دیگر محصولات مو حداکثر مزایا را به دست آورید، ابتدا باید سطح تخلخل موهای خود را بدانید. این کار نه تنها به شما کمک می کند تا بر اساس نوع موهایتان محصولات مو بخرید، سلامت کلی موهایتان را هم بهبود می بخشد. پس آماده شوید تا چند تست انجام دهید و متوجه سطح تخلخل موهایتان شوید؛ اما قبل از اینکه وارد این بحث شویم، باید بفهمیم که تخلخل مو چیست. با این مقاله از بخش زیبایی، پوست و موی اس ام سانگهمراه باشید تا در این مورد بیشتر بدانید.

تخلخل مو چیست؟

تخلخل مو یعنی توانایی مو در جذب و حفظ رطوبت، رنگ، یا دیگر مایعات در لایه کوتیکول. دانستن نوع تخلخل موهایتان به شما کمک می کند تا محصولات مراقبت از موی مناسبی برای خود انتخاب کنید. برخی از مردم موهای خیلی متخلخلی دارند، برخی یک سطح طبیعی از تخلخل مو دارند و بقیه ممکن است تخلخل خیلی کمی داشته باشند. سطوح متفاوتی از تخلخل مو وجود دارد -کم، متوسط/طبیعی و زیاد- که در بخش بعدی درمورد آنها صحبت می کنیم.

تخلخل مو

انواع تخلخل مو

تخلخل کم

در تخلخل کم، کوتیکول ها محکم بسته هستند و مانع از ورود رطوبت به داخل مو می شوند. در این نوع از مو رطوبت به سختی وارد می شود اما برای زمان بیشتری حفظ می شود. این نوع موها به راحتی چربی و دیگر درمان های مو را جذب نمی کنند.

تخلخل طبیعی/متوسط

این نوع موها، مقدار مناسبی از رطوبت را جذب و حفظ می کنند. در نتیجه، موهای شما سالم، درخشان و پر پشت می شوند. همچنین به شما اجازه می دهد تا بتوانید انواع مختلف مدل مو و رنگ را روی موهای خود امتحان کنید.

تخلخل زیاد

موی بسیار متخلخل کوتیکول های زیادی دارد که رطوبت زیادی را جذب و ترشح می کنند و موهای شما را مجعد و مات می سازند. همچنین این نوع مو به آسانی درهم می پیچد. حال که شما می دانید سطوح متفاوتی از تخلخل مو وجود دارد، مطمئنا کنجکاو هستید تا بدانید تخلخل موهای شما از کدام نوع است. یکی از تست های تخلخل که در زیر آمده است را انجام دهید تا متوجه شوید!

تست های تخلخل مو

۱. تست شناور ماندن

  • چند تار از موهایتان را در یک کاسه آب در دمای اتاق قرار دهید.
  • مطمئن شوید که تار موها تمیز هستند چون وجود هر چیزی روی آنها، روی نتایج تاثیر خواهد گذاشت.
  • حدود ۲ تا ۴ دقیقه تارها را زیر نظر بگیرید.
  • اگر تار مو فورا به ته کاسه فرو رفت، به این معناست که موی شما تخلخل زیادی دارد.
  • اگر به آرامی فرو رفت، به این معناست که شما تخلخل موی طبیعی دارید. اگر تار مو روی سطح یا در میان آب شناور ماند حتی بعد از زمان گفته شده، به این معناست که موی شما تخلخل کمی دارد.
  • تخلخل مو چیست

۲. تست کشیدن

  • یک تار از مو را بین انگشت اشاره و انگشت شست خود قرار دهید و از نوک مو به سوی پوست سر بکشید.
  • اگر شما احساس کردید که موی شما ناصاف است، تخلخل موی زیادی دارید و اگر موی شما صاف است، تخلخل موی کمی دارید. اگر احساس کردید که موی شما طبیعی است، تخلخل موی طبیعی دارید.

۳. تست بطری اسپری

  • یک تار از موهایتان را بردارید و مقداری آب روی آن اسپری کنید.
  • اگر قطرات آب روی تار نشستند، شما تخلخل موی کمی دارید. اگر آب به سرعت جذب شد، شما تخلخل موی زیادی دارید، اما اگر آب برای مدتی روی سطح موی شما نشست و سپس جذب شد، شما تخلخل موی طبیعی دارید.
  • به جز این تست های متداول، تست های دیگری هم وجود دارد که شما می توانید آنها را انجام دهید تا به نتیجه درستی برسید.

 ۴٫ تست رایحه

به جایی که یک رایحه/بو قوی دارد بروید (یک عطر فروشی یا یک رستوران) و مدتی در آنجا بمانید. زمانی که به خانه برگشتید اگر موهای شما از آن مکان بو گرفتند، تخلخل موی زیادی دارید و اگر نه شما تخلخل موی کمی دارید. اگر موهای شما کمی بو گرفتند، تخلخل موی طبیعی دارید.

 تست محصولات

توجه داشته باشید که کدام یک از محصولات مو به سرعت جذب موهای شما می شوند. اگر محصولات به سرعت جذب شدند، شما تخلخل موی زیادی دارید. اگر برای زمان طولانی روی موهایتان ماندند، شما تخلخل موی کمی دارید. اگر در زمانی بین این دو جذب مو شدند، شما تخلخل موی طبیعی دارید. در این تست، شما باید نوع موهایتان را هم در نظر بگیرید (موهای فر، موج دار، یا صاف) چون زمان زیادی طول می کشد تا موهای فر، محصولات مو را جذب کنند در حالی که موهای صاف به سرعت آنها را جذب می کنند.

تست خشک شدن مو

موهایتان را مرطوب کنید و ببینید که چقدر طول می کشد تا خشک شوند. مویی که تخلخل زیادی دارد به سرعت خشک می شود در حالی که مویی که تخلخل کمی دارد زمان زیادی طول می کشد تا خشک شود. اگر موهای شما با یک سرعت طبیعی خشک شد، شما تخلخل موی طبیعی دارید.

 تست درخشش

مویی که تخلخل کمی دارد معمولا درخشان است و نور را منعکس می کند در حالی که موهایی که زیاد متخلخل هستند معمولا مات هستند. اگر موی شما نسبتا درخشان است، شما تخلخل موی طبیعی دارید.

 تست در هم پیچیدن

اگر موهای شما به آسانی در هم می پیچند و شما به سختی می توانید آنها را باز کنید، تخلخل موی زیادی دارید. اگر موهای شما اصلا در هم نمی پیچند، شما تخلخل موی کمی دارید. اگر موهای شما بین دو مورد بالا است، شما تخلخل موی طبیعی دارید.

تست پروتئین

مو با تخلخل زیاد نسبت به درمان های پروتئین پذیرنده تر است و سریع نتیجه می دهد. اگر موی شما پذیرنده درمان های پروتئین نیست، شما تخلخل موی کمی دارید. تخلخل موی طبیعی به این قبیل درمان ها بطور متعادل پاسخ می دهد.هر گاه شما متوجه سطح تخلخل موهای خود شدید، گام بعدی این است که بفهمید چگونه از موهای خود مراقبت کنید. در زیر چگونگی مراقبت از موهای کم تخلخل، طبیعی و با تخلخل زیاد برای شما قرار داده شده است.

مراقبت از مو با تخلخل زیاد

چگونه رطوبت موها را حفظ کنیم

 مراقبت از موی کم تخلخل

چون موی کم تخلخل در برابر رطوبت مقاوم است، به خوبی رطوبت را حفظ نمی کند. در زیر کارهایی که شما می توانید انجام دهید قرار داده شده است:

۱. از محصولات مرطوب کننده مانند روغن آرگان، روغن نارگیل و روغن جوجوبا استفاده کنید. برای گرفتن بهترین نتایج، قبل از ماساژ دادن روغن روی موها و پوست سر، آن را برای چند ثانیه گرم کنید.

۲. دو هفته یکبار موهایتان را با ماسک های مو که شامل آووکادو، موز و روغن زیتون هستند تغذیه کنید.

۳. یکبار در هفته از یک شامپو روشن کننده استفاده کنید تا محصولات انباشته شده روی مو و پوست سر را خارج کند.

مراقبت از مو با تخلخل طبیعی

تخلخل متوسط مو، مقدار مناسبی از رطوبت را دریافت می کند. این نوع مو به خوبی نسبت به حالت دادن و رنگ کردن پاسخ می دهد؛ اما در استفاده از این محصولات شیمیایی زیاده روی نکنید چون ممکن است به موهای شما آسیب بزنند و باعث ریزش مو شوند.

مراقبت از مو با تخلخل زیاد

مو با تخلخل زیاد مستلزم مراقبت های اضافه است چون به شکستگی، آسیب، خشکی و در هم پیچیدگی حساس است. در اینجا کارهایی که شما می توانید انجام دهید تا موهای خود را تغذیه و مراقبت کنید برای شما قرار داده شده است:

۱. از یک نرم کننده استفاده کنید تا رطوبت موهایتان را حفظ کند و از خشک شدن موها جلوگیری کند.

۲. موها و پوست سرتان را مرتبا با روغن جوجوبا، روغن زیتون، روغن آووکادو یا روغن نارگیل ماساژ دهید تا آنها را تغذیه و مرطوب کنید.

۳. از استفاده از ابزارهای حرارتی حالت دهنده، سرم ها و اسپری مو خودداری کنید.

این مهم است که بدانید تخلخل موهایتان چگونه است تا بتوانید به درستی از آنها مراقبت کنید.

  • مقاله
  • ۱۷ اردیبهشت
  • بدون نظر
  • 29 views


در مورد سرطان سینه چه اطلاعاتی دارید؟ آیا ماموگرافی می تواند تمام اطلاعات لازم در مورد سرطان سینه را به شما بدهد؟ سرطان سینه در حال حاضر حدود ۱ تا ۸ زن آمریکایی را در برخی نقاط در طول زندگی خود تحت تاثیر قرار می دهد. این دومین سرطان شایع در میان زنان (بعد از سرطان پوست) و دومین عامل مرگ در میان انواع سرطان می باشد. با این مقاله از بخش بیماری ها اس ام سانگهمراه باشید تا در مورد ماموگرافی و سرطان سینه اطلاعات بیشتری کسب کنید.

آمار ابتلایان به سرطان سینه

موسسه ملی سرطان تخمین می زند که در سال ۲۰۱۸، حدود ۲۶۰۰۰۰ مورد جدید سرطان سینه در ایالات متحده تشخیص داده شود. اگر چه میزان درمان سرطان سینه در دهه های اخیر افزایش یافته است، گزینه های آزمایش بسیار بحث برانگیز هستند.

سرطان سینه

آزمایش ها بالینی مربوط به فن آوری های غربالگری سرطان سینه، از جمله ماموگرافی، نتایج متضادی را نشان داده اند. بیش از ۸۵ درصد از زنان در سن ۴۰ سال یا مسن تر، دست کم یک ماموگرافی را در طول زندگی خود داشته اند. امروزه، متخصصان روش های غربالگری را برای عموم مردم به ویژه زنان جوان زیر ۵۰ سال توصیه نمی کنند.

در مارس ۲۰۱۹, برای اولین بار در مدت زمان بیش از ۲۰ سال، اداره غذا و داروی آمریکا (FDA) اصلاحاتی را برای مقررات کلیدی در رابطه با کیفیت و ایمنی خدمات ماموگرافی مطرح کرد. اداره غذا و دارو اکنون اعلام کرده است که در حالی که ماموگرافی بهترین تست غربالگری برای جستجوی سرطان سینه است، تمامی انواع سرطان های سینه را تشخیص نمی دهد – به ویژه در بیماران مبتلا به چگالی بافت سینه بالا که یافتن سرطان سینه در ماموگرافی را سخت تر می کند.

امروزه ماموگرافی برای زنان با سینه های متراکم توصیه نمی شود و تخمین زده می شود که بیش از نیمی از زنان بالای ۴۰ سال شامل این موضوع می شوند. به همین دلیل، پیشگامان ارائه دهنده خدمات مراقبت های بهداشتی به زنان اطلاعات بیشتری در مورد خطرات مرتبط با سینه های فشرده و عوامل دیگر می دهند که می تواند در روند غربالگری سرطان سینه مشکل ایجاد کند.

توصیه های استاندارد در مورد ماموگرافی به منظور تشخیص سرطان سینه

ماموگرافی امروزه به دو دلیل انجام می شوند: این روش به تشخیص سرطان سینه کمک می کنند و اگر یک مورد دیگر وجود سلول های سرطانی را نشان دهد، به تایید تشخیص کمک می کند. ماموگرافی در بعضی موارد توانایی کمک برای غربال کردن سرطان سینه را دارد، اما این روش کاری برای جلوگیری یا درمان سرطان سینه انجام نمی دهند (در حقیقت ممکن است عملکرد متضاد داشته باشد).

اگر سرطان سینه با گذراندن یک دوره سالیانه (یا هر سال) غربال نشود، در هر صورت ماموگرافی می تواند بسیار گیج کننده و دشوار باشد. امروزه تعداد زیادی از نظرات مختلفی در مورد نحوه غربال کردن سرطان سینه وجود دارد، از چه سنی شروع می شود و خطرات احتمالی مختلف این روش. برای اینکه به شما در تصمیم گیری آگاهانه کمک کنیم، مهم است که منافع، محدودیت ها و تمام خطرات گزینه غربالگری خود را بدانید

نیروی اجرایی خدمات پیشگیرانه ایالات متحده (USPSTF) یک توصیه اصلاح شده را در سال ۲۰۰۹ منتشر کرد و بیان کرد که زنان در دهه ۴۰ زندگی باید الزاماً ماموگرافی را به صورت سالانه داشته باشند، و باید با توجه به وضعیت شخصی خود، خطرات را به دقت مورد بررسی قرار دهند. این توصیه با نظرات جامعه سرطان آمریکا و گروه های معتبر دیگر در تضاد بود. عدم حمایت از جامعه زنان در برابر کار هایی که باید برای محافظت از خودشان در برابر سرطان انجام دهند.

کالج پزشکان آمریکا نیز توصیه هایی مشابه به توصیه های USPSTF ارایه کرده است و ائتلاف ملی سرطان سینه به طور معمول به زنان هشدار هایی در رابطه با محدودیت های و پتانسیل صدمه دیدن حاصل از ماموگرافی داده است.

توصیه های غربالگری سرطان سینه

در مطالب پایین خلاصه ای از توصیه های ماموگرافی ارایه شده است که توسط نیروی خدمات پیشگیرانه آمریکا در سال ۲۰۰۹ منتشر شده است. زنان، در رده سنی ۵۰ – ۷۴ سال: معاینه سالانه (هر دو سال) ماموگرافی توصیه می شود. سازمان USPSTF « اطمینان بالایی دارد که این روش مزایای مورد نیاز مناسبی دارد، یا اطمینان زیادی وجود دارد که این مزایا تا حد قابل توجهی مناسب باشند. »

زنان زیر ۵۰ سال: سازمان USPSTF توضیح می دهد: تصمیم برای شروع منظم، معاینه ماموگرافی قبل از سن ۵۰ سالگی یک تصمیم فردی است و باید تمامی نکات قابل توجه این روش، از جمله حق بیمار در رابطه با اطلاع از منافع و آسیب های خاص این روش در نظر گرفته شود.

دکتر کریستین نرثراپ، کارشناس بهداشت زنان، توضیح می دهد که نیروی کار بازدارنده آمریکا یک گروه قابل اعتماد و با نفوذ دولت است که راهنمایی هایی جدا از تعصبات را به پزشکان، شرکت های بیمه و سیاست گذاران می دهد. آن ها راهبردهای خود را در سال ۲۰۰۹ پس از مرور همه مدارک موجود مورد بازبینی قرار دادند و توصیه های خود در مورد ماموگرافی را تغییر دادند و به زنان توصیه کردند که در سن ۵۰ سالگی (هر دو سال) به جای سن ۴۰ سالگی شروع به غربالگری معمولی سرطان سینه کنند.

اگرچه گزینه های غربالگری دیگر وجود دارند، و ماموگرافی به درمان سرطان حتی در زنان بالای ۵۰ سال کمک نمی کند، سازمان USPSTF فکر می کند که می تواند در درمان و یا تشخیص سرطان سینه در زنان با ریسک بالا کمک کند.

از سوی دیگر، انجمن سرطان آمریکا این توصیه ها را در رابطه با غربالگری سرطان سینه ارائه می دهد:

  • زنان در سنین ۴۰ تا ۴۴ سال: اگر بخواهند این کار را انجام دهند، باید انتخاب روش غربالگری سرطان سینه سالیانه را با ماموگرافی آغاز کنند. خطرات غربالگری و همچنین منافع بالقوه نیز باید در نظر گرفته شود.
  • زنان ۴۵ تا ۵۴ ساله: هر سال باید ماموگرافی را انجام دهند.
  • زنان ۵۵ ساله و بزرگ تر: هر دو سال باید به ماموگرافی ادامه دهند و یا روش مناسب دیگری برای معاینات سالیانه خود داشته باشند.

دستورالعمل های بالا برای زنان با میزان متوسط خطر سرطان سینه است. زنانی که سابقه فردی یا خانوادگی سرطان سینه دارند، افرادی که جهش ژنتیکی شناخته شده برای افزایش خطر سرطان سینه (مانند BRCA) دارند، و یا زنانی که قبل از سن ۳۰ سالگی درمان با استفاده از اشعه داشتند، دارای ریسک بالاتری برای ابتلا به سرطان سینه هستند.

اگرچه انجمن سرطان آمریکا از ماموگرافی حمایت می کند، چون این روش گاهی اوقات می توانند به تشخیص سرطان در مراحل اولیه خود کمک کنند، مانند محل کانال غده سرطانی ( DCIS )، این انجمن اشاره می کند که ماموگرافی بهترین روش درمان برای سرطان نیست و همچنین در وب سایت خود ذکر کردند که ماموگرافی در مواردی از سرطان موثر نمی باشد. گاهی اوقات آزمایش های بیشتری برای فهمیدن نکاتی در ماموگرافی که نشان دهنده وجود یا عدم وجود سرطان باشد، مورد نیاز است. همچنین احتمال کمی در رابطه با تشخیص عواملی در طی غربالگری وجود دارد که هیچگاه باعث به وجود آمدن مشکلی نشده اند.

صحت ماموگرافی برای تشخیص سرطان سینه

تاریخچه تحقیقات ماموگرافی

یکی از دلایلی که روش ماموگرافی همچنان بحث برانگیز است این است که بسیاری از تحقیقات انجام شده برای مشخص کردن مزایا و معایب آن ها چند دهه قبل انجام شده است، زمانی که کیفیت دستگاه های تصویر سازی بسیار پایین بود. آزمایش ها بالینی برای تعیین اینکه آیا ماموگرافی سود آور و ایمن است، اولین بار در دهه ۱۹۷۰ انجام شد، و از آن زمان بحث هایی در رابطه محدودیت ها و معایب این آزمایش ها مطرح شد.

ایالات متحده، سوئد، کانادا و انگلستان همه آزمایش ها انجام شده در دهه ۷۰ را انجام دادند که نشان داد زنان شانس بهتری برای تشخیص سرطان سینه در مراحل اولیه خود دارند، در حالی که در مقایسه با زنانی که از روش ماموگرافی استفاده نکردند، اما همچنان مراقبت های پزشکی عمومی را دریافت می کنند.

 به دلیل این نتایج، مشخص شد که این کار غیر اخلاقی است که به خاطر پیشبرد تحقیقات گروه خاصی از زنان را از انجام آزمایش های ماموگرافی منع کزد. این به آن معنا بود که آزمایش ها کنترل شده، تصادفی و با استفاده از چشم بند، در مقایسه آزمایش های ماموگرافی با آزمایش های غیر ماموگرافی بعد از دهه ۷۰ متوقف شدند و دستیابی به نتایج نهایی را سخت کردند.

از آنجا که مطالعات دیگر نشان داده اند که ماموگرافی نسبت به زنان زیر ۵۰ سال، از دقت کمتری برخوردار است. دو دلیل برای اینکه چرا ماموگرافی در حال حاضر برای زنان بیش از ۵۰ سال توصیه می شود (در مورد افراد جوان تر صدق نمی کند) این است که موارد سرطان سینه کمتری در زنان جوان وجود دارد تا با تا باعث ایجاد مشکل در آن ها شود و دوم اینکه زنان جوان تر بافت چربی سوز دارند که دقت ماموگرافی را کم می کند.

ماموگرافی در مورد زنانی که دوره یائسگی را گذرانده اند و بافت چربی بیشتری در سینه خود دارند دقیق تر است در حالی که در مورد زنان جوان این طور نیست. تحقیقات نشان داده است که مزایای ماموگرافی بیشتر در مورد زنان بین ۵۵ تا ۶۹ سال صدق می کند، اما هیچ منافع قابل توجهی در خارج از این محدوده سنی دیده نمی شود.

مطالب بالا در مورد نادرستی ماموگرافی در زنان جوان، همراه با یافته های اخیر در رابطه با خطرات ماموگرافی، برخی از مقامات بهداشتی را به تغییر عقیده خود در مورد ضرورت استفاده زنان از این روش، هدایت می کنند. یافته های جدید به طور مداوم منتشر می شوند، و نظرات اغلب تغییر می کنند – و با وجود این که شما افزایش دانش خود در این زمینه ادامه خواهید داد، خطرات بسیار زیادی برای انجام ماموگرافی به صورت سالانه وجود دارد و به دنبال آن تاثیرات مثبت کاذب ناشی از روش های درمان سنتی.

خطرات بالقوه ماموگرافی

در سال ۲۰۰۱، موسسه Cochrane تحلیلی برای برسی یافته های مربوط به غربالگری ماموگرافی انجام داد و اشاره کرد که غربالگری کلی می تواند مضر باشد چون اغلب منجر به درمان و یا تشخیص نامتعارف می شود. آن ها همچنین دریافتند که بسیاری از گروه ها و وب سایت ها در ازای حمایت مالی صنعت ماموگرافی از سازمان های آن ها به نغع این صنعت فعالیت می کنند. این نتایج در برخی سازمان های خاص، بدون در نظر گرفتن خطرات و ایراد ها منافع ماموگرافی را ارتقا می بخشند. مشکلی مشابه در موضوع درمان سرطان به طور طبیعی در مقابل درمان آن به وسیله رویکرد های تهاجمی نیز وجود دارد.

چرا و چگونه ماموگرافی می تواند ریسک ابتلا به سرطان را افزایش دهد:

۱٫ درمان و تشخیص های نامناسب و نامتعارف

کانال غده سرطانی (DCIS) یک نوع سلول سرطانی در ۱۰ درصد از کل زنان و در ۱۵ تا ۶۰ درصد از زنانی است که در دهه ۴۰ زندگی است. DCIS به این معنی است که سلول های غیر عادی در داخل لوله شیر دهی سینه پیدا شده اند، اما آن ها در خارج از کانال ها به بافت سینه اطراف گسترش یافته اند. DCIS به خودی خود تهدید کننده زندگی نیست، اما داشتن DCIS می تواند خطر توسعه سرطان تهاجمی سینه را مدت ها بعد افزایش دهد.

بنابراین اگر چه تشخیص سلول های DCIS می تواند در برخی از زنان خطرناک باشد، اما همیشه این موضوع صدق نمی کند. همانطور که دکتر مایکل کوهن از بیمارستان اسلون کترینگ می گوید: « ممکن است DCIS در کل زندگی زنان باقی بماند و هرگز به بافت اطراف تجاوز نکند … ما نمی دانیم که چطور پیشرفت نکردن بعضی از انواع این بیماری را برای بیماران توضیح دهیم. »

این باعث ایجاد یک مشکل بزرگ برای دکترها می شود، چون اگر ماموگرافی سلول های DCIS را در سینه زن تشخیص دهد، هیچ راهی برای دانستن نحوه واکنش و مدیریت مناسب شرایط آن وجود ندارد. یک میزبان از مراحل تهاجمی و خطرناک ممکن است به عنوان بخشی از برنامه درمانی سرطان در واکنش به اختلالات سلولی DCIS تبدیل شود، حتی قبل از این که شانس پیشرفت داشته باشند. اغلب اوقات توصیه بعد از تشخیص DCIS برای بیمار شروع درمان با جراحی، درمان به وسیله اشعه، درمان هورمونی و یا شیمی درمانی برای جلوگیری از پیشرفت سرطان است.

از آنجا که غربالگری ماموگرافی اولین بار در سال ۱۹۸۰ میلادی معرفی شد، میزان تشخیص DCIS به میزان چشمگیری افزایش یافت. موسسه ملی سرطان اعلام کرد که میزان شیوع این بیماری در سال ۲۰۰۴ به صورت ابتلای ۳۲٫۵ نفر از هر ۱۰۰۰۰۰ زن بود. این مقدار به طور قابل توجهی بالاتر از میانگین ۵٫۸ نفر از ۱۰۰۰۰۰ زن بود که در سال ۱۹۷۵ تخمین زده شده بود.

برخی تصور می کنند که تشعشع و فشار که زنان در طی آزمایش ماموگرام تحت آن قرار می گیرند، مسئول درصد بالایی از افزایش DCIS است، اما حتی اگر اینطور نباشد، یک نگرانی واقعی برای درمان نامناسب DCIS و ایجاد عوارض جانبی منفی وجود دارد.

توصیه های غربالگری سرطان سینه

۲. افزایش نوردهی تشعشعات

ماموگرام بدن شما را در معرض سطوح بسیار بالایی از تشعشع قرار می دهد – برخی حتی تصور می کنند که این تشعشعات ۱۰۰۰ برابر قوی تر از اشعه ایکس ری است که بر سیه می تابد . برسی شده است که تابش یونیزاسیون و فشار مکانیکی می تواند انتشار سلول های بدخیم را افزایش دهد( همانطور که بافت های زنده می توانند این کار را انجام دهند ).

جدا از این که آزمایش ماموگرافی چندان دقیقی در زنان جوان وجود ندارد، خطر بالقوه دیگر این است که بافت سینه زنان زیر ۴۰ سال (زنانی که دوره یائسگی را تجربه نکرده اند) به شدت به تشعشع حساس است. سازمان سرطان سینه اشاره می کند که « تشخیصی با استفاده از اشعه در ماموگرافی در زنان زیر ۴۰ سال، یا احتمالاً زنانی که دوره یائسگی نداشته اند، ممکن است به خوبی خطر ابتلا به سرطان را به تنهایی داشته باشد». آن ها همچنین می گویند که تشعشع برای زنان باردار بسیار خطرناک است – حتی بیشتر از شیمی درمانی.

خطر سرطان سینه به میزان ۱ درصد برای هر دوره اضافی درمان با استفاده از اشعه افزایش می یابد. دپارتمان امراض مسری و رادیولوژی در مرکز پزشکی دانشگاه Groningen در هلند دریافته است که در میان تمامی زنان با ریسک بالا، متوسط خطر ابتلا به سرطان سینه در زنانی که در معرض تابش اشعه بوده اند ۱٫۵ برابر قوی تر از زنانی است که در معرض تابش اشعه نبوده اند. زنان با خطر بالا که در رده سنی زیر ۲۰ سال تحت درمان با اشعه قرار گرفته اند یا زنانی که ۵ بار یا بیشتر در معرض اشعه بوده اند ، ۲.۵ برابر بیشتر از زنانی که در معرض تابش اشعه نبوده اند در خظر افزایش احتمال ابتلا به سرطان سینه هستند.

تحقیقات منتشر شده توسط مدرسه پزشکی هاروارد نیز بیان می کند که برای هر یک از ۱ گری از تشعشع (واحدی که میزان جذب تشعشع را اندازه گیری می کند)، ۷٫۴ درصد خطر ابتلا به بیماری های قلبی برای هر زن افزایش می یابد.

۳. باعث افزایش استرس و اضطراب می شود.

بسیاری از مردم نمی دانند که همه ما تا حدودی سلول های سرطانی در بدن خود داریم ، اما سیستم ایمنی ما قادر است به طور موثر با آن ها مبارزه کند، به شرطی که نقص یا سمی بودن مواد غذایی در بدن ما وجود نداشته باشد. ما بر این باوریم که سلول های سرطانی یا جهش یافته به طور کامل غیر عادی و هشدار دهنده هستند، اما در واقع این طور نیست. همانطور که در بالا مشاهده کردید، واکنش بیش از حد و درمان نامناسب که سلول های سرطانی را تشخیص می دهند، می توانند در برخی موارد آسیب بیشتری به شما وارد کنند.

چیزی که ممکن است باعث تعجب شما در مورد سرطان شود: اگر ما واقعا بیمار یا سالم باشیم میزان استرس و یا باور ما در مورد سلامتی خود می تواند تاثیر گذار در این مورد باشد . مطالعات بالینی انجام شده در طول ۳۰ سال گذشته، شواهدی قوی را برای ارتباط بین «استرس مزمن، افسردگی و انزوای اجتماعی و پیشرفت سرطان» یافته اند. گمان زده می شود اگر فردی سرطان داشته باشد و دچار استرس ناخواسته ای شود، این عامل موجب از دست رفتن امید به بهبودی و تشدید بیماری می شود.

مقادیر زیاد اضطراب، استرس، و فقدان امید چیزی نیست که بیمار به آرامی دچار آن شده باشد – مطالعات نشان داده اند که برای برخی از مردم خوش بینی و دیدگاه مثبت ممکن است واقعاً سلامتی و شانس دستیابی به بهبودی را افزایش دهد.

دکتر جوزف Mercola با این نظر موافق است. او می گوید:  تنها به این فکر کنید که ممکن است سرطان سینه داشته باشید، اگر این کار را نکنید، ذهن خود را بر روی ترس و بیماری متمرکز کنید و در حقیقت یک بیماری را در بدن خود قوی تر می کنید؛ بنابراین یک عقیده مثبت کاذب در مورد ماموگرافی یا یک نمونه برداری غیر ضروری می تواند واقعاً آسیب رسان باشد.

موضع FDA در مورد صحت ماموگرافی برای تشخیص سرطان سینه

براساس بیانیه ماه مارس ۲۰۱۲ که توسط FDA منتشر شد، « به عنوان بخشی از تعهد کلی ما برای حفاظت از سلامت زنان، ما در حال پیشنهاد سیاست های جدید برای بهتر کردن نظارت بر خدمات ماموگرافی، مانند افزایش استفاده از ابزارهای غربالگری دیجیتال ۳ بعدی هستیم و نیاز به یک زبان برای توصیف مشکل تراکم عامل های بیماری زا داریم… قانون پیشنهادی امروز به بیماران این اطمینان را می دهد که از ابزار های نظارت جدی و پیشرفه استفاده خواهند کرد. »

قوانین اصلاح شده سال ۲۰۱۹ FDA به این صورت است:

بهبود ارتباط و تصمیم گیری پزشکی بین بیماران و پزشکان آن ها. زبان جدید در گزارش ها ماموگرافی به این مساله کمک خواهد کرد که بیماران به اطلاعاتی در مورد تاثیر عوامل خطر زا مانند چگالی سینه و سایر موارد ابتلا به سرطان سینه دسترسی داشته باشند.

افزایش دانش بیماران و ارائه دهندگان خدمات درمانی در مورد موضوع تراکم سینه، سینه های متراکم به عنوان یک مقیاس بالاتر نسبت به بافت فیبروگلاندول در مقایسه با بافت چربی در نظر گرفته می شود. سینه های متراکم به عنوان عامل خطر ابتلا به سرطان سینه شناسایی شده اند. تخمین زده می شود که بیش از نیمی از زنان بالای ۴۰ سال در ایالات متحده سینه های متراکم دارند.

بهتر است توضیح دهید که چگونه تراکم سینه می تواند بر دقت خدمات ماموگرافی تاثیر بگذارد. سینه های متراکم را میتوان نشانه های سرطان سینه و کاهش حساسیت به تصاویر ماموگرافی را کاهش داد. بافت سینه متراکم باعث می شود که پزشکان نشانه هایی از سرطان را ببینند که به این معنی است که ماموگرافی می تواند دقیق تر باشد. هدف این است که بیماران با سینه های متراکم درک بهتری از ریسک شخصی خود داشته باشند و با ارایه دهنده خدمات درمانی خود در مورد غربالگری و گزینه های درمان با توجه به شرایط فردی خود صحبت کنند.

متخصصان بهداشت و درمان نیز در حال حاضر اطلاعاتی در مورد سه مقوله دیگر در رابطه با خطر سرطان سینه از جمله «یک نوع روش بدخیم شناخته شده از روش های بافت برداری» ارائه خواهند کرد.

علاوه بر این، مقررات جدیدی برای انجام ماموگرافی در مورد اطلاعاتی که در بیماران به اشتراک می گذارند، ایجاد خواهد شد. در صورت عدم تطابق آزمایش ها با استاندارد های FDA مسئولین موظف هستند این موضوع را به بیماران اطلاع دهند، در این روش بیماران (مانند آن هایی که تراکم سینه بالایی دارند) متوجه می شوند که آیا به تست های تصویر برداری دیگری احتیاج دارند یا خیر.

ابتلا به سرطان سینه

واقعیاتی در مورد خطرات ماموگرافی:

 روش غربالگری ماموگرافی باعث ایجاد تعداد زیادی از روش های غیر ضروری می شود، اضطراب و هزینه ها را افزایش می دهد. یک مطالعه در مقیاس بزرگ نشان داد که ۷۲۶ زن ۶۰، ۰۰۰ نفری که تحت ماموگرافی قرار گرفتند، به آنکولوژیست ها برای درمان ارجاع داده شدند؛ اما تقریباً ۷۰ درصد از آن زنان در واقع عاری از سرطان بودند! این نتایج مثبت کاذب به ویژه در زنان کم تر از ۵۰ بیشتر بود. ۸۶ درصد از زنان زیر ۵۰ سال که برای درمان بیشتر اقدام کرده بودند، عاری از سرطان تشخیص داده شده اند.

تحلیل های دیگری که توسط مرکز نوردیک کوکران که شامل ۸۰۰۰۰۰ زن بود انجام شد، نشان داد که هیچ گونه کاهش معنی داری در مرگ و میر ناشی از سرطان سینه در ۹ سال اول برنامه غربالگری ماموگرافی مشاهده نشده است.

مجله لنست گزارش می دهد که ماموگرافی در زنان جوان یک اقدام اشتباه است. مطالعات نشان می دهند از ۵ درصد ارجاع به آنکولوژیست ها پس از انجام ماموگرافی، بین ۲۰ تا ۹۳ درصد موارد، نتیجه، مثبت کاذب است. گمان زده می شود که در درصد بالایی از کسانی که تشخیص مثبت کاذب دریافت می کنند، تشخیص نادرست ناشی از تراکم سینه بالا باعث ایجاد نتایج غلط شده اند.

مطالعه دیگری که توسط اعضای جامعه رادیولوژی آمریکای شمالی انجام شد نشان داد که زنی که در رده سنی ۴۰ تا ۴۹ سال ماموگرافی سالانه انجام داده است، حدود ۳۰ درصد شانس داشتن ماموگرافی مثبت در برخی موارد در آن دهه را دارد. تحقیقات همچنین نشان می دهد که ۶۲ درصد از زنان حتی نمی خواهند در هنگام تصمیم گیری درباره گزینه های غربالگری نتایج مثبت کاذب را دریافت کنند.

یک مطالعه کانادایی که طی ۱۳ سال در برگیرنده ۳۹۴۰۵ زن بود، به این نتیجه رسید که غربالگری ماموگرافی منجر به کاهش میزان پیشرفته مطلق سرطان سینه نمی شود و مرگ و میر در مقایسه با معاینه فیزیکی را کاهش نمی دهد. محققان به این نتیجه رسیدند که زنان ۵۰ تا ۵۹ سال را به عنوان یک گزینه برای آزمایش های فیزیکی سالانه به همراه یک نوع خود آزمایی منظم به عنوان جایگزینی برای ماموگرافی سالانه انتخاب کنند.

یک گزینه بهتر از ماموگرافی برای تشخیص سرطان سینه

دمانگاری یک تکنولوژی جدید و غیر تهاجمی است که از روش درمان با اشعه یا متراکم سازی برای درمان سرطان سینه استفاده نمی کند. تراکم سینه همچنین تاثیری بر نتایج آن ندارد، به این معنی که در زنان جوان نیز موثر است. انجام این کار بدون درد است، انجام آن کار آسانی است، می تواند در زنان باردار، با هزینه کم تر از ماموگرافی انجام شود و می تواند به همان اندازه موثر و دقیق باشد (در مواردی تاثیر بیشتری نیز دارد).

دمانگاری، گرمای مادون قرمز بدن شما اندازه گیری می کند و اطلاعات را در تصاویری که می تواند در طول زمان برای جستجوی تغییرات پی گیری کند، تفسیر می کند. با استفاده از دمانگاری، پزشکان می توانند تومورهای سرطانی را در مراحل اولیه خود شناسایی کنند و به بیماران بهترین شانس بهبود را ارائه بدهند.

البته پیش گیری نیز کلیدی است. یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و غذا هایی بخورید که از پیشرفت سرطان جلوگیری می کنند، ورزش کافی داشته باشید، استرس را کاهش داده و قرار گرفتن در معرض مواردی که باعث بیماری می شوند را محدود کنید تا میزان ریسک خود را تا جایی که ممکن است کاهش دهید.

  • مقاله
  • ۱۷ اردیبهشت
  • بدون نظر
  • 32 views


از ترکیب های فلز کروم، بیتر ملون و دارچین می توان به عنوان داروهای خانگی استفاده کرد که کمک زیادی به پایین آمدن سطح هموگلوبین گلیکولیزه شما می کنند. البته باید قبل از وارد کردن آنها به رژیم غذایی خود با پزشک مشورت کنید. انجمن دیابت آمریکا درمان های خانگی را توصیه نمی کند؛ اما بعضی از بیماران دیابتی با انتخاب راه های درمانی مختلف، مثل خوردن بیتر ملون ، شاهد کاهش میزان قند خون خود بوده اند. در این مقاله از بخش دیابت اس ام سانگبه بررسی درمان خانگی دیابت می پردازیم.

درمان خانگی دیابت

پس از کنترل کردن قند خون خود، کارهای زیر را انجام دهید:

به طور منظم ورزش کنید. غذا های کم گلوکز مصرف کنید. به اندازه کافی بخوابید. استرس خود را کنترل و داروهای خود را به موقع و درست مصرف کنید. همچنین به عنوان شخصی که به دیابت نوع دو مبتلا است باید بدانید که انجام دادن این کارها درعمل بسیار مشکل است. همچنین مقاومت در برابر جست و جو کردن راه های درمانی متفاوت برای بیماری هایی که به آن ها مبتلا هستید، بسیار مشکل است.

دیابت

برای دانستن حقیقت اینکه چه درمانی بهتر است لازم نیست به سراسر نقاط دنیا سفر کنید. نتیجه یک جست و جو در گوگل درباره درمان های خانگی دیابت این گونه بود که تاکنون با طب سوزنی و تصور اینکه بیمار درمان شده است،  بیش از ۳۲ میلیون نفر بهبود یافته اند. اما با وجود اطلاعات بسیار غلط موجود در وب سایت ها، چگونه می توانیم حقیقت را تشخیص دهیم؟  به عبارت دیگر چه راه حلی درست است؟ چه راهی برای بدن ما مضر نیست؟

متاسفانه هنوز درمان مشخصی برای بیماری دیابت تعیین نشده است. راه های درمان خانگی برای کنترل قند خون موجود هستند و بسیاری از بیماران مبتلا به دیابت به صورت اتفاقی و از طریق تجربه و تحقیقات شخصی خود به این روش ها برخورده اند.

این موارد توصیه هایی هستند که در زندگی شخصی افراد و از نظر طبی بررسی شده است.

۱٫ بیتر ملون راهی ممکن برای کمک به کاهش سطح هموگلوبین گلیکولیزه (A1C) و بهبود دیابت است

آزمایش A1C گرتیا لینت از آشبورو، کارولینای شمالی، نشان می دهد که او مبتلا به دیابت نوع دوم است. بنابراین علاوه بر ورزش و رژیم غذایی مناسب و دارو، پزشک غدد او از او خواسته است که خوردن بیتر ملون و کدو نرسیده که در افریقای شمالی می روید را امتحان کند.

 طبق گفته های لینت، پزشک او گفته بود:  بر اساس تجربه های من بیمارانی که به توصیه های من عمل کرده بودند،  شاهد کاهش قابل توجهی در سطح A1C خود بودند. لینت میوه های نرسیده و تلخ را از عطاری آسیایی تهیه کرده و تکه های  خشک شده  آنها را به چای خود اضافه کرد. اگر  چه مزه جوشانده بیتر ملون بسیار بد بود اما تست  A1C لینت از ۶٫۵ که نشان دهنده دیابت بوده به حد نرمال آن یعنی ۵٫۹ رسید.

دیابت (1)

او معتقد بود که بیتر ملون باعث این تغییر شد و بعضی از تحقیقات از این ایده حمایت می کنند: این مطالعات در مجله دارو شناسی منتشر شد. در این مجله نوشته شده بود که بیتر ملون اثرات نسبتا کمی روی کم کردن قند خون می گذارد. طبق تحقیقات محققان، هنگام مصرف میوه ها، مصرف دارو ها نباید قطع شود. براساس  تحقیقات کلینیک مایو، بیتر ملون کاهش دهنده قند خون است و اثر آن کمی کمتر از ۱۰۰۰ میلی گرم گلوکوفاژ در هر روز است. این یک نمونه بارز از ابتلا به دیابت است.

۲٫ منیزیم کمبود مواد غذایی مغذی را بهبود می بخشد

اگر شما مبتلا به دیابت باشید احتمالا می دانید که غذاهای حاوی فیبر، پروتئین و چربی های مفید، برای شما مفید است. اما برای افراد مبتلا به دیابت استفاده از منیزیم مهم تر است؛ زیرا دچار کمبود مواد معدنی هستند. جنیفر ریچ اهل الن تون، پنسیلوانیا که مبتلا به دیابت نوع دو بود؛

از پزشک خود درخواست توصیه هایی در خصوص بیماری خود کرد. طبق بررسی تحقیقات چاپ شده در مجله بیولوژیکی، پیشنهاد می شود که منیزیم با انسولین مقاوم بپیوندد. (به علت کمبود شدید منیزیم) این نشانه دیابت نوع دوم است. دکتر کارولین دین، اهل داکوتای شمالی و عضو هیئت مدیره ی انجمن مشاوره پزشکی است. او در کیهی هواویی مستقر است.

طبق نظر او منیزیم مهم است؛ زیرا به انسولین در عبور کردن از گلوکز به سلول ها و به سوخت گیری بدن کمک می کند. انسولین با مقاومت خود از رخ دادن این مراحل جلوگیری می کند. دکتر دین می گوید: اگر برای انجام این کار منیزیم کافی وجود نداشته باشد، هم تعداد انسولین و هم تعداد گلوکز زیاد می شود.

دیابت (6)

تعداد اضافی گلوکز به عنوان چربی در بدن ذخیره می شوند. منیزیم صدها آنزیم کنترل کننده فرآیند هضم و جذب را فعال می کند همچنین پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها را به کار می گیرد.

۳. شیر گرم به همراه عسل و دارچین می تواند از اثرات بعد از کاهش قند خون جلوگیری کند

استفان ریمن اهل شالیمار، ایالت فلوریدا است.  در سن ۳۲ سالگی تشخیص داده شد که او مبتلا به دیابت نوع دو است. او احتمالا به علت سابقه خانوادگی و دیابت دوران بارداری به این بیماری مبتلا شده است. اما او با نوشیدن شیر گرم و عسل قبل از خواب موفق شد قند خون خود را کاهش دهد.

البته مرطوب نگه داشتن محیط زخم با ماده مناسب برای بیماران دیابتی بسیار مهم است. دارچین برای این بیماری بسیار مفید است. اما مخلوط دارچین و شیر گرم و عسل چه نقشی را بازی می کند؟

دکتر جول شیهان، پزشک اطفال و بیهوشی در دانشگاه استنفورد ، مقیم کالیفرنیا، کسی بود که توانست ریمن را درمان کند. او می گوید: ترکیب شیر گرم و عسل و دارچین می تواند میزان قند خون ریمن را ثابت نگه دارد. همچنین از به وجود آمدن اثراتی که باعث فشار خون بالا هنگام صبح می شود، جلوگیری می کند.

گریس دروکا عضو اداره گروه آموزشی کالیفرنیا و مربی تیم تقاطع آبی زره آبی در دترویت میشیگان و دارنده گواهی سلامت، می گوید: افزایش قند خون زمانی اتفاق می افتد که تعداد زیادی انسولین در طول شب در رگ ها انباشته شوند.

استفاده از انسولین هایی که تا مدت بیشتری کارایی دارند و نخوردن شام می تواند به متعادل کردن سطح قند خون کمک کند. او همچنین گفت: وقتی سطح قند خون در هنگام خواب کاهش می یابد، انسولین موجود در خون آزاد می شود.

براساس مجله چاپ شده در ماه مه ۲۰۱۳ در نشریه داروهای دیابتی، علائم بعد از کاهش قند خون فقط در اشخاص مبتلا به دیابت نوع یک بسیار رایج است. این علائم با عارضه های طبیعی که برای فرد به وجود می آید متفاوت است.

فرآیند دیگری که منجر به بالا رفتن قند خون هنگام صبح می شود این است که بدن به طور طبیعی برای کمک به بیدار شدن ما تعداد زیادی هورمون آزاد می کند. این فرآیند به همه برای بیدار شدن کمک می کند؛ چه مبتلا به دیابت باشند چه نباشند.

اما در شخص مبتلا به دیابت یا به اندازه کافی انسولین تولید نمی شود یا انسولین تولید شده قادر به خنثی کردن قند خود آزاد شده نیست. بنابراین ریمن با نوشیدن مخلوط شیر گرم از کاهش قند خون در تمام طول شب و از بالا رفتن آن در صبح جلوگیری می کند.

دیابت (2)

مخلوط شیر گرم و دارچین و عسل درمان خوبی برای افرادی که با فشار خون بالای صبح گاهی می جنگند، نیست. بدن افراد با یکدیگر متفاوت است پس باید قبل از مصرف با مشاور تغذیه خود مشورت کنید.

طبق توضیحات دروکا، بعد از عمل کردن به توصیه های مشاور تغذیه تان، اگر هنوز با قند خون بالا سروکار دارید، غذایی که قبل از خواب مصرف می کنید ۱۵تا ۳۰ گرم کربوهیدرات داشته باشد که حاوی مقدار کمی پروتئین و یا چربی مفید باشد.

 پروتئین ها و چربی های مفید، باعث به تاخیر افتادن اثر کربوهیدرات ها روی خون می شوند. زیرا نسبت به کربوهیدرات ها به زمان بیشتری برای هضم نیاز دارند . عسل و شیر هر دو قند و کربوهیدرات دارند. بنابراین اضافه کردن پروتئین کم به غذای افراد مبتلا به دیابت می تواند از افزایش قند خون در هنگام صبح جلوگیری کند.

 اما نباید شیر و عسل و دارچین و چای را به عنوان رژیم غذایی مخصوص این بیماری با هم مخلوط کنیم. زیرا آنها حاوی کالری طبیعی بسیار زیادی هستند. همچنین عسل و شیر پرچرب می تواند باعث بی اثر کردن قند خون شوند. این قند خون خواص نوشیدنی را تنظیم می کند. اضافه کردن عسل به عنوان شیرین ترین ماده طبیعی به کربوهیدرات ها که منبع ان قند لبنیات طبیعی یا لاکتوز است، بر قند خون تاثیر خواهد گذاشت.

۴. دارچین به تنهایی می تواند به کاهش علائم دیابت کمک می کند

دارچین به تنهایی می تواند به رژیم غذایی شما اضافه شود. این موضوع به این دلیل است که این چاشنی می تواند به تنظیم قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع دو کمک کند: برسی منتشر شده در سپتامبر ۲۰۱۳ در انتشارات تاریخچه داروهای خانواده نشان می دهد که دارچین ممکن است سطح گلوکز را زمانی که فرد ناشتا است کاهش بدهد. همچنین دارچین ممکن است سطح لیپوپروتئین کم چگالی یا چربی های مضر بدن و سطح کلسترول را کاهش بدهد اما اثری روی آزمایش A1C نگذارد.

دیابت (4)

به علاوه، دروکا می گوید: دارچین کربوهیدرات یا کالری بیشتری برای افزایش قند خون به شما نمی دهد، اما طعم شیرینی را به شما می دهد که ممکن است به آن نیاز داشته باشید. همچنین او توصیه می کند که دارچین را به ماست، حبوبات، بلغور جو، پنیر روستایی، چای و قهوه اضافه کنیم؛ زیرا که به آن ها مقداری شیرینی می دهد. با اضافه کردن دارچین به دستورهای پخت می توان اضافه کردن شکر و قند را از دستور های پخت حذف کرد.

۵. کروم به عنوان یک روش خانگی می تواند به تولید انسولین کمک کند

شلبی میلر از کلمبیا، کارولینای جنوبی می گوید: من دیابت ندارم اما میدانم که باید کروم موجود در مواد غذایی را دریافت کنم. او نتایج حاصل شده از تفسیر قند خون پایین را هم توضیح می دهد. یک مطالعه که در نشریه ی دیابت منتشر شد، نشان داد که ساختار ترکیب شیمیایی پیکولیمات کروم (|||) ممکن است به افراد مبتلا به دیابت نوع دو کمک کند تا تفسیر تست A1C  ، تست تحمل گلوکز خوراکی، تولید انسولین و کلسترول را بهبود ببخشد.

رابین فراتن مشاور سلامت کل که در شهر نیویورک زندگی می کند، می گوید: در حالی که مشخص نیست که کروم دقیقا چگونه کار می کند، به نظر می رسد مواد معدنی فعالیت انسولین را افزایش داده و در نهایت قند خون را کاهش می دهند.

علاوه بر این شواهدی وجود دارد که کمبود کروم، قند خون و مقاومت انسولین را بالا می برند. بنابراین چه مقدار کروم برای دریافت این فواید نیاز دارید؟ فراتن ۲۰۰ تا ۵۰۰ میکروگرم کروم را روزانه توصیه می کند و می گوید: مصرف بیش از حد کروم می تواند کنترل قند خون را بدتر کند، مسمومیت از این نوع بسیار نادر است.

بهترین راه برای فهمیدن این که آیا کروم بدن شما کم است یا خیر این است که کروم را به رژیم غذایی خود اضافه کنید و ببینید چگونه بر سطح قند خون شما تاثیر می گذارد.

فراتن پیشنهاد می کند: رژیم غذایی خود را با یک مولتی ویتامین کامل کنید. کمبود مواد معدنی می تواند اثرات بزرگی بر نحوه عملکرد بگذارد و چون مواد معدنی مختلف بر جذب هم اثر می گذارند، می توانید این ماده معدنی را از مولتی ویتامین دریافت کنید.

فراتن می گوید: کروم به طور طبیعی در صنوبر یافت می شود. شلبی میلر نیز کروم را از همین راه دریافت می کند.متاسفانه بسیاری از مطالعات درصورتی ارزیابی شده اند که ترکیب پیکولینات کروم (|||) بهتر جذب شده باشند.

۶. کنترل گلوکز خون و احتمال کم خطر دیابت با چای سبز

دروکا می گوید: من هر صبح و شب چای می نوشم تا به کنترل قند خون خود کمک کنم. من سعی می کنم بهترین تحقیقات درمان های خانگی را دنبال کنم تا تصمیم بگیرم که از کدام یک استفاده کنم. به نظر می رسد که محققان معتقدند که چای سبز می تواند برخی فواید اساسی برای افراد مبتلا به دیابت داشته باشد.

دیابت (5)

به همین دلیل چای سبز حاوی پلی فنول است. این پلی فنول ها آنتی اکسیدان ها هستند که می توانند متابولیسم را بالا ببرند و آنزیم آمیلاز را مهار کنند. این آنزیم به نوبه ی خود باعث کاهش سطح کربوهیدرات و افزایش جذب گلوکز به خون می شود. طبق مطالعه ای که در آوریل ۲۰۱۶ در انتشارات تاریخچه پزشکی داخلی منتشر شد، از چای می توان برای مدیریت بهتر دیابت استفاده کرد.

 محققان برای ترسیم داده های خود ۲۵ جامعه ژاپنی را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند و دریافتند که نوشیدن چای جلوی بروز خطر دیابت را می گیرد. در همین حال تحقیقی که در مجله شیمی گیاه منتشر شده بود نشان داد که چای سبز ممکن است به کنترل گلوکز کمک کند، خطر بیماری قلبی را کاهش داده و کاهش وزن را افزایش دهد.

پیش از انجام درمان های خانگی دیابت ، چه چیزهایی را باید بدانید؟

امی سول عضو اداره آموزشی کالیفرنیا و دارنده گواهی سلامت در مرکز دیابت جاسلین در بوستون، می گوید: اگر چه استفاده از این نکات برای برخی افراد موفقیت آمیز بوده است، اما قبل از این که هر گونه تغییرات اساسی در رژیم غذایی خود و یا شیوه ی زندگی خود به وجود بیاورید، به خصوص درباره ی درمان های خانگی، حتما با پزشک خود مشورت کنید.

همچنین او اشاره می کند که مکمل ها توسط اداره غذا و دارو (FDA)  مثل داروهای معمول اداره نمی شوند، بنابراین کیفیت و دوز آن ها نامشخص است. مهم این است که چگونه مکمل ها روی دیابت فعلی یا سایر داروهای شما تاثیر منفی می گذارد. به عنوان مثال، بدون دانستن این که مکمل های شما چه هستند، پزشک ممکن است یک دارو تجویز کند که باعث کاهش بیش از حد قند خون شما شود. عوامل دیگری نیز وجود دارد که می تواند موفقیت این درمان را تحت تاثیر قرار دهد.

 برای مثال، اگر کمبود منیزیم نداشته باشید، مصرف مکمل به شما کمک نمی کند. حتی اگر هم کمبود منیزیم داشته باشید هم برای مشاهده نتایج باید دوز پیشنهادی را مصرف کنید. علاوه بر این، مطالعات نتایج متناقضی را درمورد این که آیا مکمل ها برای افراد مفید هستند یا خیر نشان می دهند. (صرف نظر از این که مبتلا به دیابت هستند یا خیر)

انجمن امریکا نتیجه گرفت که: این به این معنا نیست که مکمل ها سودمند نیستند، اما تا به حال مطالعات و تحقیقاتی چیزی را ثابت نکرده است.

  • مقاله
  • ۱۷ اردیبهشت
  • بدون نظر
  • 29 views


آلرژی به شیر گاو یکی از رایج ترین آلرژی های غذایی در نوزادان و کودکان می ­باشد. ۲٫۵ درصد کودکان در دو سال اول مبتلا به این آلرژی می ­شوند. آیا تابه حال به شیر آلرژی پیدا کرده اید؟ یا کودکی در اطرافتان به این آلرژی مبتلا شده است؟ اگر شدت این نشانه ها افزایش یابد، نگرانی شما بیجا نخواهد بود. نکته مهم این است که خطرات آن را بشناسید و آنها را کنترل کنید. در ادامه این مقاله از بخش بیماری های اس ام سانگاطلاعات بیشتری به دست خواهید آورد.

آلرژی به شیر چیست؟

آلرژی به شیر یک پاسخ آلرژیک بدن به پروتئین های خاصی در شیر می ­باشد. این افراد معمولا به شیر و محصولات آن آلرژی دارند. این آلرژی رایج ترین نوع آلرژی در کودکان می ­باشد. در حالی که شیر گاو جزء آلرژی زا ترین هاست اما شیر بوفالو، بز، گوسفند، و دیگر پستانداران نیز می ­تواند آلرژی زا باشد. پروتئین آلفا-کازئین موجود در شیر گاو اغلب باعث ایجاد آلرژی می ­باشد.

آلرژی به شیر

علائم و نشانه های آلرژی به شیر

کودکانی که به شیر آلرژی دارند، اغلب پاسخ آرامی دارند. آنها معمولا در زمان معینی نشانه ها را بروز می ­دهند که ممکن است چند روز یا چند هفته باشد. نشانه های آلرژی به شیر با پاسخ آرام معمولا در کودکانی دیده می ­شود که:

  • مدفوع آبکی با رگه های خونی و خلط
  • شکمشان زیاد کار می ­کند
  • خارش پوست
  • اسهال
  • سرفه
  • قولنج
  • آبریزش روان
  • رشد کم قدی وزنی
  • چشم های پرآب

بعضی از نشانه ها ممکن است خیلی سریع در حد چند ثانیه یا چند ساعت افزایش پیدا کند. این نشانه ها شامل:

  • کهیر
  • استفراغ
  • دل آشوبی
  • خس خس سینه
  • احساس خارش دور لب
  • تورم گلو، زبان و لب

در موارد کمی، کودک با آلرژی شیر ممکن است پاسخ جدی به نام شوک آنافیلاکتیک از خود نشان دهد. اگر شاهد تورم لب ها، گلو و دهان کودک بودید، به دلیل همین پاسخ می ­باشد. شوک آنافیلاکتیک همچنین باعث فشار خون، مشکلات تنفسی شود و در صورت اقدام نکردن به درمان ممکن است باعث ایست قلبی شود.

آلرژی به شیر (1)

در حالی که آلرژی به شیر خیلی قابل درمان نیست اما باعث از بین رفتن بعضی کودکان و نوزادان شود. همانطور که می ­دانید، تاثیرات اولیه این آلرژی ها پاسخ بدن به نوعی پروتئین در شیر می ­باشد. برای اطلاعات بیشتر در مورد فاکتورهای پروتئینی تاثیرگزار، مطلب زیر را دنبال کنید.

تاثیرات و خطر فاکتورهای این آلرژی

پاسخ سیستم ایمنی بدن به بعضی پروتئین های شیر و محصولات شیری  دلیل اصلی آلرژی به شیر می ­باشد. در بدن این افراد پروتئین شیر به عنوان ماده مضر شناسایی می ­شود و بدن شروع به تولید پادتنی به نام ایمونوگلوبین E برای خنثی کردن پروتئین می ­کند.

سپس هر زمان که با این پروتئین ها برخورد کنند، پادتن ها شروع به تولید هیستامین و مواد شیمیایی دیگر می ­کنند. این ترشحات پادتنی باعث بروز علائم آلرژیک می ­شود. فاکتورهای مشخصی می ­تواند خطر آلرژی را افزایش دهد. این فاکتورها شامل:

  • دیگر آلرژی های موجود
  • آماس پوستی یا اگزما- در این حالت پوست ملتهب شده و خارش می ­گیرد و خطر آلرژی به شیر و دیگر آلرژی های غذایی را افزایش می ­دهد
  • سابقه خانوادگی- افرادی که در خانواده سابقه آلرژی شیر یا دیگر آلرژی ها مثل آسم، اگزما، زکام یا کهیر دارند، در خطر بیشتری هستند
  • دوره شیردهی کوتاه- در این حالت نوزادان در معرض خطر بیشتر این آلرژی هستند
  • سن- آلرژی شیر در کودکان بیشتر از نوجوانان است. دلیل آن هم سیستم گوارشی ضعیف تر کودکان می ­باشد

حال که از چگونگی و تاثیرات این آلرژی آگاه شدید، شما را به اطلاعات دیگری دعوت می ­کنیم. بیشتر مردم آلرژی شیر را با هضم نشدن لاکتوز به دلیل نشانه های مشابه اشتباه می ­گیرند. اگرچه این دو متفاوت هستند اما چگونه باید آنها را تشخیص دهیم؟ با ما همراه باشید.

آلرژی به شیر (2)

آلرژی به شیر و هضم نشدن لاکتوز

برای تشخیص این دو باید تفاوت اصلی آنها را بشناسید.

آلرژی به شیر

  • سیستم ایمنی را درگیر می ­کند.
  • نوعی پاسخ ایمنی به پروتئین موجود در شیر و محصولات شیری می ­باشد.
  • باعث تولید هیستامین و دیگر مواد شیمیایی و نشانه های آلرژی می ­شود.
  • این نشانه ها می ­تواند معمولی یا شدید باشند.
  • در نوزادان و بعد کودکان بیشتر دیده می ­شود.

هضم سخت لاکتوز

  • سیستم گوارشی را درگیر می ­کند.
  • به دلیل ناتوانی آنزیم های گوارشی برای هضم لاکتوز اتفاق می ­افتد.
  • لاکنوزهای هضم نشده می ­توانند وارد روده شوند و به وسیله باکتری شکسته شده و علائم نفخ را ایجاد کنند.
  • نشانه ها کمی آزاردهنده اند اما اغلب شدید و خطرناک نیستند.
  • در جوانان بیشتر دیده می ­شود.

این تفاوت ها به شما کمک می ­کند این دو را از هم تشخیص دهید. اگر نشانه های آلرژی به شیر را در خود یا کودکتان دیدید، برای تشخیص حتما به پزشک مراجعه کنید.

تست آلرژی به شیر چگونه است؟

وقتی با خوردنی یا آشامیدنی دچار آلرژی می ­شوید، به راحتی نمی ­توان علت آن را تشخیص داد. برای تشخیص آلرژی به شیر، پزشک این اقدامات را انجام می ­دهد:

  • سوال پرسیدن در مورد نشانه ها و علائم.
  • انجام آزمایش فیزیکی.
  • درخواست برای نوشتن غذاهایی که اخیرا خورده اید.
  • درخواست برای حذف شیر از رژیم غذایی برای مدتی و در صورت برطرف نشدن علائم، دوباره استفاده کردن آن.

پزشک شما ممکن است یک یا چند آزمایش زیر را پیشنهاد دهد:

  • تست پوست- مقداری پروتئین شیر را به پوست شما می ­مالند. افزایش جوش و کهیر در این قسمت نشان دهنده آلرژی به شیر است.
  • تست خون- این آزمایش نشان می ­دهد که سیستم ایمنی شما چگونه به مصرف شیر پاسخ می ­دهد. در این تست میزان پادتن ایموگلوبین E را اندازه می ­گیرند. اگرچه ممکن است برای آلرژی شیر انجام این تست زیاد دقیق نباشد.

در این وضعیت، پزشک درمان را بر اساس تشخیصش شروع می ­کند.

آلرژی به شیر(3)

چگونگی درمان آلرژی به این ماده غذایی

یکی از راه های درمان، مصرف نکردن شیر و مشتقات آن می ­باشد. انجام این روش سخت است، چون در بسیاری مواد خوراکی شیر به کار رفته است.

گاهی اوقات ممکن است افراد در مواردی به شیر آلرژی نداشته باشند. مثل شیرهای جوشانده شده یا شکل های دیگر آن مثل ماست. با پزشک خود در مورد پرهیزات خود صحبت کنید.

درمان های دیگر برای آلرژی به شیر شامل:

  • آنتی هیستامین ها– اگر نمی ­توانید جلوی علائم این آلرژی را در خود و فرزندتان بگیر از آنتی هیستامین ها استفاده کنید.
  • تزریق اپینفرین: در صورت حساسیت شدید و شوک آنافیلاکتیک به بخش اورژانس مراجعه کرده و اپینفرین تزریق کنید. افرادی که میزان حساسیت شدیدی دارند، بهتر است اپینفرین های قابل تزریق را مثل اپی پن و آدرناکلیک را همیشه همراه خود داشته باشند.
  • کنار آمدن و مراقبت- از افراد با شرایط یکسان سوال کنید و راهنمایی بگیرید.

بیشتر لبنیات و شیر نشانه های آلرژیک یکسانی دارند. در زیر محصولاتی را نام بردیم که در صورت آلرژی به شیر باید از آن ها دوری کنید.

در صورت وجود این آلرژی از چه غذاهایی پرهیز کنیم؟

  • شیر کم چرب، شیر رقیق و شیر خالص
  • دوغ کره ای
  • ماست
  • کره
  • بستنی و ژلاتو
  • پنیر
  • پنیر دلمه شده
  • منابع غذایی دیگری که منابع پنهانی از شیر دارند.
  • کشک
  • شکلات، شیرینی بادامی و کارامل
  • کازئین
  • چاشنی پنیر و کره
  • هیدرولیسات
  • پودرهای پروتئین

از هر خوراکی که محصولات لبنی دارد باید دوری کنید. اگر در بیرون غذا می ­خورید، در مورد تمام مواد بکار رفته از آن سوال کنید. اگر فرزندتان مستعد شوک آنافیلاکتیک است، همیشه اپیفنین را برای تزریق همراه داشته باشید.

محصولات لبنی همی شه جزء موارد مهم هستند ، اگرچه برای افرادی که آلرژی دارند، متناسب نمی ­ باشند. خوشبختانه محصولات غیر لبنی را می ­توان جایگزین آنها کرد.

آلرژی به شیر (0)

بهترین جایگزین پروتئین شیر

محصولات غیر لبنی برای افرادی که به شیر آلرژی دارند:

فرمول سبوس پروتئین- این ماده از نظر تغذیه ای شبیه ترین به شیر گاو است. برای نوزادان زیر ۶ ماه ممنوعیت مصرفی دارد. برای سنجش هضم آن باید کمی  از آن را امتحان کنید.

شیر مادر- شیر مادر امن ترین جایگزین برای شیر گاو است. البته اگر مادر خودش شیر گاو مصرف کند، می ­تواند آن را به نوزاد منتقل کند.

فرمول هایپوآلرژیک- برای کودکانی که به شیر گاو آلرژی دارند، فرمول های آمینواسیدی و هیدرولیزه حساسیت کمتری ایجاد می ­کنند.

بیشتر کودکان با افزایش سن، آلرژی شان نیز بیشتر می ­شود؛ در صورتی که مصرف لبنیات و شیر را قطع نکنند. بعضی از بچه ها و حتی جوانان ممکن است به محصولات غیر لبنی مثل بادام یا سبوس نیز آلرژی داشته باشند. بنابراین بهتر است از این موارد آگاهی داشته باشید و جایگزینی برایشان انتخاب کنید.

  • مقاله
  • ۱۷ اردیبهشت
  • بدون نظر
  • 27 views


تقریبا ۲۵ درصد جوانان درگیر زگیل های پوستی می­ باشند. زگیل ها خطرناک نیستند. زگیل ها به راحتی توسط پزشک و متخصص پوست برداشته می ‌شوند. تقریبا ۲۵ درصد ما ممکن است دچار زگیل شویم. وقتی جوان هستیم این زگیل ها کمیاب هستند، اما هرچه می ­گذرد تعداد آنها بیشتر می­ شود. بعضی از ما تعداد زیاد و بعضی دیگر تنها یک یا دو زگیل در طول زندگی خواهیم داشت. در این مقاله از بخش زیبایی، پوست و موی اس ام سانگبه بررسی زگیل های پوستی می پردازیم.

زگیل های پوستی چیست؟

نام پزشکی زگیل، غده گوشتی می ­باشد. آنها تومورهای بسیار کوچکی هستند که معمولا در قسمت های چین خورده پوست ایجاد می ­شوند. این زائده های ریز با پوست احاطه می ­شوند. زگیل ها معمولا در هرجایی که پوست تا خورده باشد و قسمت دیگری از پوست را لمس کند به وجود می ­آیند، مثل زیر سینه، زیربغل، اطراف کشاله ران و روی پلک. زگیل ها ممکن است روی صورت/ گردن، کمر و دیگر نواحی یافت شوند. اگرچه در نواحی تانخورده پوست کمتر هستند.

درمان های ابتدایی در منزل

آیا زگیل های پوستی خطرناک است؟

نه. زگیل خطرناک نیست. زگیل ها رشد بیش از حد پوست هستند و خوش خیم می­ باشند. بیشتر مردم زگیل را برای زیبایی حذف می ­کنند. هیچ اقدام دارویی برای آن وجود ندارد. حتی گاهی اوقات نیازی به حذف آن هم نیست. در هر صورت هر موقع که خواستید می ­توانید حذفشان کنید.

بعضی از وضعیت های دارویی مثل دیابت و چاقی بیشتر باعث زگیل می­ شوند. در این موارد زگیل ها خطرناک نیستند، اما دارویی که باعث ایجاد آنها شده باید مورد بررسی قرار بگیرد.

در بعضی وضعیت ها زگیل ها کمی جدی هستند. اگر رشد پوستتان در سایز بیش از حد زیاد بود و از بغل دندانه دار شد، و یا تغییر رنگ داد، در این حالت به پزشک مراجعه کنید تا از امراض سخت مثل سرطان پوست جلوگیری شود.

چه چیزی باعث زگیل می ­شود؟

زگیل یک علت ثابت ندارد. دانشمندان آن را به چند فاکتور تعمیم داده اند:

تا شدن پوست:

همانطور که می دانید در اثر تاشدن پوست و سایش آن به هم زگیل ایجاد می­ شود. متخصصان بر این باورند که اصطکاک و مواد محبوس شده در این سایش تبدیل به زگیل می ­شود. همچنین با سایش لباس به پوست نیز ممکن است ایجاد شود.

سن

افراد مسن تر نسبت به افراد جوان بیشتر زگیل می­ زنند. شاید دلیل آن چروک بیشتر پوست به علت سن بالا باشد.

چاقی

افراد چاق از افراد لاغر بیشتر زگیل می ­زنند. دلیل آن هم تاخوردگی بیشتر پوست به علت چربی زیاد می­ باشد.

زگیل های پوستی

بارداری

خانم های باردار بیشتر در معرض زگیل هستند. دلیل آن هم بالا رفتن وزن در حاملگی است؛ در نتیجه با ترشح سطح مختلف هورمون ها ممکن است زگیل ایجاد شود.

استفاده از استروئید

استروئید یکی دیگر از المان های مربوط به زگیل می ­باشد. دلیل آن تغییر در میزان هورمون ها و هچمنین بالا رفتن میزان کلاژن می ­باشد.

برآمدگی ویروسی پوست یا اچ.پی.وی

بعضی از مطالعات نشان دهنده ارتباط بین اچ.پی.وی و زگیل می ­باشد. در مطالعه ای نشان داده شد که ویروس ها ۵۰ درصد به محل های زگیل دار نزدیک تر هستند.

دیابت

شواهدی وجود دارد که افراد دیابتی بیشتر زگیل می ­زنند. دلیل آن هم مشخص نیست اما ممکن است به علت بالا بودن هورمون انسولین باشد.

آیا زگیل های پوستی خارش دارند یا آسیب زننده هستند؟

زگیل ها معمولا باعث درد می شوند اما اگر علت آنها سایش پوست باشد، با سوزش و خارش نیز همراه خواهند شد. زگیل ها هنگام بهبودی نیز خارش می ­گیرند. اگر اخیرا زگیل ها را جدا کرده اید، هر پوست اضافه ای که از آن باقی مانده باشد باعث خارش می ­شود.

زگیل های پوستی (3)

اگر زگیل دست شما طولانی شد، باید به متخصص پوست مراجعه کنید که آسیب جدی در کار نباشد. زخم های آلت تناسلی نیز شبیه زگیل می ­باشند.

آیا زگیل ها رشد می­ کنند؟

معمولا زگیل ها یک رشد نهایی دارند و بعد رشدشان متوقف می ­شود. اگر زگیل به رشد خود ادامه داد و دچار تغییر رنگ و شکل شد، در این شرایط به پزشک مراجعه کنید.

آیا زگیل های پوستی واگیردار هستند یا پخش می­ شوند؟

زگیل ها نه واگیر دارند و نه پخش می ­شوند. ممکن است در یک محل چندبار زگیل بزنید.

به عنوان مثال، چند بار زگیل زدن در زیر سینه یا روی پلک غیر معمول نیست. اما همیشه یک زگیل باعث ایجاد چندتای آن نمی ­شود.

آیا زگیل ها خودبه خود حذف می شوند؟

معمولا زگیل ها به خودی خود حذف نمی ­شوند اما غیر ممکن هم نیست. ممکن است در اثر برخورد زگیل ها پیچ و تاب بخورند که در این حالت خون در یک نقطه جمع می ­شود و باعث افتادن زگیل می ­شود.

زگیل های دوران بارداری به علت تغییر هورمون ها در بدن می ­باشند. بعد از زایمان سطح هورمون ها به حالت نرمال برگشته و ممکن است زگیل ها ناپدید شوند.

زگیل های پوستی (1)

چه کسی زگیل های پوستی را جدا می ­کند؟

هر نوع پزشک یا متخصص پوست قادر به حذف زگیل است. حتی زگیل های کوچک را خودتان هم می­ توانید جدا کنید. راه های خانگی برای از بین بردن زگیل های بزرگ ممکن است باعث خونریزی و زخم شود.

چگونه زگیل ها برداشته می­ شوند؟

پزشک ها آپشن های متفاوتی برای حذف زگیل دارند. این روش ها شامل سوزاندن با جریان الکتریکی، فریز کردن با نیتروژن مایع یا حذف آن با جراحی می­ باشد.

پروسه حذف زگیل معمولا سریع و بدون درد است. ممکن است از مسکن ها مثل کرم های بی حسی یا لیدوکائین استفاده شود. زگیل های کوچک اغلب نیازی به بی حسی ندارند.

سوزاندن

بیشتر متخصصان پوست از روش سوزاندن زگیل استفاده می ­کنند. پروسه سوزاندن نیاز به جریان الکتریکی برای پوست چسبیده به زگیل دارد. سوزاندن بدون هیچ خونریزی زگیل را از بین می ­برد.

فریز کردن

در این حالت نیتروژن مایع بسیار یخ را به محل اسپری می ­کنند و سلول های زگیل را از بین می­ برند. بعد از اسپری، زگیل ها تبدیل به تاول کوچک شده و بعد از چند روز می ­افتند.

بریدن

بیشتر متخصصان از روش بریدن انتهای زگیل با تیغ یا قیچی استفاده می­ کنند. این یک پروسه سریع است که به بی حسی نیاز دارد.  اگرچه بسته به سایزی که دارد، ممکن است خطر زخم وجود داشته باشد.

زگیل های پوستی (2)

آیا زگیل ها درمان خانگی هم دارند؟

معمولا درمان خانگی برای زگیل های خیلی کوچک با لایه نازک چسبیده به پوست کارساز است.

نخ یا نخ دندان

آسان ترین راه پیچیدن نخ معمولی یا نخ دندان به دور زگیل می ­باشد. در این حالت خون زیر زگیل جمع می ­شود و باعث افتادن زگیل می ­شود.

سالیسیک اسید

اگر زگیل خیلی کوچک است از پاک کننده با پایه سالیسیک اسید استفاده کنید. سالیسیک اسید را با اسفنج نخی به حالت دایره ای روی زگیل بزنید. بعد از چند روز زگیل باید خودبه خود بیافتد. سالیسیک اسید برای زگیل های بزرگ جواب گو نیست.

سرکه سیب

استفاده از سرکه سیب بسیار پیشنهاد می ­شود. در بعضی موارد سرکه را روغن درخت چای نیز مخلوط می ­کنند که معمولا روشی کارساز برای زگیل های کوچک است.

آیا می ­توانیم زگیل را بکشیم؟

نباید به هیچ وجه با زگیل ور بروید و سعی در کشیدن و کندن آن داشته باشید، چون باعث سوزش و خونریزی می­ شود. این حرکت باعث پارگی پوست و زخم شدن آن می ­شود.

  • مقاله
  • ۱۶ اردیبهشت
  • بدون نظر
  • 30 views


اگر آرتروز یا روماتیسم مفصلی دارید، فقط خودتان می دانید که این ناراحتی چقدر ویرانگر است. آرتریت اصطلاحی برای گروهی از بیماری هاست که باعث درد، ورم و به اصطلاح چوب شدگی مفاصل می شود و می تواند بر افراد با هر سن، جنسیت و زمینه های نژادی تاثیر بگذارد. انواع مختلفی از آرتریت وجود دارد. آرتروز یک نوع آن است و در مفاصلی که بیش از حد استفاده شده اند ایجاد می شود. نوع دیگر آن روماتیسم مفصلی ست، یک بیماری خود ایمنی که در آن مفاصل مورد حمله سیستم ایمنی قرار می گیرند. در این مقاله از بخش تغذیه و بیماری های اس ام سانگبه بررسی خوراکی های موثر در درمان آرتریت می پردازیم.

خوراکی های موثر در درمان آرتریت

خوشبختانه خوراکی های زیادی وجود دارد که می تواند التهاب را کاهش داده و بخشی از دردهای مفصلی در ارتباط با آرتریت را تخفیف دهد. در حقیقت بر اساس یک نظرسنجی انجام شده مشخص شد که ۲۴% از افراد مبتلا به روماتیسم مفصلی گزارش کرده اند، رژیم غذایی شان بر شدت علائم تاثیر می گذارد.

خوراکی های موثر در درمان آرتریت

در بخش اول این مقاله به دنبال ۴ تا از بهترین خراکی ها برای افراد مبتلا به آرتریت هستیم:

خوراکی های موثر در درمان آرتریت – روغن ماهی:

روغن ماهی های متفاوت مثل سالمون، ماهی خال خالی، ساردین ها و قزل آلا، اسید چرب امگا ۳ زیادی دارد که نشان داده شده اثرات ضد التهابی قوی دارد. در یک مطالعه کوچک ۳۳ شرکت کننده در هفته ۴ مرتبه با ماهی چرب، ماهی بدون چربی یا گوشت بدون چربی تغذیه شدند. بعد از ۸ هفته افرادی که ماهی چرب استفاده کرده بودند، مقدار ترکیبات مرتبط با التهاب در بدنشان کاهش یافت.

آنالیز ۱۷ مطالعه نشان داده که استفاده از مکمل های اسید چرب امگا۳ شدت درد مفاصل، سفت شدن مفاصل در صبح، تعداد مفاصلی که درد می کنند و مصرف مسکن ها را در بیماران مبتلا به روماتیسم مفصلی کاهش می دهد. همچنین مطالعه بر روی نمونه های آزمایشگاهی نشان میدهد که اسیدهای چرب امگا۳ چندین نشانگر التهاب را که در آرتروز دخالت می کند، کاهش می دهد.

ماهی همچنین منبع خوبی از ویتامین D است که می تواند به پیشگیری از فقر آن در بدن کمک کند. مطالعات متعدد نشان داده است که روماتیسم مفصلی ممکن است با کم بودن میزان ویتامین D در بدن مرتبط باشد که می تواند به علائم آن کمک کند. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که مصرف ماهی را حداقل هفته ای ۲ بار در رژیم غذایی خود قرار دهید تا بیشترین فایده را از خواص ضد التهابی آن بگیرید.

سیر:

سیر بسته ای با مزایای بسیار برای سلامتی است. در بعضی از تحقیقات ، نشان داده شده است که سیر و اجزاء آن خاصیت ضد سرطان دارد. سیر همچنین حاوی ترکیباتی ست که خطر بیماری های قلبی و زوال عقل را کاهش می دهد. علاوه بر این نشان داده شده است که سیر اثر ضد التهابی دارد که ممکن است به کاهش علائم آرتریت کمک کند.

در واقع در بعضی از تحقیقات نشان داده شده است که ممکن است سیر عملکرد سلول های خاصی از سیستم ایمنی برای کمک به تقویت سیستم ایمنی، افزایش دهد. در یک مطالعه محققان رژیم غذایی ۱،۰۸۲ دوقلو را آنالیز کردند و متوجه شدند افرادی که سیر بیشتری مصرف می کردند، ریسک آرتروز لگن در آن ها کم تر شد که احتمالا باتوجه به خواص ضد التهابی قوی سیر این اتفاق می افتد.

یک مطالعه دیگر بر نمونه های آزمایشگاهی نشان داده است که ترکیبات به خصوصی در سیر می تواند بعضی از نشانگرهای التهاب را که در آرتروز دخالت می کند، کاهش دهد. سیر را به رژیم غذایی تان اضافه کنید تا هم از فواید آن برای علائم آرتریت و هم برای سلامت سرتاسر بدنتان بهره ببرید.

خوراکی های موثر در درمان آرتریت

خوراکی های موثر در درمان آرتریت – زنجبیل:

به علاوه استفاده از آن به عنوان یک طعم دهنده در چای، سوپ یا شیرینی، زنجبیل همچنین ممکن است به تخفیف علائم آرتریت کمک کند. یک مطالعه که در سال ۲۰۰۱ انجام شد تاثیر عصاره زنجبیل را بر ۲۶۱ بیمار مبتلا به آرتروز زانو بررسی کرد. بعد از ۶ هفته ۶۳% از شرکت کنندگان در دردهای زانوی شان بهبودی احساس کردند.

یک مطالعه انجام شده بر نمونه های آزمایشگاهی نشان داده است که زنجبیل و اجزای آن تولید موادی که باعث التهاب در بدن می شود را مسدود می کند. مطالعه دیگری که برای درمان موش ها انجام شد، نشان داده است که عصاره زنجبیل مقدار نشانگرهای التهابی به خصوصی را که شامل آرتریت می شوند، کاهش می دهد. مصرف زنجبیل به صورت تازه، پودر یا خشک شده آن ممکن است باعث کاهش التهاب و علائم آرتریت شود.

خوراکی های موثر در درمان آرتریت – بروکلی:

این موضوع که بروکلی یکی از سالم ترین غذاها ست، بر هیچ کس پوشیده نیست. در حقیقت ممکن است بروکلی به کاهش التهاب نیز مرتبط باشد. یک مطالعه که بر روی رژیم غذایی ۱،۰۰۵ خانم انجام شد، نشان داد که مصرف سبزیجات خانواده کلم مثل بروکلی با کاهش مقدار نشانگرهای التهابی در ارتباط است.

بروکلی همچنین حاوی ترکیباتی است که به کاهش علائم آرتریت کمک می کند. برای مثال سولفورافان یکی از ترکیباتی ست که در بروکلی پیدا می شود. یک مطالعه انجام شده بر نمونه های آزمایشگاهی نشان داده است که این ترکیب تشکیل نوعی از سلول ها را که درگیر در روماتیسم مفصلی هستند، مسدود می کند.

  • مقاله
  • ۱۶ اردیبهشت
  • بدون نظر
  • 34 views


با خوراکی های موثر در درمان آرتریت آشنایی دارید؟ تا حدودی در بخش اول این مقاله با خوراکی های موثر در درمان آرتریت آشنا شدید. در این مقاله از بخش تغذیه اس ام سانگمی خواهیم سایر خوراکی های مفید برای درمان آرتریت را برایتان توضیح دهیم.

خوراکی های موثر در درمان آرتریت – گردو

گردو یک غذای مغذی متراکم و اشباع از ترکیباتی است که ممکن است به کاهش التهابات مرتبط به مفاصل کمک کند. آنالیزی از ۱۳ مطالعه نشان داده است که خوردن گردو با کاهش نشانگرهای التهابی در ارتباط است. گردو به خصوص اسید چرب امگا۳ بالایی دارد که نشان داده شده است باعث کاهش علائم آرتریت می شود.

درمان پارگی و کشیدگی رباط صلیبی زانوی پا

در یک مطالعه که بر روی ۹۰ بیمار مبتلا به روماتیسم مفصلی انجام شد، مکمل های اسید چرب امگا۳ یا روغن زیتون مصرف کردند. درمقایسه با گروهی که روغن زیتون مصرف کردند، افرادی که اسید چرب امگا۳ مصرف کردند، پایین تر آمدن مقدار درد را تجربه کرده و قادر شدند مقدار مصرف داروهای آرتریت را کاهش دهند. اگرچه بیشتر تحقیقات موجود بر روی اثرات امگا۳ بر روی آرتریت متمرکز است، اما برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد اثرات گردو، مطالعات بیشتری در آینده نیاز است.

خوراکی های موثر در درمان آرتریت – توت ها

مقدار زیادی آنتی اکسیدان ، ویتامین و مواد مغذی در توت ها قرار دارد که ممکن است به دلیل دارا بودن توانایی منحصر به فرد آن برای کاهش التهاب، بتواند در این ضمینه کمکمان کند. در یک مطالعه که بر روی ۳۸،۱۷۶ زن صورت گرفت، افرادی که حداقل ۲بار در هفته توت فرنگی مصرف می کردند، احتمال بالا رفتن مقدار نشانگرهای التهابی در خون شان تا ۱۴% کاهش یافت.

به علاوه، توت ها اشباع شده از کوریستون و روتین، دو ترکیب گیاهی که دارای فواید بسیار برای سلامتی هستند، می باشند. در یک مطالعه بر روی نمونه های آزمایشگاهی نشان داده شده است که کوریستون مانع بعضی از فرایندهای التهابی می شود که به آرتریت ارتباط پیدا می کنند. در مطالعه ای دیگر به موش ها مکمل های کوریستون و روتین داده شد که هر دو این ها التهابات مربوط به آرتریت را کاهش داد.

خوشبختانه اگر بخواهید بیشترین فایده را از خواص سلامتی چشمگیر آن بگیرید، طیف گسترده ای از توت ها وجود داردکه می توانید آن ها را انتخاب کنید. توت فرنگی، تمشک و بلوبری تنها تعدادی از گزینه های پیش رویتان هستند که هم می توانند دهانتان را شیرین کنند و هم مواد مغذی زیادی برای مقابله با آرتریت در خود دارند.

اسفناج ها

برگ های سبزی مانند اسفناج پر از مواد مغذی هستند و بعضی از ترکیبات آنها ممکن است عملا قادر باشند به کاهش التهابات بر اثر آرتریت کمک کنند. مطالعات زیاد نشان داده است که مصرف زیاد میوه ها و سبزیجات با کاهش سطح التهابات در ارتباط است. بلاخص اسفناج شامل آنتی اکسیدان های زیادی به علاوه ترکیبات گیاهی ست که می تواند التهابات را خفیف کرده و به مبارزه با این بیماری کمک کند.

اسفناج خصوصا دارای آنتی اکسیدان فراوانی به نام کامپرلو است که نشان داده شده است با کاهش اثرات عوامل التهاب زا در روماتیسم مفصلی، ارتباط دارد. در یک مطالعه بر روی نمونه های آزمایشگاهی در سال ۲۰۱۷ ، درمان سلول های غضروفی آرتریت با کامپرلو انجام شد و مشخص شد که این ماده التهابات را کاهش داده و از پیشرفت آرتروز جلوگیری می کند. اگرچه، تحقیقات بیشتری نیاز است تا تاثیر اسفناج و ترکیبات آن بر روی انسان در درمان آرتریت، مشخص شود.

فواید انگور

خوراکی های موثر در درمان آرتریت – انگور:

انگورها سرشار از مواد مغزی، دارای آنتی اکسیدان های فراوان و دارای خواص ضد التهابی هستند. در یک مطالعه به ۲۴ مرد پودر متراکم شده انگور داده شد که تقریبا معادل ۱٫۵ فنجان (۲۵۲ گرم) انگور تازه بود که این دارو را روزانه برای ۳ هفته مصرف کردند. این پودر انگور به صورت موثر، سطح نشانگرهای التهابی در خون را کاهش داد.

به علاوه، انگورها حاوی ترکیبات متعددی هستند که نشان داده شده است در درمان آرتریت مفید هستند. برای مثال آنتی اکسیدان های رزوراترول در پوست انگور وجود دارند. در یک مطالعه بر روی نمونه های آزمایشگاهی نشان داده شد که رزوراترول به صورت بالقوه به پیشگیری از ضخیم شدن مفاصل همراه با آرتریت به وسیله مسدود کردن شکل گیری سلول های روماتیسم مفصلی کمک می کند.

انگورها همچنین حاوی یک ترکیب گیاهی هستند که پروانتوسیانیدین نامیده می شود و ممکن است تاثیرات امیدوار کننده ای بر آرتریت داشته باشد. برای مثال مطالعه بر روی یک نمونه آزمایشگاهی نشان داده است که عصاره پروانتوسیانیدین دانه انگور موجب کاهش التهابات مربوط به این بیماری می شود.

روغن زیتون:

روغن زیتون برای خواص ضد التهابی شناخته شده است و ممکن است تاثیر مطلوبی بر علائم آرتریت بگذارد. در یک مطالعه به موش ها روغن زیتون خالص برای ۶ هفته داده شد، که به متوقف شدن شیوع آرتریت، کاهش ورم مفاصل، آهسته شدن آسیب های غضروفی و کاهش التهابات، کمک کرد.

در مطالعه ای دیگر، ۴۹ نفر شرکت کننده مبتلا به رماتیسم مفصلی، روزانه یک کپسول روغن ماهی یا روغن زیتون برای ۲۴ هفته مصرف کردند. در پایان مطالعه به ویژه مقدار نشانگر های التهابی در هر دو گروه کاهش یافت (در گروهی که روغن زیتون مصرف کردند تا ۳۸٫۵% و در گروهی که روغن ماهی مصرف کردند بین ۴۰ تا ۵۵%)

در یک مطالعه دیگر رژیم غذایی ۳۳۳ شرکت کننده مبتلا به رماتیسم مفصلی یا فاقد این بیماری آنالیز شد و نشان داد که مصرف روغن زیتون با پایین آمدن خطر ابتلا به این بیماری مرتبط است.

  • مقاله
  • ۱۶ اردیبهشت
  • بدون نظر
  • 36 views


با غذاهای کم کالری آشنایی دارید؟ کاهش میزان کالری دریافتی یک راه موثر در کاهش وزن می باشد. با این وجود تمام غذاها دارای ارزش غذایی یکسانی نیستند. برخی از آن ها کم کالری و همچنین مقدار ماده مغذی کمی در خود دارند. هنگام محدود کردن میزان کالری دریافتی باید توجه داشته باشید که غذاهای مغذی را انتخاب کنید. غذاهایی که با وجود کالری کم اما ماده مغذی بسیاری در خود دارند. در این مقاله از بخش تغذیه اس ام سانگبه غذاهای کم کالری می پردازیم.

رژیم غذایی MIND

غذاهای کم کالری کدامند؟

غذاهای سرشار از مواد مغذی می توانند در کاهش مقدار کالری نیز کمک کنند. در ادامه به غذاهای مقوی که میزان کالری کمی دارند نیز آشنا خواهید شد:

گوشت و مرغ یکی از غذاهای کم کالری

چون این مواد غذایی پروتئین بالایی دارند، گوشت کم چرب و مرغ غذاهای خوبی برای کاهش کالری می باشند.

پروتئین ها باعث می شوند که فرد احساس سیری کند و در طول روز میزان کمتری کالری مصرف کند.

گوشت های کم چرب کالری بسیار پایینی دارند. چربی سرشار از کالری می باشد بنابراین گوشت های چربی دار حاوی مقدار بسیار زیادی کالری می باشند.

استیک

دلیلی وجود ندارد که با بریدن چربی های گوشت دیگر از آن لذت نبرید. گوشت منبع خوبی برای ویتامین B12 و آهن می باشد. آهن یک ماده مغذی بسیار ضروری است که به انتقال اکسیژن در بدن کمک می کند درحالی که ویتامین B12 برای تشکیل گلبول های قرمز لازم است.

سینه مرغ بدون استخوان یکی از غذاهای کم کالری

گوشت مرغ منبع خوبی از پروتئین می باشد. می توانید کالری سینه مرغ را با جدا کردن کامل چربی و پوست آن کاهش دهید.

سینه بوقلمون

سینه بوقلمون میزان بالایی پروتئین، ویتامین B6  و نیاسین دارد. انواع ویتامین B می توانند به بدن در شکستن چربی هایی که وارد بدن می شوند کمک کنند و آن ها را از چربی به انرژی تبدیل سازند.

فیله گوشت

فیله گوشت خوک یکی از کم چرب ترین قسمت های خوک می باشد که کالری کمی نیز به بدن می رساند. خوک غنی از انواع ویتامین B می باشد و همچنین یک منبع عالی از پروتئین های باکیفیت می باشد.

نوشیدنی های رژیم کتوژنیک

ماهی و غذاهای دریایی

اکثر ماهی ها و غذاهایی دریایی مواد مقوی زیادی در خود دارند و انتخاب های خوبی برای غذاهای کم کالری می باشند. همانند گوشت، ماهی و غذاهای دریایی سرشار از پروتئین می باشند. این مواد غذایی مواد مغذی مهمی مثل: ویتامین B12، ید و امگا ۳ به بدن می رسانند.

اسید چرب امگا ۳ مزایای بسیاری دارد از جمله: کاهش التهاب و افزایش بهبود و سلامتی قلب.

ماهی کاد یکی از غذاهای کم کالری

کاد یک ماهی بدون چربی و سفید است که پروتئین بالا اما کالری کمی دارد.این ماهی غنی از ویتامین B12 ، ید و حاوی مقدار زیادی اسید چرب آزاد امگا ۳ می باشد. ید برای فعالیت مغز و تیروئید بسیار مهم است اما بیشتر مردم مقدار مناسبی از آن را دریافت نمی کنند.

ماهی سالمون

سالمن یک ماهی چرب است که حاوی مقدار زیادی اسید چرب امگا ۳ می باشد. ماهی سالمون نیز حاوی ویتامین B12 است و از جمله معدود غذاهای طبیعی که مقدار زیادی ویتامین D در خود دارد.

کمبود ویتامین D در جهان یک مشکل اساسی است و مشکلات سلامتی زیادی ایجاد می کند مثل پوکی استخوان، سرطان،فشار خون بالا و کاهش سیستم ایمنی بدن.

حلزون

حلزون یک غذای کم کالری و با طعم ملایم و شیرین است. بدون استفاده از سس های پر کالری از حلزون به صورت بخار پز، آب پز و کبابی لذت ببرید.

صدف یکی از غذاهای کم کالری

تنها یک صدف می تواند بیش تر از ۱۰۰ درصد ویتامین B12 و نیمی از زینک و سلنیوم روزانه را تامین کند. دریافت به میزان کافی سلنیوم ممکن است که ریسک ابتلا به سرطان پروستات را در مردان کاهش دهد.

سبزیجات

اکثر سبزیجات میزان کالری کم اما ویتامین، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان بالایی دارند. این مواد آن را تبدیل به خوراکی های مناسب برای کاهش وزن کرده است.

اکثر سبزیجات دارای مقدار زیادی آب و فیبر هستند که به شما بدون دریافت کالری زیاد احساس سیری می دهند. سبزیجات نشاسته ای مثل سیب زمینی و کدو کالری بالایی دارند اما دارای مواد مغذی زیادی نیز هستند.

کلم یکی از غذاهای کم کالری

وقتی صحبت از ماده مغذی می شود کلم در صدر تمام سبزیجات قرار می گیرد. کلم حاوی مقدار زیادی ویتامین C و K و فولات می باشد.

تره

تره یک سبزی تند و برگ دار است و یکی از غنی ترین سبزیجاتی که تا به حال خورده اید. تره کالی کمی دارد اما در عوض حاوی مقدار زیادی ویتامین A و C و K می باشد. می توانید از تره در سالاد و یا به همراه دیگر سبزیجات در سرو غذا استفاده کنید.

خیار یکی از غذاهای کم کالری

خیار نیز کم کالری می باشد اما اکثر آن را آب تشکیل داده است. جالب است که حاوی مقدار زیادی ویتامین K1 و دیگر ترکیبات مفید سبزیجات می باشد.

تربچه

تربچه ها نوعی سبزیجات تند هستند که دارای کالری کم اما طعم و مزه خاصی دارند. آن ها حاوی مقدار زیادی ویتامین C و کمی فولات می باشند.

  • مقاله
  • ۱۶ اردیبهشت
  • بدون نظر
  • 39 views


با غذاهای مفید برای  جوانسازی پوست آشنایی دارید؟ آیا می دانید برای پیشگیری از پیری و جوانسازی پوست چه راهکارهایی را می توانید در پیش بگیرید؟ امروز می خواهیم در مورد این ۳ نوع میوه و سبزیجات و تاثیراتی که می تواند بر شفافیت و جوانسازی پوست بگذارد، صحبت کنیم. بعضی از مواد غذایی هستند که ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدنتان را تامین کرده و پوست را شاداب تر می کند. با این مقاله از بخش تغذیه اس ام سانگهمراه باشید.

جوانسازی پوست با پاپایا

این ابرغذای خوشمزه غنی از آنتی اکسیدان های متنوع، انواع ویتامین ها و مواد معدنی است که ممکن است به بهبود کشش پوست و به حداقل رساندن خطوط چین و چروک در پوست و ظاهر فرد کمک کند.

کلینیک سیب سبز: آر اف فرکشنال چگونه موجب جوانسازی پوست می شود

پاپایا شامل:

  • ویتامین های A، C، K و E
  • کلسیم
  • پتاسیم
  • منیزیم
  • فسفر
  • ویتامین های B

می شود.

میزان زیاد آنتی اکسیدان در پاپایا به مبارزه با مضرات رادیکال های آزاد کمک می کند و ممکن است علائم بالا رفتن سن در پوست را با تاخیر بیاندازد. پاپایا همچنین شامل آنزیم هایی به نام پاپئین است که فواید ضد پیری اضافی ایجاد کرده و به عنوان یکی از بهترین عوامل ضد التهاب طبیعی در بدن کار می کند. این آنزیم همچنین در بسیاری از محصولات لایه بردار پوست یافت می شود.

بنابراین استفاده از پاپایا (یا محصولاتی که از پاپایا ساخته شده اند) ممکن است به بدن کمک کند تا سلول های پوستی مرده خود را بریزد و باعث طراوت و شفافیت پوست شما شود.

می توانید یک بشقاب بزرگ از پاپایا که با آبلیمو تازه طعم دار شده است به عنوان بخشی از صبحانه تان استفاده کنید و یا در خانه ماسکی از پاپایا آمده کرده و شب بر روی پوست خود قرار دهید.

 جوانسازی پوست با بلوبری

بلوبری غنی از ویتامین های A و C و همچنین آنتی اکسیدان هایی ضد پیری است که آنتوسیاتین نامیده می شود و این چیزی ست که بلوبری را به رنگ آبی زیبا در می آورد.

این آنتی اکسیدان قوی ممکن است از پوست در مقابل آسیب های ناشی از نور خورشید، استرس و آلودگی با تعدیل واکنش های

التهابی و همچنین پیشگیری از بین رفتن کلاژن، محافظت می کند.

شما می توانید این میوه خوشمزه و کم شکر را در اسموتی های صبح یا ظرف میوه خود قرار دهید و اجازه دهید تا به عنوان یک ترکیب زیبا کننده عمل کند.

کلم بروکلی

بروکلی یکی از مراکز ضد التهاب و ضد پیری ست که شامل:

  • ویتامین های C و K
  • انواع مختلف آنتی اکسیدان ها
  • فیبر
  • فولات
  • لوتئین
  • کلسیم

 است.

بدن ما برای تولید کلاژن که پروتئین اصلی پوست بوده و باعث قوت و قابلیت ارتجاعی پوست می شود، به ویتامین C نیاز دارد.

شما می توانید بروکلی را به صورت خام به عنوان میان وعده استفاده کنید و یا اگر زمان دارید، قبل از مصرف آن را به آرامی بخارپز کنید و همچنین آن را به سس پستو اضافه کنید. پختن بروکلی درواقع کمک می کند تا فواید بیشتری برای سلامتی را به ارمغان آورد.

با توجه به غذایی که میخوریم،  پوست زیبا و درخشان می شود. زمانی که رژیم غذایی مان را با غذاهای حاوی آنتی اکسیدان، چربی های مفید، آب و مواد مغذی ضروری پر می کنیم، بدن خرسندی خود را با بزرگترین عضوش که پوست است، نشان می دهد. بلاخره پوست اغلب اولین قسمت بدن است که مشکلات داخل بدن را نمایان می کند. انواع متنوعی از لوسیون، کرم، ماسک و سرم ها وجود دارد که می توانند به  جوانسازی پوست کمک کنند اما قبل از آن نیاز است با دقت به چیزی که در بدنمان به عنوان سوخت استفاده می شود، توجه کنیم.

محققان حتی نتیجه گرفته اند خوردن میوه و سبزیجات ایمن ترین و سالم ترین راه برای مقابله با رنگ پریدگی پوست و خطوط چهره است.

درمان خانگی خشکی پوست

 جوانسازی پوست با شاهی

سعی کنید بدن خود را از فوایدی که شاهی بر سلامت آن می گذارد، محروم نکنید. این برگ های سبز حاوی مواد مغذی متراکم و آبرسانی هستند که منبع بزرگی از:

  • کلسیم
  • پتاسیم
  • منیزیم
  • فسفر
  • ویتامین های A، C، K، B1 و B2

می باشند.

شاهی همچون یک داروی ضدعفونی کننده پوست از داخل عمل کرده و گردش خون و انتقال مواد معدنی به تمام سلول های بدن را افزایش می دهد که منجر به افزایش اکسیژن رسانی به پوست می شود. داشتن ویتامین های A و C و آنتی اکسیدان در شاهی ممکن است رادیکال های آزاد مضر را خنثی کرده و به دور نگه داشتن خطوط و چین و چروک های صورت کمک کند.

امتحان کنید:  برای درخشان شدن پوست و به طور کلی بهبود سلامتی خود سالادتان را با یک مشت از این سبزی سبز رنگ طعم دار کنید.

فلفل دلمه ای  قرمز :

فلفل دلمه ای قرمز سرشار از آنتی اکسیدان و به علاوه ویتامین C فراوان بوده که برای تولید کلاژن و درنتیجه  جوانسازی پوست مفید است. فلفل قرمز شامل آنتی اکسیدان های قوی است که کاروتئونید نامیده می شود.

کاروتئونیدها رنگدانه های گیاهی هستند که باعث می شوند ما بسیاری از میوه ها و سبزیجات را به رنگ های قرمز روشن، زرد و نارنجی ببینیم. آنها خواص ضد التهابی گوناگونی دارند و ممکن است به محافظت از پوست در مقابل آسیب های نور خورشید، آلودگی و سموم  محیطی کمک کنند.

امتحان کنید: فلفل دلمه ای را خلال کرده، آن را به حمص اضافه کنید، می توانید آن را به عنوان یک میان وعده استفاده کنید یا به سالادتان اضافه کرده و به صورت خام مصرف کنید، همچنین می توانید آن را تفت داده و به صورت پخته استفاده نمایید.

  • مقاله
  • ۱۶ اردیبهشت
  • بدون نظر
  • 35 views

برچسب ها

تمامی حقوق مطالب برای اس ام سانگ محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.