sms3end


استرس همه ما را تحت تاثیر قرار می دهد. استرس در اکثر مواقع می تواند بروز کند که نرمال و طبیعی هست. زیرا این عکس العمل بدن ما بوده و در برخی شرایط خطرناک و مضر نیز می باشد. هر وقت احساس کردید در معرض خطر هستید یا خود را در چنین شرایطی یافتید، یک عکس العمل فیزیکی در بدن شما اتفاق می افتد. این عکس العمل به عنوان عکس العمل جنگ یا پرواز و یا عکس العمل استرس حاد شناخته شده که با ترشح هورمون هایی که خود را برای حل مشکل آماده می کنند تا از آن فرار کنند همراه است. در این مقاله از بخش روانشناسی اس ام سانگبه بررسی درمان و کاهش استرس با ۹ راهکار شگفت انگیز می پردازیم.

علائم استرس

وقتی استرس دارید، تنفس شما سریع تر شده فشار خون شما بالا می رود و نبض و قلب شما سریع تر می زند. این ها بعضی از نشانه های رایج استرس هستند که علائم نادیده گرفته شده ای برای استرس محسوب می شود که به عادت تبدیل شده و مکانیسم هایی برای مقابله با استرس هستند.

استرس

 ۹ اقدامی که هنگام استرس انجام می دهید:

وقتی استرس دارید، راه های مخصوص به خود را برای مقابله با آن ها خواهید داشت. اما اینجا راه حل هایی آورده شده که ممکن است بتوانید خود را با آن ها تطبیق دهید.

۱) زیاد خمیازه کشیدن:

این یک حقیقت شناخته شده است که استرس می تواند روی کیفیت خواب شما اثر بگذارد اما چیزی که ممکن است در این باره ندانیداین است که سبب می شود زیاد خمیازه بکشید. همان طور که بیدار هستید، متوجه می شوید که ذهنتان بسیار درگیر است. بنابراین خواب شما تحت تاثیر قرار می گیرد.

در نتیجه احساس خستگی کرده و منشا آن نیز استرس می باشد. این خستگی و استرس می تواند سبب شود مدام خمیازه بکشید. هرچه بیشتر نگران می شوید بیشتر خمیازه می کشید. بعضی اوقات خمیازه کشیدن در طول استرس می تواند علائمی از سختی تنفس نیز به شما بدهد. افرادی که استرس دارند، با تنفس کردن نیز مشکل پیدا کرده و می خواهند در هوای آزاد باشند.

۲) خوردن غذاهای شیرین:

استرس می تواند سبب شود میل به غذاهای شیرین و چرب داشته باشید. اما ما شما را گناه کار جلوه نمی دهیم چون تقصیر شما نیست. این میل به شیرینی به دلیل وجود کورتیزول که همان هورمون استرس است می باشد و به میل شما به غذای چرب و شیرین مرتبط است.

استرس می تواند منابع انرژی بدن شما را از بین ببرد و بنابراین غذاهای با انرژی بالا بخواهید که می تواند به قند خون منجر شود و شاید در نتیجه تسلیم هوس خود به غذای شیرین شوید و از آن ها استفاده کنید. اگر این بار کلوچه یا غذهای پرکالری هوس کردید بدانید به دلیل استرس است. به هر حال آن را کنترل کنید و آگاه باشید که لحظه ای گوش دادن به میل درونی خود سبب پشیمانی بعد از آن می شود.

۳) بی قراری:

آیا کسی به شما گفته است که کمتر تکان بخورید یا پاهای خود را کمتر تکان دهید؟ در حالی که شما حتی متوجه آن نشدید؟ اگر بله پس شما استرس داشتید. بی قراری واکنش دیگری از استرس یا نگرانی است. وقتی استرس دارید، تمایل به تکان دادن دست ها و پاهایتان نیز بالاتر می رود. ممکن است پاهایتان را تکان دهید، قلنج انگشتان خود را بشکنید و یا مدام آن ها را تکان دهید. بعضی اوقات این عادات بسیار آشکار بوده و قابل پنهان کردن نیستند و سبب می شود دیگران متوجه شوند.

استرس

۴) به جزئیات خیلی کوچکی توجه کنید‌:

افراد زیادی هستند که به جزئیات بیشتری توجه می کنند اگر شما زیاد از حد به چیزی فکر می کنید یا همیشه دودل هستید احتمالا از روی استرس، این گونه رفتار می کنید. شاید در مدت طولانی روی یک مشکل تمرکز کنید و مدام به آن فکر کنید و انشعابات آن را در نظر نگیرید، اما این ها شما را بیشتر آزار می دهد.

۵) سابیدن دندان ها:

سابیدن دندان ها یا گره کردن آن ها رایج بوده اما نشانه آشکاری برای استرس نیست. گره کردن دندان ها با بی ثباتی احساسی، همراه است. مردم معمولا دندان های خود را به هنگام خواب به هم می کشند (مثل دندان قروچه رفتن) و بنابراین شاید از آن بی خبر باشند.

به هرحال اگر این عادات ادامه پیدا کرد ممکن است به دندان های صاف یا لق شده بیانجامد و حتی کنده شود. اگر دندان های شما ورقه ورقه شده می تواند به خاطر سابیدن زیاد آن ها باشد البته این فقط یک دلیل ممکن است. برای اطمینان به دندان پزشک خود مراجعه کنید. او متوجه می شود به دلیل استرس بوده یا دلیل دیگری این مشکل را به وجود آورده است.

۶) تمیزکردن و سازماندهی:

اگر شخصی هستید که از سرکار به خانه می آیید و درباره چیزی که رئیس یا همکار شما به شما گفته استرس می گیرید و شروع به تمیز کردن خانه یا ساماندهی اتاق ها می کنید احتمالا از روی استرس این کار را انجام می دهید.

در حالی که بیشتر مردم با تمیز کردن خود را خسته می کنند اما بقیه به آن به چشم کاری که سبب آرامش می شود نگاه می کنند. دلیل این که چرا مردم خانه را تمیز می کنند این است که احساس کنند روی زندگی خود کنترل دارند.

برای مثال احتمالا قادر نیستید با رئیس خود بحث کنید اما انجام وظیفه شبیه تمیزکردن آشپزخانه یا ساماندهی کمدها شما را آرام تر می کند. این فعالیت ها اثرات آرام بخشی شبیه داروهای آرام بخش دارد.

۷) جویدن ناخن ها:

اگر به جان ناخن هایتان افتاده اید و احساس شرمندگی می کنید تنها نیستید. افراد زیادی هستند که ناخن های خود را به دلایل مختلف می جوند. بدون این که حتی متوجه شوند. یکی از علائم مهم استرس، جویدن ناخن بوده که همراه با نگرانی است.

جویدن ناخن ها انسان را از تنش یا استرس رها می کند. اگر شما هنگام استرس ناخن های خود را می جوید احتمالا وقتی عصبی، خسته یا گرسنه هستید نیز این کار را انجام می دهید. اگر چه این عادات آسیب دائمی ندارد اما بهتر است تکرار نشود چون به پوست دور ناخن خود آسیب می زنید و باعث آسیب به دندان ها نیز می شود. علاوه بر آن می تواند ریسک ابتلا به سرماخوردگی و عفونت های دیگر را با انتقال جرم از انگشتان به دهانتان بالا ببرد.

استرس

۸) گاز گرفتن لب ها:

گاز گرفتن لب ها مخصوصا لب پائینی هنگام استرس بسیار رایج است و شبیه به برداشت پوست یا بازی با موهاست. گاز گرفتن لب ها مثال دیگری است و اساسا یک عادت تکرار شدنی بوده و به ظاهر فیزیکی شما آسیب می رساند. اگر شما لب هایتان را گاز می گیرید و اغلب متوجه آن نیستید احتمالا در مواقع و شرایط بد آن را انجام داده اید.

۹) کشیدن موها:

بسیاری از افراد بدون این که مطلع باشند هنگام استرس و نگرانی موهایشان را می کشند. اگر شما روی مسئله ای نگران هستید احتمالا موهایتان را می کشید. اگرچه افراد فکر می کنند که با موهایتان بازی می کنید اما این تنها موضوع نیست. کشیدن یا لمس موها و حتی گذاشتن موها پشت گوش هایتان به طور مرتب نشانه های استرس است. اگرچه این عادات بیشتر رفتار آرام کننده است و اگر در زمان خود کنترل نشود می تواند فرم شدیدی گرفته و وقتی موهایتان را می کشید موهایتان بریزند و شرایط تریکوتیلومانیا به وجود آید.

 چگونه با این عادات کنار بیاییم؟

همه این عادات مرتبط با استرس اساسا انواع مختلفی از مکانیسم هایی هستند که برای مقابله با مشکلات خود انجام می دهیم. اما این به آن معنا نیست که باید ادامه دهید. بعضی از این عادات می تواند اثرات معکوسی روی سلامتی داشته باشد. اما نگران نباشید، ما این جا هستیم به شما کمک کنیم چگونه با این عادات بجنگید. این ها مواردی است که کمک می کند آن ها را کنار گذاشته و از استرس و عصبانیت دوری کنید.

۱) برای خمیازه کشیدن:

حال می دانید حالت استرس به طور مداوم سبب خمیازه کشیدن شما می شود. شاید هم چنین احساس کنید تنفس مناسبی ندارید و از دهان خود نفس بکشید. تا جایی که ممکن است عمیق نفس بکشید. به هر حال تنفس از طریق دهان ذهن شما را گرم می کند و تحقیقات نشان داده سبب می شود فرد خمیازه بکشد. برای حل این مشکل عمیقا در بینی خود نفس بکشید تا ذهنتان را خنک کنید. هم چنین می توانید برای توقف خمیازه آب بنوشید.

۲) برای خوردن بیش از حد:

افتادن در دام خوردن غذا به صورن ناخودآگاه کار آسانی است اما برای سالم و روی فرم ماندن باید آن را متوقف کنید. وقتی می خواهید کلوچه بردارید به خود یادآوری کنید که هورمون کورتیزول وارد بازی شده گرسنگی در کار نیست. هم چنین می توانید چای دارچین بنوشید تا به شما کمک کند و به این حس غلبه کنید. موارد دیگری که می توانید امتحان کنید دور کردن ذهن خود از غذاهای شیرین و چرب است و یا می توانید نقاشی بکشید و ذهن خود را مشغول کنید. رنگ آمیزی بکنید تا از استرس دور شوید.

استرس

۳) برای بی قراری:

اگر توجه کرده اید که خود را بیش از حد تکان می دهید باید همین حالا اقدام کنید. اگر با دست های خود بازی می کنید دست ها را مشت کنید. همچنین می توانید تکنیک لاستیک را استفاده کنید که کمک کند عاداتی مثل ناخن جویدن یا کشیدن موها را ترک کنید. کاری که انجام می دهید گذاشتن باند پلاستیکی دور مچ دست است. هروقت که تکان دادن را شروع کردید یا می خواستید موهایتان را بکشید و ناخن هایتان را بجوید با این مچ بند ضربه ای محکم به دستان خود بزنید. احتمالا این متد کمی بی رحمانه به نظر می رسد اما جواب می دهد. و اگر احساس ناراحتی از پوشیدن این باند داشتید به زودی این عادت را ترک خواهید کرد. به هر حال در هنگام استرس و نگرانی ضربه زدن با این باند پلاستیکی را تبدیل به عادت نکنید، چون به خودآسیب وارد خواهید کرد.

۴) برای سابیدن دندان ها:

برای توقف این عادت در هنگام خواب می توانید یک کیسه حمام را در آب گرم خیس کنید، آن را چلانده و روی فک خود بگذارید. آب گرم می تواند کمک کند ماهیچه های فک آرام شود. اگر این موارد کمک کننده نبود با پزشک خود مشورت کنید.

۵) برای جویدن ناخن ها:

برای توقف این کار می توانید ناخن ها را کوتاه کرده یا مانیکور انجام دهید. با این کار هم ناخن های زیبایی خواهید داشت و برای نگه داری آن ها به این حالت احتمالا دیگر آن ها را نمی جوید.

۶) برای وسواس:

تمیز کردن و دقت زیاد به جزئیات خوب است اما اگر زیاده از حد باشد سبب می شود با افرادی که دوست دارید بدخلقی کنید. پس این عادت از روی استرس همه چیز را محدود می کند. که نشانه ای از یک اختلال است. اگر این تکنیک ها به شما کمکی نکرد، باید به موقع با آن کنار آمده و از افراد حرفه ای کمک بخواهید.

اگر به جزئیات یا تمیز کردن وسایل می اندیشید نفس عمیق کشیده و آرام شوید. و روی چیزهایی که شما را در دردسر انداخته تمرکز کنید. به راه های خلاصی بیندیشید. حتی اگر راه حلی پیدا نمی کنید اشکالی ندارد. به خود زمان بدهید و هم چنین زمانی را برای خود داشته باشید و برای علاقمندی های خود زمان بخرید و بدون گذاشتن هیچ هدفی برای آن فعالیت، کارهایی انجام دهید که شما را آرام تر کند. فقط بیش از حد یک کار را انجام ندهید . بعضی اوقات شلوغی و ناقص بودن هم خوب است.

این عادات مرتبط با استرس می تواند سبب شرمساری شود و روی سلامت جسمی و روانی تاثیر بگذارد. بنابراین باید مراقب آن ها باشید. نکات ذکر شده بالا را امتحان کنید تا از این عادات مضر خلاص شوید. می دانیم خلاصی از این عادات به گفتار راحت است و یک شبه اتفاق نمی افتد اما اگر اواسط راه آن را رها نکنید موفق می شوید. و اگر توجه کنید مشکلات شما و این عادات تشدید شده و متوقف نمی شود پس بهتر است به زودی از یک فرد حرفه ای کمک بخواهید.

  • مقاله
  • ۲۲ فروردین
  • بدون نظر
  • 39 views


سرمادرمانی یا کرایوتراپی از بخار بی نهایت سرد برای درمان عارضه های پوستی ناحیه سر و گردن استفاده می­کند. ادعا می ­شود که این روش درمانی التهاب های پوستی را از بین می ­برد و باعث افزایش تولید کلاژن در پوست می گردد. اما تاکنون هیچکدام از این ادعاها از نظر علمی تائید نشده اند. از عوارض جانبی احتمالی آن می­توان به بروز التهاب شدید و در موارد نادی یخ زدگی اشاره کرد. سرمادرمانی یا کرایوتراپی صورت (فروتوکس) جدیدترین ابزاری است که افراد مشهور برای بهبود پوستشان به آن تمایل پیدا کرده اند. در این مقاله از بخش زیبایی، پوست و موی دکتر سلام، ما راجع به سرمادرمانی یا کرایوتراپی صورت (فروتوکس) و آنچه که باید از آن انتظار داشت توضیح می­دهیم. همچنین سعی می­کنیم شواهدی علمی برای اثبات تاثیر سرمادرمانی یا کرایوتراپی صورت ( فروتوکس) پیدا کنیم، از عوارض جانبی اش صحبت کنیم و به طور مختصر درباره روش های درمانی که می­توان جایگزین آن ها کرد صحبت می­کنیم.

پیشینه استفاده از سرمادرمانی یا کرایوتراپی صورت ( فروتوکس)

در سال ۱۹۷۰، سرمادرمانی یا کرایوتراپی یکی از روش های درمانی محبوب بین مردم ژاپن برای درمان ms و رماتیسم مفصلی بود، سپس این روش پایش به درمانگاه های غربی به عنوان روشی برای بهبود زخم ها و التهاب های عضلانی باز شد و به تبدیل به روشی محبوب در بین ورزشکاران شد. در سال های اخیر استفاده از روش سرمادرمانی یا کرایوتراپی صورت ( فروتوکس) در درمان های زیبایی نیز شایع شده است و طرفدارانش، آن را برای کاهش وزن و از بین بردن چین و چروک مناسب می­ دانند.

سرمادرمانی

سرمادرمانی یا کرایوتراپی کل بدن به این شکل است که فرد باید داخل یک تانکر پر از هیدروژن مایع که دمای آن به منفی ۲۴۰ درجه فارنهایت می ­رسد برای مدت دو الی چهار دقیقه بایستد. اگر این درمان با هدف تمرکز روی بخش خاصی از بدن صورت بگیر، آنگاه می ­تواند به عنوان درمانی برای زخم های عضلانی نیز شناخته شود. برای به جریان انداختن بخار سرد بر روی پوست از نیتروژن مایع استفاده می ­شود. ادعا می ­شود که استفاده از این روش مزایای متعددی مانند، از بین بردن منافذ برجسته پوست یا حتی افزایش جریان خون در پوست داشته باشد

اگرچه کاربرد این روش در زیباسازی پوست اخیرا بین مردم شناخته شده است، اما کلینیسین ها از برخی مزایای این روش آگاهی پیدا کرده اند. امروزه سرمادرمانی یا کرایوتراپی صورت ( فروتوکس) یکی از روش های شایع درمانی پیشنهاد شده برای درمان زگیل ها و آسیب های پوستی است.

دکتر بابی بوکا، از متخصصین ارشد پوست در نیویورک و بنیان گزار موسسه درمان پوست بابی بوکا بیان می ­کند که این دماهای منجمد کننده به وسیله اسپری متمرکز کننده قدرت نیتروژن مایع ایجاد می ­شود. این سرمای ناگهانی سلول های آسیب دیده سطح پوست را تنها در چند دقیقه از بین می ­یرد.

سرمادرمانی یا کرایوتراپی صورت (فروتوکس) چگونه عمل کنید؟

هر مرکزی روش خاص خودش را برای انجام سرمادرمانی یا کرایوتراپی صورت ( فروتوکس) دارد، این روش ها با هم چندان تفاوتی ندارند و نتیجه همه آن ها یکی است. در این روش صورتتان پاک می ­شود و سپس لایه پوست به کمک اسکراب، قرص یا میکرودرم پوسته پوسته می ­شود.

ممکن است بعد از این به پوستتان سرم تزریق شود تا آمادگی پوست را برای سرمادرمانی یا کرایوتراپی صورت (فروتوکس) افزایش دهد. حرکت دادن اسپری سرمادرمانی یا کرایوتراپی صورت به صورت منظم باعث می­شود که سرما در یک نقطه متمرکز نشود و به طور مساوی بین بخش های مختلف پوست و گردن پخش شود. این کار معمولا ده الی بیست دقیقه طول می­کشد.

معمولا در پی سرمادرمانی یا کرایوتراپی صورت، درمان های دیگری نیز انجام می ­گیرد مانند ماسک دهیدارته صورت و ماساژ صورت و از آن ها به عنوان بخشی از فرآیند سرمادرمانی یا کرایوتراپی صورت (فروتوکس) یاد می ­شود. رون رابینسون، متخصص شیمی و موسس سایت بیوتی استت می­ گوید :”برعکس دیگر روش های درمانی، این روش نیازی به سوراخ کردن پوست ندارد و هیچ ردی روی پوست نمی گذارد.”

آیا این روش واقعا موثر است؟

بر اساس ادعای طرفداران این روش، سرمادرمانی یا کرایوتراپی صورت ( فروتوکس) مزایای متعددی دارد. رابینسون توضیح می­دهد:” این روش علاوه ای پوستی سرحال و خنک به بیماران هدیه می­ دهد، همان لحظه هم پوست را سفت می ­کند. به علاوه با بالا رفتن سطح کلاژن، پوست روشن تر می ­شود. “

در زیر برایتان لیستی از اصلی ترین مزایایی که ادعا می ­شود سرمادرمانی می ­تواند داشته باشد آورده ایم :

  1. جریان هوا، لایه مرده پوست را بر می ­دارد و باعث می ­شود پوستتان جوان تر به نظر برسد
  2. سرما با افزایش جریان خون در رگ ها باعث کوچک تر شدن لکه های سیاه، قرمزی التهاب و پف های صورت می­ شود.
  3. از آنجایی که جریان خون در رگ ها بالا می ­رود، پوست مواد بیشتری را جذب می ­کند و به همین دلیل است که سرم تزریق می ­شود.
  4. تغییر ناگهانی دما باعث افزایش چریان خون و پخش یکسان مواد غذایی و ویتامین ها بین بخش های مختلف پوست می ­شود که در نتیجه آن محصولا کولاژن دار افزایش می ­یابند.

شواهد چه چیزی را نشان می ­دهند؟

از آنجایی که روش سرمادرمانی یا کرایوتراپی صورت به تازگی مد شده است، تاکنون هیچ مطالعه علمی به طور مخصوص به این روش نپرداخته است و تنها شواهدی که از خوبی نتایج آن ها وجود دارند همچنان ناقص اند.

از دیگر فوایدی که برای سرمادرمانی یا کرایوتراپی صورت ( فروتوکس) برمی شمارند از بین بردن چروک و خطوط صورت است. به گفته دکتر بوکا تاثیر سرمادرمانی یا کرایوتراپی صورت ( فروتوکس) در از بین بردن زیگل ها و درمان افزایش کلوئید ثابت شده است، اما شواهدی که ثابت  کند این روش روی چروک های صورت نیز اثر می گذارد چندان قوی و مستند نیست.

سرمادرمانی

یکی از تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۵ انجام گرفت نشان داد که این روش می ­تواند در درمان چروک های پیشانی که طی سال ها بر اثر فعالیت عضلات به وجود آمده اند موثر باشد اما این صرفا یک مطالعه است.

رابینسون می­گوید :” این روش علاوه ای پوستی سرحال و خنک به بیماران هدیه می­دهد، همان لحظه هم پوست را سفت می­ کند. اما باید راجع به خاصیت کلاژن سازی آن تحقیق شود. “

عوارض جانبی سرمادرمانی

ممکن است رنگ لایه جدید پوستتان متفاوت از رنگ سایر بخش های پوست باشد، مخصوصا اگر پوستتان تیره باشد لکه روی آن بزرگ بوده باشد یا اینکه به تازگی برنزه کرده باشید.

درمانگر شما می ­تواند تشخیص بدهد که آیا استفاده از سرمادرمانی یا کرایوتراپی صورت ( فروتوکس) برای شما مناسب است یا خیر. به از قرار گرفتن تحت این روش درمانی، از سایر روش های درمانی که بر پایه مواد اسیدی (مانند سالیسیلیک اسید یا کوجیک اسید) صورت می­گیرد دوری کنید، چراکه شما را در معرض تجمع رنگدانه ها، آسیب پذیری پوست و تغییر رنگ پوست قرار دهد.

سازمان غذا و داروی آمریکا اعلام داشته است که سرمادرمانی یا کرایوتراپی کل بدن می ­تواند شما را در خطر خفگی بافت ها، سوختگی یا آسیب دیدن چشم ها بر اثر دمای به شدت سرد قرار دهد. اما وقتی تنها صورت و گردنتان را سرمادرمانی یا کرایوتراپی می ­کنید ریسک آسیب پذیری کمتر می ­شود و پزشکتان هواره مشغول تغییر مکان شلنگ روی پوستتان است. اما همچنان باید مراقب باشید و انجام درمان را بر عهده افراد آموزش دیده بگذارید.

اگر وضعیت پوستی شما هم اکنون به شکلی است که با بیماری هایی مانند درماتیت آتوپیک سر می کنید،  قرار گرفتن در معرض دمای خیلی پایین – از جمله سرمادرمانی یا کرایوتراپی صورت – می تواند وضعیت را بدتر کند. لذا قبل از سرمادرمانی یا کرایوتراپی صورت از پزشک خود مشورت بگیرید.

درمان های جایگزین صورت

اگر هنوز می خواهید یک درمان حرفه ای دریافت کنید،  اما در مورد استفاده از سرمادرمانی یا کرایوتراپی صورت مطمئن نیستید، تعدادی از گزینه های دیگری که آن ها را هم می توانید بررسی کنید وجود دارد.

روش های درمان  زیادی وجود دارد که می تواند چروک ها و سایر مسائل مربوط به پوست بالغ را برطرف کند. دکتر بوکا می گوید: سرمادرمانی یا کرایوتراپی صورت بهتر است که فقط برای برداشتن لایه پوست و بر روی یک بافت غیر نرمال استفاده شود و نه یک بافت نرمال.

سرمادرمانی

میکرودرم ابریژن

میکرودرم ابریژن از یک ابزار چرخشی برای حذف لایه بالای پوست استفاده می کند تا ظاهر پوست را صاف کرده و به  پوست اجازه می دهد با داشتن سطوح کلاژن بالاتر،  قوی تر و سالم تر شود.

میکرودرم ابریژن می تواند برای درمان انواع مختلف مشکلات پوستی،  مانند  سم زدایی،  چین چروک،  زبری و زخم های جزئی استفاده شود. برای کسب اطلاعات بیشتر، راهنمای کامل ما را برای توضیح میکرودرم ابریژن مشاهده کنید.

مواد شیمیایی

مواد شیمیایی در سه سطح از عمیق، شدید و متوسط وجود دارد و از غلظت های مختلف اسید برای حذف لایه های بالای پوست استفاده می کنند.

مواد شیمیایی می توانند به مقابله با بیماری های مختلف پوستی مانند لکه های ناشی از سن، زخم های آکنه،  چروک ها و آسیب های ناشی از تابش نور خورشید کمک کنند.

نور درمانی

در نور درمانی از نور برای جوان سازی پوست در سطح مولکولی استفاده می ­شود و در درمان بیماری هایی مانند روتسا،  ورید عنکبوتی، کراتولگی، چین و چروک و لکه های ناشی از سن اشاره می کند.دو نوع اصلی از نور درمانی وجود دارد: فیشینگ LED (دیود نور) و فیشال IPL (نور پالسی شدید). هر دو نوع را می توان توسط یک متخصص پوست به کار گمارد و حتی برخی از دستگاه های LED خانگی نیز موجود می باشند.

  • مقاله
  • ۲۲ فروردین
  • بدون نظر
  • 17 views


مزوتراپی چیست؟ همه ما می دانیم که درمان های تزریقی می­ توانند شگفتی ایجاد کنند. یقینا دلیلی وجود دارد که سازندگان بوتاکس، درآمد خالص حدود ۱۵ میلیارد دلار را در سال ۲۰۱۸ گزارش کرده اند. اما برخی می گویند که یک بازی جدید در حال تغییر صحنه است که به طور کل همه چیز را تغییر می­ دهد. اگر ایده تزریق سم به پوست برای شما جالب نیست، پس ممکن است مزوتراپی برای شما مفید باشد. این روش ادعا می­کند که پوست را با تزریق یک بسته حاوی ویتامین، آنزیم ها، هورمون ها و عصاره های گیاهی عمیق به لایه های پوستی احیاء می­کند. در این مقاله از بخش زیبایی، پوست و موی اس ام سانگبه بررسی مزوتراپی می پردازیم.

مزوتراپی چیست؟

طرفداران مزوتراپی می گویند که این روش به حذف چربی اضافی در مناطقی مانند شکم، پاها، بازوها، صورت، ران و باسن کمک خواهد کرد، در حالی که به طور همزمان چین و چروک و سلولیت را کاهش می­دهد. پس به آن به عنوان یک مخلوط معجزه آسا در ارتباط با بافت بدن و جوان  سازی پوست فکر کنید. با این حال، بسیاری از متخصصان در مورد اثربخشی درمان مزوتراپی تردید دارند. آیا واقعا این کار را انجام می دهد؟ پاسخ، متاسفانه، نه است. در این مقاله ما نگاهی نزدیک  تر به مزوتراپی می اندازیم و ادعاهای مختلف در خصوص این روش درمانی را تایید یا رد می­کنیم.

مزوتراپی چیست؟

مزوتراپی یک درمان غیر جراحی است که برای طیف وسیعی از کاربردهای زیبایی مورد استفاده قرار می گیرد. فرهنگ انگلیسی کالینز، مزوتراپی را به عنوان یک روش زیبایی تعریف می کند که در آن مقادیر زیادی از داروها، ویتامین  ها و غیره وجود دارد. این مواد به طور مرتب به بافت زیر پوست تزریق می شوند تا فقدان چربی را افزایش دهند.

این درمان همچنین به عنوان یک جایگزین جراحی زیبایی برای افرادی که از ریزش مو، سلولیت و دیگر نگرانی  های پوستی زیبایی رنج می برند، در نظر گرفته می شود. در طول فرآیندی کوتاه، یک پزشک از یک تفنگ تزریق ویژه برای تزریق چندگانه کوکتل استفاده می کند که هر بخش بین ۱ تا ۴ میلیمتر در زیر پوست تزریق می شود. اغلب افراد برای کسب نتایج بهینه بین ۳ تا ۱۵ جلسه نیاز دارند و درمان عموما در طول یک دوره دو هفته ای انجام می شود.

اگرچه این درمان در ایالات متحده محبوبیت قابل توجهی به دست آورده است، اما این روش چندان جدید نیست. در حقیقت دکتر مایکل پیستور پزشک فرانسوی، مزوتراپی را در سال ۱۹۵۲ اختراع کرد، یافته  های خود را ارائه داد و مزایای این روش را تا زمان مرگش در سال ۲۰۰۳ جمع آوری کرد. به خاطر کار دکتر پیستور، این درمان در فرانسه و بسیاری از نقاط اروپا و آمریکای جنوبی در قرن گذشته و در قرن حاضر محبوب بوده است. دکتر پیستور انجمن فرانسوی مزوتراپی را در سال ۱۹۶۴ تاسیس کرد.

بر طبق گفته نشریه جراحی پلاستیک، مزوتراپی زمانی تنها برای تسکین درد و درمان ریزش مو و پسوریازیس (صدفک) به کار برده می­ شد، اما امروزه اغلب به عنوان جایگزین غیر جراحی لیپوساکشن به بازار عرضه می شود.

این روشی است که مزوتراپی به عنوان یک درمان کاهش چربی عمل می کند: یک سوزن بلند مواد مختلف را به مزودرم (لایه میانی چربی و بافت همبند در زیر پوست) می رساند و چربی اضافی را هدف قرار می دهد.

مزوتراپی چیست؟

در سوزن مزوتراپی چه چیزی وجود دارد؟

کاربردهای مختلف به گزینه های مختلف درمانی برای اهداف مختلف زیبایی نیاز دارند. به عبارت دیگر، یک تزریق مزوتراپی با توجه به نتایج مورد نظر ممکن است متفاوت باشد. گفته می شود که اغلب جلسات مزوتراپی نیازمند تزریق یکی یا تمام اجزای زیر هستند:

  • داروهای تجویزی – برخی اما نه تمام تزریقات مزوتراپی حاوی داروهای تجویزی مانند داروهای ضد التهاب و آنتی بیوتیک ها هستند. بدیهی است که بسته به شرایط پزشکی خاص تان، این داروها می توانند به تسکین درد، ناراحتی و علائم دیگر کمک کنند. در حقیقت، رساندن یک دارو به طور مستقیم، به بافت های بدن اجازه می دهد که دارو به آرامی و در دوزهای پایین تر پخش شود، که در مقایسه با مصرف خوراکی می تواند دارو را تحمل پذیرتر کند. وازودیلاتورهایی مانند مینوکسیدیل که رگ  های خونی را باز می کنند، ممکن است برای درمان رشد مو اضافه شود.
  • لسیتین- وقتی که مزوتراپی برای کاهش وزن مورد استفاده قرار می گیرد، پزشکان اغلب سلول های چربی را با لسیتین که یک ترکیب طبیعی است که به هضم چربی ها کمک می کند، تزریق می کنند. این ماده اغلب در کنار دارویی به نام ایزوپروترنول یعنی عاملی که به شکستن سلول های چربی به وسیله تحریک انتشار انسولین کمک می کند، به کار می رود. محققان براین باورند که این اجزا در کنار هم به پراکنده کردن رسوبات چربی کمک خواهند کرد و به بدن اجازه می دهند تا از شر آن  ها خلاص شود و منجر به کاهش چربی های پیرامونی می شود.
  • مواد مغذی – در بیشتر موارد، مزوتراپی نیازمند تزریق ویتامین های خاص، مواد معدنی و عصاره گیاهان در کنار داروها و عوامل دیگر است. نظریه این است که وقتی این روش را استفاده می کنیم، مواد افزودنی قادر به جذب سریع به بافت و جریان خون و فراهم کردن مزایای اضافی در مقایسه با مصرف خوراکی شان هستند. معمولا این مواد مغذی در مقادیر کمی در مزوتراپی یافت می شوند.
  • آنزیم ها – این تئوری می گوید که آنزیم ها و آمینو اسیدها به کوکتل های مزوتراپی و به همراه ویتامین  ها و مواد معدنی اضافه می­شوند تا رشد کلاژن و الاستین پوست را بهبود بخشند. همچنین گفته می شود که به وسیله بهبود سوخت و ساز بدن، به افزایش شکستن چربی ها کمک می کنند.
  • هورمون ها – اغلب هورمون  های خاص مثل کلسی  تونین و تیروکسین به ترکیبات مزوتراپی اضافه می شوند تا به بیماری  های خاص حمله کنند. برای مثال، هورمون  های تیروئید ممکن است برای کمک به تعادل نرخ متابولیک اضافه شده و در نهایت منجر به کاهش وزن شوند. گفته می شود که این هورمون  ها در کنار لسیتین و ایزوپروتنول فعالیت می کنند تا سلول  های چربی را تجزیه کنند.

مزوتراپی چیست؟

آیا این روش موثر است؟

جامعه فرانسوی مزوتراپی  (FSM)، مزوتراپی را به عنوان یک روش درمانی موثر برای کاهش وزن، جوانسازی پوست و یا به عنوان درمان کاهنده وزن تشخیص نمی دهد. با این حال، این ادعا وجود دارد که این روش می تواند به کاهش درد، میگرن، اختلالات گردش خون، آسیب  های ورزشی و نورالژی کمک کند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد درمان مزوتراپی زمانی که درد را هدف قرار می دهد، موثر واقع می­شود.

چندین مطالعه در مورد این افسانه وجود دارد که مزوتراپی می تواند جای عمل جراحی پلاستیک و یا روش  های درمانی دیگر مانند درمان لیزری را بگیرد. در رابطه با جوان  سازی چهره، یک مطالعه نشان داد که بیمارانی که برای بهبود پوست تحت مزوتراپی قرار گرفته اند، بعد از سه ماه هیچ بهبود قابل توجهی را گزارش نکرده ­اند. همان مطالعه نشان داد که سطح کلاژن و الاستین پوست در طول درمان مزوتراپی تغییر نکرده است.

وقتی نوبت به چربی و سلولیت می رسد، نتایج به همان اندازه ناامیدکننده هستند. هیچ مطالعات بالینی ای برای دفاع از این ادعا وجود ندارد که مزوتراپی می تواند به طور موثر سلولیت یا کاهش چربی را درمان کند. چیزی که مشخص است این است که مزوتراپی روشی موقتی است مگراینکه با رژیم غذایی و ورزش و تمرین روزمره همراه شود. تزریقات روزانه نیز ضروری هستند.

خوب، متخصصان چه می گویند؟ جامعه جراحان پلاستیک آمریکا (ASPS)و جامعه آمریکایی جراحی پلاستیک زیبایی  شناسی(ASAPS) ، مزوتراپی را به عنوان یک گزینه مناسب برای درمان به رسمیت نمی  شناسند و دلیل آن را فقدان شواهد علمی که امنیت آن را اثبات کند، می­دانند. علاوه بر این، اداره غذا و داروی آمریکا (FDA) هم، این درمان را تایید نکرده است.

مزوتراپی چیست؟

خطرات مزوتراپی

همانطور که قبلا بحث کردیم، درمان مزوتراپی به طور گسترده ای از یک فرد به فرد دیگر متفاوت است. از آنجا که داروهای مختلف برای کاربردهای مختلف استفاده می شوند، عوارض جانبی بسیار متفاوت است. برای مثال، بیمارانی که از درمان  های مزوتراپی حاوی ایزوپروترونول استفاده کرده اند، اضطراب، لرز، گرفتگی عضلات و تپش قلب را تجربه کرده اند.

اگر می خواهید که مزوتراپی را تجربه کنید، بهترین راه برای فهم خطرات، فهمیدن موادی است که پزشک شما در ترکیب مزوتراپی خود از آن استفاده می کند و سپس بحث با پزشک خود درباره اثرات جانبی این مواد است. با این حال، چند اثر جانبی کلی برای مزوتراپی وجود دارد. عوارض جانبی عبارتند از:

  • حالت تهوع
  • استفراغ
  • اسهال
  • درد خفیف
  • کبودی در محل تزریق

در برخی موارد نادر، تکنیک  های غلط مزوتراپی باعث عفونت  های پوستی شده  اند.

به خاطر این دلایل، مزوتراپی به طور کلی برای افرادی که باردار هستند یا کسانی که مبتلا به اچ آی وی، هپاتیت سی، بیماری کبد، سرطان فعال، دیابت یا مشکلات تروئید هستند، توصیه نمی شود. با این حال، به طور کلی اعتقاد بر این است که خطرات این روش نسبتا کم هستند. اما به دلیل وجود تعداد کم مطالعات جامع در مورد این نوع درمان، نتیجه  گیری این که آیا تاثیرات زیان  آور بلندمدتی در این روش وجود دارد یا خیر، دشوار است.

جایگزین های هوشمندانه تر

با این حال، خبر خوب این است که گرچه بعید به نظر می رسد که مزوتراپی به شما کمک کند تا وزن کم کنید و یا به شما جوانی بیشتری هدیه دهد، اما درمان  های مختلفی وجود دارند که واقعا موثر هستند. جامعه جراحان پلاستیک آمریکا (ASPS) لیپوساکشن را برای بزرگسالانی که با فاصله ۳۰ درصدی از وزن ایده  آل خود قرار دارند و خواهان داشتن اندامی متناسب تر هستند، توصیه می کنند. و در حالی که نسبتا پر هزینه بوده و عوامل خطر تا حدی بیشتر هستند، اما عمل پیوند مو روشی ثابت برای اصلاح نقاط کچلی و طاسی منطقه ای است.

خب، در مورد پوست شما چطور؟ صدها درمان چهره منحصر به فرد وجود دارد که به صاف کردن چروک  ها کمک می  کند و درخشندگی و جوانی را در چهره شما ایجاد می کند. برخی از موثرترین و محبوب ترین درمان  های پزشکی، شامل پرکننده های صورت، لایه بردارهای شیمیایی و پوشش لیزری پوست هستند. اگر خواهان داشتن پوستی سالم و درخشان هستید، این درمان ها، به مراتب موثرتر از مزوتراپی هستند.

  • مقاله
  • ۲۱ فروردین
  • بدون نظر
  • 22 views


لیدوکائین که به عنوان زایلوکایین نیز شناخته می شود، دارویی است  که مانع از انتقال اطلاعات در طول اعصاب حسی می گردد. سلول های عصبی حسی در بدن، اطلاعات را از اندام هایی نظیر پوست، چشم ها و گوش ها جمع آوری می کنند. سپس این اطلاعات به مغز منتقل می شوند. در این مقاله از بخش داروهای اس ام سانگبه بررسی لیدوکایین می پردازیم. در اینجا، اطلاعات بیشتری درمورد کاربردها و خطرات بالقوه سوء مصرف لیدوکائین و چگونگی درمان آن کسب می کنید.

عملکرد لیدوکائین

احساس درد، نوعی اطلاعات حسی است. انسداد این اعصاب حسی منجر به بیحسی و کاهش درد در ناحیه ای می شود که در معرض لیدوکائین قرار گرفته است که لیدوکائین یا میتواند به بافت ها تزریق شود یا از طریق پوست جذب گردد.

لیدوکائین

معمولا در طی مراحل دندانپزشکی از لیدوکائین به عنوان یک عامل بی حسی استفاده می شود و در محیط های دیگر  از این ماده به عنوان کاهنده درد بهره می گیرند. لیدوکائین به طور ویژه برای بیمارانی مفید واقع می شود که نگرانی قانونی درمورد سوء مصرف داروهای اعتیادآور یا داروهای آرام بخش داشته باشند. متاسفانه اکثر بیمارانی که لیدوکائین را به خاطر کنترل درد مصرف می کنند، به احتمال فراوان همان بیمارانی هستند که تجربه سوء مصرف یا واکنش به آن را خواهند داشت.

علائم سوء مصرف لیدوکائین

لیدوکائین  به لحاظ ساختاری مشابه کوکایین بوده و باعث ایجاد اثرات موضعی و سیستمیک می شود. علائم سوء مصرف لیدوکائین که به عنوان مسمومیت با لیدوکائین نیز شناخته می شود، عبارتند از:

  • بی حسی در اطراف دهان یا زبان
  • طعم فلزی در دهان
  • سرگیجه
  • زنگ زدن یا وزوز گوش ها
  • تاری دید
  • بی قراری
  • آشفتگی یا عصبیت
  • پارانویا
  • گرفتگی عضلات
  • تشنج

سوء مصرف لیدوکائین می تواند منجر به از دست دادن سطح هوشیاری شود. همچنین ممکن است طی سوء مصرف داروهای بیهوشی موضعی که منجر به انسداد اعصاب نزدیک به ستون فقرات می شوند، فشار خون پایین (افت فشار خون) و ضربان آهسته قلب (برادی کاردیا) اتفاق بیافتد.

تزریق تصادفی لیدوکائین به رگ ها در طی مراحل بی حسی می تواند منجر به واکنش های شدید قلبی عروقی از جمله فشارخون پایین و آریتمی های کشنده از قبیل انسداد قلبی دهلیزی-بطنی، ریتم های بطنی، تاکیکاردیا بطنی و فیبریلاسیون بطنی v-fib شود.

علل سوء مصرف این دارو چیست؟

غالبا سوء مصرف لیدوکائین ناشی از تزریق تصادفی و بیش از اندازه آن به رگ ها در طی بیحسی یا رویه های کاهش درد می باشد.  با این حال، علل دیگری ممکن است رخ بدهند از جمله استفاده نامناسب یا بیش از حد از پدهای جلدی آغشته به لیدوکائین و ترکیب لیدوکائین و یا بلع کوکایین.

حائز اهمیت است که لیدوکائین و کوکایین باهم مخلوط نشوند برای مثال بلع کوکایین به هنگام استفاده از پدهای جلدی لیدوکائینی انجام نگیرد. برش پدهای جلدی در پزشکی توسط برخی از پزشکان، یک تکنیک شناخته شده پیرامون کاهش مقدار کلی داروی تجویزی به بیماران است.

به طور قطع صرفا یک نوع از پدهای دارویی جلدی در برابر برش واکنش نشان داده و منجر به تعدیل نسبی داروی تجویزی در یک پد تغییر یافته می شوند.  بیمار بسته به نوع پد می تواند دوز قابل توجهی از داروهای بیحسی از جمله لیدوکائین را دریافت نماید.

سایر انواع لیدوکائین های موضعی مانند کرم ها، می توانند با توجه به شرایط پوست در مقادیر مختلفی جذب شوند. هنگامی که پوست تحریک شده و ملتهب است، مانند آنچه که به هنگام سوختگی یا حذف موهای زائد از طریق لیزر اتفاق می افتد، این دارو می تواند خیلی سریعتر از حد انتظار جذب شده و موجب سوء مصرف شود.

تشخیص سوء مصرف لیدوکائین

عمدتا تشخیص سوء مصرف لیدوکائین از طریق معاینه جسمی بیمار بعد از شروع علائم امکان پذیر است. با توجه به تنوع مقادیر مسمومیت، زمان استفاده از لیدوکائین همراه با شروع علائم، به عنوان رایج ترین روش برای تشخیص سوء مصرف لیدوکائین لحاظ می شود.

تست خون می تواند سطح مقدار لیدوکائین موجود در خون را به نمایش بگذارد اما نتیجه گیری مفید از این تست که با هدف هدایت تصمیمات درمانی اورژانسی انجام می گیرد، زمانبر خواهد بود. معمولا برای تشخیص سوء مصرف لیدوکائین، واقعیت ساده شروع علائم بلافاصله پس از تجویز، کفایت می کند.

به عنوان مثال، علائم تشنج ناگهانی ( به علت اختلال تشنجی یا سندروم هپیرو وانتگلاسیون) می تواند مشابه علائم سوء مصرف لیدوکائین باشد. تشخیص سوء مصرف لیدوکائین ناشی از تجویز داروهای مسکن مانند پدهای پوستی، دشوارتر است.

در این مورد، برای بیمارانی که این علائم را از سر می گذرانند، این حقیقت بوضوح مشخص است که وی از پد جلدی لیدوکائین دار استفاده کرده است. بطور کلی، تشخیص سوء مصرف لیدوکائین در این بیماران مثبت بوده و اکثریت آنها با موفقیت درمان می شوند.

لیدوکائین,بی حسی,عوارض لیدوکائین,لیدوکائین 2 درصد,لیدوکائین 10 درصد,لیدوکائین و رابطه جنسی,استفاده از لیدوکائین,

درمان

درمان سوء مصرف لیدوکائین بستگی به نوع علائم و نشانه های بیمار دارد. اگر نگرانی در مورد تشنج وجود داشته باشد، بیمار باید با داروهای آرامبخش و کنترل کننده تشنج درمان شود. این علائم را  افزایش آستانه تشنج می نامند.

اساسا هدف از تجویز این داروها جلوگیری از تحریکات عصبی ناشی از تشنج شدید در سیستم عصبی است. سوء مصرف لیدوکائین در بیماران مبتلا به آریتمی قلبی، اغلب احتمال حمله قلبی را تشدید می کند. بیمار باید با استفاده از تکنیک های پیشرفته حیات قلبی- عروقی احیا شده و انتظار می رود که زمان احیا در این بیماران طولانی تر از حد نرمال باشد.

در بیماران مشکوک به سوء مصرف لیدوکائین، دوز اپی نفرین باید به کمتر از ۱میکروگرم در هر کیلوگرم کاهش یابد. درمان اورژانسی سوء مصرف لیدوکائین نیازمند تزریق محلول امولاسیون لیپیدی(چربی) است. مولکول های چربی به لیدوکائین آزاد موجود در پلاسمای خون متصل شده و آنها را بی اثر می سازند.

تزریق امولسیون لیپیدی در درمان انواع متفاوتی از سوء مصرف داروها رایج است.همزمان با کاربرد لیدوکائین برای کاهش درد، نیاز به درمان مناسب برای سوء مصرف آن نیز افزایش می یابد. در اغلب موارد، پزشکی که استفاده از لیدوکائین را تجویز می کند، بهنگام سوء مصرف آن نیز حاضر خواهد بود و می تواند بلافاصله درمان را شروع کند.

در صورتی که مشکوک به سوء مصرف لیدوکائین در زمان عدم حضور پزشک هستید (مانند تجربه سوء مصرف پدهای جلدی) بهتر است کمک بخواهید و به پزشک توضیح دهید که مشکوک به سوء مصرف لیدوکائین هستید. معمولا این نوع سوء مصرفها چنانچه سریع تشخیص داده شوند، با موفقیت درمان می شوند.

  • مقاله
  • ۲۱ فروردین
  • بدون نظر
  • 18 views


جوش های سرسفید یکی از نگرانی  های رایج در هنگام بررسی مشکلات پوستی هستند. آن ها شبیه به برآمدگی های کوچک، سفید یا زرد هستند که درست در زیر لایه بالایی پوست رشد می کنند. آن ها اساسا یک گونه ضعیف از جوش ها هستند. امکان ایجاد جوش های سرسفید در هر بخشی از بدن وجود دارد، اما معمولا روی صورت، به ویژه بر روی پوست بین چانه و لب پایین پدیدار می شوند. آن ها همچنین عموما برروی پشت، سینه و گردن نیز ظاهر می شوند. در این مقاله از بخش زیبایی، پوست و موی اس ام سانگبه بررسی جوش های سرسفید می پردازیم.

چه چیزی موجب ایجاد جوش های سرسفید می شود؟

جوش های سرسفید زمانی رخ می دهند که منافذ پوستی شما (شکاف های کوچک روی سطح پوست) با روغن، باکتری و یا سلول های پوستی مرده مسدود شوند. اگر حفره  های مسدود شده، باز بماند، اکسیداسیون، رنگ روغن را به سیاه تبدیل می­ کند و یک جوش سر سیاه ایجاد می کند. و اگر حفره بسته شود، تبدیل به یک جوش سرسفید می شود.

جوش های سرسفید

دلایل دقیق ایجاد جوش و آکنه و جوش های سرسفید هنوز به طور کامل شناخته  نشده­اند. محققان بر این باورند که تعدادی از عوامل دخیل عبارتند از:

  • استرس
  • تغییرات هورمونی
  • برخی داروها
  • برخی محصولات آرایشی
  • عادات بهداشت فردی
  • ترکیبات ژنتیکی

درمان جوش های سرسفید

مقابله با جوش های سرسفید می تواند نا امید کننده باشد چون آن ها اغلب بدون هیچ دلیل مشخصی دوباره ظاهر می شوند. خوشبختانه، چندین روش درمانی موثر برای پیش گیری یا حذف آن ها وجود دارد، که هر کدام مزایا و معایب خود را دارند:

  • داروهای بدون نسخه: می تواند در درمان جوش های سرسفید بسیار موثر باشد، اما ممکن است مدتی طول بکشد تا محصولی را پیدا کنید که مناسب نیازهای منحصربفرد پوست شما باشد.
  • درمان های طبیعی: حاوی مواد تشکیل دهنده ای است که به نظر می رسد پوست شما را ملایم می­کند، گرچه اثرات و مزایای آن ها به خوبی مورد مطالعه قرار نگرفته است.
  • درمان های خانگی: ساده و مقرون  به  صرفه هستند، اما اجتناب از استفاده از موادی که ممکن است به پوست شما آسیب برسانند، مهم است. درمان  های خانگی کم  تر از محصولات ساخته  شده به هدف درمان جوش، موثر هستند.

جوش های سرسفید

مواد تشکیل دهنده فعال برای درمان این جوش

موثرترین درمان ها معمولا شامل ترکیبات فعال هستند که به طور علمی برای کاهش تولید روغن و پوسته پوسته شدن پوست اثبات شده­اند. برای کسب بهترین نتیجه، به دنبال محصولات مراقبت از پوستی باشید که حاوی ترکیبات زیر باشند:

سالسیلیک اسید

سالسیلیک اسید یک اسید کربوکسیلیک است که به طور گسترده در طیف وسیعی از محصولات مراقبت از پوست از جمله کرم، ژل و برخی مرطوب کننده ها استفاده می شود. این ماده به وسیله کاهش تولید روغن طبیعی در بدن شما عمل می کند و به حذف باقیمانده ها از منافذتان که می توانند منجر به ایجاد جوش های سرسفید شوند، کمک می کند. تحقیقات منتشر شده در نشریات نشان می دهند که عوارض جانبی سالیسیلیک اسید کم هستند و در تعداد کمی از کاربران رخ می دهند.

بنزوئیل پروکساید

بنزوئیل پروکساید به جلوگیری از تجمع باکتری ها و روغن اضافی کمک می کند و به همین دلیل آن را برای درمان آکنه و انواع جوش بسیار ارزشمند می سازد. براساس مطالعه  ای که در ژورنالی منتشر شد، بنزوئیل پروکساید می تواند به کاهش ضایعات جوش تا ۱۳ تا ۳۴ درصد کمک کند. بنزوئیل پروکساید را می­توان در بسیاری از محصولات از جمله تمیزکننده ها، لوسیون، ژل و ماسک صورت یافت.

اسید گلیکولیک

اسید گلیکولیک یک آلفا هیدروکسی است که از گیاهان حاصل می شود. این ماده یک لایه بردار عالی است و با پاک کردن لایه سطحی سلول  های مرده پوست در جهت کاهش خطر انسداد منافذ بسته عمل می کند. این ماده عموما در پاک کننده ها، سرم ها و لایه بردارها مورد استفاده قرار می گیرد.

جوش های سرسفید

ویتامین A

یک آنتی  اکسیدان قوی طبیعی است. ویتامین A در بسیاری از محصولات طبیعی مراقبت از پوست مورد استفاده قرار می گیرد. محققان براین باورند که مصرف مکمل های ویتامین A  بهبود دهنده سلامت عمومی پوست است، همچنین کرم  های ویتامین A و روغن های آن می توانند به طور مستقیم برای درمان جوش ها مورد استفاده قرار گیرند.

ویتامین C

ویتامین C که به دلیل توانایی اش در کاهش التهاب مشهور است، می تواند از شیوع و افزایش خطر ایجاد زخم جلوگیری کند. ویتامین C نیز از سلامت عمومی پوست شما حمایت می کند و با علائم پیری مبارزه می کند و حتی می تواند برخی از اثرات آسیب نور خورشید را هم از بین ببرد.

 درمان های طبیعی که می توانند جوش های سرسفید را درمان کنند

روغن درخت چای

روغن درخت چای یک ضد التهاب طبیعی است که می تواند به کاهش خطر گسترش جوش، آکنه و دیگر مشکلات پوستی کمک کند. مطالعات نشان داده اند که روغن درخت چای می تواند هم تعداد و هم شدت جراحت جوش را کاهش دهد و این امر آن را به یک جز موثر و ارزشمند در درمان جوش ها تبدیل کرده است.

درمان جوش های سرسفید با آلوئه ورا

آلوئه ورا به علت خاصیت ضد باکتری قدرتمند خود می تواند خطر ابتلا به عفونت پوست را کاهش داده و از فرآیندهای بهبود طبیعی بدن حمایت کند. هم چنین به حفظ رطوبت پوست شما کمک می کند، که این امر برای حفظ خاصیت کشسانی پوست و کاهش ظاهر خطوط عمیق مهم است.

جوش های سرسفید

درمان های خانگی

برای انواع پوست های چرب، از سرکه سیب استفاده کنید

یک جز معروف در جامعه سلامت طبیعی است. سرکه سیب می تواند در درمان جوش های سرسفید نقش مهمی داشته باشد. سرکه سیب به خاطر خاصیت اسیدی طبیعی، می تواند به حذف روغن از سطح پوست شما کمک کند و  از این طریق می­توانید منافذ خود را عاری از باقیمانده های پوستی نگه دارید.

  • ۲ قاشق سوپ خوری سرکه سیب را با ۸ اونس آب گرم مخلوط کنید.
  • مخلوط را روی پوست بمالید و به مدت ۲۰ دقیقه در همان حالت بگذارید.

برای انواع پوست خشک، از عسل طبیعی استفاده کنید

عسل خواص ضد التهابی دارد که می تواند از ورم و قرمزی که گاهی اوقات با جوش های سرسفید همراه است، جلوگیری کند. هم چنین به شما در حفظ رطوبت کمک می کند و به شما این امکان را می دهد که از خشکی ناشی از دیگر درمان  های جوش ها جلوگیری کنید.

  • عسل خام را به مدت ۱۰ تا ۱۵ ثانیه در مایکروویو گرم کنید تا کمی گرم شود.
  • روی پوست بمالید و برای ۱۵ دقیقه در همان حالت بگذارید.

برای انواع پوست از بخار صورت استفاده کنید

بخار، گردش خون شما را بهبود می بخشد و منافذ شما را آرام می کند، و از این طریق به آن ها اجازه می دهد که هر گونه روغن، سلول های مرده پوست و باقیمانده های دیگر را که ممکن است با آن  ها مسدود شده باشند، بیرون کنند.

  • آب جوش را در یک کاسه بریزید.
  • بعد از استفاده از یک تمیز کننده، صورت خود را روی کاسه نگه دارید و حوله را روی سرتان بگذارید تا بخار را محبوس کنید.
  • صورت خود را حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه قبل از انجام ادامه برنامه مراقبت از پوست به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بر روی بخار نگه دارید.

درمان ها کارساز نیستند

جوش های سرسفید را فشار ندهید

سعی کنید از لمس کردن، فشردن یا ترکاندن جوش ها خودداری کنید. انجام این کار باعث از بین رفتن پوشش سلول های پوست شما می شود و باعث می شود که باکتری ها و روغن به مناطق اطراف سرایت کنند که ممکن است منجر به قرمزی و التهاب شوند.

جوش های سرسفید را نخراشید

استفاده از لایه بردارهای قوی و یا برس زبر، پوست را آزار می دهد، باعث التهاب می شود و ممکن است که شرایط آن را بدتر کند.

از عصاره لیمو استفاده نکنید

عصاره لیمو اغلب به عنوان یک درمان موثر برای جوش های سرسفید توصیه می شود. با این حال، اسیدیته بالای آب لیمو می تواند به پوست شما آسیب رسانده و حساسیت پوست به نور خورشید را افزایش دهد.

جوش های سرسفید

چگونه از ایجاد جوش های سرسفید جلوگیری کنیم

در حالی که روش  های زیادی برای درمان جوش های سرسفید وجود دارد، اما به طور ایده  آل، در وهله اول، هدف باید جلوگیری از وقوع آن ها باشد. در زیر چند نکته برای کاهش خطر گسترش جوش های سرسفید آورده شده است.

  • صورت خود را با یک تمیز کننده نرم تمیز نگه دارید.
  • یک یا دو بار در هفته از لایه بردار استفاده کنید.
  • در طول شب با آرایش نباشید.
  • از محصولات روغنی استفاده نکنید.
  • روکش بالشت خود را به طور مرتب تعویض کنید.

برنامه مراقبت از پوست به منظور مقابله با جوش های سرسفید

  1. صورت خود را هر صبح با یک تمیز کننده ملایم بشویید.
  2. از نرم کننده استفاده کنید.
  3. محصولات ضد جوش سرسفید را بر روی پوست خشک بمالید.
  4. مرطوب کننده را بمالید.
  5. از ضد آفتاب استفاده کنید.

اگر همه این موارد موثر واقع نشد، با یک متخصص پوست صحبت کنید

درمان های خانگی و محصولات تجاری بسیاری وجود دارد که می توانید از آن ها برای خلاص شدن از شر جوش های سرسفید استفاده کنید، اما اگر هیچ کدام موثر نبود، وقت آن است که با یک متخصص صحبت کنید.

یک متخصص پوست باتجربه می تواند از تخصص خود برای ارزیابی پوست شما استفاده کرده و توصیه  های مناسب برای نیازهای شما و نوع پوست تان را ارایه دهد.

  • مقاله
  • ۲۱ فروردین
  • بدون نظر
  • 15 views


همانطور که می دانید مردان بالای ۵۰ سال باید بیشتر از هر زمانی مراقب سلامتی خود باشند. وقتی پای سلامتی در میان است به تعویق انداختن معاینه و نوبت دکتر می تواند مرگبار باشد. اما داشتن برنامه منظمی برای مصرف داروها و انجام آزمایش ها به پزشک هم کمک می کند تا بیماری را هرچه سریع تر تشخیص دهد و آن را درمان کند یا اثرات مخرب آن را کمتر کند. در این مقاله از بخش اخبار پزشکی و سلامت مردان اس ام سانگبه بررسی ۵ تستی می پردازیم که مردان بالای ۵۰ سال باید انجام دهند.

مردان بالای ۵۰ سال

متاسفانه بعضی از مردان بالای ۵۰ سال تست های خود را درست انجام نمی دهند. نزدیک به ۲۸ درصد از مردان امریکایی تا به حال برای بررسی سلامتی خود به پزشک مراجعه نکرده اند. پیدا کردن یک پزشک به تنهایی مشکلات را حل نمی کند. قبل از اولین نوبت دکتر موراد زیر را انجام دهید:

مردان بالای 50 سال

مردان بالای ۵۰ سال سابقه پزشکی خانواده خود را آماده کنید:

بعضی از بیماری ها هستند که در خانواده وجود داشته اند پس در مورد آن ها باید به پزشک اطلاعات داد. به عنوان مثال در پدر، مادر، برادر یا خواهر ممکن است سرطان کولون قبل از سن ۵۰ سال اتفاق افتاده باشد پس ریسک ابتلا به این سرطان در شما افزایش خواهد یافت. لیستی از بیماری های پدربزرگ یا مادر بزرگ و خویشان خود  تهیه کنید: مادر بزرگ، پدر بزرگ، عمه، خاله، عمو و دایی، فرزندان آن ها و نوه هایشان. از خانواده خود در مورد داروهای مصرفی آن ها و این که چه موقع شروع به مصرف داروکرده اند بپرسید. بعضی از شرایط نشانه ابتلا یه سرطان، بیماری های قلبی، پوکی استخوان و دیابت نوع ۲ خواهد بود.

لیستی از سوالات و نگرانی های خود تهیه کنید:

آیا دچار سرگیجه و خستگی و بی حالی هستید؟ آیا اخیرا مشکلات روحی یا تغییرات جسمی در خود مشاهده کرده اید؟ این موارد را یادداشت کنید و در حین انجام چکاب از پزشک خود در مورد آن ها سوال کنید.

مردان بالای ۵۰ سال به آینده خود فکر کنید:

مردان بالای ۵۰ سال باید از قبل نگران سلامتی خود باشند نه وقتی که دچار بیماری شدند. به عنوان مثال اگر شغل تان بر روی سلامتی شما تاثیر می گذارد یا در حال مبارزه با ترک سیگار هستید با پزشک در مورد نگرانی خود صحبت کنید. صحبت کردن با پزشک هم می تواند نگرانی های بی مورد را از بین ببرد و هم می تواند برنامه صحیحی برای انجام خواسته هایتان پیش روش شما قرار دهد.

مردان بالای 50 سال

انجام تست های صحیح:

انجام تست های درست به اطلاعات شخصی و سلامتی شما دارد مثل سن، عادت ها، سابقه خانوادگی و دیگر موارد.

اگر مطمئن نیستید که تست های درستی برای سلامتی خود انجام داده اید در ادامه ۵ تست مهم را که افراد بالای ۵۰ سال باید انجام بدهند معرفی خواهیم کرد:

هپاتیت C

چه افرادی باید تست هپاتیت C انجام دهند؟

افرای که در بازه زمانی ۱۹۴۵ تا ۱۹۶۵ در امریکا متولد شده اند باید حتما این تست را انجام دهند. ۷۵ درصد افرادی که در این بازه متولد شده اند هپاتیت C مزمن دارند.

چرا این تست مهم است؟

ویروس این بیماری به آهستگی باعث ایجاد سرطان کبد یا از کار انداختن آن خواهد شد. بیشتر افرادی که دچار هپاتیت C هستند علائمی از این بیماری عفونی مشاهده نمی کنند.

کلونوسکوپی

مردان بالای ۵۰ اگر چه نیازی به انجام زودتر این تست ندارند اگر فاکتور های ریسکی را در خود مشاهده کردند مثل بیماری التهاب روده یا سابقه خانوادگی سرطان کلون دارند، باید هر چه سریعتر این تست را انجام دهند.

چرا این تست مهم است؟

کلونوسکوپی به پزشک اجازه می دهد که سرطان را بهتر تشخیص دهد و یا از ایجاد بیماری هایی مثل پروستات قبل از ایجاد مشکل باخبر شود.

مردان بالای 50 سال

فشار خون

چه کسانی باید این تست را انجام دهند؟

همه کس

چرا این تست مهم است؟

بالا بودن فشار خون رگ های خونی را تهدید می کند و ریسک حملات قلبی، سکته و دیگر بیماری ها را افزایش می دهد. بسیار مهم است که فشار خون خود را کنترل کنید و به درمان آن بپردازید شواهدی نشان می دهند که فشار خون پایین نیز می تواند مشکلاتی برای فرد ایجاد کند.

کلسترول

چه کسانی باید کلسترول خود را چک کنند؟

همه کس

چرا این تست مهم است؟

کلسترول مواد چربی است که در عروق و رگ ها شناور هستند. علاوه بر این نوعی از کلسترول که LDL یا چربی بد نامیده می شود رگ ها را مسدود می کند و ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و سکته را افرایش می دهد.

قند خون

چه کسی باید تست قند خون را انجام دهد؟

هر شخصی که سن بالای ۴۵ سال دارد باید قند خون را چک کند. بخصوص اگر نشانه های قند خون بالا را در خود دارید.

چرا انجام این تست اهمیت دارد؟

قند خون بالا می تواند نشانه دیابت باشد. دیابت بیماری است که وقتی پانکراس مقدار زیادی انسولین تولید می کند یا بدن نسبت به آن مقاوم می شود. دیابت می تواند مشکلات دیگری مثل نارسایی کلیوی، مشکلات اعصاب، ایجاد مشکل در پاها و غیره ایجاد کند.

  • مقاله
  • ۲۱ فروردین
  • بدون نظر
  • 15 views


چگونه میتوان متابولیسم بدن را افزایش داد و در نتیجه سلامتی بدن خود را ارتقا دهیم؟ متابولیسم بدن که به آن سوخت و ساز بدن نیز گفته می شود، یک فرآیند بیوشیمیایی است که در بدن شما ایجاد می شود. افزایش و یا کاهش میزان متابولیسم بر روی افزایش و یا کاهش وزن تاثیر گذار است. بنابراین برای کنترل وزن و توده ی عضلانی، باید میزان متابولیسم بدن خود را کنترل کنید. در ادامه این مقاله از بخش تغذیه اس ام سانگبه بررسی برخی از بهترین غذاها برای افزایش متابولیسم شما، اشاره شده است.

افزایش متابولیسم بدن با آووکادو

آووکادو سرشار از چربی های سالم اشباع نشده و منحصر به فرد است که رسیدن به حس سیری را سریع تر می کند. بر اساس مطالعات انجام شده، اضافه کردن نیمی از آووکادو به وعده ی ناهار، ممکن است به افرادی که اضافه وزن دارند، احساس رضایت بیشتری بدهد و سبب کاهش میل به خوردن در ساعات اولیه پس از صرف غذا شود.

افزایش متابولیسم بدن

از آنجایی که آووکادو یک غذای ضد التهابی است، ممکن است عوارض جانبی نیز داشته باشد. دکتر لیزا موسکوویتز مدیر عامل گروه تغذیه نیویورک می گوید: التهاب قطعا می تواند با بسیاری از چیزهای مختلف در بدن تداخل داشته باشد که یکی از آنها ممکن است متابولیسم باشد. اگر شما در تلاش برای کاهش وزن خود هستید، مراقب اندازه ی تکه های اووکادو باشید. یک چهارم از آووکادو دارای ۸۰ کالری و ۸ گرم چربی است.

افزایش متابولیسم بدن با تمپه

تمپه سرشار از پروتئین و چربی است و با خوردن آن خیلی زود احساس سیری خواهید کرد. تمپه به دلیل تخمیر سویایی که از آن ساخته می شود، حاوی پروبیوتیک است که می تواند برای سلامت روده مفید باشد و ایمنی بدن را بهبود بخشد. دکتر لیزا می گوید: وقتی همه چیز به خوبی انجام شود، می تواند به شما کمک کند که انرژی بیشتری داشته باشید و کالری بیشتری بسوزانید.

بر اساس تحقیقات انجام شده: بزرگسالانی که مکمل پروبیوتیک مصرف می کنند، ممکن است که کاهش وزن داشته باشند اما این بررسی به افزایش مستقیم در متابولیسم نمی رسد. توجه داشته باشید که تحقیقات در مورد رابطه بین پروبیوتیک، سلامت روده و وزن هنوز در مرحله مقدماتی است.

فلفل تند

مطالعات نشان می دهد که خوردن غذاهای تندمانند فلفل قرمز ممکن است به سرعت سوخت و ساز بدن کمک کند. تحقیقات نشان می دهد، کپسایسین که یک ترکیب فعال در فلفل چیلی است، به افزایش سرعت متابولیسم کمک می کند و در نتیجه سبب کاهش وزن می شود. در مطالعاتی که از کپسایسن استفاده شد، نشان داد که نمی توان فرض کرد که غذاهای حاوی کپسایسسن که مقادیر کمتری از این ترکیبات را نسبت به مکمل های متمرکز دارند، تاثیر مشابهی روی متابولیسم داشته باشند.

افزایش متابولیسم بدن

افزایش متابولیسم بدن با حبوبات

حبوبات یک منبع عالی از پروتئین برای حفظ احساس سیری است و اسیدهای آمینه که بلوک های سازنده ی پروتئین هستند، می توانند به حفظ توده ی عضلانی کمک کنند و در نتیجه کالری بیشتری را حتی زمانیکه که در حال استراحت هستید، بسوزانند. دکتر لیزا می گوید: غذاهایی که توده ی عضلانی بدون چربی را تقویت می کند و یا ثابت نگه می دارد، همیشه برای متابولیسم مفید هستند.

علاوه بر این، فیبر موجود در حبوبات به شما کمک می کند که با کالری کمتری سیر شوید و فاصله ی بین وعده ی های غذایی خود را طولانی تر کنید و یا کمتر غذا بخورید.

با توجه به تحقیقات انجام شده، خوردن ۴/۳ فنجان لوبیا و سایر حبوبات در روز به کاهش بیشتر از نیم پوند از وزن شما در طول شش ماه کمک می کند. محققان خاطر نشان کردند: اگر چه کاهش وزن نیم پوندی، مقدار زیادی نیست اما اضافه کردن حبوبات به رژیم غذایی به کاهش وزن و جلوگیری از برگشت آن کمک می کند.

دانه های کامل

برخلاف غلات تصفیه شده، غلات کامل حاوی فیبر است که به شما حس سیری می دهد و خاصیت ضد التهابی دارد و ممکن است برای کنترل وزن شما مفید باشد. مطالعات نشان می دهند که نتیجه ی جایگزین کردن تمام دانه های کامل به دانه های تصفیه شده، ممکن است افزایش متوسط میزان متابولیسم اصلی (متابولیسم استراحت) باشد.

افزایش متابولیسم بدن

افزایش متابولیسم بدن با تخم مرغ

تخم مرغ نه تنها کالری کمی دارد، بلکه به دلیل اینکه منبع خوبی از پروتئین و چربی های سالم است، گرسنگی را به خوبی از بین می برد. تخم مرغ همچنین منبع خوبی از ویتامین های گروه B است که به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند.

دکتر لیزا می گوید: ویتامین های گروه B کمک می کنند که غذاهایی که می خورید به انرژی تبدیل شود، بنابراین آنها به پردازش بهتر کالری و استفاده ی آنها برای انرژی کمک می کنند. براساس تحقیقی که در افراد چاق و دارای اضافه وزن صورت گرفت، دو گروه از شرکت کنندگان در یک برنامه ی رژیم غذایی قرار گرفتند که مصرف انرژی خود را با ۱۰۰۰ کالری در روز کاهش می دادند.

یکی از این دو گروه به مدت حداقل ۵ روز در هفته، برای صبحانه ۲ عدد تخم مرغ مصرف می کرد و گروه دیگر به همان مقدار، کالری را از طریق مصرف شیرینی دریافت می کرد. گروهی که رژیم غذایی آنها شامل تخم مرغ بود، ۶۵ درصد بیشتر کاهش وزن و ۱۶ درصد بیشتر کاهش چربی داشتند، همچنین کاهش ۶۱ درصدی شاخص توده ی بدنی را داشتند و ۳۴ درصد بیشتر دور کمر آنها کاهش پیدا کرده بود.

  • مقاله
  • ۲۰ فروردین
  • بدون نظر
  • 18 views


در دهه گذشته، مصرف سرکه سیب در رژیم های غذایی رواج بیشتری پیدا کرده است و این امر به دلیل پی بردن به مزایای زیاد این نوع سرکه از جمله کمک به کاهش وزن، درمان آکنه و کاهش قند خون می باشد. این نوع سرکه یک نوشیدنی بسیار مفید است. از صدها سال پیش سرکه به عنوان یک ماده ی دارویی در فرهنگ های مختلف مورد استفاده قرار می گرفت. در این مقاله از بخش تغذیه اس ام سانگبه بررسی فواید و عوارض این نوع سرکه می پردازیم.

استفاده از سرکه سیب به عنوان دارو

علت این که از سرکه به عنوان ماده ای دارویی استفاده می کنند وجود ترکیبی به نام استیک اسید در آن است. اگر چه هنوز اطلاعات کامل نیست اما بعضی از تحقیقات پیشنهاد می کنند که سرکه می تواند به درمان بعضی از سرطان ها کمک کند.

سرکه سیب

به عنوان مثال، در تحقیقی که در سال ۲۰۱۴ منتشر شده است و در این تحقیق بر روی سلول های انسان ها و موش های آزمایشگاهی مطالعه صورت گرفته است. نتایج نشان دادند که سرکه سیب می تواند به سرطان معده کمک کند اگرچه هنوز به تحقیق بیشتری نیاز است.

فواید سرکه سیب

و اما استفاده ها شخصی از سرکه می تواند مزایای بسیاری داشته باشد. سرکه سیب رقیق شده برای بهبود هضم غذا نیز مفید است و دلیل این امر این است که سرکه جمعیت باکتری های مفید بدن را که به هضم کمک می کند افزایش می دهد. همچنین سرکه می تواند به کاهش وزن و کنترل بهتر فشار خون کمک کند.

در تحقیقی که نتایج آن در مجله سالانه مواد مغذی و متابولیسم منتشر شده است دریافت اند که این نوع سرکه به  افرادی که مبتلا به دیابت هستند می تواند در کنترل قند خون کمک کند. آن ها ۴ کلنیک را به طور تصادفی انتخاب کردند و بیماران آن را تحت نظر گرفتند و متوجه شدند که وقتی افراد کربو هیدرات های پیچیده را مصرف می کنند این نوع سرکه به کاهش قند خون کمک می کند به این معنی که، بیمارانی که سرکه سیب مصرف کرده اند ۲۰ درصد قند خون کمتری نسبت به افرادی که این نوع سرکه را مصرف نکرده اند دارند.

افزون بر این این نوع سرکه یک راه درمان ساده و راحت برای آکنه و جوش می باشد، البته بهتر است که آن را با آب رقیق کرد.

پوست به طور طبیعی اندکی اسیدی است پس استفاده از پاک کننده هایی که کمی اسیدی هستند می تواند به سلامت پوست کمک کند. استفاده از سرکه برای مراقبت از پوست کار آسانی است و افرادی که از آن استفاده کرده اند نتایج رضایت بخشی را گزارش کرده اند. سرکه می تواند به برطرف کردن اسکار و لکه های پوستی نیز کمک کند.

یک نکته بسیار مهم در مصرف این نوع سرکه این است که استفاده به طور منظم از آن در رژیم غذایی می تواند به سلامتی آسیب وارد کند. زیرا استیک اسید موجود در سرکه مینای دندان را از بین می برد.

اگر تصمیم به استفاده از این نوع سرکه به عنوان یک مکمل در رژیم غذایی خود دارید مطمئن شوید که آن را حتما با آب رقیق کرده اید. سرکه غلیظ گلو را تحریک خواهد کرد. برای رقیق کردن این نوع سرکه یک قاشق سوپ خوری سرکه و ۸ قاسق آب اضافه کنید.

سرکه سیب

عوارض و خطرات این سرکه

در گزارش هایی اعلام شده است که مصرف طولانی مدت این نوع سرکه باعث پوکی استخوان و کمبود پتاسیم می شود. اما تحقیقات بیشتری در این زمینه صورت نگرفته است. از این نوع سرکه می توان در آشپری استفاده کرد و اگر به صورت رقیق شده مورد استفاده قرار بگیرد هیچ خطری نخواهد داشت.

اختلالات این سرکه با انواع داروها

این که مصرف سرکه و استفاده از داروها به صورت همزمان مشکلی ایجاد می کند یا نه هنوز اطلاعاتی در دست نیست و اگر تمایل به استفاده دارید بهتر است که با پزشک خود مشورت کنید. اما استفاده اندک از سرکه سیب در سالاد، سوپ و دیگر غذاها بلامانع است.

طعم دهی به غذا با کمک سرکه سیب

اگرچه این نوع سرکه دارای طعم تند  تیزی است اما افزودن آن به غذاهای شیرین عطر و طعم خاصی به آن می دهد و مورد عطلاقه تمام افراد خانواده واقع خواهد شد.

این نوع سرکه باعث افزایش طعم به غذا و کاهش میزان پروتئین آن بدون اضافه کردن قند و چربی می شود. به همین خاطر می توان از آن برای کباب کردن گوشت و پخت و پز استفاده کرد. سالاد ها گزینه مناسبی برای افزودن این نوع سرکه به آن ها و مصرف بیشتر سبزیجات هستند.

در تهیه ماهی که غذایی سرشار از امگا ۳ و پروتئین می باشد می توان از این نوع سرکه برای دادن طعم خوش استفاده کرد. اضافه کردن مقداری عسل به ماهی مفید است زیرا حاوی آنتی اکسیدان می باشد و تندو تیزی سرکه ی اضافه شده را ملایم تر می کند به طوری که خوردن آن را برای هر فردی امکان پذیر می کند.

این نوع سرکه برای تهیه ترشیجات قابل استفاده است.

  • مقاله
  • ۲۰ فروردین
  • بدون نظر
  • 17 views


ویتامین D به عنوان آفتاب ویتامین ‌ها شناخته می‌شود. زیرا این ویتامین از جذب خورشید بر روی پوست بدن انسان تشکیل می‌شود. اما بسیاری از مردم در روزهای سرد و تاریک سال زمانی که آفتاب کافی برای تابیدن وجود ندارد از مکمل‌های ویتامین دی استفاده می‌کنند. جالب است بدانید که کمبود ویتامین دی تنها به دلیل زمستانی بودن نمی‌باشد. در طی ده‌های اخیر بسیاری از مردم دچار کمبود ویتامین D در بدن خود شده اند. تحقیقات نشان می‌دهد که میزان ویتامین دی در بدن بزرگسالان طی سال‌های اخیر کاهش یافته است. با این مقاله از بخش تغذیه اس ام سانگبا ما همراه باشید.

ویتامین D و کمبود آن

تحقیقات نشان می‌دهد که نیمی از مردم جهان دارای کمبود ویتامین دی هستند. همچنین باید بدانید که چاقی نیز یکی از عوامل کمبود ویتامین دی در بدن می‌باشد. ویتامین دی به جذب هرچه بیشتر کلسیم در بدن کمک می‌کند. جذب کلسیم به انسان کمک می‌کند دارای استخوان‌هایی قوی و محکم شود. شایان به ذکر است که ویتامین دی همچنین در کاهش التهابات و افزایش عملکرد ایمنی سیستم ایمنی بدن و کمک به رشد سلول‌ها بسیار موثر می‌باشد.

ویتامین D

هر بزرگسال نیازمند چه مقدار ویتامین D می‌باشد؟

هر بزرگسال نیازمند ۶۰۰ واحد استاندارد ویتامین در هر روز می‌باشد( اگر سن شما بالاتر از ۷۰ سال می‌باشد به ۷۰۰ واحد ویتامین دی احتیاج دارید). مقدار ویتامین دی مورد نیاز خود را می‌توانید از طریق رژیم غذایی مناسب، نور خورشید یا مکمل‌ها موجود در بازار تهیه کنید. از آنجایی که مواد غذایی کمی حاوی ویتامین D هستند و خوردن مواد غذایی جوابگوی نیاز بدن در قبال ویتامین دی نمی‌باشد بسیاری از مردم در رژیم غذایی خود مکمل‌های ویتامین دی را قرار داده‌اند.

آخرین تحقیقات صورت گرفته روی ویتامین دی

طبق تحقیقات اخیر صورت گرفته نشان می‌دهد که ویتامین دی در برابر محافظت از استخوان موفق ظاهر نشده است. تحقیقات نشان می‌دهد ویتامین دی موجود در مکمل‌ها برای درمان و پیشگیری از شکستگی استخوان مفید نیستند. همچنین از طرفی دیگر یکی از مطالعات نشان می‌دهد که شخصی که به مدت دو سال مکمل های ویتامین دی خود را مصرف می‌کرده است چگالی استخوان بالاتری نسبت به شخصی که مکمل‌های ویتامین دی را مصرف نکرده است، ندارد.

به گفته این تحقیقات مکمل‌های ویتامین دی برای کسانی بسیار مفید واقع میشود که در معرض خطر کمبود ویتامین دی هستند. افرادی که مسن هستند، دارای پوستی تیره هستند، کسانی که دچار چاقی مفرط هستند و کسانی که نسبت به نور آفتاب محدود هستند شامل این دسته می‌شوند.

ویتامین B12

چرا بعضی افراد ممکن است نیاز به یک مکمل ویتامین D داشته باشند؟

چرا بعضی از گروه ها در معرض خطر کمبود ویتامین دی هستند؟ در بیشتر موارد جواب این سوال به رژیم غذایی یا شیوه زندگی افراد بر می‌گردد. به طور مثال کسانی که گیاهخواری را انتخاب کرده‌اند معمولا دچار کمبود ویتامین دی هستند به دلیل اینکه در رژیم غذایی این افراد ویتامین دی کمی وجود دارد. آن‌ها از مواد غذایی مانند گوشت، ماهی، زرده تخم مرغ و محصولات لبنی که دارای ویتامین دی هستند، استفاده نمی‌کنند. گیاهخواران ۳۴% کمتر دارای ویتامین دی مورد نیاز بدن هستند. این افراد در مقایسه با افرادی که گوشت و لبنیات می‌خورند دچار کمبود ویتامین دی هستند.

افرادی که دچار چاقی مفرط هستند نیاز به مکمل ویتامین دی نیز می‌باشند. علت این امر این می‌باشد که افراد چاق کمتر پوست خود را در معرض نور خورشید برای جذب هرچه بیشتر ویتامین قرار می‌دهند.

همچنین طبق تحقیقات صورت گرفته افراد سالمند نیز در معرض کمبود ویتامین دی قرار دارند به دلیل اینکه بیشتر زمان خود را در خانه سپری می‌کنند و بدن آن‌ها ویتامین دی کمتری جذب می‌کند.

افرادی که در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ نیز می‌باشند در معرض کمبود ویتامین دی می‌باشند و باید از ویتامین دی به عنوان مکمل استفاده کنند. جالب است بدانید که سطح پایین ویتامین دی با شروع دیابت ارتباط مستقیمی دارد. زیرا ویتامین دی باعث کاهش التهاب در بدن انسان می‌شود و بدن قادر به تولید انسولین کافی می‌شود. تنظیم انتشار انسولین توسط سلول‌های پانکراس بدن می‌شود.

میزان مصرف ویتامین دی کافی و مناسب

نشانه‌های رایجی که نشان دهنده عدم مصرف کافی ویتامین D می‌باشدک احساس خستگی بیش از حد در اغلب موارد می‌باشد. اما باید بدانید که بهترین راه برای دانستن داشتن کافی ویتامین در بدن هر شخص انجام آزمایش خون توسط پزشک می‌باشد.

ویتامین D

چه میزان مصرف ویتامین D باعث ایجاد مسمومیت در بدن می‌شود؟

ویتامین D محلول در چربی می‌باشد و اگر به میزان زیاد در بدن وجود داشته باشد در داخل بدن ذخیره می‌شود و می‌تواند برای بدن مضر باشد. استفاده بیش از حد از ویتامین D می‌تواند باعث ایجاد مسمومیت در اشخاص شود.

در صورتی که برای جذب ویتامین دی بدن خود از نور آفتاب استفاده می‌کنید نگران نباشید به دلیل اینکه مسمومیت ناشی از ویتامین دی توسط مکمل‌های دارویی ایجاد می‌شود.

علائم مسمومیت با مکمل‌های ویتامین دی

  • از دست دادن اشتها
  • احساس خستگی
  • یبوست
  • تکرر ادرار
  • احساس تشنگی

اگر هر کدام از این علائم را در خود احساس کرید و نگران مسمومیت با ویتامین D هسیتد حتما با پزشک خود موضوع را در میان بگذارید.

  • مقاله
  • ۲۰ فروردین
  • بدون نظر
  • 16 views


چگونه می توان با موفقیت و بدون عوارض خطرناک شاهد کاهش وزن خود بود؟ آیا شما دارای افزایش وزن شدید هستید؟ تاثیر متابولیسم بدن بر کاهش وزن چیست؟ بهترین راه برای این که بتوانید با موفقیت وزن خود را کاهش دهید داشتن اطلاعاتی در مورد چگونگی کار کرد متابولیسم بدن تان است. در این مقاله از بخش پزشکی اس ام سانگبه بررسی حقایقی جالب می پردازیم که می تواند باعث کاهش وزن شما گردند.

متابولیسم چیست و چه نقشی در کاهش وزن دارد؟

به تمام واکنش ها و فرایندهایی که در بدن اتفاق می افتند متابولیسم می گویند که این واکنش ها و فرایند ها برای انجام شدن نیاز به انرژی دارند. اما این کلمه بیشتر موقعی به کار می رود که در مورد وزن صحبت می کنیم. وقتی کسی می گوید” سرعت متابولیسم بدن من بالا است” یا ” سرعت متابولیسم بدن من کم است” منظور آن ها به توانایی بدنشان در کاهش وزن یا داشتن وزن نرمال است.

کاهش وزن

اکثر مردم می توانند نرخ سوزاندن کالری را در بدنشان طی روز کاهش یا افزایش بدهند اما عده ای نمی دانند که این کار را چگونه انجام دهند. عوامل دیگری که می تواند بر سوخت و ساز بدن یا  همان متابولیسم تاثیر بگذارد جنسیت، عادت های روزانه و شرایط سلامتی فرد می باشد. در ادامه این مقاله ۷ حقیقت در مورد متابولیسم که ممکن است کلیدی برای کاهش وزن باشد را معرفی خواهیم کرد.

مصرف پروتئین زیاد متابولیسم را افزایش می دهد و باعث کاهش وزن می شود

غذاهای کمی وجود دارند که متابولیسم بدن را افزایش می دهند. پروتئین یکی از مواد مغذی است که میزان سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. طی تحقیق که در امریکا صورت گرفته است دریافته اند که افرادی که میزان کالری بیشتر از نیاز بدن دریافت می کنند میزان متابولیسم بدن در حالت استراحت بیشتر خواهد بود نسبت به کسی که میزان کالری دریافتی بدن شان کمتر است که البته این میزان کالری را از پروئین دریافت کرده اند.

راه حلی برای این این مورد استفاده  از پروتئین های کم چرب مثل گوشت مرغ و ماهی می باشد. بهتر است چربی گوشت ها را از آن ها جدا کنید و مقدار کمتری گوشت در طول روز مصرف کنید.

کربو هیدرات های ساده (قند) باعث افزایش متابولیسم می شوند

اکثر افراد این را میدانند که وقتی در حال کاهش وزن و رژیم هستند از دونات  و نوشابه ها دوری کنند. اما کربوهیدارت های ساده ی دیگر مثل نان فرایند کاهش وزن را به تاخیر می اندازند. وقتی از این ترکیبات استفاده می کنید میزان انسولین خون تان افزایش می یابد. انسولین بدن را تشویق می کند که قند را در بدن به صورت چربی ذخیره کند. از کربوهیدارت های با کیفیت مثل سبزیجات، میوه ها، دانه ها و حبوبات و غلات استفاده کنید.

کاهش وزن ناگهانی

نرخ متابولیسم یا سوخت و ساز بدن در حالت استراحت

متابولیسم یا سوخت و ساز بدن به تمام واکنش های شیمیایی که در بدن رخ می دهد بر می گردد. اما مسئله بعضی از افراد مقدار سوزاندن کالری حین استراحت کردن است. یعنی میزان مصرف کالری بدن، بدون این که فعالیتی صورت بگیرد. برای این که میزان مصرف کالری بدن حین استراحت را اندازه گیری کنید می توانید به پزشک مراجعه کنید تا با اندازی گیری میزان کربن دی اکسید خروجی از بازدم تان مقدار مصرف کالری را در شما اندازه گیری کند.

مردها متابولیسم بیشتری دارند

 متابولیسم بیشتر در مردان به این دلیل است که سطح هورمون تستوسترون که بر میزان سوزاندن کالری تاثیر دارد، بیشتر است. در تحقیقی مشاهده کردند مردانی که تحت رژیم و کاهش وزن هستند دو برابر زنان وزنشان کاهش می یابد. این امر باعث می شود که در زوج هایی که قصد کاهش وزن دارند، خانم ها به دلیل این که کمتر وزن کم می کنند نا امید شوند اما نباید بگذارید این احساس مانع از حرکت رو به جلو شما شود پس زوج های موفق را سر مشق خود قرار دهید.

یائسگی میزان متابولیسم را کاهش می دهد

وقتی که زنان دچار یائسگی می شوند سطح هورمون استروژن در آن ها کاهش می باید که این امر موجب می شود سوخت و ساز بدن کاهش بیابد و چربی ها در بدن بخصوص در ناحیه شکم ذخیره شوند. پس برای کاهش وزن بعد از دوران یائسگی بهتر است از برنامه های غذایی که حاوی کالری کمتری می باشند با توجه به میزان وزن تان استفاده کنید.

شرایط پزشکی می تواند بر متابولیسم بدن و کاهش وزن تاثیر بگذارد

بعضی از بیماری ها بر سرعت سوخت انرژی در بدن تاثیر می گذارند. به عنوان مثال افرادی که دارای کم کاری تیروئید هستند به شدت دچار کاهش وزن می شوند. زیرا بدنشان قادر به ساخت هورمون تیروئید به میزان کافی نیست. از طرف دیگر، بیماری گواتر بر اثر تولید زیاد هورمون تیروئید در بدن ایجاد می شود که باعث افزایش وزن شدید خواهد شد. اگر درمورد کاهش وزن خود نگران هستید از پزشک بخواهید که تیروئید شما را چک کند.

زمان و مقدار غذا خوردن چقدر بر متابولیسم تاثیر دارد

اگر در اوایل روز میزان کمی غذا بخورید اما در انتها در وعده شام آن را جبران کنید متابولیسم خود را به دردسر خواهید انداخت. زیرا میزان انسولین زیادی را به یک باره وارد بدن کرده اید. بهترین راه خوردن وعده های کوچک اما پراکنده در طول روز است.

  • مقاله
  • ۲۰ فروردین
  • بدون نظر
  • 15 views

برچسب ها

تمامی حقوق مطالب برای اس ام سانگ محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.