sms3end


افرادی که در حال برنامه ریزی هستند تا اوقات زیادی را در زیر آفتاب تابستان سپری کنند، لازم است به مقررات جدیدی که برای استفاده از ضد آفتاب پیشنهاد شده، توجه کنند. در اوایل سال جاری، اداره غذا و داروی آمریکا (FDA) قانونی را پیشنهاد داد و در آن اعلام کرد که مقرراتی را برای بیشتر محصولات ضد آفتاب که در ایالات متحده به فروش می رسد، به روز خواهد کرد. در این مقاله از بخش زیبایی، پوست و موی و اخبار پزشکی اس ام سانگبه بررسی قانون های جدید در مورد کرم ضد آفتاب می پردازیم.

قوانین جدید در مورد کرم ضد آفتاب

هدف از این کار، بروز رسانی کردن کرم های ضدآفتابی بود که بدون نسخه به فروش می رسیدند. این مدل کرم های ضدآفتاب، قبل از این، مجوز اداره غذا و داروی آمریکا را طبق آخرین تحقیقات علمی و به منظور مطمئن بودن از تاثیر آنها برای مراقبت از پوست دارا نبودند.

کرم ضدآفتاب

این خبر مهم بود زیرا قوانین و دستورالعمل های FDA برای کرم های ضد آفتاب، چندین دهه به روز نشده بودند. دکتر اسکات گوتلیب، کمیسر اداره غذا و داروی آمریکا، در یک خبر رسمی در ماه فوریه گفت: اقدامی که امروز صورت گرفته است، گامی مهم در تلاش  های مداوم و بی وقفه FDA، برای در نظر گرفتن علم مدرن برای تضمین و اطمینان ایمنی و اثر بخشی کرم های ضدآفتاب می باشد.

طرح پیشنهادی ما برای بهبود کیفیت، سلامت و تاثیر کرم های ضد آفتابی است که آمریکایی ها هر روز از آنها استفاده می کنند. ما به فعالیت خود با صنعت، مصرف کنندگان و سهامداران بهداشت عمومی ادامه خواهیم داد تا مطمئن شویم که به تعادل درست و واقعی، رسیده ایم.

قوانین و دستورالعمل های جدید کرم ضد آفتاب چه هستند؟

دستورالعمل ها و قوانین جدید برای کرم های ضد آفتاب، دقیقا چه هستند؟ این قوانین به منظور اطمینان پیدا کردن از این موضوع به اجرا در آمد که کرم های ضدآفتاب باید از نظر دو عامل بازدارنده رسیدن نور خوشید به پوست، یعنی اکسید روی و دی اکسید تیتانیوم که به طور کلی به عنوان مواد سالم و موثر (GRASE) شناخته می شوند، برای استفاده روزانه، کاملا بدون خطر باشند.

FDA همچنین پیشنهاد داد که سطح عامل محافظت از نور خورشید (SPF) از ۵۰ به ۶۰ افزایش پیدا کند تا بتواند بهترین حفاظت را از پوست به عمل بیاورد. کرم های ضد آفتاب که SPF 15یا بالاتر از آن دارند، به حفاظت طیف گسترده نیاز دارند.

اسپری ها، روغن ها، لوسیون ها، کرم ها، ژل ها، کره ها، خمیرها، پماد ها و چسب ها، دوز مجاز FDA برای کرم های ضد افتاب هستند. در حال حاضر، پودر ها نیز برای قرار گرفتن در این گروه،  پیشنهاد شده اند اما نیازمند اطلاعات بیشتری هستند و همچنین  پیشنهاد  شده است که برچسب محصولات ضدآفتاب نیز اصلاح شوند.

سازمان غذا و دارو توضیح می دهد که برچسب  ها باید برای مصرف کنندگان واضح  تر باشند و اطلاعات مربوط به ترکیبات فعال آن را در قسمت جلو بسته قید کنند و کرم های ضد آفتاب را در دسته محصولات داروهای بدون نسخه قرار دهند.

همچنین پیشنهاد شده است که  برچسب های محصولاتی که استفاده از آنها برای پیشگیری از سرطان پوست به اثبات نرسیده است، شامل اخطارهای مرتبط با سرطان پوست و پیر پوستی باشند.

کرم ضدآفتاب -6

 

چرا استفاده از کرم های ضدآفتاب، مهم است؟

مراقبت از پوست در برای نور خورشید، مهم است.

سرطان پوست شایع ترین شکل سرطان در سراسر کشور است و ۱.۶ میلیون مورد جدید از این نوع سرطان، در سال ۲۰۱۵ گزارش شده  است . بنا به گزارش مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها ، برای هر ۱۰۰۰۰۰ نفر ، ۲۲ مورد ملانوم پوستی جدید گزارش می شود که ۲ مورد از این ۲۲ موارد، منجر به مرگ شده است.

سه نوع مختلف سرطان پوست وجود دارد: کارسینوم سلول بازال، کارسینوم سلول سنگفرشی و ملانوما. کارسینوم سلول بازال شایعترین نوع سرطان پوست است که معمولا به قسمت های دیگر بدن، گسترش پیدا نمی کند، اما توصیه می شود که حذف و  برداشته شود.

کارسینوم سلول سنگفرشی می تواند به سرعت در قسمت های دیگر بدن گسترش پیدا کند و زمانی که زود فهمیده می شود، قابل درمان است. ملانوما، مرگبارترین نوع سرطان پوست است که اگر زود فهمیده نشود، درمان سخت و دشواری در پی دارد.

از قرار گرفتن در معرض نور خورشید حتی به مدت کوتاه پرهیز کنید و استفاده از کرم های ضد آفتاب، بهترین ابزار برای محافظت از خود در برابر سرطان پوست می باشد. کرم ضد آفتاب باید به طور کلی در حدود ۳۰ دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید و حداقل هر دو ساعت یک  بار در زمانی که بیرون از منزل هستید ، استفاده شود.

افراد در مورد استفاده از کرم های ضد آفتاب خوب عمل می کنند، اما استفاده مجدد از کرم را فراموش می کنند. پوست صورت  یک ناحیه حساس از بدن است و در صورتی که در معرض اشعه فرا بنفش نور خورشید قرار بگیرد، مستعد ابتلا به آسیب می باشد و رشد سرطان پوست  ناشی از این اشعه ( فرابنفش ) را افزایش می دهد. بنابراین، در میزان استفاده از کرم ضد آفتاب، دست و دلباز باشید.

کرم ضدآفتاب -4

روش هایی برای محافظت از خودتان

یک روش محافظتی این است که کرم ضد آفتاب را با  لباس های محافظ نور خورشید ترکیب کنید تا دیگر نگران این نباشید که از کرم ضد آفتاب در مناطقی که پوست حساسی دارند مانند صورت، دست ها و پا باید به طور مکرر استفاده کنید.

افراد، اغلب اوقات، از استعمال کرم های ضد آفتاب در قسمت های حساس بدن مانند پلک  ها ، لب  ها و گوش  ها غفلت می کنند.

وقتی نوبت به محافظت از پلک  ها می رسد ، برای مثال عینک های آفتابی که به طور ۱۰۰%  اشعه ماورا بنفش ( UV ) را مسدود می کنند و دارای قسمت  های کناری پهن  تری هستند، معمولا  برای مراقبت از شقیقه ها موثر هستند.

به جای استفاده از کرم یا لوسیون بر روی پیشانی خود، از چسب های ضد آفتاب استفاده کنید. زیرا بر اثر تعریق، کرم ها و لوسیون ها به داخل چشم چکه می کنند و باعث سوزش و تحریک چشم می شوند.

اسپری  های ضد آفتاب چگونه هستند؟ این اسپری ها، پوشش ثابت و قابل اعتمادی را ارائه نمی کنند و توصیه می شود که از انواع دیگر ضد آفتاب ها برای کسب نتایج بهتر استفاده کنید.

یکی دیگر از نواحی حساس بدن که اغلب از کرم های ضد آفتاب برای آن ناحیه استفاده نمی شود، لب ها هستند.

بیشتر محصولات مربوط به لب، دارای SPF نیستند و به دلیل دارا بودن رنگدانه ها و مواد نرم کننده، می توانند نفوذ نور خورشید به این ناحیه را افزایش دهند. لب پایین حساس تر است و بنابراین استفاده از محصولات لب که حاوی ضد آفتاب می باشند، هنگامی که خارج از منزل هستید، لازم و ضروری است.

افراد دارای پوست حساس ممکن است به جای جذب کننده شیمیایی که به درون پوست رسوخ می کنند، به دنبال کرم های ضد آفتابی باشند که حاوی مسدود کننده  های فیزیکی هستند، مانند اکسید روی و دی اکسید تیتانیوم.

کرم های ضد آفتاب را باید در یک مکان سرد و خشک نگهداری کنید ، زیرا گرما به تدریج کرم های ضد آفتاب را می تواند تجزیه کرده و از بین ببرد. همچنین تاریخ انقضاء محصولات ضد آفتاب را مورد  بررسی قرار دهید، زیرا تا ابد دوام نخواهند داشت.

طبق گفته دکتر جنیفر لوکاس، متخصص پوست در کلینیک کلیولند، افراد باید هر روز به استفاده از کرم های ضد آفتاب عادت کنند ، حتی در مواقعی که هوا ابری است.

دکتر جنیفر آستین، متخصص پوست در دانشگاه نیویورک ، خاطر نشان می کند که گاهی اوقات، افراد دچار سوختگی  های جدی بر روی پوست بدن خود و در نزدیکی لبه لباس  هایشان می شوند.

او گفت این سوختگی ها به این دلیل است که افراد نمی خواهند در لباس شنای خود  از کرم ضد آفتاب استفاده کنند . وقتی نوبت به این موضوع می رسد،  از اینکه لباس تان لکه شود، نگرانی نداشته باشید و اطمینان حاصل کنید که از پوست خود در نزدیکی این مناطق آسیب پذیر محافظت می کنید.

محصولات خوب زیادی برای استفاده وجود دارند. بهترین محصولات آن  هایی هستند که واقعا مورد استفاده قرار می گیرند ، پس مهم این است که چیزی را پیدا کنید که با آن، احساس راحتی داشته باشید و آن را در جایی بگذارید که به آن نیاز خواهید داشت مانند درون ماشین، کیف گلف ، کیف ورزشی و همچنین می توانید آن را با لباس های محافظ خورشید، کلاه، عینک آفتابی، قرار گرفتن در آفتاب نیمروز،  سایه و سایر استراتژی هایی که به طور کلی بهتر عمل می کنند، ترکیب کنید.

کرم ضدآفتاب -5

در کرم های ضد آفتاب در جستجوی چه باشیم؟

با وجود قوانین و دستورالعمل های جدید FDA، در زمان خرید یک کرم ضد آفتاب خوب، باید در جستجوی چه چیزی باشیم؟

آستین می گوید که شما همیشه باید از کرم ضد آفتابی استفاده کنید که SPF آن حداقل ۳۰ باشد و دارای برچسب طیف وسیع نیز باشد. طیف وسیع یعنی اینکه از اشعه های ماورا بنفش A و B از شما محافظت می کند.

از انتخاب یک کرم ضد آفتاب معطر و اینکه حتما از آن استفاده خواهید کرد، مطمئن شوید. میزان تاثیر گذاری کرم ضد آفتاب، زمانی که هرگز از آن استفاده نکنید، اصلا مهم نیست.

هوانگ می گوید که علاوه بر خطر بروز سرطان پوست،  انگیزه دیگر برای خرید کرم ضد آفتاب این است که اشعه ماوراء بنفش، می تواند باعث پیری زودرس پوست شود.

شما باید از یک کرم ضد آفتاب با طیف وسیع استفاده کنید که  SPFبالایی دارد. SPF 30 تا ۵۰  برای استفاده روزانه خوب است، اما  از کرم ضد آفتابی که SPF بالای ۵۰ دارد، می توانید در  مدت زمان طولانی تری که در خارج از منزل هستید، استفاده کنید.

اگر فرد فعال و اکتیوی هستید یا عرق می کنید و یا شنا می کنید، ممکن است در جستجوی کرم های ضد آفتابی باشید که به عرق و آب مقاوم هستند.

هوآنگ می گوید  پیدا کردن یک کرم ضد آفتاب خوب و مناسب، شبیه  پیدا کردن یک خمیر دندان مناسب است. زمانی که توانستید یک کرم محافظ مناسب پیدا کنید، در نهایت می تواند به اولویت شخصی شما تبدیل شود.

کاسوف می گوید داشتن  نوآوری و ابداع در تحقیقات مربوط به کرم های ضد آفتاب، می تواند منجر به تولید محصولات متنوع و بیشتری شود.

او می گوید مکمل های خوراکی نیز وجود دارند که به کاهش حساسیت نور خورشید کمک می کنند ، اما دارو ها و برخی مکمل  ها ی دیگر  مانند آنتی بیوتیک  ها و دیورتیک ها ممکن است حساسیت به نور خورشید را افزایش دهند ، بنابراین در مصرف آنها، احتیاط بیشتری مورد نیاز است.

در زمان استفاده از این داروها و مکمل ها، درباره قرار گرفتن بیش از حد در برابر نور خورشید، دقت داشته باشید.

هوانگ می گوید با اینکه به محافظت از پوست در طول ماه های گرم تر سال، توجه زیادی می شود، اما خطر ابتلا به سرطان پوست در طول سال ادامه دارد.

او می گوید: افراد باید ۳۶۵ روز سال را از کرم های ضد آفتاب استفاده کنند و استفاده از آن را فقط معطوف به روزهای آفتابی و گرم نکنند. حتی در یک روز ابری ، ۷۰ تا ۸۰ درصد از اشعه ماوراء بنفش می تواند از طریق پوست جذب شود.

کرم ضدآفتاب -7

سخن آخر

در ماه فوریه، سازمان غذا و داروی آمریکا(FDA )یک قانون و دستور العمل جدید را برای کرم های ضد آفتاب ارائه کرد. این اولین تغییر بزرگ و مهم در قوانین کرم های ضد آفتاب در این چند دهه بود.

FDAمجموعه وسیعی از قوانین را پیشنهاد داد. این قوانین، استفاده از برچسب  های واضح بر روی بسته بندی ها و اطلاعات مربوط به مواد بدون خطر در تهیه کرم های ضد آفتاب تا ساخت کرم های ضد آفتابی که بالاترین سطح SPF را دارند، شامل می شد.

سرطان پوست شایع ترین نوع سرطان در ایالات متحده است و هر ساله بیش از ۱ میلیون مورد جدید سرطان به آمار قبلی سرطان پوست اضافه می شود. متخصصین پوست، به محافظت از نواحی حساس و نواحی که مورد توجه قرار نمی گیرند مانند گوش ها، لب ها، پلک ها و لبه های اطراف لباس تاکید می کنند.

از یک کرم ضد آفتاب با SPF ۳۰ یا بالاتر در هنگام رفتن به بیرون از منزل، استفاده کنید و حدود نیم ساعت قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید، آن را بر روی پوست خود بزنید.

پزشکان به این موضوع تاکید و اصرار دارند که افراد در زمانی که بیرون از منزل هستند، هر دو ساعت از کرم ضد آفتاب استفاده کنند و اگر بخواهند مدت  زمان طولانی  تری را در نور آفتاب سپری کنند باید از کرم ضد آفتاب با SPF ۵۰ یا بالاتر استفاده کنند.


مراقبت از حیوانات خانگی به شما کمک می کند با افسردگی، اضطراب و استرس مقابله کنید. اگر تا به حال یک حیوان خانگی داشته باشید، می دانید که چقدر به شما خوش می گذرد و چقدر به آن ها علاقه مند خواهید شد. ولی …آیا می دانستید که حیوانات خانگی هم باعث سلامتی جسمی و سلامت روانی زیادی می شوند؟ سگ ها و گربه ها به طور خاص می توانند استرس، اضطراب و افسردگی را کاهش دهند، تنهایی را کاهش دهند، ورزش و فعالیت را بیشتر کنند و حتی سلامت قلبی و عروقی شما را بهبود بخشند. مراقبت از یک حیوان می تواند به کودکان کمک کند تا امن تر و فعال تر شوند. حیوانات خانگی نیز برای بزرگسالان مسن تر، دوستی با ارزشی فراهم می کنند. شاید مهم تر از همه اینکه، یک حیوان خانگی می تواند شادی واقعی و عشق بی قید و شرط به زندگی شما بیفزاید. در این مقاله از بخش حیوانات خانگی اس ام سانگبه بررسی تاثیر حیوانات خانگی بر سلامتی می پردازیم.

چگونه حیوانات خانگی می توانند به شما در مقابله با افسردگی، اضطراب و استرس کمک کنند

در حالی که اغلب صاحبان حیوانات خانگی نسبت به شادی های آنی که همراه با حیوانات همنشین انسان به اشتراک می گذارند، آگاه هستند، بسیاری از ما از مزایای سلامت جسمی و ذهنی که می تواند با لذت در آغوش کشیدن با یک دوست مودار نیز همراه شود، آگاه هستیم. اخیرا مطالعات شروع به بررسی علمی منافع پیوند انسان و حیوانات کرده  است. حیوانات خانگی، به خصوص سگ ها و گربه ها، تکامل یافته اند تا به شدت با انسان ها و رفتار و عواطف ما هماهنگ شوند.

حیوانات خانگی -1

به عنوان مثال، سگ ها قادر به درک بسیاری از کلماتی هستند که ما استفاده می کنیم، و حتی آن ها در تفسیر لحن صدا، زبان بدنی و حالات ما دارای قدرت بیشتری هستند. و مانند هر دوست خوب انسانی، یک سگ وفادار به چشمان شما نگاه خواهد کرد تا حالت عاطفی شما را ارزیابی کند و سعی کند درک کند که چه فکر می کنید و چه احساسی دارید (و همچنین زمانی را که می خواهید به پیاده روی و یا درمان بیماری اختصاص دهید درک می کند).

مطالعات نشان داده اند که:

  • صاحبان حیوانات خانگی کمتر از افراد بدون حیوانات خانگی از افسردگی رنج می برند.
  • افراد با حیوانات خانگی، فشار خون کمتری در شرایط استرس زا نسبت به انسانهای بدون حیوانات خانگی دارند. یک مطالعه حتی نشان داد که زمانی که افراد مبتلا به فشار خون بالا، سگ ها را از یک پناهگاه به فرزندی پذیرفتند، فشار خون آن ها در عرض پنج ماه کاهش قابل توجهی پیدا کرد.
  • بازی کردن با سگ یا گربه می تواند سطح سروتونین و دوپامین را بالا ببرد که آرامبخش و تسکین دهنده است.
  • صاحبان این حیوانات سطح تری گلیسیرید و کلسترول (شاخص های بیماری قلبی) کمتری را نسبت به افراد بدون حیوانات خانگی دارند.
  • احتمال زنده ماندن حملات قلبی در کسانی که دارای حیوان خانگی هستند بیشتر از افراد بدون حیوانات خانگی است.
  • صاحبان حیوانات خانگی بیشتر از سن ۶۵ سالگی ۳۰ درصد کمتر از افرادی که حیوانات خانگی ندارند به پزشک مراجعه می کنند.
  • در حالی که افراد با حیوانات خانگی اغلب بیش ترین مزایای سلامتی را تجربه می کنند، حیوان خانگی لزوما نباید سگ یا گربه باشد. حتی تماشای ماهی در آکواریوم می تواند به کاهش تنش ماهیچه و کاهش ضربان قلب کمک کند.

یکی از دلایل این اثرات درمانی آن است که حیوانات خانگی، نیاز اصلی انسان برای لمس کردن را برآورده می کنند. حتی جنایتکاران سرسخت در زندان، پس از تعامل با حیوانات خانگی، تغییرات بلندمدتی را در رفتار خود نشان می دهند، بسیاری از آن ها برای اولین بار محبت متقابل را تجربه می کنند. استراحت، آغوش گرفتن و یا در غیر این صورت دست زدن به یک حیوان دوست داشتنی می تواند به سرعت به شما را زمانی که در معرض استرس یا اضطراب هستید آرام کند. هم چنین همراهی یک حیوان خانگی می تواند تنهایی را کاهش دهد، و اغلب سگ ها محرکی عالی برای ورزش سالم هستند که می توانند به طور قابل توجهی روحیه شما را افزایش دهند و افسردگی را کاهش دهند.

حیوانات خانگی -2

چگونه حیوانات خانگی می توانند به شما در ایجاد تغییرات زندگی سالم کمک کنند؟

استفاده از تغییر سبک زندگی سالم نقش مهمی در تسکین علایم افسردگی، اضطراب، استرس، اختلال دوقطبی و PTSD ایفا می کند. مراقبت از یک حیوان خانگی می تواند از طریق موارد زیر به شما در ایجاد تغییر سبک زندگی سالم کمک کند:

افزایش ورزش

گرفتن یک سگ برای پیاده روی، یا دویدن، سرگرمی برای ورزش روزانه سالم در برنامه شما به وجود آید. مطالعات نشان می دهند که مالکان سگ ها به احتمال زیاد ورزش روزانه را در برنامه خود لحاظ می کنند زیرا ورزش کردن هر روز برای حیوان بسیار عالی است. که این مسئله ارتباط بین شما و حیوان را عمیق تر خواهد کرد و اغلب مشکلات رفتاری را در سگ ها ریشه کن می کند و سلامت حیوان خانگی شما را تضمین می کند.

ایجاد دوستی

دوستی می تواند به جلوگیری از بیماری کمک کند و حتی سال ها به زندگی شما بیافزاید، در حالی که تنهایی می تواند علائم افسردگی را تحریک کند. مراقبت از یک حیوان زنده می تواند به شما کمک کند که احساس نیاز داشته باشید، و تمرکز را از مشکلات خود بردارید، به خصوص اگر تنها زندگی کنید. اغلب انسان ها با سگ ها و گربه ها یا حیوانات خانگی خود صحبت می کنند و برخی حتی از آن ها برای کمک گرفتن مشکلات خود استفاده می کنند. و هیچ چیز تنهایی را هنگام آمدن به خانه با دم تکان سگ یا خرخر گربه از بین نمی برد.

کمک به شما در ملاقات با افراد جدید

حیوانات خانگی می توانند یک آسان کننده روابط اجتماعی عالی برای صاحبان آن ها باشند که به شما کمک می کنند شروع کنید و دوستی های جدید را حفظ کنید. صاحبان سگ ها به طور مرتب توقف می کنند و با یکدیگر صحبت می کنند و یا هم  پیاده روی می کنند، و یا حتی در پارکهای مخصوص سگها می دوند. همچنین صاحبان سگ ها افراد جدیدی را در فروشگاه های حیوانات خانگی، باشگاه ها و کلاس های آموزش می بینند.

حیوانات خانگی -3

کاهش اضطراب

همراهی یک حیوان می تواند به شما آرامش بدهد، اضطراب را تسکین دهد، و اعتماد به نفس برای افرادی که نگران بیرون رفتن از خانه هستند، ایجاد کند. از آنجا که حیوانات خانگی در زمان حال زندگی می کنند – آن ها در مورد اتفاقی که دیروز رخ داده یا اتفاقی که ممکن است فردا رخ دهد نگران نیستند – آن ها می توانند به شما کمک کنند که بیشتر فکر کنید و از لذت حال آگاه شوید.

ساختار و ریتم را به روزتان اضافه می کند

بسیاری از حیوانات خانگی، به خصوص سگ ها، نیاز به تغذیه منظم و تمرین زمانبندی شده دارند. داشتن یک ریتم سازگار، یک حیوان را متعادل و آرام نگه می دارد – و می تواند برای شما نیز کارساز باشد. مهم نیست که حالت روحی تان افسرده، مضطرب، یا نگران باشد – اگر یک نگاه ملامت آمیز از حیوان خانگی خود داشته مجبور خواهید بود از رختخواب بیرون بروید تا غذا بخورید، ورزش کنید و از آن ها مراقبت کنید.

ایجاد کمک به استرس حسی. لمس و حرکت دو روش سالم برای مدیریت سریع استرس هستند. استفاده از سگ، گربه و یا حیوان دیگر می تواند فشار خون را کاهش دهد و به شما کمک کند که به سرعت احساس آرامش کنید و استرس کمتری داشته باشید.

  • مقاله
  • ۳ خرداد
  • بدون نظر
  • 10 views


قرص لورازپام یا آتیوان نام یک برند دارویی است که برای اختلالاتی مثل اضطراب، حمله های عصبی و بی خوابی مورد استفاده قرار می گیرد. این دارو جزء پر مصرف ترین داروهای تجویز شده می باشد. قرص لورازپام یا آتیوان به دسته ای از داروها به نام بنزودیازپین تعلق دارد. بنزوس، دارویی برای پریشانی سیستم عصبی مرکزی می باشد که تاثیرات تسکین دهنده و آرامشبخش دارد. متاسفانه، اعتیاد و وابستگی در مصرف این داروها غیر متعارف و جدایی پذیر نیستند. در این مقاله از بخش داروهای اس ام سانگبه بررسی ترک قرص لورازپام یا آتیوان می پردازیم.

نگاهی اجمالی به قرص لورازپام

از سال ۱۹۹۶ تا ۲۰۱۳، تعداد افرادی که از بنزو استفاده می کردند، ۶۷ درصد بود که از ۸ به ۱۳٫۵ میلیون رسید. در سال ۲۰۱۱، پزشکان بیشتر از ۲۷ میلیون لورازپام را به تنهایی تجویز کردند. بنابراین، وابستگی و سوء استفاده از دارو به یک مشکل تبدیل شد.

قرص لورازپام -3

مطالعات نشان می دهد که نصف مردم آمریکا از قرص لورازپام یا آتیوان به دلیل آرامش بخش بودن آن استفاده می کنند اما این دارو اثرات سوء هم دارد. اگر چند هفته است که هر روز قرص لورازپام یا آتیوان مصرف می کنید، باید منتظر نشانه های بعد از ترک آن هم باشید.

ترک قرص لورازپام یا آتیوان چالشی سخت است. خیلی از افراد سالهاست که به طور منظم از قرص لورازپام یا آتیوان استفاده می کنند، بدون اینکه متوجه شوند چقدر به آن وابسته شده اند. احتمالا تا به حال شدت میل خود به قرص لورازپام یا آتیوان را حس کرده باشید اما ترک آن کاملا مسئله ای جداست.

علائم و نشانه های اعتیاد به قرص لورازپام

داروهای گروه بنزوس مثل قرص لورازپام یا آتیوان اساسا برای استفاده های کوتاه مدت است اما استفاده های بلندمدت از آن برای اضطراب و بی خوابی جزء استفاده های معمولی می باشد. استفاده از قرص لورازپام یا آتیوان سه بار در هفته حتی برای مصارف دارویی می تواند باعث وابستگی های جسمی و نشانه های ملایمی بعد از ترک آن را ظاهر کند.

نزدیک به ۴۰ درصد از افرادی که بیشتر از ۶ ماه است از بنزوس استفاده می کنند، باید مصرف آن را کمتر کنند تا با علائم بعد از ترک ناگهانی مواجه نشوند. ۶۰ درصد دیگر علائم ملایم تری خواهند داشت.

شدت این علائم با دوز مصرفی ارتباط دارد. اگر از دوز بالای قرص لورازپام یا آتیوان استفاده می کنید یا اگر از قرص لورازپام همراه با دیگر بنزوس ها استفاده می کنید، ممکن است با علائم شدیدتری مواجه شوید.

ممکن است هفته های متوالی احساس اضطراب و کوفتگی داشته باشید. اضطرابی که بعد از ترک قرص لورازپام یا آتیوان تجربه می کنید، بدتر از اضطرابی است که قبل از مصرف آن داشته اید. بی خوابی می تواند به اضطراب اضافه شود و یا حتی الگوی خوابتان هیچ وقت به حالت نرمال خود برنگردد.

بیشتر مردم سردرد شدید، لرزش دست و درد ماهیچه را تجربه می کنند. در موارد شدیدتر، بعضی از افراد ممکن است توهم، هذیان گویی و حملات عصبی سختی را تجربه کنند.

قرص لورازپام -2

نشانه های پنهانی دیگر شامل:

  • اضطراب
  • بیخوابی
  • خستگی
  • کوفتگی
  • لرزش دست
  • تشنج موضعی ماهیچه یا اسپاسم
  • سردرد
  • عرق کردن
  • تپش قلب
  • تنفس تند
  • حالت تهوع یا استفراغ
  • درد
  • حملات اضطرابی
  • حساسیت بالا به محرک ها مثل نور یا لمس شدن
  • احساس نرمال نداشتن در پوست، سینه و یا حالاتی مثل مورمور شدن
  • افسردگی
  • مشکلات تمرکز و حافظه
  • خطای دید (تاری دید یا نور زدن چشم)
  • خطاهای دیداری، لامسه ای و شنوایی
  • توهم
  • هذیان گویی
  • حمله های شدید

بعضی از مطالعات نشان می دهد که ترک لورازپام در روز دوم بدترین حالت است و در روز چهار و پنج نیز پیشرفت می کند. تحقیقات دیگر که در ارگان های سلامت جهانی انجام شده است، نشان می دهد که علائم حاد ماندگارتر هستند و معمولا یک تا دو هفته زمان می برند.

قرص لورازپام -4

تخمین زده شده است که ۱۰ تا ۲۵ درصد از کاربران بنزو در بلند مدت تجربه ترک های طولانی را داشته اند. این نوع ترک ها نشانه های ملایم تری دارند که تقریبا چندماه طول می کشد. قطعا این نشانه ها آسان نیستند و ممکن است یک سال درگیر آن ها باشید.

تسکین و کنار آمدن با مشکلات

بهترین راه برای کنار آمدن با مشکلات ترک دیازپام، کنار گذاشتن هرگونه تلاشی در خلاف جهت آن است. ترک قرص لورازپام یا آتیوان زمان بر و نیازمند برنامه ریزی است. شما می توانید با کم کردن پله ای دوز قرص لورازپام یا آتیوان و زیر نظر دکتر آن را ترک کنید. به این صورت که در طول هفته ها و ماه ها کم کم دوز قرص لورازپام یا آتیوان را کاهش دهید.

قبل از شروع این دوره ممکن است پزشک قرص لورازپام یا آتیوان را به دیازپام تبدیل کند. مصرف دارو در بلند مدت خود را در بدن شما تثبیت می کند و دوره ترک آن را نیز طولانی تر.

قبل از تثبیت دیازپام در دوز پایین تر، دکتر در هفته ۱۰ تا ۲۰ درصد از دز آن را کاهش می دهد. ممکن است در این بین داروهای دیگری برایتان تجویز کند که مجبور به استفاده دوز بالای دیازپام نشوید.

اگر بیشتر از شش ماه است که دیازپام مصرف می کنید، قطع دوره ای بهترین روش ممکن است, در حالیکه این قطع دوره ای نشانه های بازگیری را کاهش می دهد، اما باز هم نمیتوان به طور کامل از آن خلاص شد. ممکن است با هر بار کم کردن دز شاهد نشانه های آن ها باشید. برای اینکه با این نشانه ها کنار بیایید، آپشن های زیر را بررسی کنید:

  • درمان رفتاری مغزی
  • مدیتیشن
  • تمرین
  • تفکر

قرص لورازپام

هشدار در مورد ترک قرص لورازپام

ممکن است ترک قرص لورازپام یا آتیوان خطرناک باشد. افرادی که به طور ناگهانی بنزوس را ترک می کنند، ممکن است دچار حملات سختی شوند. ترک قرص لورازپام یا آتیوان بدون قطع دوره ای همچنین ممکن است اثراتی مثل هذیان گویی، و دیگر وضعیت های خطرناک را داشته باشد که افراد را از تشخیص نشانه های زیاد آن گیج کند.

در حالی که ممکن است فکر کنید که قرص لورازپام یا آتیوان داروی خاصی نیست اما تاثیرات زیادی در صورت مصرف زیاد آن روی مغز شما خواهد داشت. بعضی از داروها حتی انوع جدی تر آنها مثل کوکائین را می توانید به تنهایی و توسط خودتان ترک کنید. اما بنزوس اینگونه نیست. اگرچه بیشتر مردم نیاز به بستری شدن پیدا نمی کنند.

مشاوره با دکتر یا روانپزشک باید بخشی از کار شما باشد. دکتر قادر به طرح برنامه تدریجی برای ترک می باشد و درصورت مشکل می توانید با تماس تلفنی از او کمک بخواهید.

اگر سابقه حملات و یا بیماری ذهنی شئید داشته اید، ممکن است نیاز به بستری پیدا کنید. بستری شدن نیز ممکن است چند هفته طول بکشد تا بتوانید از پس سختی های این دوره راحت تر بربیایید.

علائم روانی

ترک قرص لورازپام یا آتیوان ممکن است همزمان علائم روانی نیز از خود بروز دهد که در طول مصرف دارو بیشتر شما را بخواباند. این نشانه ها شامل اضطراب شدید، نشانه های PTSD، علائم OCD و افسردگی می باشد. درمان های نیازمند بستری ممکن است نشانه های شدیدتری داشته باشد.

با روانپزشک یا روانشناس در مورد بیمه درمانی خود نیز مشورت کنید و راهنمایی بگیرید. اگر بیمه نیستید، خدمات بیمارستانی هستند که می توانند کمک کننده شما باشند.

تصمیم در مورد اینکه در دوران بارداری از قرص لورازپام یا آتیوان استفاده کنید یا نه، کاملا با دکتر است. اگر باردارید، با روانپزشک یا پزشک خود در مورد خطرات مصرف و یا ترک آن در دوران بارداری صحبت کنید. قانون های سریع و راحتی برای مادران و فرزندان در این باب وجود دارد. اگر در دوران بارداری مایل به ترک هستید، قطع دوره ای زیر نظر پزشک امن ترین راه ممکن است.

قرص لورازپام -1

درمان بلند مدت

ترک قرص لورازپام یا آتیوان ممکن است دشوار و طولانی باشد و شما را به قطع دوره ای سوق دهد. بعضی از افراد در سه تا چهار هفته می توانند آن را ترک کنند اما بعضی دیگر ممکن است این دوره را تا ۱۲ ماه طول بدهند. دوره های ترک طولانی تر رابطه ای با نتیجه بهتر ندارند اما ممکن است برای بعضی راحت تر باشد.

بسیار مهم است که هیچ وقت خلاف دستورالعمل ها ر فتار نکنید. قطع دوره ای قرص لورازپام یا آتیوان تنها باید با کاهش دوز آن انجام شود.

برای افرادی که معتاد به قرص لورازپام یا آتیوان هستند، قطع دوره ای نیز کافی نیست. درمان های رفتاری و مغزی نیز باید برای پیدا کردن ریشه این اعتیاد و تصمیمات اصولی تر اعمال شود. قطع دوره ای و کاهش دز مصرفی به بازیابی سطح استرس فرد کمک کرده و خطرات جانبی اثرات سوء را برطرف می نماید.

منابع

اگر مایل به کاهش یا قطع قرص لورازپام یا آتیوان هستید، با دکتر خود مشورت کنید. مراقبت های اولیه پزشک و روانپزشک منبع عالی هستند. برای قطع دوره ای راحت تر، پزشکی را انتخاب کنید که قابل دسترسی باشد تا بتوانید هر موقع خواستید ویزیت شوید.

کلام آخر

به راحتی می توانید قرص لورازپام یا آتیوان را کنار بگذارید. شاید دوز مصرفی شما در طول سال ها به قدری بالا رفته که روی چیز دیگری جز مصرف آن قادر به تمرکز نیستید. یا شاید ممکن است فقط چند ماه مصرف کرده باشید اما ترک برایتان وحشتناک باشد. شاید خوابیدن بدون آن را فراموش کرده باشید. روی دلایلی که برای ترک قرص لورازپام یا آتیوان دارید، تمرکز کنید. ترک کردن سخت است اما ارزشش را دارد. در نهایت از خودتان تشکر خواهید کرد.


زود انزالی مشکل مهمی در اتاق دونفره است. اگر شما یک مرد هستید، زود انزالی باعث خجالت همیشگی تان خواهد شد و چیز دیگری را تصدیق نمی کند. اگر زن هستید، ممکن است خیلی برایتان سخت باشد که در مورد این موضوع با همسرتان صحبت کنید، چون می ترسید که همسرتان از حرف هایتان برداشت اشتباهی داشته باشد. صرف نظر از خجالت و لحظات ناخوشایند آن، این یک مسئله غیر معمولی نیست. تخمین زده می شود که ۳۰ درصد مردان این مشکل را در یک بازه زمانی کوتاه یا بلند مدت تجربه می کنند. در این مقاله از بخش جنسی اس ام سانگبه بررسی غلبه بر زود انزالی می پردازیم.

تشخیص زود انزالی

در اکثر مردان، مشکل زود انزالی زمانی که تشخیص داده می شود که مقاربت جنسی کمتر از ۴ دقیقه طول می کشد، اما معمولا بیشتر از ۳۰ ثانیه تا ۲ دقیقه است. صرف نظر از اینکه چطور مردان در این طیف قرار می گیرند، چیزی که به طور کلی قابل بحث می باشد این مسئله است که آنها به شدت به دنبال راه هایی برای بهبود این وضعیت هستند. خوشبختانه، چندین را برای بهبودی این وضعیت و غلبه بر زود انزالی وجود دارد.

زود انزالی -2

۸ روش برای غلبه بر زود انزالی

۱٫ سعی کنید از یک کرم موضعی یا اسپری استفاده کنید

کرم های موضعی و اسپری ها یکی از رایج ترین روش ها برای غلبه بر زود انزالی هستند، به این دلیل که بر روی بدن اکثر مردانی که از آن استفاده می کنند، اثر می گذارد. اگر قبلا در مورد این کرم ها چیزی نشنیده اید، روش استفاده از آنها بسیار ساده است.

اکثریت قریب به اتفاق آنها حاوی یک یا چند عنصر هستند که به عنوان بی حسی موضعی عمل می کنند. این ترکیبات، همانطور که ممکن است در حال حاضر حدس بزنید، برای بیحس کردن آلت تناسلی به کار می روند. این مطمئنا احتمال زود انزال را کاهش می دهد، اما به کاهش میل جنسی کمک می کند.

این یک معامله بزرگ برای بعضی از مردان نیست، اما برای بعضی دیگر از آنها می تواند یک معامله گر باشد، زیرا از دست دادن انگیزه ها یا احساسات نیز می تواند موجب ناتوانی اش شود. اگر قبلا از آنها استفاده نکرده اید، با انتخاب یک محصول با دوز پایین تر شروع کنید و تجربه خود را از آن بگیرید.

۲٫ تقویت عضلات کف لگن

عضلات کف لگن، قهرمانان سلامت جنسی، ادراری و باروری هستند، اگر چه بسیاری از مردم درباره آنها هیچ ایده ای ندارند. این ماهیچه ها برای حمایت از سیستم های اندام هایی که در قسمت پایین شکم، از جمله غده پروستات، مثانه، و در زنان رحم و واژن، بسیار مهم هستند.

زود انزالی -5

ثابت شده، عضلات کف لگن می توانند با کم کردن انگیزه های حسی که باعث آزاد کردن منی می شوند، از زود انزالی جلوگیری کنند. برای شروع، شما باید ماهیچه هایی که از بروز زود انزالی جلوگیری می کنند را پیدا کنید.

برای تقویت عضلات کف لگن، تمرین هایی نظیر دراز نشست و پرش انجام می شوند. یک تمرین موثر دیگر که در مردان برای تقویت مقاومت در برابر زود انزالی موثر است، مقاومت جریان ادرار است. چندین بار تکرار در طول روز باعث افزایش مقاومت مجاری ادرار و همچنین از  زود انزالی جلوگیری می کند.

این عضلات با توجه به سن مردان ضعیف تر می شوند، به این ترتیب احتمال بیشتری برای زود انزالی در سنین بالا وجود دارد، پس برای جلوگیری از این مشکل باید این تمرین ها را انجام دهید.

۳٫ تکنیک شروع و توقف

روش شروع و توقف برای اکثر مردان تمرین قدیمی است و در اکثر مواقع این روش جواب نمی دهد. چرا؟ چون این کار به این بستگی دارد که چه موقع به موانع استرس آگاه می شوید، وقتی احساس می کنید انزال نزدیک است، یا احساس خستگی نمی کنید، دوباره شروع به کار کنید.

با این حال، بسیاری از مردان خود را به زحمت نمی اندازند، و این روش را کلا کنار می گذارند. به نظر می رسد لازم است که تمرین تطابق روش بدون نفوذ واژن، از طریق تکنیک های استمناء انجام شود.

۴٫ از تکنیک فشار استفاده کنید

تکنیک فشار دادن یکی دیگر از روش های دستی است که یک تکنیک کلیدی برای جلوگیری از زود انزالی است. این کار با قطع جریان خون هنگامی که انزال را احساس می کنید، در ناحیه زیر آلت تناسلی و جایی که بخش استوانه ای شکل (Shaft) آلت تناسلی قرار دارد، شروع می شود. انجام این کار حدود ۳۰ ثانیه قبل از شروع مجدد مقاربت به عنوان یک راه حل با تکنولوژی کم کمک می کند اما مشکل را حل نخواهد کرد.

زود انزالی -4

۵٫ از کاندوم های تخصصی استفاده کنید

هرچند کاندوم ها به درستی کار خود را انجام می دهند، اما اکثر آنها مشکل زود انزالی را حل نمی کنند. با این حال، کاندوم های تخصصی وجود دارد که فقط برای کمک به این مشکل ساخته شده اند. آنها ضخیم تر از کاندوم های متوسط هستند .آنها باعث می شوند آلت تناسلی کمتر تحریک شود و در نتیجه احتمال ابتلا به زود انزالی را کاهش می دهند، بعضی کاندوم ها دارای بی حس کننده هایی هستند که همانند اسپری ها یا کرم های بی حسی عمل می کنند. این کاندوم ها به احتمال زیاد گران تر از معمولی ها هستند، اما مطمئنا یک راه عالی برای غلبه بر مشکل زود انزالی هستند.

۶٫ مدیتیشن تمرین کنید

اگر با زود انزالی مواجه هستید، احتمالا نمی خواهید درباره مدیتیشن بشنوید. شما می خواهید روشی را امتحان کنید که نتایج فوری داشته باشد در حالی که اکثر روش ها فقط در کوتاه مدت کمک کننده هستند، مانند استفاده از اسپری های نازک کننده، کاندوم یا کرم ها، باید به یک راه حل بلندمدت فکر کنید، تا در وضعیت شرم آور قرار نگیرید.

مدیتیشن در اصل، کنترل ذهن را به عهده می گیرد و مسئول بخش بزرگی از مشکل زود انزالی را در اولویت قرار می دهد. اغلب افراد با اضطراب، ترس از عملکرد یا استرس خود را به این مشکل گرفتار می کنند، توضیح می دهند که چرا مردان که از خودشان مطمئن نیستند، از بدترین حالت های آن رنج می برند.

به علاوه، مدیتیشن به عنوان تقویت کننده استرس اثبات شده است، به بهبود سطح تستوسترون و به میزان زیادی به بهبود کنترل لذت جنسی کمک می کند.

زود انزالی -3

۷٫ فشار خود را کاهش دهید

اگر مقاربت از نظر شما فقط تاخت و تاز است، ممکن است مشکل شما همین جا باشد. در این حالت خیلی سریع تر دچار زود انزالی می شوید. سعی کنید کمتر بر روی هدف نهایی انزال تمرکز کنید. و بیشتر بر روی بهره گیری از عمل واقعی عشق، مقاربت انجام دهید. این همچنین برایتان توضیح می دهد که چرا روش توقف و شروع در طولانی مدت موثر است، چون سیستم عصبی برای استراحت تمرین نیاز دارد. تا زمانی که از اختلال زود انزالی رنج نبرید، این نکته احتمالا بیشتر به شما کمک خواهد کرد.

۸٫ نسخه دارویی

اگر هیچ چیز نتواند مشکل شما را حل کند- و به این معنی که شما در واقع همه راه ها را امتحان کرده اید ولی به جواب نرسیده اید رفتن به پیش پزشک اخرین گزینه موجود است. داروهای ضد افسردگی که برای درمان سرطان پروستات تجویز می شوند، بسیار مؤثر هستند ولی احتمالا هزینه های سرسام آوری را به دنبال دارند. در میان مسائل شناخته شده اختلال نعوظ ، تغییر هورمون های انتقال دهنده های عصبی می تواند این نتیجه را ایجاد کند.

نتیجه:

زود انزالی اغلب در بین مردان رایج است و اکثرا آن را تجربه می کنند، یا به صورت بلوک ذهنی و یا اضطراب ساده وجود دارد. به همین دلیل است که هدف نهایی بسیاری از تکنیک ها شامل شرایط واقعی ذهنی، کنترل تحریک جنسی و انزال پس از آن است. محصولات حساسیت زدایی نیز برای این مشکل موثر هستند، اما ممکن است به یک نقطه کاهش برسند و یا در بعضی موارد به درستی کار نکنند. با توجه به همه این موارد، مشاوره تخصصی با پزشک اورولوژیست برای تعیین راه پیشگیری از زود انزالی ضروری است.


آیا می دانید داشتن حیوانات خانگی چه مزایایی برای اعضای خانواده بر عهده دارد؟ شاید فکر کنید که فواید داشتن حیوانات خانگی تنها برای صاحب آنها است اما این اثرات بر تک تک اعضای خانواده بروز می کند. در این مقاله از بخش حیوانات خانگی اس ام سانگبه بررسی فواید حیوانات خانگی بر سالمندان و کودکان پرداخته و معایت داشتن حیوانات خانگی را نیز بررسی می کنیم. همچنین به شما خواهیم گفت چگونه می توانید حیوانات خانگی را خریداری کنید و چه نکاتی را در این زمینه باید مد نظر داشته باشید.

فواید حیوانات خانگی- سگ بگیرید، وزن کم کنید

مطالعات متعددی نگهداری سگ را به کاهش وزن ربط داده اند:

  • مطالعه یک ساله نشان داد که پیاده روی یک سگ دارای اضافه وزن به حیوانات و صاحبان آن ها کمک کرد وزن کم کنند. محققان دریافتند که سگ ها از روش های مشابه برای یک حریف تمرینی به انسان کمک می کنند، اما با ثبات بیشتر و بدون هیچ تاثیر منفی.
  • ساکنان مسکن دولتی که به مدت ۲۰ دقیقه در هفته سگ های درمانی را به پیاده روی می بردند، بدون تغییر رژیم غذایی خود، به طور متوسط ۱۴.۴ پوند را از دست دادند.
  • مطالعه سوم نشان داد که افراد با یک سگ ۳۰ دقیقه بیشتر از قبل به پیاده روی خود ادامه می دهند.

حیوانات خانگی -4

فواید سلامتی حیوانات خانگی برای بزرگسالان مسن تر

علاوه بر ایجاد همراهی کردن و همدم بودن، داشتن یک حیوان خانگی می تواند نقش مهمی در پیری سالم از طریق موارد زیر به وجود می آید ایفا می کند:

معنا و شادی را در زندگی بیابید

در سن و سال شما (پیری) چیزهایی را از دست خواهید داد که قبلا وقت شما را اشغال کرده و هدف زندگی تان را به شما داده اند. ممکن است از شغل خود بازنشسته شوید و یا ممکن است کودکان دور شوند. مراقبت از یک حیوان خانگی می تواند لذت را به همراه داشته باشد و به بالا بردن روحیه، خوش بینی و احساس ارزش به شما کمک کند. انتخاب یک حیوان خانگی از یک پناه گاه، به خصوص یک حیوان خانگی پیر، می تواند به احساس رضایت شما اضافه کند، و بدانید که یک خانه برای یک حیوان خانگی فراهم کرده اید که ممکن است در غیر اینصورت از بین برود و بمیرد.

با دیگران ارتباط خود را حفظ کنید

همیشه حفظ یک دایره اجتماعی هنگامی که سنتان بیشتر می شود کار آسانی نیست. بازنشستگی، بیماری، مرگ و نقل مکان می تواند دوستان و اعضای خانواده را از بین ببرد. و ایجاد دوستان جدید می تواند سخت تر شود. حیوانات خانگی، به خصوص سگ ها، راه خوبی برای بزرگسالان مسن تر هستند که باعث جرقه زدن مکالمات و ملاقات با افراد جدید می شوند.

سرزندگی خود را افزایش دهید

شما می توانید بر بسیاری از چالش های فیزیکی مربوط به پیری با توجه به خودتان غلبه کنید. سگ ها و گربه ها، بازیگوشی، خنده و ورزش را بیشتر می کنند که می تواند به افزایش سیستم ایمنی شما کمک کند و انرژی شما را افزایش دهد.

حیوانات خانگی -8

چگونه حیوانات خانگی به افراد بزرگسال مبتلا به بیماری آلزایمر یا زوال عقل کمک می کنند

به عنوان بخشی از این بیماری، بیماران آلزایمری ممکن است انواع مشکلات رفتاری را از خود نشان دهند، که بسیاری مربوط به ناتوانی در مقابله با استرس هستند.

  • تحقیقات در دانشگاه کالیفرنیا در دیویس به این نتیجه رسید که بیماران آلزایمری اگر یک سگ یا گربه در خانه داشته باشند، طغیان های اضطراب کمتری دارند و کمتر دچار استرس و اضطراب می شوند.
  • حیوانات خانگی می توانند یک منبع ارتباط غیر کلامی مثبت ایجاد کنند. تعامل بازیگوشانه و تماس ملایم از یک حیوان تربیت شده و آموزش دیده می تواند به تسکین بیماری آلزایمر و کاهش رفتار پرخاشگرانه کمک کند.
  • در بسیاری از موارد رفتار بیمار واکنشی به پاسخ استرس مرقبان است. حیوانات خانگی می توانند به کاهش استرس مراقبان کمک کنند. گربه ها یا حیوانات در قفس ممکن است مناسب تر از سگ ها باشند، که به طور کلی به مراقبت بیشتر نیاز دارند و می توانند به مسئولیت کسی که به دنبال یک بیمار آلزایمری است، اضافه شوند.

فواید سلامتی برای کودکان

نه تنها کودکانی که با حیوانات خانگی بزرگ می شوند ریسک کمتری نسبت به آلرژی و آسم دارند، بسیاری نیز مسئولیت، شفقت، و همدلی را از داشتن سگ یا گربه نیز می آموزند.

  • برخلاف والدین یا آموزگاران، حیوانات خانگی هرگز انتقادی نیستند و به آن ها دستور نمی دهند. کودکان را همیشه دوست دارند و حضور صرف آن ها در خانه می تواند به ایجاد حس امنیت در کودکان کمک کند. داشتن یک حیوان خانگی در حال حاضر می تواند به راحتی اضطراب جدایی را در کودکان هنگامی که مادر و پدر در اطراف کودکان نیستند، تسکین دهد.
  • داشتن عشق و همراهی یک حیوان خانگی می تواند باعث شود که کودک احساس مهمی داشته باشد و به آن ها کمک کند تا تصویری مثبت از خود ایجاد کنند.
  • کودکانی که از نظر احساسی به حیوانات خانگی خود می چسبند، بهتر می توانند با دیگران ارتباط برقرار کنند.
  • مطالعات نشان داده اند که حیوانات خانگی می توانند به کودکان بیش از اندازه یا بیش از حد خشن کمک کنند. البته، هم حیوان و هم کودک باید آموزش ببینند که به طور مناسب با هم رفتار کنند.

کودکان و بزرگسالان هم می توانند از بازی کردن با حیوانات خانگی بهره مند شوند، که می تواند منبعی از آرامش و نیز منبعی از تحریک برای مغز و بدن را فراهم کند. بازی کردن با یک حیوان خانگی می تواند حتی یک درگاه برای یادگیری کودک باشد. حیوان خانگی می تواند تخیل و کنجکاوی کودک را تحریک کند. برای مثال پاداش آموزش یک سگ برای انجام یک حقه جدید می تواند به کودکان اهمیت پشتکار را بیاموزد. مراقبت از یک دوست پشمالو نیز می تواند مزایای دیگری را به کودک ارائه دهد از جمله آن شادی بیکران است.

حیوانات خانگی -00

کودکان مبتلا به اختلالات یادگیری و چالش های دیگر

برخی از کودکان مبتلا به اوتیسم یا دیگر مشکلات یادگیری بهتر می توانند با حیوانات خانگی نسبت به انسان ها تعامل داشته باشند. کودکان اوتیسمی اغلب به نشانه های غیر کلامی برای برقراری ارتباط تکیه می کنند، درست مثل حیوانات. و یادگیری برای اولین اتصال با حیوان خانگی ممکن است به کودک اوتیسمی در تعاملات آن ها با مردم کمک کند.

  • حیوانات خانگی می توانند به کودکان مبتلا به ناتوانی های یادگیری کمک کنند یاد بگیرند که چگونه استرس را تنظیم کنند و خود را آرام کنند و آن ها را برای غلبه بر چالش های بی نظمی خود تجهیز کنند.
  • بازی کردن و ورزش کردن با سگ یا گربه می تواند به کودک با اختلالات یادگیری کمک کند تا در طول روز هوشیار باشد. همچنین می تواند یک پادزهر بزرگ برای استرس و سرخوردگی ناشی از ناتوانی یادگیری باشد.

خرید یک حیوان خانگی یک تعهد مهم است

حیوان خانگی یک درمان معجزه آسا برای بیماری های روانی نیست. با خرید یک حیوان خانگی، تنها برای آن هایی که دوست دارند و از حیوانات خانگی قدردانی می کنند و زمان و پول برای حفظ سلامت حیوانات خانگی می توانند صرف کنند، مفید است. اگر شما به سادگی یک “دوستار حیوانات” نیستید، نگهداری از حیوانات خانگی هیچ گونه مزایای سلامتی و یا به بهبود زندگی شما کمک نخواهد کرد.

حتی اگر حیوانات را دوست داشته باشید، مهم است که هر چیزی که سبب مراقبت از یک حیوان خانگی می شود را یاد بگیرید و استفاده کنید. با خرید یک حیوان خانگی، تعهدی است که در طول عمر این حیوان، شاید ۱۰ یا ۱۵ سال در مورد سگ ها باید داشته باشید. و در پایان این تعهد، شما با غم و اندوه که همراه با از دست دادن یک همدم محبوب است مواجه خواهید شد.

دیگر اشکالات داشتن حیوان خانگی عبارتند از:

حیوانات خانگی هزینه دارند

هزینه های غذا، خدمات دامپزشکی، مجوز، هزینه های نظافت، اسباب بازی، رختخواب، کارمزد، و دیگر هزینه های نگهداری می تواند بالا باشد. اگر بیکار یا مسن هستید، و دارای یک درآمد ثابت محدود، ممکن است برای هزینه نگهداری حیوانات خانگی دچار مشکل شوید.

حیوانات خانگی به زمان و توجه نیاز دارند

از آنجایی که هر صاحب سگ به شما می گوید، هیچ روشی برای نگهداری سگ ها به صورت تمام روز و اینکه سگ در خانه حبس شود وجود ندارد، سگ ها به ورزش روزانه نیاز دارند تا آرام و متعادل بمانند؛ اغلب حیوانات خانگی به حداقل مراقبت و توجه نیاز دارند.

داشتن یک حیوان خانگی می تواند برخی از فعالیت های اجتماعی شما را مهار کند

یک سگ می تواند تنها برای مدت محدودی تنها بماند. برای مثال، اگر سگ تان را آموزش دهید، قادر خواهید بود او را همراه خود ببرید تا با دوستانتان ملاقات کند، تا کارهایتان را انجام دهید، یا بیرون از یک کافی شاپ باشد، اما شما نمی توانید اولین تعطیلات آخر هفته را بدون مراقبت از حیوان خانگی تان ترک کنید.

حیوانات خانگی می توانند مخرب باشند

هر حیوان خانگی می تواند خرابی در خانه ایجاد کند. برخی از گربه ها ممکن است مستعد خرد کردن اثاثیه و یا برخی از سگ ها نیز می توانند کفش ها را بجوند. در حالی که آموزش می تواند به ریشه کنی رفتارهای منفی و مخرب کمک کند، این رفتارها در حیواناتی که بدون آموزش و یا تحریک به مدت طولانی تنها رها می شوند، رایج هستند.

حیوانات خانگی به مسئولیت نیاز دارند

بسیاری از سگ ها بدون توجه به اندازه و نژاد قادر به وارد کردن آسیب به مردم هستند اگر صاحب آنها رفتاری مسئولانه از خود در برابر حیوان نشان ندهد این آسیب ایجاد خواهد شد. حتی گربه ها هم می توانند گاز بزنند یا چنگ بگیرند. صاحبان حیوانات باید نسبت به هر خطری، به ویژه در اطراف کودکان، هوشیار باشند.

حیوانات خانگی برای برخی افراد خطرات سلامتی را به دنبال دارد.  برخی بیماری ها وجود دارند که می توانند از گربه ها و سگ ها به افراد منتقل شوند، آلرژی های غذایی، شایع ترین خطر سلامت حیوانات خانگی هستند. اگر شما یا یک عضو خانواده تان دچار یک آلرژی خانگی شده است، به دقت در نظر بگیرید که آیا می توانید قبل از نگهداری از حیوانات خانگی، با علائم بیماری زندگی کنید. همچنین در نظر بگیرید که اگر شما یک حیوان خانگی داشته باشید، برخی از دوستان و یا خویشاوندان با آلرژی ممکن است دیگر قادر به دیدن منزل شما نباشند.

حیوانات خانگی -5

چگونه حیوان خانگی مناسب را پیدا کنیم

اگر شما به این نتیجه رسیدید که نگهداری از حیوان خانگی را می توانید به عهده بگیرید، تبریک می گویم: در حال ایجاد زندگی خود به یک رابطه منحصر به فرد هستید. در حالی که افرادی که حیوانات خانگی دارند، معمولا شادتر، مستقل تر، و احساس امنیت بیشتری نسبت به افراد دیگر دارند، مهم است که نوع حیوان خانگی که برای نیازها و سبک زندگی شما مناسب است، توجه کنید.

با سایر اعضای خانواده خود صحبت کنید و در مورد ویژگی هایی که در یک حیوان خانگی می خواهید و حیواناتی که ترجیح می دهید از آن ها اجتناب کنید، صحبت کنید. در مورد سگ ها، بهترین دوست انسان به انواع بی شماری و یا ترکیبی از نژادها می رسید، که هر کدام ترکیب متفاوتی از ویژگی های شخصیتی را ارائه می دهند:

  • آیا می خواهید یک سگ فعال داشته باشید یا سگی که بیشتر روز را ترجیح می دهد در داخل خانه سپری کند؟
  • چه کسی مراقب سگ خواهد بود؟ آیا کودکان شما واقعا به وعده های خود عمل می کنند؟
  • سگ هر روز چقدر وقت برای نگهداری لازم دارد؟ میخواهید یک سگ “واکر” رو نگه دارید (نیاز به مراقب زیاد) یا از یک حیوانی که به مراقبت کمتری نیاز دارد نگهداری کنید؟
  • فضا چقدر بزرگ است؟ به اندازه کافی جا دارید؟
  • آیا با کودکان یا افراد ناتوان زندگی می کنید که با یک نژاد نجیب و تربیت شده بهتر رفتار می کنند؟

چه مقدار مدفوع می تواند تحمل کند؟

  • آیا می خواهید از یک توله سگ که به آموزش و یا یک سگ بزرگ که قبلا تعلیم دیده است نگهداری کنید؟

نژاد خالص سگ در برابر نژادهای ادغام شده آنها

اگر نژاد ویژه ای از سگ در ذهن داشته باشید می توانید به دنبال یک گروه نجات باشید که به این نژاد کمک می کند و یا به دنبال یک پرورش دهنده معروف باشید. از دیگر مالکان سگ ها، دامپزشک، یا گروه نجات محلی بپرسید، اما به یاد داشته باشید: یک پرورش دهنده معروف همیشه می خواهد قبل از فروش یک سگ شما را ملاقات کند تا مطمئن شود که یک صاحب مناسب و مسئول خواهید بود.

البته، شما همچنین می توانید سگ های نژاددار را در پناهگاه پیدا کنید – جایی که آن ها به طور قابل توجهی کم تر از یک پرورش دهنده هزینه خواهند داشت – همچنین انواع مختلفی از سگ های نژادهای مختلف در این محل ها نگهداری می شوند. سگ های نژادهای مختلط معمولا مشکلات سلامتی کمتری نسبت به انواع خود دارند، اغلب عادت های مناسب تر و بهتری دارند و تمایل دارند راحت تر با یک خانه جدید سازگار شوند. با این حال، داشتن یک نژاد خالص، دانستن اینکه چه چیزی باید در رابطه با اندازه، رفتار و سلامتی انتظار داشته باشد، آسان تر است – شما باید اطلاعاتی در مورد نژادهای متفاوت از گونه ها را بدانید تا یک سگ را مشخص کنید. البته، نژاد یا ترکیبی از نژادها، تنها شخصیت یک سگ را مشخص نمی کند – بیشتر آن به شما و نوع خانه و آموزش برای حیوان خانگی تان بستگی دارد.

پناهگاه و نجات حیوانات

چه نژادهای مختلط و چه نژادهای اصیل، سگ ها و گربه های پذیرفته شده از یک پناهگاه یا گروه نجات حیوانات عالی را می سازند. در اکثر موارد، حیوان خانگی بدون هیچ گونه عیب خودش را به یک سرپناه می رساند. صاحب او ممکن است مرده باشد یا به جایی منتقل شده باشد که به حیوانات خانگی اجازه زندگی نمی دهد، یا حیوان خانگی ممکن است به سادگی توسط صاحبان غیر مسئول رها شده باشد که او را به خاطر هوی و هوس خرید و بعدا دریافت که آن ها قادر به مراقبت از او نیستند. اگر یک حیوان پناهگاه یا حیوان رفتار پرخاشگرانه از خود نشان دهد، به جای آن که برای فرزندخواندگی پیشنهاد شود، به طور معمول از روی ترحم کشته می شود.

گروه های نجات سعی در پیدا کردن خانه های مناسب برای سگ های ناخواسته و یا رها کردن گربه ها دارند، که بسیاری از آن ها از پناهگاه های حیوانات گرفته شده اند و در غیر این صورت، کشته خواهند شد. داوطلبان معمولا از حیوانات مراقبت می کنند تا اینکه بتوانند یک خانه دائمی پیدا کنند. این به این معنی است که امدادرسانان اغلب با شخصیت حیوانات خانگی بسیار آشنا هستند و می توانند به شما کمک کنند که آیا حیوان خانگی برای نیازهای شما مناسب است یا خیر. با پذیرفتن یک حیوان از یک پناهگاه یا سازمان نجات، شما تنها به یک حیوان خانگی لایق کمک نخواهید کرد، اما احتمالا زندگی یک حیوان را نجات خواهید داد.

حیوانات خانگی -6

اجتناب از خرید توله سگ هایی که در فروشگاه های خانگی یا در اینترنت فروخته می شوند

فروشگاه هایی که به سگ های کوچک اهمیت می دهند، آن ها را نمی فروشند. به این دلیل است که اکثر فروشگاه های حیوانات خانگی سگ های خانگی را می فروشند که سگ های خود را از کارخانه های ظالم و غیرانسانی به فروش می رساند. کارخانه های توله سگ مثل کارخانه های تولید سگ هستند که در آن سگ های مادر تمام عمر خود را در قفس های کوچک یا لانه با کم ترین توجه و یا کیفیت زندگی سپری می کنند. وقتی که مادر و سگ دیگر نمی توانند پرورش پیدا کنند، آن ها دور ریخته یا کشته می شوند. نگهدارندگانی که توله سگ را از فروشگاه های حیوانات خانگی و یا از طریق اینترنت خریداری می کنند، بدون دیدن خانه پرورش دهنده، اغلب ناخواسته از این صنعت ظالم حمایت می کنند.

به سادگی با انتخاب حیوان بعدی خود از یک پناهگاه یا گروه نجات، یا خرید یک سگ تنها از یک پرورش دهنده مسئول که به شما نشان می دهد توله سگ در کجا متولد و بزرگ شده است، کمک کنید.

حق جایگزین برای مالکیت حیوانات خانگی

اگر زمان، پول و بنیه خود را نداشته باشید، هنوز راه هایی وجود دارد که می توانید فواید سلامتی موجود در اطراف حیوانات را تجربه کنید. حتی دوره های کوتاهی که با یک سگ یا گربه سپری می شود می تواند هم برای شما و هم برای حیوان مفید باشد.

شما می توانید از سگ همسایه برای مثال، یا داوطلب در یک پناهگاه حیوانات استفاده کنید. اغلب پناهگاه های حیوانات و یا گروه های نجات از داوطلبان استقبال می کنند تا به مراقبت از حیوانات بی خانمان و یا کمک به فرزندخواندگی کمک کنند. شما نه تنها به خودتان کمک خواهید کرد بلکه به جمع کردن و ورزش کردن حیوانات نیز کمک خواهید کرد و آن ها را مورد محبت خود قرار خواهید داد.

برخی از پناهگاه های حیوانات و گروه های نجات برنامه های “اجاره” حیوانات خانگی را ارائه می دهند. سگ ها و گربه هایی که برای فرزند خواندگی در دسترس هستند، می توانند برای پیاده روی یا بازی انتخاب شوند. همچنین می توانید یک حیوان را به طور موقت پرورش دهید تا اینکه یک خانه دائمی برای او پیدا شود، یا تصمیم بگیرید که آیا این حیوان برای شما مناسب است یا نه.

انواع مختلفی از سازمان های مختلف، سگ ها و گربه ها را برای بازدید از بیمارستان کودکان، کمک به سایر انسانها، خانه های سالمندان، برنامه های خانگی، پنا گاه ها و مدارس ارائه می دهند. در طی این دیدارها، افراد برای حیوان خانگی دعوت می شوند و حیوانات را نوازش می کنند که می تواند حالت روحی و استرس را بهبود بخشد و استرس و اضطراب را کاهش دهد.


تحقیقات جدید نشان می دهند، والدینی که اغلب با کودکان نوپای خود صحبت می کنند، نه تنها به بهبود مجموع لغات کودکشان کمک می کنند، بلکه توانایی های غیر کلامی کودک مانند استدلال و درک عددی را نیز افزایش می دهند. تقریبا ۴۰ سال پیش این تحقیق صورت گرفته و نتایج نشان می دهند، کودکانی که در فقر متولد می شوند، در سن ۳ سالگی، به طور متوسط ۳۰ میلیون کلمه کمتر از همسالان ثروتمند خود یاد دارند. در این مقاله از بخش روانشناسی اس ام سانگبه بررسی راه افزایش هوش کودک می پردازیم.

تاثیر صحبت کردن بر هوش کودک

یافته های این مطالعه نسبتا کوچک در طول سال  ها، با ادعاهای تبعیض نژادی و مطالعات بعدی که موفق به تکرار نتایج نشدند، تبدیل به یک بحث و جدل شده اند. اما یک چیزی که به نظر می رسد، همه با آن موافق هستند این است که تعداد کلماتی که کودک در ابتدای دوران طفولیت خود می شنود، با یافته های تحقیقات جدید، تفاوت دارند و ممکن است حتی مهم  تر و قابل توجه تر از آنچه که قبلا  گفته شده  بود، باشد.

هوش کودک

تاثیر بر مهارت های غیر کلامی و هوش کودک

محققان دانشگاه یورک به این نتیجه رسیدند که تعداد کلماتی که یک کودک می شنود، نه تنها باعث بهبودی واژگان و رشد زبانی آنها می شود، بلکه می تواند به رشد و پیشرفت توانایی  های غیر کلامی کودک مانند استدلال و درک عددی آنها کمک کند و آگاهی آنها را شکل دهد.

این مطالعه بر روی ۱۰۷ کودک انجام گرفت که با استفاده از ضبط صوت، زندگی روزمره خود را در طول سه روز ضبط می کردند.

آنچه محققان دریافتند، ایجاد یک ارتباط مثبت بین توانایی  های شناختی و کیفیت و چگونگی صحبت افراد بزرگسالی بود که کودکان آنها را شنیده بودند ( براساس تعداد لغات و تنوع واژگان )

محققان، به این موضوع اذعان دارند که درباره دلایلی که پشت رابطه این پیوند وجود دارد، تحقیقات بیشتری لازم است، اما متخصصین پیوند در مورد دانستن و کسب اصلاعات درباره آن، اظهار شگفتی نکردند.

فواید صحبت کردن با کودکان

سارا پیکارسکی، یک آسیب شناس زبان گفتاری در توسان، آریزونا، اخیرا اظهار داشته است که این پیوند کاملا دقیق و درست است.

او گفت : رشد کودک در محیطی غنی از زبان، باعث شکل گیری نحوه درک کردن، دیدن و استفاده از زبان کودک می شود. ما به عنوان والدین، باید از مثال ها و نمونه هایی استفاده کنیم و این کار باعث می شود که حتی در سنین خیلی پائین، کودک به طور طبیعی، همان روش  ها را انجام دهد و از زبان استفاده کند.

سخنگوی آکادمی کودکان آمریکا (AAP) و عضو کمیته اجرایی شورای کودکان، دکتر دیپش ناوساریا، با این نظر موافق است. اما او به والدین این هشدار را می دهد که کودکان ممکن است در شنیدن تعداد بیشتری از کل کلمات، با یکدیگر تفاوت داشته باشند.

او می گوید: من فکر می کنم مشاهداتی که این محققان انجام داده اند، احتمالا درست هستند، به این معنی که  افزایش توانایی های غیر کلامی، بر اساس تعداد کلماتی است که شنیده می شود. اما من فکر می کنم آنچه که کنترل این مطالعات را سخت و دشوار می کند، نه تنها تعاملات کلامی، بلکه تعاملات غیر کلامی می باشند که در حال اتفاق افتادن هستند.

همانگونه که او توضیح می دهد، تعداد کلمات گفته  شده ممکن است فقط یک نمونه برای واکنش های سریع و مثبت و تعاملات رشد دهنده باشد.

او توضیح می دهد که این فقط در مورد کلمات نیست، بلکه در مورد تعاملات نیز صدق می کند. پدر و مادر لال و گنگ، هنوز هم می توانند تعاملات مثبتی را با کودکان خود داشته باشند. آنها نباید فكر كنند كه استفاده نکردن از كلمات، باعث عقب ماندگی آنها می شود بلکه همین تعاملات دیداری نیز باعث رشد و پیشرفت می شود.

هوش کودک -1

صحبت کردن با کودک و تمرکز بر تعاملات مثبت

در زمینه اهمیت تعاملات بین والدین و کودک و تاثیر آن بر روی رشد شناختی و پیامد های رفتاری، تحقیقات زیادی وجود دارد.

داشتن یک رابطه واکنشی سریع و مثبت و رشد دهنده با کودکان، می تواند تاثیر مهم و به سزایی بر رشد کلی آنها داشته باشد.

محققان این مطالعه این موضوع را مورد تایید قرار می دهندکه والدین مثبت ( والدینی که رابطه واکنشی سریع و مثبتی دارند و مشوق  اکتشاف و بیان هستند) با نشانه های کمتری از بی قراری، تجاوز و نافرمانی و سرپیچی در میان کودکان مورد مطالعه روبرو بودند.

والدینی که با فرزندا نشان صحبت می کنند، احتمال اینکه  بیشتر به آنها واکنش سریع و مثبت نشان دهند و با هم مشغول شوند و ارتباط برقرار کنند، وجود دارد.

وقتی والدین به کودکان خود واکنش سریع و مثبت نشان می دهند و آنها را تشویق می کنند، اساسا برای کودکان خود محیطی را ترتیب می دهند که کودکان می دانند در این محیط شنیده می شوند و می فهمند که توانایی این را دارند که به روش مثبتی، بر روی دیگران تاثیر بگذارند.

کیفیت و چگونگی صحبت کردن

پرسش بعدی که بسیاری از والدین با خواندن این تحقیق ممکن است مطرح کنند، اهمیت چگونگی صحبت کردن با فرزندان شان می باشد.

به عنوان مثال، در طول سالها، بحث  های زیادی در رابطه با روش صحبت با کودک وجود داشته  است که  برخی از متخصصان بر علیه آن بوده اند و برخی دیگر از هر گونه تعاملی که نوعی حس طبیعی را به والدین می دهد، حمایت می کنند.

پیکارسکی می گوید: من همیشه با فرزندان خودم، با زبانی صحبت کرده ام که با بچه های بزرگ  تر و همسالان خودم صحبت می کنم. اما، این فقط یک اولویت شخصی است و صادقانه باید بگویم که آن چه که اتفاق می افتد، طبیعی است.

او فواید مثبت این کار را در کودکان خود می بیند و  به سطح بالای دایره لغات و واژگان آنها در سنین پایین اشاره می کند. او همچنین اظهار می دارد که به عنوان یک آسیب شناس زبان گفتاری و در نقش یک مادر، فقط بخشی از این فعالیت و تجربه را بر عهده دارد.

در عین حال، دکتر ناوساریا، موافق نظریه هر چه پیش آید خوش آید، است.

او می گوید: والدین باید با فرزندان خود به شیوه ای صحبت کنند که برایشان راحت باشد و فکر نمی کنم که این یک مشکل بزرگ باشد و اینطور نیست که به شما بگویم که باید فقط از این روش یا روش دیگری برای صحبت کردن استفاده کنید. فقط با آنچه که طبیعی و غریزی است، به جلو بروید.

او نگران این موضوع است که والدین چطور با فرزندان خود صحبت کنند. او می گوید: ما ممکن است والدین را به دلیل اینکه بگوییم انجام این کار درست است، بیش از حد عصبی کنیم و این باعث می شود که در ایجاد تعاملات،  دچار نوعی سرگردانی شوند و در کل فایده زیادی نداشته باشد.

هوش کودک -0

یافتن آنچه که برای شما طبیعی است

با این حال، صحبت کردن با کسانی که حرف نمی زنند و ارتباط کلامی دو طرفه ای ندارند، می تواند برای برخی از والدین ناراحت کننده باشد.

پیکارسکی به والدین پیشنهاد کرد که جزئیات زندگی خود را تعریف کنند. این کار می تواند خسته کننده و بیش از اندازه تحریک کننده باشد، اما من همیشه متوجه شده  ام که توصیف جهان پیرامون ما، پرسیدن سوالات بی انتها،خواندن کتاب و پرسیدن سوالاتی در مورد آنچه که می بینید و می شنوید می تواند کیفیت رشد زبان کودک را افزایش  دهد.

اگر این کار برای شما ناراحت کننده و ناخوشایند است، پیکارسکی می گوید که انجام این کار اشکالی ندارد. با گذشت زمان و تمرین کردن، صحبت کردن با کودک بدون اینکه انتظار جوابی را از طرف آنها داشته باشید، می تواند طبیعی تر شود. شما همچنین بر اثر تعامل با کودک خود، نشانه هایی را تشخیص می دهید هر چند که به صورت کلامی، هنوز ارتباطی برقرار نشده باشد.

اما این تعاملات شخصی، به راستی، بیشترین اهمیت را دارا هستند. ناوساریا متذکر می شود که واژه ها و لغاتی که کودک از تلویزیون یا رادیو می شنود، در این تعاملات قرار نمی گیرند.

ما مطالعات دیگری داریم که نشان می دهند این کلمات تفاوتی را ایجاد نمی کنند. او توضیح داد که کلمات باید از طریق زندگی در میان مردم و در محیطی که افراد با کودک تعامل دارند به کودک آموزش داده شود تا بر روی رشد و توسعه کودک، تاثیر بگذارند.

او می افزاید : جمله ای هست که می گوید زمانی را که صرف  نگاه کردن به صفحه تلویزیون می کنید، می تواند زمان واقعی شما را هدر دهد. نگاه کردن این برنامه ها برای کودک شما، هیچ گونه بار آموزشی برایش ندارند و به اندازه تعاملات زنده ای که می توانند با شما داشته باشد، مفید نیستند.حتی اگر این برنامه ها مضر هم نباشند، آنچه که انجام می دهند این است که زمان داشتن تعامل با کودک را ازشما می گیرند و این تعاملات هستند که باعث رشد و توسعه کودک می شوند.

خلاصه گفته های او این است که والدین به خاطر داشته باشند: که هیچ برنامه ای نمی تواند جای توجه و برقراری رابطه را با فرزندانتان را پر کند.

او والدین را تشویق می کند که بر روی صحبت کردن با کودک خود، در یک زمان و به صورت متناوب تمرکز کنند، زیرا کودکان بزرگتر می شوند و سوالاتی را می پرسند و باید فرصتی را برای پاسخ دادن، به آنها بدهیم.

ناوساریا می خواهد که والدین از این موضوع اطلاع داشته باشند که فقط این شما نیستید که کلماتی را باید به کودک بگوئید، بلکه این رابطه، باید یک رابطه دو طرفه باشد.

پیکارسکی با این نظر موافق است و می گوید : اینکه کودکان به محیط اطراف خود توجه نشان دهند و آنچه را که دیده اند بیان کنند، موهبت و نعمت بزرگی است که والدین می تواند به آنها بدهند.


آیا می دانید چگونه می توانید ماهیچه های شکم و تنه تان را قوی تر کنید؟ اریک بستفورد، سه تمرین شکم متفاوت ارائه داده که با توجه به سطح آمادگی خودتان می توانید از آنها استفاده کنید. همه این تمرین ها تمام ماهیچه های شکم و تنه شما را هدف می گیرند. اگر به دنبال تمرین های شکمی هستید که باعث می شوند در شلوار جینتان بهتر به نظر بیایید، شما تنها نیستید. اما دلایل دیگری هم برای این موضوع وجود دارد که چرا داشتن شکم عضله ای و قوی باید در لیست سلامت شما قرار بگیرد. در این مقاله از بخش ورزش و سلامتی اس ام سانگبه بررسی تمرینات ورزشی موثر برای ماهیچه های شکم و تنه می پردازیم.

ماهیچه های شکم و تنه

از نظر تکنیکی، ماهیچه های شکمی شما شامل چهار ماهیچه اصلی است:

  • عضله راست شکم که بین استخوان لگن و قفسه سینه قرار دارد، که عموما آن را سیکس پک می نامند.
  • ماهیچه مورب بیرونی، آن ها روی کناره های عضله راست شکم قرار گرفته و به شما امکان می دهد تا تنه خود را بچرخانید.
  • ماهیچه مورب داخلی، این ها نیز در طرفین عضله راست شکم قرار دارند، اما داخل استخوان ران قرار داشته و همچنین در حرکات چرخشی به شما کمک می کنند.
  • ماهیچه عرضی شکم، این ها در پشت عضله مورب قرار دارند و به تعادل تنه شما کمک می کنند. گاهی اوقات آن ها را ماهیچه های بالاتنه می نامند.

این ماهیچه ها با همدیگر موجب توانایی شما برای خم شدن و جمع شدن هستند (درازنشست).

اریک بستفورد توضیح می دهد: “اما این ماهیچه ها فقط بخشی از تنه شما هستند، که منظور از آن ماهیچه هایی هستند که اساسا پایه بدن شما می باشند و این امکان را به شما می دهند تا بدنتان را راست نگه دارید.”

او توضیح می دهد: “تمام حرکات از تنه آغاز می شوند، بنابراین اولویت دادن به برخی فرم های تمرینات مرکز بدن در امور روزمره، امر مهمی است.” همچنین تنه شما شامل ماهیچه های راست کننده ستون مهره ها می باشد که ماهیچه هایی در ستون فقرات شما هستند که به شما کمک می کنند هنگام بلند شدن یا نشستن، برداشتن چیزی یا چرخاندن بخش بالایی بدن خود، تعادل داشته باشید.

هماهنگی کار کردن این ماهیچه ها، یعنی ماهیچه های شکمی و ماهیچه های ستون فقرات شما باعث می شود تا بخش میانی بدن شما خوش فرم تر به نظر بیاید و مسئله مهم تر در رابطه با سلامتی و کارکرد کلی بدن شما این است که این تنه قوی تر، تعادل، حالت بدن و تحرک پذیری شما را بهبود می بخشد، در حالی که خطر آسیب و برخی انواع دردهای مزمن ( مثل درد در بخش پایینتر پشت شما) را کاهش می دهد. به طور کلی شکم قوی تر باعث می شود تا پا به سن گذاشتن کمی آسانتر باشد.

اما این به این معنا نیست که باید کف اتاق خواب دراز کشیده و پشت سرهم درازنشست بروید. بستفورد می گوید: “بزرگترین اشتباه این است که فکر کنید برای تمرین تنه خود باید درازنشست انجام دهید.”

او به جای این کار، ترکیبی از تمرینات ایزومتریک (یا وابسته به جور فشاری) (موارد بدون حرکت مانند پلانک یا تکیه دادن به دیوار به حالت نشستن روی صندلی که در آنها یک ماهیچه با متعادل نگه داشتن خود، قوی تر می شود) و حرکات جنبشی را پیشنهاد می دهد. بستفورد سفارش می کند که بر حرکاتی که ماهیچه های تنه شما را درگیر می کنند تمرکز کنید، و نه فقط آن هایی که بر ماهیچه راست شکم تمرکز دارند.

و به یاد داشته باشید که فقط به این خاطر که سیکس پک قابل دیدنی نمی بینید به این معنا نیست که ماهیچه  های شکمی قوی ندارید. بستفورد می گوید:”با تعریفی که رسانه های اجتماعی از شکم قوی دارند، فریب نخورید. افرادی هستند که شکم های تختی ندارند اما می توانند ۱۰۰ برابر مدل های اینستاگرام وزنه بلند کنند.”

ماهیچه های شکم و تنه

برای قوی کردن ماهیچه های شکم و تنه ، چطور تمرین کنیم

بستفورد سه تمرین را طراحی کرده که هرکدام آن ها تمام ماهیچه های تنه و شکم شما را مورد هدف قرار می دهند. بر مبنای سطح آمادگی خود می توانید تمرین های مرحله مبتدی، متوسط یا پیشرفته را انتخاب کنید، و به سمت تمرین های سخت تر پیش روید.

بستفور می گوید: “برای تکمیل یک تمرین ورزشی، تمرین ها را در سه دور تکرار کنید. بین حرکات هرچه کمتر استراحت کنید (کمتر از ۹۰ ثانیه). هر سطح تمرینی را که انتخاب می کنید، هدفتان این باشد که دو بار در هفته آن ها را انجام دهید، و وقتی برای افزایش شدت آماده شدید، آن ها را سه بار در هفته انجام دهید.”

توجه: اگر هرگونه آسیب دیدگی یا شرایط پزشکی دارید که ممکن است توانایی شما را برای تمرین محدود کند، قبل از شروع یک تمرین جدید با دکتر خود مشورت کنید.

مرحله مبتدی ها

۱٫ قوی تر کردن ماهیچه های شکم و تنه با  حشره مرده

با بازوهای کشیده از شانه به طرف آسمان، به پشت دراز بکشید. زانوها را خم کرده و بالا بیاورید به طوری که یک زاویه ۹۰ درجه تشکیل دهند. (قلم پا باید موازی با کف اتاق باشد.) عضلات شکم را فشرده کنید و بخش پایینی پشت را به کف اتاق فشار دهید. اگر می توانید تا ۴۵ ثانیه در این حالت بمانید، بعد برای ۱ ثانیه استراحت کنید. دو بار دیگر این تمرین را تکرار کنید.

۲٫ پلانک

دست ها و زانوها را روی زمین قرار دهید، بعد ساعدها را روی زمین قرار دهید تا وزن بدن را نگه دارید. آرنج ها باید مستقیم زیر شانه های شما قرار بگیرند، کف دست ها می توانند همدیگر را نگه دارند (زاویه ساعدها روبروی همدیگر قرار می گیرد) یا بر روی زمین قرار بگیرند (ساعدها موازی با یکدیگر هستند). پا را عقب ببرید به طوری که بدن شما یک خط مستقیم را تشکیل دهد که از شانه ها تا قوزک پا موازی با کف اتاق است. تنه خود را محکم نگه دارید و اگر می توانید تا ۴۵ ثانیه در این موقعیت بمانید، بعد برای ۱۵ ثانیه استراحت کنید. دو بار دیگر هم این کار را تکرار کنید.

۳٫ قوی تر کردن ماهیچه های شکم و تنه با پلانک از پهلو

در حالت پلانک شروع کنید. آرنج راست را مستقیم زیر قسمت میانی قفسه سینه به طرف جلو قرار دهید، سپس دست چپ خود را به طرف کمر بلند کنید، انگشتان پای چپ را روی انگشتان پای راست خود قرار دهید (پس پای چپ هم روی پای راست قرار می گیرد). بازوی چپ خود را به طرف آسمان بلند کنید، باسن را بالا و ماهیچه های سرینی را فشرده نگه دارید. اگر می توانید تا ۴۵ ثانیه نگه دارید، بعد برای ۱۵ ثانیه استراحت کنید. دو بار دیگر تمرین را تکرار کنید، بعد به طرف دیگر رفته و تمرین را تکرار کنید.

ماهیچه های شکم و تنه

مرحله متوسط تمرینات قوی کردن ماهیچه های شکم و تنه

۱٫ دوچرخه

به شکل V روی زمین شروع کنید، تعادل پایین تنه خود را حفظ کنید در حالی که پاها را به طور مورب در جلوی خود و دست ها را به طور مورب پشت خود قرار داده اید (به طوری که دست ها و پاهای شما به شکل V باشند). آرنج راست را به طرف زانوی چپ بیاورید، قفسه سینه را باز نگه دارید و پای راست را به طرف بیرون بکشید. در جهت مخالف با آرنج چپ به طرف زانوی راست کار را تکرار کنید. در حالی که وضعیت مناسب را حفظ می کنید، اگر می توانید ۲۰ بار تمرین را تکرار کنید.

۲٫ پلانک با حرکت آرنج

به وضعیت پلانک پهلو بروید. بازوی بالا را مستقیم به سمت آسمان بالا ببرید. (اگر خیلی برایتان سخت است، با پایین آوردن زانوی پایی که به سمت پشت شماست به طرف کف اتاق، کمی تمرین را راحت تر کنید.) کمر خود را کمی بچرخانید تا به پایین برسید و دست بالا را از میان فاصله بین پهلوی خود و کف اتاق عبور دهید. به موقعیت اولیه خود برگردید و تکرار کنید. در حالی که وضعیت مناسب خود را حفظ کرده اید اگر می توانید ۲۰ بار تمرین را تکرار کنید. در طرف دیگر تمرین را تکرار کنید.

۳٫ قوی تر کردن ماهیچه های شکم و تنه با  پلانک پهلو زانو به آرنج

در موقعیت پلانک پهلو شروع کنید و آرنج راست را روی زمین برای نگه داشتن خود قرار دهید، باسن را بالا و ماهیچه سرینی را فشرده نگه دارید. بازوی چپ را بالای سر بکشید، سپس به آرامی زانوی چپ را به سمت آرنج چپ بیاورید تا آن را لمس کند، بدنتان را به سمت داخل بچرخانید. به ابتدای تمرین برگردید. در حالی که موقعیت مناسب بدن را حفظ می کنید، اگر می توانید تمرین را ۲۰ بار تکرار کنید. در طرف دیگر تمرین را تکرار کنید.

ماهیچه های شکم و تنه

مرحله پیشرفته

۱٫ لمس سرین

در موقعیت پلانک قرار بگیرید (ساعدها روی زمین قرار گرفته و وزن بدن را نگه می دارند) و باسن را در موقعیت کمی به سمت بالا قرار دهید. باسن را از سمت چپ به زمین برسانید، به موقعیت قبل برگردید، باسن را از سمت راست به زمین برسانید. به جابجا کردن این وضعیت ادامه دهید و درحالیکه موقعیت مناسب بدن را حفظ کرده اید، اگر می توانید تمرین را ۱۸ بار تکرار کنید.

۲٫ کشیدن به حالت چمباتمه

در موقعیت ایستاده شروع کنید، در حالی که پاها را کمی پهن تر از عرض سرین باز کرده اید. باسن را پایین آورده و به حالت چمبانمه بروید. به سرعت دستان خود را روی کف اتاق قرار دهید و بپرید و پاها را به عقب به موقعیت پلانک کامل ببرید. بپرید و پاها را به حالت چمباتمه برگردانده و به حالت ایستاده برگردید. (اگر پریدن خیلی سخت است با قدم گذاشتن به عقب، تمرین را ساده تر کنید.) این یک تکرار بود. درحالیکه موقعیت درست بدن را حفظ می کنید اگر می توانید تا ۱۵ بار، تمرین را تکرار کنید.

۳٫ قوی تر کردن ماهیچه های شکم و تنه با حرکت زانو بالا به پهلو

در حالت ایستاده شروع کنید. به صورت یک دونده، زانوی چپ را به طرف قفسه سینه و کف دست راست را به طرف گوش بالا ببرید. به سرعت بازو و پا را عوض کنید (انگار که در حال دویدن هستید)، و یک قدم به سمت چپ بروید. به اندازه سه قدم به جابجا کردن پا و بازو ادامه دهید. این یک بار است. در جهت مخالف سه قدم برگردید، این بار دوم بود. در کل ۱۲بار، یعنی در هر طرف ۶ بار تمرین را انجام دهید.


آکنه یکی از رایج ترین مشکلات پوستی در دنیاست و ۸۵% از افراد را در مواقعی از زندگی شان تحت تاثیر قرار می دهد. درمان های مرسوم برای آکنه می تواند گران بوده و گاهی اوقات اثرات جانبی نامطلوبی مثل خشکی، قرمزی و سوزش ایجاد کند. اینها منجر شده است بسیاری از افراد به دنبال این باشند که چگونه آکنه را به طور طبیعی و در خانه درمان کنند. صفحات مجازی پر از پیشنهادات است، اما آیا درمان های طبیعی واقعا کاری می کنند؟ در این مقاله از بخش زیبایی، پوست و موی دکتر سلام، درمان های خانگی آکنه آورده شده است که دارای پشتوانه های علمی می باشد.

درمان های خانگی آکنه

چه چیزی باعث آکنه می شود؟

آکنه زمانی ایجاد می شود که منافذ پوست با روغن و سلول های پوستی مرده مسدود می شود. هر منفذ به یک غده چربی متصل است که ماده روغنی به نام سبوم تولید می کند. سبوم اضافی می تواند منافذ را ببندد که باعث رشد باکتری شناخته شده ای مانند آکنه پروپیوای باکتریوم یا آکنه P می شود.

زمانی که گلبول های سفید خون به آنها حمله می کنند باعث تورم و آکنه می شوند. بعضی از موارد آکنه شدیدتر از مواقع دیگر می گردد، اما علائم رایج آن شامل جوش های سر سفید، جوش های سر سیاه و کورک است.

فاکتورهای زیادی در گسترش آکنه دخالت دارند که از آن جمله می توان ژنتیک، رژیم غذایی، استرس، تغییرات هورمونی و عفونت را نام ببریم.

درمان های خانگی آکنه که می توانید امتحان کنید

استفاده از سرکه سیب:

سرکه سیب از آب سیب تخمیر شده یا آب فیلتر نشده سیب لهیده ساخته می شود. مانند سایر سرکه ها برای قابلیت خود در مقابله با انواع مختلف باکتری ها و ویروس ها شناخته شده است. این سرکه حاوی اسیدهای ارگانیکی ست که نشان داده شده است اکنه را از بین می برد.

به ویژه سوکسینیک اسید که نشان داده است، التهابات ناشی از آکنه را فرو می نشاند و ممکن است از اینکه جایشان بماند پیشگیری کند.

همچنین مشخص شده است که اسید لاکتیک ظاهرا جای آکنه را بهبود می بخشد. سرکه سیب همچنین ممکن است به خشک کردن چربی اضافی که در گام اول باعث آکنه شده، کمک کند.

چطور از آن استفاده کنیم؟

  1. نسبت ۱ به ۳ سرکه سیب را با آب مخلوط کنید (برای پوست های حساس آب را بیشتر کنید).
  2. بعد از پاکسازی، به آرامی این ترکیب را با استفاده از یک توپ پنبه ای به پوستتان بمالید.
  3. اجازه دهید برا ۵ تا ۲۰ ثانیه بر پوستتان بماند، سپس با آب آن را بشویید و با آرامی خشکش کنید.
  4. در صورت نیاز این کار را روزانه ۱ تا ۲ مرتبه تکرار کنید.

مهم است که دقت کنید استفاده از سرکه سیب می تواند باعث سوختگی یا تحریک شدن پوستتان شود. بنابراین همواره  باید مقدار کمی از آن را استفاده کرده و با آب رقیقش کنید.

درمان های خانگی آکنه با استفاده از مکمل های زینک:

زینک یک ماده مغذی ضروری است که برای رشد سلول ها، تولید هورمون ها، متابولیسم و عملکرد ایمنی اهمیت دارد. همچنین یکی از پرمطالعه ترین درمان های طبیعی آکنه می باشد. تحقیقات نشان می دهد افرادی که آکنه دارند نسبت به افرادی که پوستشان صاف است بیشتر به کاهش سطح زینک در خونشان گرایش دارند.

مطالعات زیادی نشان داده است، مصرف زینک به طور خوراکی به کاهش آکنه کمک می کند. در یک مطالعه به ۴۸ بیماری که آکنه داشتند، یک بار در روز مکمل خوراکی زینک داده شد. بعد از ۸ هفته، ۳۸ نفر ۸۰ تا ۱۰۰ درصد کاهش آکنه را تجربه کردند.

دوز مطلوبی از زینک برای آکنه مشخص نشده است. اما مطالعات زیاد کاهش قابل توجهی از آکنه را با مصرف روزانه ۳۰ تا ۴۵ میلی گرم عنصر زینک نشان داده اند (عنصر زینک به مقدار زینکی اشاره دارد که در ترکیبات موجود است). زینک در انواع گوناگون وجود داشته و هر کدام حاوی مقدار متفاوتی از این عنصر هستند. اکسید زینک حاوی بیشترین مقدار عنصر زینک (۸۰%) است.

بیشترین مقدار بی خطر زینک روزانه ۴۰ میلی گرم است. بنابراین احتمالا بهتر است که در مصرف آن از این مقدار تجاوز نکنید مگر اینکه زیر نظر و تایید پزشک باشد. مصرف خیلی زیاد زینک ممکن است منجر به اثرات منفی مانند معده درد و تحریک روده شود.

همچنین مهم است، توجه داشته باشید، استفاده از زینک بر روی پوست تاثیرگذار نشان داده نشده است و ممکن است به این علت باشد که زینک به طور موثر از طریق پوست جذب نمی شود.

درمان های خانگی آکنه

درمان های خانگی آکنه با ماسک عسل و دارچین:

عسل و دارچین هردو منابع عالی از آنتی اکسیدان ها هستند. مطالعات نشان داده است، استفاده از آنتی اکسیدان ها بر روی پوست از مصرف بنزویل پراکسید و رتینویئد ( دو داروی متداول آکنه برای پوست که خواص آنتی باکتریال دارد)، برای کاهش آکنه موثرتر است. آنتی اکسیدان های مورد مطالعه ویتامین B3، اسید چرب امگا ۶، سدیم آسکوربیل فسفات (SAP) که از مشتقات ویتامین C ست، می باشد. این آنتی اکسیدان های خاص در عسل یا دارچین یافت نشده اند، اما ممکن است به این علت باشد که سایر آنتی اکسیدان ها نیز تاثیرات مشابه ای دارند.

عسل و دارچین قابلیت مبارزه با باکتری ها و کاهش التهابات را دارند که دو فاکتور در مقابله با آکنه می باشد. درحالی که خواص ضد التهابی، آنتی اکسیدان و آنتی باکتریال عسل و دارچین ممکن است برای پوست های دارای آکنه مفید باشد، مطالعه ای بر توانایی آن در درمان آکنه وجود ندارد.

چگونه ماسک عسل و دارچین بسازیم؟

  1. دو قاشق چایی خوری عسل را با یک قاشق چای خوری دارچین مخلوط کنید تا حالت چسبنده پیدا کند.
  2. بعد از پاکسازی پوست، ماسک را بر صورت خود بمالید و اجازه دهید برای ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی آن بماند.
  3. سپس به طور کامل آن را با آب بشویید و صورتتان را خشک کنید.


یکی از مشکلاتی که مادران شیرده حداقل یکبار با آن مواجه می شوند وضعیت دردناک و ناراحت کننده انسداد مجاری شیر است. انسداد مجاری شیر همچنین باعث می شود مادر، احساس سوزش در نوک پستان کند. اما در ابتدا مجاری شیر چگونه مسدود می شوند؟ در این مقاله از بخش زنان و زایمان دکتر سلام  همه چیز را درباره انسداد مجاری شیر در سینه و راه پیشگیری از آن می گوید.

انسداد مجاری شیر چیست؟

انسداد مجاری شیر ، وضعیتی است که در آن به دلیل خارج نشدن شیر کافی از پستان، مجاری شیر ملتهب می شوند. مجاری شیر کانال های کوچکی در زیر پوست و پایین تر از هالۀ پستان (ناحیۀ تیره اطراف پستان) هستند. شیری که به صورت لخته های کوچک تولید می شود درون مجاری (اصطلاحاً مجاری شیرزا) حرکت می کند و به نوک پستان یعنی منبع تغذیه نوزاد می رسد. اگر شیر به موقع از پستان خارج نشود، مجاری متلهب و متورم می شوند که منجر به انسداد مجاری شیر می شود. ماندن شیر در مجاری، به دلایل مختلفی ممکن است اتفاق بیفتد.

انسداد مجاری شیر -8

چه چیزی باعث انسداد مجاری شیر می شود؟

عوامل زیر ممکن است در ایجاد و افزایش انسداد مجاری شیر نقش داشته باشند:

گرفتن ناگهانی کودک از شیر مادر:

برحسب سن کودک و دفعات تغذیه او، باید او را کم کم از شیر بگیرید. گرفتن ناگهانی کودک از شیر، می تواند باعث انباشته شدن شیر در پستان شود و در نتیجه امکان ابتلا به انسداد مجاری شیر افزایش می یابد.

تغییر برنامه غذایی:

تغییر ناگهانی برنامه غذایی نیز می تواند باعث انسداد مجاری شود. پس اگر شما روزی پنج بار به کودکتان شیر می دادید و ناگهان شیردهی را به تنها دوبار در روز کاهش دهید، شیر معمول از سینه شما خارج نمی شود. فاصله زیاد بین دفعات شیردهی نیز امکان انسداد مجاری شیر را افزایش می دهد.

بسنده کردن به یک سینه:

همیشه یک سینه را کاملا از شیر خالی کنید و سپس به سراغ سینه دیگر بروید. توجه به یک سینه به طور مداوم، به هر دلیل ممکن، خطر انسداد مجاری شیر در سینه دیگر را افزایش می دهد.

لباس تنگ:

سینه بند تنگ فشار دائمی بر سینه وارد می کند که منجر به باریک شدن مجاری شیر می شود و آنها را بیشتر در معرض انسداد قرار می دهد.

جراحت سینه:

گاهی ضربه یا اصابت ناگهانی با سینه ممکن است به مجرای شیر آسیب برساند و آنرا در معرض انسداد قرار دهد.

زخم لیفت سینه

علائم انسداد مجاری شیر کدام اند؟

علائمی که نشان دهنده انسداد مجاری شیر هستند عبارتند از:

  • سوزش سینه، با درد مبهم
  • یک توده در سینه، معمولا در اطراف نوک پستان
  • قرمزی اطراف توده
  • حساسیت و سوزش هنگام شیردهی، البته بعد از شیردهی این درد کاهش می یابد

هنگام افزایش این علائم، به دکتر مراجعه کنید.

چه زمانی باید به دکتر مراجعه کرد:

وقتی علائم انسداد مجاری شیر با دیگر بیماری های مربوط به سینه ادغام شود.

در صورت مشاهدۀ علائم زیر سریعاً به دکتر مراجعه کنید:

  • دردی که با گذشت زمان تشدید می شود
  • توده بزرگ یا خیلی سخت شود
  • توده به داخل فرو رود
  • سینه قرمز یا کبود شود
  • سینه داغ به نظر برسد
  • مایع شفاف یا زردمانندی از نوک پستان خارج شود
  • نوک پستان به داخل جمع شود

انسداد مجاری سینه، عارضه پیچیده ای نیست و می تواند در منزل درمان شود.

انسداد مجاری شیر -4

نحوه درمان

انسداد مجاری شیر نیاز به داروی خاص ندارد. درمان های ساده خانگی انسداد مجاری شیر می تواند به کاهش علائم کمک کند.

دفعات شیردهی را افزایش دهید:

یکی از راه های باز کردن مجاری، تخلیه شیر موجود در سینه است. با افزایش شیردهی تا ۸-۱۰ مرتبه شروع کنید تا سینه ها کاملا تخلیه شوند.

شیر سینه را با شیردوش تخلیه کنید:

شما می توانید هر سه ساعت یکبار شیر سینه را تخلیه کنید. برای تسکین مطلوب و قطعی، ۱۰-۱۵ دقیقه شیردوشی کنید.

ماساژ سینه:

قبل یا حین شیردهی یا شیردوشی روی و بالای سینه منسدد کمپرس گرم بگذارید، و سپس ماساژ دهید.

دوش گرم بگیرید:

زیر دوش گرم، سینه منسدد را ماساژ دهید یا آنرا در یک کاسه آب گرم قرار دهید.

از کمپرس گرم استفاده کنید:

کیسه حمام را در آب گرم خیس کنید و آنرا برای چند دقیقه رو توده قرار دهید. قبل از شیردهی یا شیردوشی کمپرس گرم بگذارید تا انسداد شیر در مجاری را کاهش دهید.

موقعیت های مختلف شیردهی را امتحان کنید:

گاهی تغییر موقعیت شیردهی باعث تسکین انسداد مجاری شیر می شود. موقعیت های مختلف شیردهی را امتحان کنید تا موقعیتی را پیدا کنید که انسداد را بهتر از بین ببرد.

در صورت نیاز از داروهای مسکن استفاده کنید:

اگر سوزش و درد سینه خیلی شدید شد، با مشورت پزشک، قرص استامینوفن (تیلنول) یا ایبوپروفن (ادویل) مصرف کنید (استفاده از این داروها در زمان شیردهی بلامانع است).

انسداد مجاری شیر -5

لباسهای گشاد بپوشید:

سینه بند راحت استفاده کنید که کاملا به اندازه سینه تان باشد و آنرا را تحت فشار قرار ندهد.

استراحت کافی:

استراحت کردن، به بهبود آسیب (عارضه) کمک می کند، و به این ترتیب باعث می شود سریعتر از انسداد مجاری شیر خلاص شوید.

غذاهای مغذی و آبکی بخورید:

هیدراته و مقوی ماندن، احتمال عفونت ناشی از انسداد مجاری سینه را کاهش می دهد.

  • بعضی از زنان گزارش داده اند که با مصرف مکمل های ساخته شده از لیسیتین که نوعی چربی است که در بافت گیاهی و حیوانی یافت می شود، از انسداد مجاری سینه خلاص شده اند. روش های درمانی جایگزین عبارتند از:
  • چیروپراکتیک
  • سونوگرافی

اما بهتر است قبل از امتحان این روش های درمانی، با پزشک خود مشورت کنید.

عوارض انسداد مجاری شیر چیست؟

تهاجم باکتریایی مجاری یکی از عوارض رایج انسداد مجاری شیر است. وقتی مجاری منسدد شیر آلوده می شوند، منجر به بیماری شدیدتری به نام ماستیت (عفونت پستان) می شود. علائم ماستیت منحصر به فرد است و شامل احساس سوزش در سینه، کبودی شدید، تب بالا، لرز و بدن درد، ترشح از نوک پستان و احساس بی حسی است. ماستیت نیازمند توجه فوری پزشکی و دوره درمانی آنتی بیوتیک است.

خطر ماستیت در صورت انسداد طولانی مدت مجاری، بالاست.

انسداد مجاری شیر چه مدت طول می کشد؟

انسداد مجاری شیر معمولا طی ۲۴-۴۸ ساعت بهبود می یابد. اگر انسداد مجاری شیرتان بیشتر از دو روز ادامه پیدا کرد، ممکن است علامت ماستیت یا بیماری دیگری باشد. در این مواقع فوراً به پزشک مراجعه کنید.

برای دچار نشدن به درد و ناراحتی این بیماری، سعی کنید پیشگیری کنید.

انسداد مجاری شیر -3

چطور باید از این عارضه پیشگیری کرد؟

با انتخاب شیوه صحیح زندگی، از انسداد مجاری شیر جلوگیری کنید.

کودکتان را کم کم از شیر بگیرید:

اگر ناگهان کودک تان را از شیر بگیرید، احتمال ابتلا به انسداد مجاری شیر بیشتر است. در عوض به آرامی و به تدریج شیردهی را قطع کنید، به این ترتیب کودک به این تغییر عادت می کند و تولید شیر کاهش می یابد.

وقتی سینه پر از شیر می شود، آن را تخلیه کنید:

سینه تا حداقل ۴۵ روز به تولید شیر ادامه می دهد و در برخی موارد، تا چندین ماه بعد از قطع شیردهی. وقتی بعد از قطع شیردهی سینه به تولید شیر ادامه می دهد، بهترین راه، تخلیه سینه از شیر برای جلوگیری از انسداد مجاری شیر است.

از لباس و سینه بند تنگ استفاده نکنید:

پوشیدن لباسهای گشاد و راحتی از فشار و در نهایت انسداد مجاری جلوگیری می کند.

از هر دو سینه برای شیردهی استفاده کنید:

از هر دو سینه برای شیردهی به کودک استفاده کنید تا حتما هر دو سینه تخلیه شوند.

اگر احساس سوزش کردید، سینه تان را ماساژ دهید: سوزش سینه در هنگام شیردهی، بسیار عادی است. سینه تان را ماساژ دهید و از کمپرس گرم برای شل کردن مجاری و کاهش انسداد، استفاده کنید.

شیردهی ممکن است چالش برانگیز باشد ولی بهترین تغذیه برای رشد نوزاد است. پیشگیری از انسداد مجاری شیر، به شما این اطمینان را می دهد که هیچ چیز شما را از شیردادن به کودکتان متوقف نمی کند. تنها لازم است شما اقدامات پیشگیرانه ای را بیاموزید که شیردهی به کودکتان را بلامانع می سازد.


چند تمرین ورزشی می شناسید که می توانند باعث قوی تر شدن بدن تان گردند؟ این برنامه دو هفته ای شما را قوی تر از روز قبل خواهد کرد. ما برای کمک به شما اینجا هستیم. در صورت تمایل، می توانید این تمرینات را چهار روز در هفته انجام دهید. در این مقاله از بخش ورزش و سلامتی اس ام سانگبه بررسی برنامه ورزشی دو هفته ای خواهیم پرداخت که باعث قوی تر شدن بدن تان می شود.

تمرین ورزشی دو هفته ای برای قوی تر کردن بدن

تمرین ۱-۳: یک برنامه ورزشی با ترکیبی از تمرینات قدرتی در بخش بالا و پایین تنه که باعث می شود بر روی بدن شما به صورت حداکثری کار شود.

قوی تر شدن بدن -8

تمرین۴: ترکیبی از تمرینات با تمرکز بر قلب و حرکات ویژه که استقامت شما را به چالش می کشد. این روال را مثل یک مدار در نظر بگیرید و بعد از اتمام هر سری از تمرینات، بار دیگر آن را انجام دهید.

در پایان دو هفته باید احساس قدرت بیشتری داشته باشید_ قطعا این عادلانه است. قبل از شروع تمرینات بعدی حداقل سه ست از هر حرکت را انجام دهید.

تمرینات روز اول برای قوی تر شدن بدن

اسکات ها/ سه ست پانزده تایی

این ورزش اساسی ترین حرکت و بهترین شروع برای شما است. در حین انجام حرکات مطمئن شوید که شانه­ ها را عقب نگه داشته ­اید، نگاهتان رو به جلو و زانوهایتان رو به بیرون باشد، نه به داخل.

پرس دمبل/ سه ست ده تایی

شما برای این حرکت به یک نیمکت و تعدادی دمبل نیاز دارید. اگر تازه کار هستید از دمبل­ های ده تا دوازده کیلویی استفاده کنید تا زمانی که با این حرکت احساس راحتی کنید. نیمکت را در زاویه سی درجه قرار دهید. از ماهیچه­ های سینه برای هدایت بازوهای خود کمک بگیرید.

جهش با دمبل برای قوی تر شدن بدن

این بخش از تمرین سختی کار را یک درجه افزایش می­دهد و تعادل شما را به چالش می کشد. در این قسمت هم اگر تازه کار هستید از دمبل­های سبک­ تر، به طور مثال هشت تا ده کیلویی، استفاده کنید تا زمانی که در این حرکت تعادل پیدا کنید.

تمرینات فیس پول

تمرین کردن بر روی شانه­ ها و بخش بالای کمر ممکن است در ابتدا ناخوشایند به نظر برسد، اما مطمئن باشید هرگز ضرر نمی­کنید. برای تکمیل این حرکت از یک کش مقاومتی استفاده کنید و آن را تا ارتفاعی که سرتان قرار دارد بکشید.

پلانک زیر/ سه ست دوازده تایی

پایان دادن به تمرینات با این حرکت راه خوبی است. با اضافه کردن این متد جدید یک پلانک معمولی انجام دهید و به قسمت پشت بدن خود دقت کنید و مطمئن شوید که قوز نکرده­اید.

قوی تر شدن بدن -0

تمرین روز دوم

حرکات اصلاحی/ سه ست دوازده تایی

ترکیب حرکات اسکات و دمبل بالای سر یک حرکت ترکیبی می  سازد که تعداد زیادی از ماهیجه و مفصل­ها را به کار می گیرد و کالری بیشتری می سوزاند. دمبل هشت تا ده کیلویی برای تازه کارها عالی است.

ست آپ/ سه ست دوازده تایی هر پا

هنگامی که در حال تقویت ماهیچه­ های پا هستید تعادل و قدرت خود را با این حرکت به چالش می­ کشید. برای تمرین بیشتر در هر دست خود یک دمبل نگه دارید. با پاشنه­ها به زمین فشار وارد کنید که بتوانید روی ماهیچه­ های سرینی کار کنید.

کابل های متقابل برای قوی تر شدن بدن

با استفاده از دو کابل حرکات سینه را انجام دهید. از دستگاه کابل در باشگاه یا دو سیم مقاوم استفاده کنید. مطمئن شوید که کابل­ها را با کمک ماهیچه­ های سینه می کشید نه با ماهیچه­ های بازو.

جهش طرفین/ سه ست ده تایی برای هرپا

جهش طرفین در یک برنامه ورزشی مفصل اهمیت دارد. بر روی نشستن روی ماهیچه­های سرینی خود تمرکز کنید تا بتوانید از این حرکت بیشترین بهره را ببرید.

سوپرمن/ سه ست ده تایی برای قوی تر شدن بدن

این حرکت به  طور فریبنده ای ساده به نظر می رسد. این تمرین روی عضلات کمر کار می کند. هر چقدر که می توانید آرام و کنترل شده این حرکت را انجام دهید. در هنگام تمرین می توانید مکث­ های کوتاهی داشته  باشید.

قوی تر شدن بدن -1

تمرین روز سوم برای قوی تر شدن بدن

ست آپ طرفین/ سه ست ده تایی

ست آپ طرفین برای گرم کردن عضلات باسن قبل از تمرین راه خوبی است. اما عضلات باید تقویت شوند. هرچه پیش می روید این تمرین ساده­تر خواهد شد.

ردیف/ سه ست دوازده تایی

تقویت عضلات پشت به منظور تعادل وضعیت بدن و سهولت انجام کارهای روزمره شما حیاتی است . همان طور که در این  جا نشان داده شده از یک نوار مقاومت استفاده کنید. دمبل نیز می تواند به شما کمک کند.

جهش/ سه ست دوازده تایی برای هرپا برای قوی تر شدن بدن

برای داشتن پاهای قوی تر راه بروید. در این جا فقط وزن بدن مهم است. پاهای خود را جلوتر از هم بگذارید، یک مثلث در نظر بگیرید و پاهای خود را به ترتیب روی اضلاع آن قرار دهید.

پشت پا/ سه ست دوازده تایی برای هرپا

ران­ها و ماهیچه­های سرینی خود را با پشت پا تقویت کنید. به آرامی تا جایی که می­خواهید پاها را از زمین بلند کنید تا به لگن برسد.

 پلانک/ سه مجموعه در حد توانایی برای قوی تر شدن بدن

پلانک همه عضلات بدن شما را به کار می گیرد که این ویژگی ورزش را موثرتر می سازد. بدن شما باید در این حالت متعادل و قوی شود. حواستان باشد که شانه­ ها عقب و گردن صاف باشد.

قوی تر شدن بدن -9

تمرین روز چهارم

این تمرین را بطور گردشی انجام دهید. یک مجموعه پرش را تکمیل کنید سپس دوچرخه بزنید و هنگامی که همه این پنج تمرین را انجام دادید دو مرتبه دیگر آن را تکرار کنید.

پرش/ یک دقیقه

کلاسیک ولی موثر. پرش شما را به حرکت کردن وادار می کند. اگر تعداد پرش زیاد است به  جای آن با پاهای خود ضربه بزنید.

حرکت دوچرخه/ بیست دور برای قوی تر شدن بدن

با نگه  داشتن سر، گردن و بخش بالایی کمر خود را از زمین بلند کنید. در این حرکت، ماهیچه­های شما در تمام مدت درگیر هستند. مطمئن شوید که چانه  آزاد است. روی حرکت و پیچش لگن تمرکز کنید تا بتوانید حالت مورب خود را حفظ کنید.

پرش اسکاتی/ ده تا دوازده دور

این پرش­ ها به شدت بلند هستند اما نتیجه خوبی دارند. تا جایی که می­توانید بلند بپرید و بعد به آرامی روی پاهای خود فرود بیایید. اگر مشکل مفصلی یا زخمی در پای خود دارید هنگام انجام این تمرین مراقب باشید.

پل انرژی/ پانزده دور

این حرکت را با بستن یک بند محکم بالای زانوها انجام دهید تا به شما کمک کند فشار بیشتری را تحمل کنید. این ورزش نیاز به فعالیت بیشتر ماهیچه ­های سرینی و پشت دارد. به ماهیچه­های سرینی خود فشار آورده و عضلات لگن را درگیر کنید.

کوهنوردی/ پانزده دور برای قوی تر شدن بدن

مغز و قلب شما در یک تمرین درگیر خواهند شد. این ورزش نیاز به قدرت و استقامت بالایی دارد. هنگامی که به ثبات رسیدید سرعت خود را افزایش دهید.

  • مقاله
  • ۱ خرداد
  • بدون نظر
  • 13 views

برچسب ها

تمامی حقوق مطالب برای اس ام سانگ محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.