sms3end


آیا با درمان های طبیعی آرتریت پسوریازیس آشنایی دارید؟ کشف گزینه های درمانی طبیعی برای افراد مبتلا به آرتریت پسوریازیس و شرایط مشابه دیگر، طبیعی نیست. این یک واقعیت است که برخی از مردم از اثرات جانبی بالقوه مرتبط با درمان های سنتی می ترسند. بررسی های انجام شده توسط مرکز ملی پزشکی مکمل و مرکز ملی آمار بهداشتی نشان داد که در حدود ۳۶ درصد از مردم آمریکا از نوعی روش مکمل یا جایگزین استفاده می کنند. دراین مقاله از بخش بیماری های اس ام سانگبه بررسی آرتریت پسوریازیس می پردازیم.

درمان طبیعی آرتریت پسوریازیس

درمان بهینه به آن شرط است که هم موثر و هم ایمن باشد. آیا درمان های طبیعی برای آرتریت پسوریازیس وجود دارند که هم موثر و هم ایمن باشند؟ در حقیقت، بیشتر شواهدی که از استفاده از درمان های مکمل و جایگزین مشاهده می شود، از جمله درمان های طبیعی برای آرتریت پسوریازیس هستند. همانطور که همه ما می دانیم، شواهد حکایتی در مقایسه با آنچه مطالعات علمی می تواند فراهم کند، ضعیف در نظر گرفته می شود. محققانی که بر روی درمان های جایگزین تمرکز دارند باید ایمنی و اثربخشی و نیز تعاملات بالقوه با درمان های موجود دیگر را در نظر بگیرند – و چنین مطالعاتی فاقد آن هستند.

آرتریت پسوریازیس -00

شما همیشه قبل از اضافه کردن یک درمان طبیعی به رژیم غذایی فعلی خود باید با پزشک خود صحبت کنید. در نظر بگیرید که با یک پزشک متخصص مشورت کنید. پزشکان طب سنتی از رژیم غذایی، ورزش و تغییر سبک زندگی همراه با درمان های طبیعی استفاده می کنند تا به مدیریت یک بیماری، ارتقای سلامتی و به حداقل رساندن عوارض جانبی سایر درمان ها کمک کنند. شما می توانید یک پزشک متخصص مجوزدار در انجمن پزشکان (Naturopathic (AANPیا مرکز  بیماران مبتلا به پسوریازیس را پیدا کنید.

در بسیاری از موارد، درمان های جایگزین یا طبیعی مورد استفاده قرار می گیرند، به این معنی که به درمان پزشکی اضافه می شوند نه به جای آن. منطقی به نظر می رسد که یک رژیم ضد التهاب ممکن است برای انواع التهابی آرتریت، مانند آرتریت روماتوئید مفید باشد.. هم چنین به نظر منطقی می رسد که ورزش کردن ماهیچه ها و مفاصل را تا حد ممکن سالم و قوی نگه می دارد و هم چنین روش های درمانی ذهن – بدن (یوگا، تای چی، مدیتیشن، آرماتوتراپی)برای کاهش استرس و کاهش درد نیز موثر هستند. درمان های جایگزین دیگر، از جمله طب فشاری، طب سوزنی و ماساژ، ممکن است برای کمک به کاهش درد و بهبود گردش خون در نظر گرفته شوند.

درمان های گیاهی نیز وجود دارند که باید آن ها را در نظر بگیرید – اما آن ها دارای عوارض درمانی نیز هستند. قبل از شروع یک درمان گیاهی برای ورم مفاصل و یا پسوریازیس، شما باید با پزشک خود مشورت کنید. داروهای گیاهی می توانند باعث تداخلات دارویی مضر با داروهایی که ممکن است در حال مصرف باشند، شوند. هم چنین زنانی که باردار یا شیرده هستند، همچنین افراد مبتلا به دیابت، فشار خون بالا و یا اختلالات خلقی، نباید از درمان های گیاهی خاص استفاده کنند. پزشک شما می تواند درباره تداخلات دارویی به شما مشاوره دهد. در اینجا برخی داروهای گیاهی برای بررسی شما آورده شده است.

درمان آرتریت پسوریازیس با آلوئه ورا

ژل آلوئه ورا ممکن است به کاهش قرمزی و التهاب مرتبط با پسوریازیس کمک کند. آلوئه ورا حاوی ۰.۵ درصد آلوئه ورا می تواند برای پوست تا سه بار در روز استفاده کنید. آلوئه ورا به شکل قرص توصیه نمی شود و ممکن است خطرناک باشد. آلوئه ورا ترکیبی از عناصر، از جمله آنتروکینون ها، استروئیدها، ساپونین ها، موکوپلی ساکارید ها و اسیدسالیسیلیک است.

آرتریت پسوریازیس -01

درمان آرتریت پسوریازیس با کپسایسین

کپسایسین (ماده ای که در فلفل چیلی یافت می شود)، وقتی به پمادها و کرم موضعی اضافه می شود، ممکن است به کاهش درد، التهاب، قرمزی پسوریازیس کمک کند. زمانی که capsaicin بر روی پوست مالیده می شود، اعصابی که مسئول انتقال درد هستند را مسدود می کند.

روغن درخت چای

روغن درخت چای که بومی منطقه استرالیا است، بیشتر برای ترمیم زخم مورد استفاده قرار گرفته است. و برای پسوریازیس مورد مطالعه قرار نگرفته است. به افرادی که از آن استفاده می کنند، هشدار داده می شود که مراقب باشند چون می تواند باعث واکنش های آلرژیک شود.

درمان آرتریت پسوریازیس با زردچوبه

زردچوبه به دلیل داشتن خواص ضد التهاب و آنتی اکسیدان شناخته می شود. عنصر فعال در زردچوبه، کورکومین، همچنین می تواند روش فعالیت سیتوکین TNF را تغییر دهد. تصور می شود برای کمک به کاهش پسوریازیس و عود پسوریاتیک آرتریت کمک کند. سازمان غذا و دارو اظهار می دارد که ۱.۵ تا ۳ گرم زرد چوبه در هر روز، یک دز ایمن و قابل قبول است.

آرتریت یسوریاتیک -02

سرکه سیب

سرکه سیب ممکن است به تسکین خارش پوست همراه با پسوریازیس کمک کند. به راحتی در هر فروشگاه غذایی یافت می شود و می توان چندین بار در هفته بر روی پوست مالید. برخی از کاربران یک رقیق سازی ۱: ۱ را برای جلوگیری از سوختن پوست انجام می دهند و همچنین شستشو برای جلوگیری از سوزش پوست را توصیه می کنند.

درمان آرتریت پسوریازیس با نمک دریا

خیساندن در یک حمام گرم با نمک دریا یا نمکهای Epsom ممکن است به حذف اندازه و کاهش خارش در ارتباط با پسوریازیس کمک کند.

Wintergreen یا Boxberry

wintergreen گیاهی است که بومی شرق ایالات متحده آمریکا است. گفته می شود که خواص ضد درد و ضد التهابی دارد. اگرچه از آن برای پسوریازیس استفاده شده است، اما هیچ تحقیقات علمی در رابطه با کارایی آن وجود ندارد. هم چنین به عنوان یک سالیسیلات می تواند منجر به اثرات سیستمیک شود، به ویژه در افراد سالیسیلات خوراکی ایجاد کند. مراقب مسمومیت احتمالی باشید.

آرتریت پسوریازیس -03

نکته پایانی

داده های مطالعه علمی محدود برای حمایت از استفاده از درمان های گیاهی برای پسوریازیس یا آرتریت پسوریازیس وجود دارد. حتی نمی توان گفت که امتحان کردن ضرری ندارد. در حقیقت، عوارض جانبی ناخواسته وجود دارد و مهم است که به یاد داشته باشید که FDA عوارض این محصولات را کنترل نمی کند.

مواظب خودتان باشید.

  • مقاله
  • ۱۰ خرداد
  • بدون نظر
  • 65 views


آرتریت پسوریاتیک چیست؟ وقتی مردم درباره پسوریازیس فکر می کنند، تصورشان پوستی سراسر قرمز، پولکی و ناهموار است. عموما، پسوریازیس ابتدا در پوست ظاهر می شود اما مشکلات مفصل می تواند باعث پیشرفت آن شود. در بعضی موارد، اول درد مفصل و ورم اتفاق می افتد و بعد نشانه های آن روی پوست ظاهر می شود. در این مقاله از بخش بیماری های اس ام سانگبه بررسی آرتریت پسوریاتیک و راه های درمان آن می پردازیم.

آرتریت پسوریاتیک چیست؟

آرتریت پسوریاتیک در حال حاضر هیچ علاجی ندارد و درمان آن می تواند سخت باشد. پسوریازیس یک بیماری خودایمن است، به این معنا که سیستم خودایمنی اشتباها به سلول های سالم حمله می کند. درمان مستقیما برای کاهش این حملات، خطرات و دردها اعمال می شود. اگر آرتریت پسوریازیس درمان نشود، مفاصل را تخریب کرده و زندگی را برای فرد غیرقابل تحمل می کند.

آرتریت پسوریاتیک -1

دکتر الکساندر شیخمان متخصص روماتسیم و موسس مرکز داروهای خاص می گوید: درمان آرتریت پسوریاتیک حتما بعد از تشخیص باید به سرعت شروع شود و هرگونه تاخیری در انجام آن می تواند خطرات مفصلی غیرقابل جبرانی را به وجود آورد. اگر مبتلا به پسوریازیس یا آرتریت پسوریتیک هستید، درمان را به تعویق نیاندازید و هرچه سریع تر به متخصص روماتیسم مراجعه کنید.

در این قسمت تمام گزینه های درمانی ورم مفاصل را از تمام نقاط دنیا را بررسی کرده و جایگزین هایی برای آنها آورده ایم.

علائم آرتریت پسوریاتیک

آرتریت پسوریاتیک (PsA) ممکن است شبیه ورم های روماتیسمی (RA) باشد که باعث دردهای لرزشی و کندی مفاصل شود اما این دو وضعیت در حقیقت مجزا هستند. برعکس RA، که بر هر دو سمت بدن تاثیرگزار است، PsA درد بر یک طرف را باعث می شود. PsA همچنین باعث ورم های شدید، آسیب ناخن، و درد در ناحیه دست و پا می شود.

PsA می تواند هر مفصلی را درگیر کند و دردها را ناگهانی آرام کند. دردهای خفیف در کمر و گردن نیز می تواند باعث ورم مفاصل در ستون فقرات شوند که به آن اسپوندیلیت یا روماتیسم ستون فقرات می گویند.

علائم در هرکس متفاوت است، به همین دلیل ممکن است درمان روی فرد دیگر برای شما بی اثر باشد. آزمایشاتی که توسط متخصص روماتیسم گرفته می شود، در تصمیم گیری برای نوع درمان بسیار مهم است.

تجویز دارو برای آرتریت پسوریاتیک

داروهای غیراستروئیدی و ضد التهاب علائم ملایم مفصل را بیشتر کرده و اگر مفصل آسیب ببیند، اولین گزینه برای درمان می باشد.

این داروها تولید موادی را کاهش می دهند که باعث درد و ورم در بدن می شوند. این داروها شامل ایبوپروفن، ناپروکسن و آسپیرین می باشد. داروهای نوع قوی تر نیز در نسخه ها تجویز می شوند، مانند سلکوکسیب، دیکلوفناک و کتوپروفن.

این داروها برای کاهش درد و ورم باید به طور منظم و دز بالا مصرف شوند. اثرات جانبی این داروها شامل مشکلات قلبی، دل درد، آسیب به کبد و کلیه می باشد. سلکوکسیب آسیب کمتری به شکم وارد می کند اما در صورت مشکلات قلبی نباید از آن استفاده کنید.

آرتریت پسوریاتیک -9

تجویز داروهای استاندارد

تجویز دارو برای آرتریت پسوریاتیک به یک یا دو دسته طبقه بندی می شود: داروهای استاندارد و بیولوژیک. داروهای استاندارد بیشتر مورد استفاده قرار می گیرند و معمولا به شکل قرص، مصرف می شود که تولید ارزان تری دارد.

DMARD ها

DMARD یا داروهای ضد روماتیسم از مفصل ها محافظت کرده و از آسیب دائمی جلوگیری می کند. لیستی از این داروها شامل:

  • متوترکسات
  • سولفاسالازین

لفلونوماید

متوترکسات یا MTX دارویی است که در صورت عمل نکردن داروهای غیراستروئیدی کاربرد زیادی دارد. MTX در شکل قرص یا آمپول هفته ای یکبار مصرف می شود. این دارو آسیب مفصل و پوست را کاهش داده و مانع از پیشرفت مشکلات کمر و ستون فقرات می شود. قبل از اینکه فایده آن برای PsA کشف شود، در دزهای بالا برای درمان سرطان استفاده می شد. اگر بنا به دلایلی نمی توانید از MTX استفاده کنید، یکی از دو داروی DMARD را جایگزین کنید. اگرچه باید توجه کنید که لفلونوماید پاسخگوی مشکلات پوستی نیست.

داروهای جدید

داروهای جدید انتخابی تر هستند. آنها هم برای مشکلات پوستی و هم مفصلی مفید هستند، به این صورت که با ورود به سلول های خودایمنی باعث کاهش التهاب آنها از درون می شود. اثرات جانبی رایج این داروها شامل زخم، سردرد، اسهال و علائم شبیه به تب می باشد. دو داروی جدید در دسترس است:

آپرمیلاست، ورم و درد مفاصل را کاهش می دهد. برعکس NSAIDها، مصرف آن برای افرادی که مشکل قلبی دارند، بلامانع است. در موارد نادری از آپرمیلاست برای کاهش وزن و درمان افسردگی استفاده می کنند.

توفاسیتینیب که اولین بار در سال ۲۰۱۱ برای درمان ورم روماتیسم به کار رفت، نیز می تواند برای PsA مناسب باشد.

آرتریت پسوریاتیک -8

داروهای سرکوب کننده دستگاه ایمنی

داروهای سرکوب کننده دستگاه ایمنی، داروهایی هستند که از حملات دستگاه ایمنی می کاهند. این داروها شامل:

  • آزاتیوپرین
  • سیکلوسپورین

متاسفانه این داروها فرد را بیشتر مستعد زخم و جراحت می کند.

تجویز بیولوژیک ها برای آرتریت پسوریاتیک

بیولوژیک ها داروهایی هستند که از سلول های زنده (گیاهان، حیوانات، یا میکروارگانیسم) ساخته شده اند که مولکول های پیچیده ای را تولید می کنند و ۲۰۰ تا ۱۰۰۰ بار بزرگتر از داروهای نمونه می باشند. این داروها التهاب را از طریق تغییر شکل پیام رسان های دستگاه ایمنی کاهش می دهند. این داروها معمولا به شکل آمپول یا دم کرده مصرف می شوند.

تمام بیولوژیک ها برای PsA پاسخ ایمنی را کاهش می دهند و بدن را بیشتر مستعد زخم می کنند. بعضی از آنها خطر سرطان را افزایش می دهند. دیگر زیان ها شامل هزینه آن می باشد: چون تولید بیولوژیک ها گران و پرهزینه است.

TNFi

فاکنور نکروزدهنده تومور آلفا (TNF) یک پروتئین ملتهب است که توسط بدن ساخته می شود. جلوگیری کننده های TNF یا همان TNFi با قدرت زیاد از آسیب به مفصل ها از طریق مسدود کردن پروتئین های خاص جلوگیری می کند.

TNFi برای درمان علائم شدید با وجود قیمت بالا استفاده می شود. اگر از درد شدید مفصل رنج می برید یا از داروهای DMARD تاثیری ندیده اید، مصرف TNFi بهترین انتخاب است.

لیستی از داروهای TNFi:

  • اتانرسپت
  • آدالیمومب
  • گولیموماب
  • اینفیلیکسیماب
  • سرتولیزوماب

TNFi نباید برای افرادی که جراحت های شدید، نارسایی قلبی، یا اسکلروزیس (سفت شدگی بافت ها) چندگانه دارند، تجویز شود.

مبارزه اینترلوکین

اینترلوکین ها (IL) بیشتر از پروتئین های ملتهب هستند. بدن در بیماری آرتریت پسوریاتیک، اینترلوکین بیشتری تولید می کند. بیولوژیک هایی که ها با کاهش IL ها التهاب را کاهش می دهند، شامل:

  • اوسته کینوماب
  • ایکسیکیزوماب
  • سکوکینوماب

ایکسیکیزوماب می توانند برای بیمارانی که آرتریت کنترل نشده دارند، امیدبخش باشد. طبق مطالعه ای بر روی ۳۰۰ جوان، ایکسیزوماب برای افرادی که بدنشان به TNFi پاسخ نداده است، می تواند ورم مفاصل را افزایش دهد. این ادعا در سال ۲۰۱۷ در سازمان بهداشت جهانی تایید شد.

آرتریت پسوریاتیک -2

دیگر درمان ها برای آرتریت پسوریاتیک

به بیماران مبتلا به PsA ، درمان هایی از قبیل جراحی و درمان های طبیعی با مهارکنندگی مختصر پیشنهاد می شود.

تزریقات و جراحی

در مطالعات اخیر، تزریق استروئید به ۴ نفر از هر ۱۰ نفر برای درمان PsA پاسخگو بود اما فقط سه نفر تا بعد از یک سال همچنان احساس بهبودی را داشتند. ترکیب آن با درمان های دارویی می تواند فواید تزریق استروئید را افزایش دهد.

جراحی جابجایی مفصل برای افرادی که از آسیب های غیرقابل جبران مفصل رنج می برند، می تواند انتخاب مناسبی باشد.

کلسی پوتریول

هشت نفر از ۱۰ نفر مبتلا به PsA آسیب ناخن را تجربه می کنند. استروئیدهای موضعی به تنهایی یا با ترکیب شدن با کلسی پوتریول می توانند سلامت ناخن را تضمین کنند. کلسی پوتریول یا کلسی پوترین یک فرم مصنوعی از کلسیتریول است که فرم طبیعی آن، ویتامین D می باشد.

نور درمانی

نور درمانی و لیزر برای علائم ملایم پوستی به کار می رود و همچنین به ورم و درد مفصل کمک می کند.

داروهای جایگزین

اگرچه درمان های سنتی و جایگزین زیادی برای PsA وجود دارد اما هیچ اطمینانی برای بازگشت نکردن آنها وجود ندارد. درمان های جایگزین می تواند مکملی درمان اصلی شما باشد. داروهای مصرفی را با پزشک خود چک کنید تا با یکدیگر تداخل نداشته باشند.

آرتریت پسوریاتیک -0

درمان های طبیعی و خانگی که ممکن است برای PsA مناسب باشد، شامل:

زردچوبه، که به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی قدرتمندش معروف است. طبق مطالعات سیستماتیک اخیر، مواد تشکیل دهنده زردجوبه می تواند درد مفاصلی را بهبود ببخشد. زردچوبه به عنوان مکمل و یا چاشنی غذا نیز به کار می رود.

روغن ماهی، که حاوی چربی امگا۳ است و می تواند با ورم و التهاب مبارزه کند.

زنجبیل، از گذشته های دور برای کاهش درد و خواص ضدالتهابی مورد استفاده قرار می گرفت. طبق مطالعه ای بر روی ۲۰۰ نفر، نشان داده شد که عصاره زنجبیل ورم و درد مفصل را کاهش می دهد. زنجبیل را می توان در چای، روغن های ضروری یا به عنوان مکمل مصرف کرد.

دارچین ویژگی های ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی دارد. دارچین را می توان برای طعم دار کردن غذا یا به عنوان مکمل استفاده کرد.

نمک فرنگی اصل حاوی منیزیم است که درد و ورم مفصل را کاهش می دهد.

کپسای سین که از فلفل استخراج می شود، ممکن است توانایی کاهش درد و ورم مفصل را در پوست اطراف مفصل داشته باشد. این ماده به شکل پماد یا کرم استفاده می شود.

انواع دیگر گیاهان و قارچ ها منبع غنی از آنتی اکسیدان ها هستند که از سلول های سالم محافظت کرده و درد را کاهش می دهند. منابعی از آنتی اکسیدان ها شامل چای سبز، قارچ ریشی، و عصاره دانه انگور می باشد.

دکتر شیخامن می گوید: بعنوان یک متخصص روماتیسم، توانسته ام هرساله صدها بیمار را از طریق درمان علائم درمان کنم که علت آن هم استفاده از پرتوکل های مناسب و ترکیب درمان های جایگزین و سنتی بوده است. او همچنین مکمل های مفیدی را به لیست زیر اضافه می کند که شامل:

  • روغن دانه مویز سیاه
  • بوسولیا
  • دویلس کلاو یا پنجه شیطان
  • یوکا
  • عصاره خیار دریا
  • پربیوتیک و پروبیوتیک

درمان های جایگزین مثل طب سوزنی، روش شبه طب سوزنی، ریکی و رایحه درمانی می تواند در موارد خاصی مفید واقع شود.

آرتریت پسوریاتیک -3

تغییر سبک زندگی و رژیم

نیمی از افراد مبتلا به PsA دچار اضافه وزن هستند. کاهش وزن تاثیر داروهای PsA را بیشتر کرده و خطر بیماری های قلبی و ورم مفاصل را کاهش می دهد. طبق مطالعه ای بر روی ۸۶ بیمار PsA همراه با اضافه وزن، جراحی های مربوط به چاقی می تواند علائم پوست و مفصل را بهبود ببخشد.

یک رژیم غذایی سالم، کلیدی برای کاهش وزن و محافظت از بدن می باشد. برای رژیم مناسب باید از چربی های ترنس، شکر و الکل دوری کنید که ورم را افزایش می دهد. بجای آن از سبزیجات و میوه استفاده کنید که شامل چربی سالم آووکادو، گردو و ماهی سالمون می باشد.

دکتر شیخمن رژیم غذایی بدون گلوتن، لبنیات، تخم مرغ و لوبیا را پیشنهاد می دهد: افرادی که تست غذایی را انجام می دهند، می توانند غذاهایی را که باعث ایجاد پاسخ منفی دستگاه ایمنی می شود را شناسایی کند.

تغییرات سبک زندگی ممکن است از افزایش PsA جلوگیری کند:

  • سیگار نکشید- بدون هیچ شکی ترک آن خواص زیادی دارد.
  • ورزش کردن مفصل را منعطف و محکم نگه می دارد. شناکردن نوعی ورزش است که مفصل را خسته نمی کند. کاردرمانی و فیزیک درمانی نیز می تواند کمک کننده باشد.
  • از تمام فعالیت هایی که مفصل را خسته می کند، دوری کنید. وقتس خسته شدید، بدن را استراحت دهید.

استرس نیز باعث شدت PsA می شود. هنگلام احساس آشفتگی، از تکتیک های ریلکسینگ، مدیتیشن، یوگا و مراجعه به مشاور استفاده کنید.

  • مقاله
  • ۱۰ خرداد
  • بدون نظر
  • 25 views


با دلایل احساس ضعف و گرسنگی مداوم  آشنایی دارید؟ برخی از افراد با وجود اینکه وعده های غذایی خود را به طور مرتب مصرف می کنند، اما همیشه احساس گرسنگی می کنند. این ممکن است به دلیل انتخاب مواد غذایی نا مناسب یا روش زندگی نادرست باشد. در این مطلب با برخی از مهمترین دلایل احساس گرسنگی همیشگی، بیشتر آشنا خواهیم شد. در این مقاله از بخش تغذیه اس ام سانگبه بررسی دلایل احساس ضعف و گرسنگی مداوم  می پردازیم.

گرسنگی مداوم

دلایل احساس ضعف و گرسنگی مداوم

شما به اندازه ی کافی آب نمی نوشید

هیدراته نگه داشتن بدن برای سلامتی بسیار مهم است. نوشیدن آب کافی مزایای سلامتی متعددی از جمله ارتقای سلامت مغز و قلب و بهینه سازی عملکرد ورزشی دارد. علاوه بر این، نوشیدن آب، پوست و سیستم گوارشی شما را سالم نگه می دارد. آب به احساس سیری شما کمک می کند کمک می کند و موجب کاهش اشتها قبل از خوردن غذا می شود.

با توجه به نقش آب در حفظ احساس سیر در شما، ممکن است متوجه شوید که زمانیکه به اندازه ی کافی آب نمی نوشید، به شدت احساس گرسنگی می کنید. احساس تشنگی می تواند با احساس گرسنگی اشتباه گرفته شود. اگر شما همیشه گرسنه هستید، ممکن است نوشیدن یک یا دو لیوان آب برای فهمیدن اینکه آیا واقعا شما گرسنه هستید یا احساس تشنگی داشته اید، مفید باشد.

برای اطمینان از هیدراته نگه داشتن بدنتان، وقتی احساس تشنگی می کنید، حتما به مقدار کافی آب بنوشید. مصرف غذاهای غنی از آب از جمله میوه ها و سبزیجات، به هبدراته کردن شما کمک می کنند.

رژیم غذایی شما فاقد فیبر است

اگر رژیم غذایی شما فاقد فیبر باشد، ممکن است به طور مکرر احساس گرسنگی کنید. مصرف بالای مواد غذایی حاوی فیبر زیاد، برای کنترل گرسنگی مفید است. غذاهای غنی از فیبر، سرعت خالی شدن معده را کاهش می دهند و هضم آنها نسبت به غذاهای کم فیبر طولانی تر است. علاوه بر این ثابت شده که جذب مقدار زیادی فیبر می تواند بر روی آزاد کردن هورمون های کاهش اشتها و تولید اسیدهای چرب کوتاه مدت تاثیر می گذارد. فیبرهای مختلفی وجود دارند و برخی از آنها بهتر از سایر انواع شما را سیر می کنند و از ایجاد حس گرسنگی جلوگیری می کنند. مطالعات متعددی در مورد فیبر محلول در آب و فیبر غیر محلول وجود دارد و آنها نشان داده اند که فیبرهای محلول در آب نسبت به فیبرهای نامحلول، احساس سیری بیشتری به شما می دهند.

برخی از غذاهای مختلف مانند بلغور جو دوسر، تخم کتان، سیب زمینی شیرین، پرتقال و کلم، منابع خوبی از فیبر محلول هستند. رژیم غذایی حاوی فیبر بالا، نه تنها به شما در رسیدن به احساس سیری کمک می کند، بلکه چندین مزیت سلامتی دیگر مانند کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت و چاقی را دارا می باشد. برای اطمینان از مصرف فیبر کافی، انتخاب یک رژیم غذایی غنی از انواع محصولات گیاهی مانند میوه ها، سبزیجات، آجیل، دانه ها، حبوبات و غلات بهترین راه است.

شما با عجله غذا می خورید

اگر شما یک روش زندگی پر مشغله را دارید، اغلب در حالتی که پریشان هستید، غذا می خورید. اگرچه ممکن است که در زمان صرفه جویی کنید، اما با عجله غذا خوردن می تواند به سلامتی شما آسیب برساند. این موجب ولع بیشتر، افزایش مصرف کالری و افزایش وزن می شود. دلیل اصلی این امر این است که با عجله خوردن سبب کاهش آگاهی شما از میزان چربی مصرفی می شود.

مطالعات متعددی نشان داده که افرادی که با عجله و در حالت پریشان غذا می خورند، گرسنه تر از افرادی هستند که از عجله در هنگام خوردن پرهیز می کنند. برای جلوگیری از گرسنگی بیش از حد، بهتر است که از عجله در هنگام غذا خوردن پرهیز کنید. این کار به شما این اجازه را می دهد تا از غذا خوردن خود لذت ببرید و همچنین احساس سیری بیشتری بعد از آن داشته باشید.

شما بیش از حد ورزش می کنید

افرادی که ورزش می کنند معمولا کالری زیادی را می سوزانند. همچنین این زمانی که شما به طور منظم ورزش می کنید یا ورزش های طولانی مدت انجام می دهید، اهمیت بیشتری می یابد. تحقیقات نشان داده است که افرادی که به طور مرتب ورزش می کنند، متابولیسم سریع تری دارند، به این معنی که آنها کالری بیشتری در حالت استراحت، نسبت به افرادی که ورزش های متعادل انجام می دهند یا روش زندگی فاقد تحرک دارند، می سوزانند. اگرچه مطالعات متعدد نشان داده که ورزش کردن برای سرکوب اشتها مفید است، اما شواهدی وجود دارد که ورزش های قوی و طولانی مدت سبب بالا بردن اشتها می شود. شما می توانید از گرسنگی بیش از حد ناشی از ورزش از طریق خوردن بیشتر برای سوزاندن آن در حین ورزش جلوگیری کنید. بهترین روش، مصرف غذاهای حاوی فیبر زیاد، پروتئین و چربی های سالم است.  راه حل دیگر این است که وقت کمتری را صرف ورزش کردن کنید یا شدت تمرینات خود را کاهش دهید.

مهم است که توجه داشته باشید که این بیشتر مربوط به ورزشکاران مشتاق و افرادی است که اغلب تمرینات با شدت و مدت زیادی انجام می دهند. اگر شما به طور متعادل ورزش می کنید، احتمالا نیازی به افزایش مصرف کالری خود ندارید. شما با کدام یک از دلایل احساس ضعف و گرسنگی مداوم روبرو هستید؟

  • مقاله
  • ۱۰ خرداد
  • بدون نظر
  • 31 views


آیا تا به حال از شما خواسته اند که یک مطلب را به خاطر بسپارید؟ یا فقط یک فهرست از چیزهایی را که سعی کرده اید به یاد بیاورید از شما خواسته شده است؟ اگر چنین است، ممکن است متوجه شده باشید که اولین و آخرین موارد موجود در لیست را به یاد می آورید، اما آنهایی که در وسط قرار دارند کمی مبهم هستند. این به خاطر چیزی است که محققان به عنوان “اثر تقدم” به آن اشاره می کنند. در این مقاله از بخش روانشناسی اس ام سانگبه بررسی اثر تقدم و اثر تاخر می پردازیم.

اثر تقدم چیست؟

در ساده ترین حالت، اثرتقدم اشاره به این دارد که تمایل به یادآوری اطلاعات ارائه شده در ابتدای یک فهرست بیشتر از اطلاعات در وسط یا پایان آن است. این یک گرایش شناختی است و اعتقاد بر این است که مربوط به تمایل به تمرین بیشتر و سیستم های حافظه مربوط به آن است.

اثر تقدم -3

اثرتقدم در مقابل اثر تاخر

در مقایسه با اثر تقدم، اثر تاخر به تمایل افراد برای یادآوری بهتر و سریع تر آیتم های ارائه شده در یک لیست اشاره می کند. در مورد اثر تاخر، احتمالا به خاطر آن است که هنوز در حافظه کوتاه مدت شما نگه داشته شده است. هنگامی که اثر تقدم و تاخر را در کنار هم قرار می دهید، چیزی که می بینید، یک منحنی U شکل است، که به عنوان منحنی موقعیت ترتیبی نیز ، برای یاد آوری موارد موجود در لیست شناخته می شود.

علل اثر تقدم

علل دقيق اثر تقدم چیست؟ علل متعددی وجود دارد که مربوط به چگونگی برخورداری از اطلاعات، تمرین و ذخیره است.

تمرین

همانطور که ذکر شد، علت اصلی، این واقعیت است که مردم تمایل دارند تا چیزها را به یاد آورند. این به این معنی است که اقلامی که در اوایل لیست قرار داده شده بیشتر احتمال دارد که به یاد آورده شوند؛ زیرا بیش از موارد ارائه شده در وسط یا انتهای لیست، دیده شده اند. این شواهد نشان می دهد که وقتی شرکت کنندگان در  هنگام مطالعه تمرین نکنند یا زمان کافی برای تمرین نداشته باشند، اثرتقدم نادیده گرفته می شود.

گستره توجه

دلیل دوم مربوط به گستره توجه است. افراد در ابتدا و انتهای ارائه، به یک لیست از آیتم ها توجه می کنند و احتمالا بیشتر به یاد می آورند. به آخرین مکالمه ای که داشتید، فکر کنید. چیزی که خواندید، نشان دادن چیزی که تماشا کرده اید، یا پادکستی که به آن گوش داده اید. احتمال این وجود دارد که شما در نیمه راه به برخی نکات توجه کنید، اما احتمالا در ابتدا و انتها توجهتان بیشتر جلب شده است.

محدودیت حافظه

به دلیل محدودیت در حافظه، اثر تقدم همچنان ادامه دارد. یک فرد ممکن است بتواند چندین مورد را در حافظه بلند مدت ذخیره کند و موارد چندانی که ممکن است در حافظه کوتاه مدت نگه داشته باشند، اما آنهایی که در وسط لیست قرار می گیرند، ذخیره نمی شوند.

اثر تقدم

مطالعات اولیه بر روی اثرتقدم

تحقیقات زیادی در مورد اثر تقدم انجام شده است، که همه راه را به دهه ۱۹۴۰ باز می گرداند. در مطالعه نمونه، شرکت کنندگان با یک فهرست از کلمات مواجه می شوند که هر کدام برای مدت زمان معینی نشان داده می شوند. بعد از اینکه این کلمات ارائه می شوند، از شرکت کنندگان خواسته می شود تا همه کلماتی که می توانند از فهرست به یاد بیاورند را یادداشت کنند.

عاش (۱۹۴۶)

سلیمان عاش برای اولین بار اثرتقدم را در یک مطالعه با استفاده از جملات با ترتیب معکوس مورد بررسی قرار داد. در مطالعه با استفاده از دو گروه، یک شخصیت به عنوان “حسادت، خشونت آمیز، انتقادی، تحریک آمیز، کارگر و هوشمند” و یا “هوشمند، کارگر، تحریک پذیر، انتقادی، خشونت آمیز و حسود” توصیف شده است. نتایج نشان داد که توصیف دوم منجر می شود که فرد  امتیاز بالا بگیرد.

مرداک (۱۹۶۲)

در مطالعه ای در سال ۱۹۶۲ که توسط مرداک انجام شد، از شرکت کنندگان خواسته شد تا لیستی از کلمات را که از ۱۰ تا ۴۰ کلمه متفاوت بودند را یاد بگیرند. هر کلمه با فاصله یک تا دو ثانیه، بین این دو ارائه می شد. سپس با استفاده از فراخوانی آزاد، از آن ها خواسته شد که کلمات را به خاطر بسپارند.

این مطالعه نشان داد که احتمال یادآوری کلمات بستگی به موقعیت آنها در لیست دارد. مخصوصا، کلماتی که در آغاز و پایان بودند بیشتر به یاد می آمدند.

(Glanzer and Cunitz (1966

در سال ۱۹۶۶، Glanzer و Cunitz به دو گروه از شرکت کنندگان همان لیست از کلمات را دادند. از یک گروه خواسته شد تا بلافاصله پس از ارائه این لیست کلمات را به یاد بیاورند، در حالی که از گروه دیگر خواسته شده بود تا سه بار به مدت ۳۰ ثانیه قبل از اینکه این لیست را به یاد بیاورند، به عقب برگردند. نتایج مطالعه نشان داد که انجام ندادن تمرین در این روش به این معنا بود که هر دو اثر تقدم و تاخر ناپدید می شوند.

اتر تقدم

آنچه اثر تقدم را تحت تاثیر قرار می دهد

براساس تحقیقات بدست آمده، می دانیم که اثر تقدم تحت تأثیر عوامل متعددی قرار می گیرد. بیایید بررسی کنیم که این عوامل چه هستند؟

زمان ارائه :

هر چه زمان ارائه موارد موجود در لیست بیشتر باشد، اثرتقدم بیشتر خواهد بود. این به خاطر افرادی است که زمان تمرین را دارند.

زمان یادآوری:

وقتی تاخیر در یادآوری وجود دارد، اثر تقدم کاهش می یابد.

حافظه و اثر تقدم

محققان به این نتیجه رسیده اند که اثر تقدم از ایده دو سیستم حافظه جداگانه در محل کار پشتیبانی می کند: حافظه کوتاه مدت (اثر تاخر) و حافظه بلند مدت (اثر تقدم). اثر تقدم شامل بازنویسی آیتم ها است تا زمانی که وارد حافظه بلند مدت شوند.

اثر تاخر شامل توانایی مغز برای نگهداری ۷ آیتم در حافظه کوتاه مدت است. این نشان می دهد که افراد دو نوع مختلف از حافظه را هنگام نشان دادن اثر تقدم و تاخر، ترسیم می کنند.

اثر تقدم -0

آنچه که ما می توانیم از اثرتقدم یاد بگیریم

چگونه می توان از اطلاعات اثرتقدم در زندگی استفاده کرد؟

تصمیم گیری برای انتخاب پیچیده

یک نکته مهم این است که نحوه دریافت اطلاعات، عامل مهمی در فرایندهای تصمیم گیری پیچیده است. این ممکن است در هنگام بازی یا یک خرید بزرگ یا یک تصمیم مهم در زندگی  ما اتفاق بیفتد.

کارشناسان بازاریابی از این گرایش شناختی آگاهی دارند و از مزایای آن استفاده می کنند. آنها می خواهند اولین و آخرین برداشت یک محصول مثبت باشد. به همین دلیل تبلیغاتی برای محصولی که هنوز در دسترس نیست را می بینید.  به همین دلیل است که یک شرکت دستکاری های نهایی مانند بسته بندی ویژه برای یک محصول را اضافه می کند. آنها می خواهند اولین و آخرین برداشت را مثبت بدانند زیرا این ها چیزهایی هستند که مهمند.

اگر تصمیم گیری پیچیده ای دارید، مهم است که از این موضوع آگاهی داشته باشید. به جای اینکه توسط بازاریابی هدایت شود، تحقیق خود را انجام دهید و آن را در خط مقدم نگه دارید تا گزینه های خود را بسنجید. این باعث می شود که شما طعمه استراتژی های تبلیغاتی و بازاریابی نشوید.

ایجاد یک تجسم پایدار

در زندگی خود، اگر چیزی وجود داشته باشد که شما بخواهید آن را به خاطر بسپارید، هم در ابتدا و هم در آخر روز بگویید. یا حداقل آن را در یکی از این دو موقعیت تکرار کنید. این زمانی است که بیشتر به خاطر آورده می شود. اگر می خواهید کسی را متقاعد کنید، چندین بار این پیغام را تکرار کنید تا آن  را به یاد داشته باشید. به یاد داشته باشید که ترتیب و همچنین محتوای پیام شما اهمیت دارد. (مثبت و منفی)، بنابراین مهم است که از این دانش استفاده کنیم.

یادگیری و مطالعه

اگر شما دانش آموز هستید، می توانید این اطلاعات را در استراتژی های یادگیری خود قرار دهید. از تمایل خود برای یادآوری چیزها از ابتدا و انتهای چیزی که مطالعه می کنید آگاهی داشته باشید و موقعیت را تغییر دهید تا بتوانید همه چیز را در حافظه بلند مدت خود ذخیره کنید.

اثر تقدم -1

نکته آخر

اگر به اندازه کافی وقت ندارید که اطلاعات مورد نیازتان را به ذهن بسپارید، باید آنچه را که ممکن است فراموش کنید را در اول لیست کارهای خود قرار دهید. به عبارت ساده تر، اثر تقدم به گرایش ما برای به یاد آوردن اولین چیزهایی که در یک سری از این مجموعه می بینیم، اشاره می کند. این منطقی است، اما چیزی نیست که به طور معمول به آن فکر کنیم.

بنابراین، دفعه بعد که در موقعیت فروش زیاد، تلاش برای ایجاد انگیزه یا آماده شدن برای امتحان قرار گرفتید، از این اطلاعات استفاده کنید.

تحقیق خود را جمع آوری کنید تا به طور غیرمستقیم تحت تأثیر قرار نگیرید، آنچه را که می خواهید بیش از همه بگویید را به خاطر بسپارید، و ترتیبات مطالعه را تغییر دهید تا شانس بیشتری برای به خاطر سپردن چیزها داشته باشید.

  • مقاله
  • ۱۰ خرداد
  • بدون نظر
  • 28 views


بسیاری از مردم دوست دارند که در سنین میانسالی با دیگران بیشتر در ارتباط باشند و برخی تمایل به زندگی فعال همراه با رضایت جنسی دارند که در سنین میانسالی به معنای تطابق فعالیت های جنسی برای سازگاری با تغییرات جسمی، بهداشتی و دیگر تغییرات است. راه های مختلفی برای برقراری رابطه جنسی و صمیمیت با شریک زندگی وجود دارد. تمایلات جنسی شما شامل انواع مختلفی از لمس یا تحریکات است. برخی از میانسالی ممکن است رابطه جنسی نداشته باشند که کاملا طبیعی است. در این مقاله از بخش جنسی دکتر سلام، برخی از مشکلات رایج تمایلات جنسی سالخوردگان را بررسی می کنیم.

تغییرات نرمال در تمایلات جنسی میانسالی کدامند؟

پیری طبیعی باعث تغییرات فیزیکی مردان و زنان می شود. این تغییرات گاهی اوقات بر توانایی رابطه جنسی و لذت بردن از آن تاثیر می گذارند.

رابطه جنسی -06

مهبل (واژن) یک خانم ممکن است تغییر کند. در سنین میانسالی، مهبل کوتاه و تنگ می شود. دیواره های واژن ضعیف تر و سخت تر می شوند. واژن خشک بوده و به زمان بیشتری برای لیز شدن نیاز دارد. این تغییرات باعث می شوند که برخی از فعالیت های جنسی، مانند دخول دردناک بوده و لذت کمتری داشته باشند.

اگر خشکی واژن مشکل باشد، از ژل روان کننده یا کاندوم روان کننده استفاده کنید. اگر یک خانم برای درمان گرگرفتگی یا سایر علائم یائسگی از درمان های هورمونی استفاده می کند، ممکن است تمایل بیشتری به رابطه داشته باشد.

در مردان مسن، ناتوانی جنسی (اختلال نعوظ) شایع تر است. اختلال نعوظ ناتوانی در نعوظ است. اختلال نعوظ باعث می شود که نعوظ به تاخیر بیفتد. نعوظ ممکن است به اندازه قبل ثابت نباشد. عدم نعوظ پس از ارگاسم ممکن است بیشتر بوده یا ممکن است قبل از نعوذ دیگر مدتی طول بکشد  اگر اختلال نعوظ هر چند وقت یکبار باشد مشکلی ندارد اما اگر مکرر اتفاق بیفتد باید با پزشک صحبت کنید.

با شریک زندگی خود در مورد این تغییرات صحبت کرده و احساسات خود را بیان کنید. دکتر راه هایی برای رابطه جنسی راحت تر به شما معرفی خواهد کرد.

علت کاهش تمایلات جنسی میانسالی چیست؟

برخی از بیماری ها، معلولیت ها، داروها و جراحی ها توانایی شما در برقراری رابطه و لذت بردن از رابطه جنسی را تحت تأثیر قرار می دهند.

آرتروز

درد مفاصل به دلیل آرتروز رابطه جنسی را سخت می کند. ورزش، داروها و احتمالا جراحی جایگزین مفصلی ممکن است به کاهش این درد کمک کنند. استراحت، حمام گرم و تغییر پوزیشن یا زمان فعالیت جنسی می تواند مفید باشد.

رابطه جنسی -04

درد مزمن

درد صمیمیت بین افراد مسن را از بین می برد. درد مزمن لزوما مشخصه میانسالی نیست و می توان آن را درمان کرد. اما بعضی از داروهای مسکن فعالیت های جنسی را مختل می کنند. اگر داروهای شما عوارض جانبی دارند با پرشک خود مشورت کنید.

زوال عقل

برخی از افراد با زوال عقلی علاقه بیشتری به رابطه جنسی و نزدیکی فیزیکی دارند اما ممکن است نتوانند رفتار جنسی مناسب را تشخیص دهند. افراد مبتلا به زوال عقلی شدید ممکن است همسر خود را نشناخته، اما هنوز هم تمایل به رابطه جنسی داشته و به دیگران آسیب بزنند. حل این مشکل سخت است.

با پزشک، پرستار یا مددکار اجتماعی که دوره های آموزشی مراقبت از بیماران زوال عقلی را گذرانده اند صحبت کنید.

دیابت

یکی از بیماری هایی است که باعث اختلال نعوظ در برخی از مردان می شود. در بیشتر موارد، درمان پزشکی مفید است. در مورد چگونگی تاثیر دیابت بر تمایلات جنسی زنان مسن اطلاعات زیادی وجود ندارد. زنان مبتلا به دیابت بیشتر در معرض عفونت مخمری واژینال بوده که باعث خارش و تحریک شده و رابطه جنسی را سخت یا ناخوشایند می کند. عفونت های مخمری را می توان درمان کرد.

ناراحتی قلبی

انقباض و سخت شدن شریان ها، عروق خونی را تغییر داده به طوری که خون آزادانه جریان نمی یابد که در نتیجه، باعث مشکلات ارگاسم می شود. انگیختگی جنسی برای مردان و زنان طولانی تر شده و در برخی از مردان، انزال سخت تر خواهد شد. افرادی که دچار حمله قلبی شده اند ممکن است ترس داشته باشند که رابطه جنسی باعث حمله مجدد شود. با وجودی که فعالیت جنسی به طور کلی ایمن است، با دکتر خود مشورت کنید. اگر ناراحتی قلبی شما وخیم تر شده و حتی هنگام استراحت در قفسه سینه درد داشته یا دچار تنگی نفس می شوید، پزشک برنامه درمانی شما را تغییر خواهد داد.

رابطه جنسی -03

بی اختیاری ادرار

از دست دادن کنترل مثانه یا ترشح ادرار در زنان مسن شایع تر است. فشار بیشتر به شکم در طول رابطه جنسی باعث ترشح ادرار می شود. می توان این مشکل را با تغییر پوزیشن و یا تخلیه مثانه قبل و بعد از رابطه جنسی برطرف کرد. بی اختیاری ادرار را می توان درمان کرد.

سکته مغزی

توانایی برقراری رابطه جنسی گاهی اوقات تحت تاثیر سکته مغزی قرار می گیرد. تغییر پوزیشن یا دستگاه های پزشکی به افراد ضعیف یا فلج برای برقراری رابطه جنسی کمک می کند. برخی از افراد فلج از کمر، هنوز هم قادر به ارگاسم و لذت بردن از رابطه جنسی هستند.

افسردگی

عدم علاقه به فعالیت هایی که قبلا از انها لذت می بردید، مانند صمیمیت و فعالیت جنسی، می تواند نشانه افسردگی باشد. گاهی اوقات تشخیص افسردگی سخت است. با دکتر خود صحبت کنید. افسردگی را می توان درمان کرد.

عمل جراحی

بسیاری از ما از هر نوع جراحی می ترسیم – که این ترس در مورد جراحی سینه یا دستگاه تناسلی بیشتر می شود. اکثر مردم پس از جراحی به حالت نرمال قبل باز می گردند.

هیسترکتومی، جراحی برداشتن رحم به دلیل درد، خونریزی، فیبروئید و یا دلایل دیگر است. اغلب هنگامی که یک خانم مسن عمل هیسترکتومی انجام می دهد، تخمدان ها نیز برداشته می شوند. تصمیم گیری در مورد این عمل جراحی بر آینده زندگی جنسی مردان و زنان تاثیر می گذارد. اگر در مورد تغییرات ناشی از هیسترکتومی نگران هستید، با متخصص زنان یا جراح مشورت کنید.

ماستکتومی جراحی برداشتن تمام یا بخشی از سینه زن به دلیل سرطان سینه است. این جراحی ممکن است باعث شود که برخی زنان علاقه جنسی خود را از دست بدهند یا ممکن است احساس کنند که برای شریک زندگی خود جذابیت کمتری دارند. علاوه بر صحبت کردن با دکتر، گاهی اوقات مفید است که با زنان دیگری که این جراحی را انجام داده اند صحبت کنید. برنامه هایی مانند برنامه “بهبودی” انجمن سرطان آمریکا می تواند برای زنان و مردان مفید باشد. اگر میخواهید پستانتان بازسازی شود ، با دکتر سرطان یا جراحتان صحبت کنید.

پروستاتکتومی جراحی برداشتن تمام یا بخشی از پروستات مرد به علت سرطان یا بزرگ شدن پروستات است. این جراحی ممکن است باعث بی اختیاری ادرار یا اختلال نعوظ شود. اگر به این عمل نیاز دارید، قبل از جراحی نگرانی های خود را با پزشک در میان بگذارید.

رابطه جنسی -05

دارو

برخی از داروها باعث مشکلات جنسی می شوند که شامل برخی داروهای ضد فشار خون، آنتی هیستامین ها، داروهای ضد افسردگی، آرام بخش، داروهای بیماری پارکینسون یا داروهای سرطانی، داروهای کاهش اشتها، داروهای مربوط به مشکلات روانی و داروهای زخم هستند. بعضی از داروها عامل اختلال نعوظ بوده یا انزال را در مردان سخت می کند. برخی از داروها میل جنسی زن را کاهش داده یا باعث خشکی واژن و مشکلاتی در تحریک و ارگاسم می شوند. با پزشک خود مشورت کنید تا در صورت امکان دارویی بدون عوارض جانبی به شما معرفی کند.

الکل

مصرف زیاد الکل باعث مشکلات نعوظ در مردان شده و ارگاسم را در خانم ها به تاخیر می اندازد.

مراقبت های لازم و تمایلات جنسی میانسالی

سن بالا شما را در برابر بیماری های جنسی محافظت نمی کند. افراد مسن تر با فعالیت جنسی بیشتر ممکن است در معرض خطر بیماری هایی مانند سیفلیس، گونوره، عفونت کلامیدیا، تبخال تناسلی، هپاتیت B، زگیل تناسلی و تریکوموناس باشند.

تقریبا هر کسی که فعالیت جنسی زیادی دارد ممکن است در معرض خطر ابتلا به ویروس اچ آی وی، یا ایدز باشد. تعداد افراد سالخورده مبتلا به اچ آی وی / ایدز در حال افزایش است. اگر شما یا همسرتان بیش از یک شریک جنسی داشته و سکس شما محافظت نشده باشد و یا اگر شما یا همسرتان سوزن مشترک تزریق کرده اید در معرض خطر اچ آی وی / ایدز هستید. برای محافظت از خود، همیشه در هنگام رابطه جنسی و دخول در واژن یا مقعد از کاندوم استفاده کنید.

قبل از استفاده از کاندوم، باید آلت تناسلی مرد کاملا راست شده باشد.

با پزشک خود در مورد راه هایی برای محافظت از خود در برابر بیماری ها و عفونت های جنسی صحبت کنید. آزمایش و چکاپ فراموش نشود. حتی اگر مسن باشید در برابر بیماری های جنسی ایمن نخواهید بود.

آیا احساسات در تمایلات جنسی میانسالی نقش دارد؟

تمایل به رابطه جنسی تعادل بین مسائل عاطفی و فیزیکی است. احساسات شما بر توانایی شما و تمایلات شما اثر می گذارد. بسیاری از زوج های مسن تر رضایت بیشتری نسبت به زندگی جنسی خود دارند. در بسیاری از موارد، حواس پرتی کمتری داشته، زمان و حریم خصوصی بیشتری داشته، و نگران باردار شدن نبوده و صمیمیت بیشتری با شریک زندگی خود دارند.

با افزایش سن بدن ما تغییر می کند، از جمله وزن، پوست و تنش ماهیچه ای، و بعضی از افراد مسن احساس راحتی نمی کنند. سالخوردگان ممکن است نگران باشند که برای شریک زندگی خود جذابیتی نداشته باشند. مشکلات جنسی مرتبط با پیری مانند موارد ذکر شده در بالا عامل استرس و نگرانی است. این نگرانی مانع از لذت جنسی می شود.

استرس زوج های مسن تر مشابه استرس افراد در دیگر سنین است. آنها همچنین ممکن است نگرانی های بیشتری در مورد بیماری، بازنشستگی، و تغییرات شیوه زندگی داشته باشند، که ممکن است منجر به مشکلات جنسی شوند. با شریک زندگی خود صحبت کرده و یکدیگر را سرزنش نکنید. همچنین بهتر است با درمانگر صحبت کنید، به تنهایی یا در حضور همسر خود. بعضی از درمانگران آموزش ویژه ای برای کمک به مشکلات جنسی دارند. اگر احساس می کنید که نظر همسرتان نسبت به رابطه جنسی تغییر کرده است، فکر نکنید که به شما یا رابطه جنسی با شما علاقمند نیستند. بسیاری از عواملی که موجب مشکلات جنسی در افراد مسن می شوند را می توان با صحبت کردن حل کرد.

رابطه جنسی -00

چه کاری می توانم انجام دهم؟

شما خود می توانید به زندگی جنسی فعال و لذت بخش کمک کنید. اگر یک شریک همیشگی داشته باشید، از یکدیگر لذت برده و تغییرات یکدیگر را درک کنید.

اگر مشکلی دارید که بر زندگی جنسی شما اثر می گذارد با پزشک خود صحبت کنید. پزشک راه درمانی به شما پیشنهاد می کند. به عنوان مثال، شایع ترین مشکل جنسی در زنان مسن تر، مقاربت دردناک به دلیل خشکی واژن است. پزشک یا داروساز روان کننده ها یا مرطوب کننده های واژینال را تجویز می کنند. روان کننده های آبی رابطه جنسی را راحت تر می کنند. مرطوب کننده ها به طور منظم، هر ۲ یا ۳ روز استفاده می شوند. یا ممکن است پزشک استروژن واژینال را معرفی کند.

اگر مشکل شما اختلال نعوظ است، می توان با دارو یا درمان های دیگر آن را برطرف کرد. این مشکل را با قرص برطرف کنید. افرادی که از داروهای حاوی نیترات مانند نیتروگلیسیرین استفاده می کنند نباید از این قرص ها استفاده کنند. قرص ها عوارض جانبی دارند. از مکمل های غذایی یا گیاهی برای درمان اختلال نعوظ اجتناب کنید. قبل از مصرف هر گونه گیاه یا مکمل با پزشک خود صحبت کنید.

مشکلات فیزیکی با افزایش سن زندگی جنسی شما را تغییر می دهند. اگر مجرد هستید، دوستیابی و ملاقات با افراد جدید در میانسالی آسان تر است، البته اگر به خود و تمایلات خود ایمان داشته باشید. اگر در رابطه هستید، شما و همسرتان ممکن است راه های جدیدی برای با هم بودن پیدا کنید. نیازهای خود را با همسر خود در میان بگذارید. شما ممکن است متوجه شوید که محبت، بوسیدن، لمس و صرف وقت با هم همان چیزی است که نیاز دارید یا راهی است برای صمیمیت و رابطه جنسی بیشتر.

  • مقاله
  • ۱۰ خرداد
  • بدون نظر
  • 31 views


برای ۳/۱ میلیون نفر مبتلا به آرتریت روماتوئید در ایالات متحده، افزایش دریافت اسیدهای چرب امگا-۳ می تواند مفید باشد. اسیدهای چرب امگا-۳، علائم بیماری آرتریت روماتوئید، مانند درد و سفتی را کاهش داده و در محافظت از مفاصل مؤثر است. منبع غنی اسیدهای چرب امگا-۳، روغن ماهی است؛ از ماهی های چرب مانند سالمون و ساردین گرفته می شود و سرشار از اسیدهای چرب دوکوزاهگزانوئیک و ایکوزاپنتانوییک است. تخم کنان علاوه بر این اسیدها، سرشار از اسیدهای چرب آلفا لینولنیک (ALA) نیز است. اسیدهای چرب امگا-۳ به صورت مکمل هم وجود دارند. در این مقاله از بخش بیماری های اس ام سانگبه بررسی بیماری آرتریت روماتوئید می پردازیم.

بیماری آرتریت روماتوئید

یک نشانه بارز بیماری آرتریت روماتوئید، التهاب پوشش مفاصل است (یک نوع بافت به نام غشای زلاله ای یا Synovium). به دلیل آنکه امگا-۳ تولید مواد التهاب زا را کاهش می دهد، تئوری بر این است که دریافت امگا-۳ موجب کاهش التهاب و سرکوب آسیب به مفاصل می شود. امگا-۳ همچنین می تواند با تأثیر بر روی سیستم ایمنی، به بهبود بیماری آرتریت روماتوئید کمک کند.

آرتریت روماتوئید -1

آرتریت روماتوئید یک بیماری خود ایمنی بوده که سیستم ایمنی به اشتباه به بافت غشای زلاله ای حمله می کند. گمان می رود امگا-۳ بتواند سیستم ایمنی را تنظیم و این بیماری خود ایمنی را بهبود بخشد. بیماری آرتریت روماتوئید، ریسک بیماری های قلبی را افزایش می دهد. امگا-۳ با تقویت قلب، به روند بهبود این بیماری کمک می کند. کنترل عوامل ریسک بیماری های قلبی هنگام بیماری آرتریت روماتوئید، مهم است.

زمانی  که به آرتریت فکر می کنید، فکرتان به سمت بیماری های مفصلی می رود. اگرچه، بعضی از انواع آرتریت ها دردهای شدیدتری دارند، که معنای آن این است که بیماری به جای دیگری غیر از مفصل هم تاثیر گذاشته است. وقتی این اتفاق می افتد، مخصوصا در سیستم های ارگانی چندگانه بدن، باعث اثرات سیستماتیک می شود یا از یک بیماری سیستماتیک نشات می گیرد.

انواع آرتریت

انواع آرتریت هایی که به عنوان بیماری های سیستماتیک طبقه بندی می شوند:

  • آرتریت روماتیسمی
  • لوپوس اریتماتوز
  • آرتریت جوانان
  • آرتریت پسوریاتیک
  • واسکولیتیس
  • اسکلرودرمی
  • سندروم اسجوگرن

علائم آرتریت

زمانی که آرتریت کل بدن را فرا می گیرد، علائم آن آشکار می شود. نمونه هایی از این علائم این موارد را شامل می شود:

  • تب
  • کوفتگی
  • ضعف
  • کم خونی
  • برآمدگی پوستی
  • خشکی چشم
  • خشکی دهان
  • مشکلات ریوی
  • افزایش مایع درون ریه
  • مشکلات عصبی
  • مشکلات روده ای
  • مشکلات پوستی
  • نارسایی کلیه

این موارد تنها نمونه هایی از علائم آرتریت و بیماری های روماتیسم می باشند. در حقیقت، با آرتریت خفیف هم می توان چند مورد از این علائم را مشاهده کرد. ممکن است افراد درد خفیفی را در مفصل تجربه کنند و یا اینکه علائم گسترده ای از این بیماری را مشاهده کنند.

عوامل خطر آرتریت

تمام بیماران روماتیسمی علائمشان خارج از مفصل نیست. اگر تشخیص پزشک خیلی نزدیک به روماتیسم باشد، احتمالا بیماران با مشکلات سیستماتیک روبرو خواهند شد. بیمارانی که آرتریت روماتیسمی دارند نیز ممکن است علائم قلبی-عروقی و تنفسی را تجربه کنند. همانطور که انتظار می رود، بیمارانی که آرتریت روماتیسم با مشکلات سیستماتیک دارند، باید سختی بیشتری را متحمل شوند.

آرتریت روماتوئید

تاثیرات

همانطور که می دانیم بیماران مبتلا به آرتریت روماتیسم باید بیماری های مفصلی داشته باشند، در حالی که دیگران ممکن است بیماری های سیستماتیک را تجربه کنند.

طبق گفته دکتر اسکات ژاشین، متخصص روماتیسم، عوامل محیطی و ژنتیکی وجود دارند که دلیل اینکه چرا بعضی از آرتریت های روماتیسمی مشکلات سیستماتیک را ایجاد می کنند را بیان می کنند. خطر بیماری های سیستماتیک زمانی افزایش می یابد که بدن شروع به تولید پادتن های روماتیسم کند که آن هم به دلیل عوامل محیطی است مثل سیگار کشیدن و یا مشکلات زنتیکی فرد.

تحقیقات انجام شده در مورد آرتریت روماتوئید

تحقیق ارائه شده در Archives of Medical Research، دانشمندان تحقیقات اخیر (تا ۳۷۰ مورد آزمایش) در خصوص اثر امگا-۳ بر روی بیماری آرتریت روماتوئید را بررسی کردند. تحلیل های دانشمندان بر روی تحقیقاتی انجام شد که مدت زمان آن ها حداقل سه ماه و دوز مصرفی امگا-۳ حداقل ۷/۲ میلی گرم در روز بود.

در تحلیل، افرادی که از امگا-۳ استفاده کردند، دارای کمی بهبودی بیشتر در علائمی مانند ورم، سفتی و عملکرد فیزیکی، نسبت به افراد تحت پلاسبو، بودند.

علاوه بر این ها، دریافت امگا-۳، استفاده داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی را کمتر کرده بود. داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی، یک دسته دارویی هستند که در اکثر مواقع درد بیماری آرتریت روماتوئید را کاهش می دهند.

هشدارها!

تحقیقات اشاره بر بی خطر بوده مصرف امگا-۳، در دوز ۳ میلی گرم یا کمتر به صورت روزانه دارند؛ اما دوز های بالاتر می توانند در فرآیند انعقاد خون تداخل و ریسک خونریزی را افزایش دهند، همچنینی دریافت امگا-۳ به صورت مکمل روغن ماهی، می تواند برخی عوارض جانبی مانند نفس بدبو، درد قلب و تهوع.

آرتریت روماتوئید -0

هشدارهایی در مورد درمان آرتریت روماتوئید

آرتریت روماتوئید می تواند عواقب جدی مانند آسیب شدید به مفاصل و ازکارافتادگی داشته باشد، بنابراین، توصیه می شود از خوددرمانی با مکمل هایی مانند اسیدهای چرب امگا-۳ و طب سنتی، خودداری کرده و همگام با نظرات پزشک خود پیش بروید.

درمان مؤثر بیماری آرتریت روماتوئید شامل داروهای مربوطه و تغییرات سبک زندگی مانند تمرین در کاهش استرس، خوابیدن به مقدار کافی و پیروی از رژیم غذایی ضدالتهاب است. دنبال کردن درمان مناسب این بیماری، موجب محافظت از بیمار در برابر بسیاری از آسیب های روانی مانند افسردگی و اضطراب می شود.

جایگزین ها

مانند اسیدهای چرب امگا-۳، مواد طبیعی چون گاما-لینلنیک اسید و گیاهانی ازجمله کندر و پنجه شیطان، در درمان آرتریت روماتوئید مؤثر هستند.

کلام آخر

۱۰۰ نوع آرتریت وجود دارد. در حالی که نمی دانیم چرا بعضی از افراد درد مفصلی را تجربه می کنند و بعضی دیگر با مشکلات سیستماتیک روبرو می شوند؛ تنها چیزی که به قطعیت می دانیم این است که مشکلات سیستماتیک بسیار شبیه به آرتریت های التهابی می باشد.

به عنوان مثال، التهاب سیستماتیک مزمن می تواند مستقیما در آرتریت روماتیسمی منجر به مرگ شود که دلیل آن هم جراحت های زیاد، اختلالات قلبی-عروقی، مشکلات غدد لنفاوی و تصلب شریان می باشد. بیماری های سیستماتیک جدی هستند. درمان های مناسب، کنترل التهابات را یک امر ضروری می دانند.

  • مقاله
  • ۹ خرداد
  • بدون نظر
  • 39 views


اختلال نعوظ که به عنوان ناتوانی جنسی نیز شناخته می شود، می تواند از طریق کاهش رضایت از سکس، بر کیفیت زندگی تاثیر گذار باشد. اختلال نعوظ می تواند دلایل روانی و فیزیکی بسیاری داشته باشد. ناتوانی جنسی ناشی از دلایل فیزیکی در مردان، بسیار رایج است. به همین دلیل، داروهای فراوانی وجود دارند که می توانند به رفع این مشکل کمک کنند. در این مقاله از بخش داروهای اس ام سانگبه بررسی اثرات جانبی داروهای اختلال نعوظ می پردازیم.

شناخته شده ترین داروهای اختلال نعوظ عبارتند از:

  • تادالافیل
  • سیلدنافیل
  • ودناعفیل
  • اوانافیل

اختلال نعوظ -0

این داروهای تجویزی، سطح اکسید نیتریک در خون شما را افزایش می دهند. اکسید نیتریک یک وازودیلاتور است، به این معنی که رگ های خونی شما را منبسط می کند تا به افزایش جریان خون کمک کند. این داروها به ویژه در منبسط کردن رگ های خونی در آلت تناسلی شما موثر هستند. جریان یافتن خون بیشتر در آلت تناسلی شما باعث می شود که شما در برقراری رابطه ی جنسی، به نعوظ برسید و آن را حفظ کنید. با این حال، این داروها همچنین می توانند یک سری عوارض جانبی را ایجاد کنند. در اینجا به برخی از عوارض جانبی داروهای اختلال نعوظ اشاره شده است.

سردرد یکی از اثرات جانبی داروهای اختلال نعوظ

سردردها شایعترین عوارض جانبی مرتبط با داروهای اختلال نعوظ هستند. تغییر ناگهانی جریان خون به دلیل افزایش سطح اکسید نیتریک، باعث ایجاد سردرد می شود. ایجاد سردرد برای یک اثر جانبی تمام داروهای اختلال نعوظ است. بنابراین، تغییر علامت های تجاری ضروری نستند و نمی توانند علائم شما را کاهش دهند. اگر به دلیل مصرف داروهای اختلال نعوظ دچار سردرد شدید، با پزشک خود در مورد روش های جلوگیری از آنها مشورت کنید.

بدن درد

برخی از افراد زمانیکه داروهای اختلال نعوظ را مصرف می کنند، درد عضلانی و بدن درد را تجربه می کنند. اگر در هنگام مصرف داروی ناتوانی جنسی، این نوع دردها را تجربه کردید، داروهای ضد درد بدون نسخه ممکن اسن به شما کمک کنند. با این حال، لازم است که در مورد سایر علل احتمالی این دردها با پزشک خود مشورت کنید. پزشک شما می تواند در انتخاب یک داروی بی خطر که با داروهای اختلال نعوظ تداخل دارویی نداشته باشد، به شما کمک کند.

اختلال نعوظ -1

مشکلات سیستم گوارش یکی از اثرات جانبی داروهای اختلال نعوظ

داروهای ناتوانی جنسی ممکن است سیستم گوارش را تحت تاثیر قرار دهند و سبب ایجاد ناراحتی شوند. شایعترین اثرات جانبی این داروها بر روی سیستم گوارشی، سوء هاضمه و اسهال است. برای کمک به این مشکلات جزئی، توجه به تغییرات رژیم غذایی در کاهش این عوارض معجزه می کند. همچنین بهتر است که از آب آشامیدنی به جای نوشیدنی های کافئین دار، الکل و یا آب میوه استفاده کنید. اگر تغییر در رژیم غذایی کارآمد نباشد، با پزشک خود در مورد استفاده از داروهای بدون نسخه، مشورت کنید.

سرماخوردگی

افزایش میزان اکسید نیتریک سبب می شود که برخی از مردان دچار گیجی شوند. سرگیجه ناشی از داروهای اختلال نعوظ معمولا خفیف است. با این حال، هرگونه سرگیجه می تواند در هنگان فعالیت های روزانه، ایجاد نگرانی کند. در موارد نادر، سرگیجه ناشی از این داروها منجر به ایجاد خستگی شدید می شود که می تواند یک مسئله ی پزشکی جدی باشد. اگر هنگام مصرف داروهای اختلال نعوظ دچار سرگیجه شوید، لازم است با پزشک خود تماس بگیرید.

اختلال نعوظ -2

تغییرات دید یکی از اثرات جانبی داروهای اختلال نعوظ

داروهای ناتوانی جنسی می توانند در بینایی شما تغییراتی را ایجاد کنند. آنها می توانند به طور موقت بینایی را تغییر دهند و حتی تاری دید ایجاد کنند. اگر شما مبتلا به اختلال شبکیه یا رتینیت پیگمانته هستید، مصرف داروهای ناتوانی جنسی توصیه نمی شود. از دست دادن کامل بینایی یا تغییراتی که از بین نمی روند، می تواند یک اثر جانبی جدیتر این داروها باشد. در صورتی که این علائم را تجربه کردید، حتما به اورژانس مراجعه کنید.

گرفتگی و آبریزش بینی

گرفتگی و یا آبریزش بینی می تواند اثر رایج داروهای ناتوانی جنسی باشد. در بیشتر موارد، این عوارض جانبی می توانند بدون هیچ درمانی از بین روند. اگر این اثرات در شما باقی ماندند، با پزشک تماس بگیرید.

اختلال نعوظ -3

تشخیص عوارض جانبی شدید و غیر معمول داروهای اختلال نعوظ

عوارض جانبی جزئی، هنگام مصرف داروهای اختلال نعوظ رایج هستند. با این حال، اثرات جانبی متعددی وجود دارد که رخ دادن آنها شایع نیستند و برخی از آنها حتی می تواند خطرناک باشد. عوارض جانبی شدید داروهای اختلال نعوظ می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • پریاپیسم (نعوظ هایی که بیش از ۴ ساعت طول می کشد)
  • تغییرات ناگهانی در شنوایی
  • از دست دادن بینایی

با مشاهده ی هر یک از این عوارض جانبی شدید، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید. خطر ابتلا به این عوارض در برخی از مردان، نسبت به بقیه کمتر است. این ممکن است به دلیل شرایط دیگری باشد که آنها دارند و یا داروهای دیگری که مصرف می کنند. زمانیکه در باره ی درمان اختلال نعوظ با پزشم صحبت می کنید، لازم است در مورد تمام داروهایی که مصرف می کنید و سایر شرایط پزشکی و سلامتی خود، به پزشک اطلاع دهید. اگر داروهای ناتوانی جنسی برای شما مناسب نباشند، پزشک ممکن است گزینه های دیگری از قبیل جراحی و یا پمپ های خلاء را پیشنهاد دهد.

  • مقاله
  • ۹ خرداد
  • بدون نظر
  • 21 views


می دانید چه چیزهایی رابطه جنسی را به خطر می اندازد؟ وقت گذراندن با همسر و شریک زندگی یکی از بهترین و لذت بخش ترین اعمال می باشد. اما داشتن مشکلات سلامتی برای طولانی مدت می تواند بر رابطه جنسی طرفین تاثیر بگذارد. ممکن است که فرد دیگر تمایلی به آن نداشته باشد، نعوظ به درستی در او اتفاق نیافتد و یا به سختی به ارگاسم برسد. پی بردن به این که چه مشکلی موجب این اتفاق ها می شود اولین قدم در یافتن راه حل می باشد.

دیابت و رابطه جنسی

قند خون بالا رگ های خونی و سلول های عصبی را با گذر زمان تخریب می کند. این بیماری جریان خون به اندام تناسلی را کاهش می دهد. در مردان مشکل نعوظ و انزال ایجاد می کند. زنان نیز ممکن است دچار برخی از مشکلات از جمله خشکی واژن، درد هنگام دخول و سختی ارگاسم شوند. اگر دیابت خود را کنترل کنید، فعال باشید  و غذای سالم بخورید می توانید از ایجاد مشکلات جنسی جلوگیری کنید. اگر هر کدام از این مشکلات برای شما اتفاق افتاد حتما پزشک خود را در جریان قرار دهید.

رابطه جنسی -8

بیماری های قلبی

همانند دیابت، هر گونه آسیبی که به رگ های خونی برسد مشکلات جنسی ایجاد می کند و برخی از بیماری ها نظیر فشار خون بالا باعث ایجاد این مشکلات می شوند. تغییر سبک زندگی بخصوص رژیم غذایی و تناسب اندام می توانند تفاوت های زیادی ایجاد کنند. اگر شما ئچار حملات قلبی می شوید و نگران هستید که رابطه جنسی باعث ایجاد حملات قلبی می شوند حتما با پزشک خود در این باره مشورت کنید و از او راهنمایی بخواهید.

افسردگی و رابطه جنسی

ذهن و بدن دست در دست یکدیگر می دهند. یکی از علائم افسردگی کاهش میل جنسی می باشد. اگر دچار کاهش میل جنسی شده اید این موضوع را به پزشک یا درمان گر خود اطلاع دهید. درمان که به صورت یا گفتار درمانی یا به کمک داروها انجام می شوند می توانند بسیار موثر باشند. برخی از داروهای ضد افسردگی می توانند مشکل نعوظ در آقایان ایجاد کنند. در این صورت کاهش دوز دارو یا تغییر نوع آن می تواند کمک کننده باشد.

رابطه جنسی -9

سرطان

رابطه جنسی شاید آخر موضوعی باشد که هنگام دچار شدن به سرطان فکر کسی را به خود درگیر کند. اما زمانی که شما تصمیم به ایجاد صمیمیت بیشتری می گیرید درمان ها نیز می توانند هر کار ناممکن و سختی را انجام دهند. شیمی درمانی ممکن است که شما را بسیار خسته کند و دیگر توانی برای رابطه جنسی نداشته باشید. هورمون درمانی نیز ممکن است بر میل جنسی نیز تاثیر بگذارد و برخی جراحی ها ممکن است در ظاهر بدنتان تغییراتی ایجاد کند. می توانید از راه های دیگری استفاده کنید تا زمانی که به طور کامل برای رابطه جنسی آماده شوید.

دردهای مزمن و رابطه جنسی

اگر دچار درد شدید هستید فکر کردن به رابطه جنسی کاری دشوار است. اگر داروها نمی توانند درد شما را کنترل کنند بهتر است که به پزشک مراجعه کنید تا نوع و دوز دارو ها را تغییر دهد. برخی از داروها ممکن است که دارای عوارض جانبی باشد که بر روی میل جنسی تاثیر می گذارند. زیرا این نوع داروها بر روی سیستم عصبی تاثیر می گذارند. بهترین راه صحبت کردن با پزشک است.

رابطه جنسی -6

آرتروز

درد مفاصل و علائم آرتروز می توانند بر زندگی جنسی زوج ها تاثیر بگذارند. اما شما هنوز هم می توانید با این مشکل کنار بیایید اگر موارد زیر را در نظر بگیرید:

  • رابطه خود را زمانی از روز برقرار کنید که احساس درد ندارید.
  • داروهای خود را حداقل نیم ساعت قبل از ایجاد رابطه مصرف کنید.
  • مفاصل خود را با بالش های مناسب در موقعیت درستی قرار دهید که درد کمتری را احساس کنید.
  • قبل از ایجاد رابطه چرت بزنید اگر بی خوابی شما را اذیت می کند.
  • از ماساژ برای تسکین درد عضلات و ماهیچه ها استفاده کنید.

تستوسترون پایین و رابطه جنسی

ترشح میزان کمی هورمون مردانه تستوسترون میل جنسی در مردان را کاهش می دهد. گاهی اوقات این مشکل در ناحیه از مغزشان که دستور ترشح این هورمون را می دهد ایجاد می شود. دیابت نوع دوم و نارسایی های کبد کلیه موجب ایجاد این مشکل می شوند. پزشک ممکن است که تست خون برای سنجش هورمون تستوسترون تجویز کند. سبک زندگی خود را تغییر دهید و مراقب مواردی که می توانند به این شرایط کمک کنند باشید. برخی از مردان ممکن است که به مکمل تستوسترون نیاز داشته باشند.

رابطه جنسی -7

یائسگی

یائسگی زمانی اتفاق می افتد که سطح هورمون استروژن در زنان کاهش می یابد و دوران قاعدگی آن ها نیز متوقف می شود. کاهش سطح استروژن موجب خشکی و تنگی واژن می شود. و این می تواند رابط جنسی را به چالش بکشد. رطوبت دهند واژن و روان کننده ها می توانند کمک کننده باشند. اگر احساس گرمای بیش از اندازه یا همان گر گرفتگی می کنید هورمون درمانی دیگر راهکار می باشد. می توانید در این مورد از پزشک خود راهنمایی بگیرید.

  • مقاله
  • ۹ خرداد
  • بدون نظر
  • 26 views


ممکن است که برای شما هم این اتفاق افتاده باشد که همسرتان برای ایجاد رابطه جنسی بهانه بیاورد و تمایلی از خود نشان ندهد بگوید که ” امشب نه عزیرم من ….” اما چه دلایلی موجب می شود که هر دو نفر شما احساس نیاز به رابطه کنید؟ چه تعداد دلیل برای ایجاد رابطه وجود دارد؟ ۱؟ ۲؟ ۲۰۰؟ برخی از تحقیقات دانشگاهی نشان داده اند ۲۳۷ دلیل متفاوت برای ایجاد رابطه وجود دارد. در این مقاله از بخش جنسی اس ام سانگبه بررسی ۲۰ دلیل که انسان به رابطه جنسی روی می آورد می پردازیم.

۲۰ دلیل نیاز به رابطه جنسی

در سال ۲۰۱۰ تحقیقی بر تمایل افراد در داشتن رابطه جنسی صورت گرفت و با توجه به نظر سنجی ها به این نتیجه رسیدند که امروزه دلایل بیشتری نسبت به گذشته برای داشتن یک رابطه جنسی وجود دارد و زوج ها نسبت به گذشته تعداد دفعات بیشتری رابطه جنسی برقرار می کنند. این نتایج در تضاد با نظرات گذشته می باشد که زوج ها به سه دلیل رابطه جنسی برقرار می کردند: برای زاد و ولد، برای احساس بهتر و به خاطر عشق.

رابطه جنسی -1

امروزه برقراری رابطه جنسی تحت عوامل مختلفی از جمله روان شناسی، اجتماعی، فرهنگی و حتی مذهبی قرار دارد. اگرچه هنوز هم برخی متخصصان جنسی بر این باورند که تنها یک دلیل برای ایجاد رابطه جنسی وجود دارد.

تمایل به رابطه جنسی

یک مشاور جنسی در دانشگاه Northwestern عقیده دارد که پرسیده این سوال از مردم که” چرا رابطه جنسی دارید همانند پرسیدن این سوال است که چرا غذا می خورید؟ مغز  ما به گونه طراحی شده است که ما را به انجام این کار مشتاق می کند”

تمایل به رابطه جنسی یک میل درونی است که به ادامه بقا و تکامل انسان ها کمک می کند. فرهنگ های متفاوت با این قضیه و دلایل مختلف برای ایجاد رابطه جنسی یا جلوگیری از آن، به طور متفاوتی برخورد می کنند.

چه عواملی شما را مشتاق رابطه جنسی می کند؟

دلایل فیزیکی:

لذت، از بین بردن استرس، ورزش، جذابیت های جنسی یا فردی.

اهداف اولیه:

باروری، بهبود موقعیت اجتماعی ( به عنوان مثال محبوب شدن) یا انتقام گرفتن.

دلایل امنیتی:

برای بالا بردن عزت نفس، حفظ کردن همسر از این با دیگران رابطه جنسی برقرار نکند یا به علت احساس وظیفه  یا فشار طرف مقابل ( به عنوان مثال همسرتان اصرار زیادی به رابطه جنسی دارد.)

رابطه جنسی

تفاوت های موجود بین روابط جنسی:

به طور کلی مردان تمایل بیشتری به ایجاد رابطه جنسی دارند زیرا احساس ناشی از رابطه جنسی را دوست دارند. اگرچه زنان لذت و اشتیاق رابطه جنسی با انجام دادن آن در آن ها افزایش می یابد. محققان این تفاوت تمایل در ایجاد رابطه در زنان و مردان را به دو دسته تقسیم کرده اند:

رابطه جنسی بر اساس نیاز بدن:

بدین معنی است که شما رابطه جنسی برقرار می کنید زیرا با این کار در بدن خود احساس خوبی حس می کنید و به احساسات طرف مقابل توجهی ندارید.

رابطه جنسی بر اساس نیاز احساسات:

این نوع رابطه جنسی زمانی برقرار می شود که شما به طرف مقابل در ارتباط هستید و مراقب احساسات و رابطه خود می باشید.

متخصصان بر این باورند که مردان در سال هایی ابتدایی بیشتر به نیاز بدن خود فکر می کنند اما با گذر زمان دچار تغییر می شوند و در دهه های ۴۰، ۵۰  و ۶۰ روابط آن ها از اهمیت بیشتری برخوردار خواهد بود.

زنان با گذر زمان بیشتر به مردها شباهت پیدا می کنند زیرا در ابتدا به تداوم، دوام و ادامه رابطه خود فکر می کنند اما در روابط طولانی تر بیشتر تمرکز شان بر روی لذت بردن است.

علیرغم این مشاهدات، محققان در سال های اخیر تشابهاتی بین دید مردان و زنان نسبت به رابطه جنسی مشاهده کرده اند.  در تحقیقی مشاهده کردند که مردان تحصیل کرده برای رفع نیاز های جسمی خود روابط خالی از احساساتی را تجربه می کنند.

برخلاف تفاوت هایی که مردان و زنان در این زمینه دارند اما امروزه بیشتر به هم نزدیک شده اند. زنان زیادی هستند که رابطه جنسی را برای رفع نیاط جسمی خود انجام می دهند اما مردان دوست دارند اعلام کنند که رابطه جنسی را فقط به خاطر دلیل احساسی بر قرار می کنند.

رابطه جنسی -2

۲۰ دلیلی که انسان ها رابطه جنسی برقرار می کنند:

  • بهبود روحیه و رفع استرس
  • وضیفه
  • افزایش قدرت
  • افزایش عزت نفس
  • تجربه قدرت مند بودن
  • احساس علاقه به شریک
  • برانگیختن حسادت
  • بهبود موقعیت اجتماعی
  • کسب درآمد
  • زاد و ولد
  • نیاز به توجه
  • پرستاری
  • شریک جدید
  • فشار همسر
  • لذت
  • کاهش میل جنسی
  • انتقام
  • جذابیت جنسی
  • ابراز علاقه به طرف مقابل
  • آرامش روحی

رابطه جنسی -3

چرا موضوع رابطه جنسی را مورد مطالعه قرار می دهند؟

فهمیدن این که چرا انسان ها تمایل به ایجاد رابطه جنسی دارند کار آسانی نیست. امروزه مردان و زنان جوان زیاد به روابط خود متعد نیستند و در بیشتر در روابط در حال کشف طرف مقابل و نیاز های خود هستند. و جوابشان به این سوال که چرا رابطه جنسی برقرار می کنند؟ به تصوراتشان از خود و روابط اجتماعی باز می گردد. این ها مواردی هستند که با گذر زمان دچار تغییر می شوند.

  • مقاله
  • ۹ خرداد
  • بدون نظر
  • 33 views


در مورد بیماری کرمک چه می دانید؟ آیا این بیماری در زنان باردار، شایع است؟ علائم بیماری کرمک در دوران بارداری چیست؟ چگونه میتوان آن را درمان کرد؟ در این مقاله از بخش زنان و زایمان و بیماری های اس ام سانگبه بررسی بیماری کرمک در دوران بارداری می پردازیم و علائم، عوامل، راه های تشخیص و درمان آن را مورد بررسی قرار می دهیم.

بیماری کرمک چیست؟

آیا می دانستید که این بیماری حدود ۲۰۰ میلیون انسان را در سرتاسر این کره خاکی آلوده کرده است؟ از بین این دو کشور, تنها حدود۳۰ تا ۴۰ میلیون ها از این بیماران از ایالات متحده و کانادا هستند. در حالی که این کرم ها عموماً بر کودکان تاثیر می گذارند، حتی بزرگسالان، از جمله زنان باردار نیز می توانند به آن ها مبتلا شوند. عفونت کرمک در دوران بارداری می تواند آزاردهنده و ناراحت کننده باشد چون اغلب باعث خارش پوست و بی خوابی می شود.

بیماری کرمک

با این حال, این یک بیماری مضر نیست و می تواند مانند سایر عفونت های شایع در دوران بارداری درمان شود. این مقاله برای شناخت علل ایجاد عفونت, علایم و راه های پیش گیری از آن در دوران بارداری ایجاد شده است. این بیماری شامل کرم های ریز انگل سفیدی می­باشد که در مقعد و روده انسان ها زندگی و تخم ریزی می­کنند. این انگل ها حدود نیم اینچ اندازه دارند و انسان ها را هنگام خواب آلوده می کنند. آن ها به راحتی پخش می شوند و همچنین از طریق روده و دیگر ارگان ها حرکت می کنند. تخم مرغ های این کرم مانند ژله، چسبناک، و میکروسکوپی هستند.

این کرم ها باعث بی­قراری و خارش پوست می شوند و باید هر چه زودتر از بدن جدا شوند. عفونت کرمک مسری است که به احتمال زیاد توسط یک عضو خانواده، هم کار یا دوست خود به آن مبتلا شده­اید. نام های دیگر این عفونت عبارتند از: عفونت تریدورم، عفونت سیتورم، اکسیروریس و کرموکی.

بیماری کرمک در دوران بارداری

آیا این بیماری روی زنان باردار نیز تاثیری دارد؟ بله، عفونت کرمک می تواند در دوران بارداری نیز تاثیر بگذارد. با این حال می توانید مطمئن باشید که جنین از آن آسیب نمی بیند. در هر صورت بهتر است قبل از گسترش و تکثیر شدن در بدن خود و ایجاد بی ­قراری درمان شود.

عدم رعایت نکات بهداشتی معمولاً علت عفونت در دوران بارداری است. در بخش بعدی به بررسی علل سقط جنین در دوران بارداری می­ پردازیم.

علل ایجاد بیماری کرمک در دوران بارداری

شرایط غیر بهداشتی خطر ابتلا به عفونت را افزایش می دهد. وقتی باردار هستید, باید نسبت به آن هوشیار باشید. تخم های این انگل به راحتی از یک فرد مبتلا به وسیله به اشتراک گذاری غذا یا مواد دیگر منتقل می شوند.

کرم ماده معمولاً تخم ها را در اطراف منطقه مقعد قرار می داد و آن ها می­توانند با لباس های مشترک در میان انسان ها و حتی حوله منتقل شوند. ممکن است هنگامی که شما همان فرش، ملحفه تخت خواب و بالشتی را که یک فرد آلوده از آن استفاده کرده است، استفاده می­کنید به این بیماری مبتلا شوید.

کرمک ها باعث ایجاد احساس خارش می­ شوند. بعد از خاراندن پوست, مخاط توسط دستان شما به هر سطحی یا چیزی که لمس می کنید منتقل می شود و می­تواند باعث انتقال بیماری به سایر افراد شود.

بیماری کرمک

علایم بیماری کرمک در دوران بارداری

اگر کرمک ها خیلی کوچک باشند و تعدادشان کم باشد، ممکن است نشانه بیماری نباشند. با این حال، زمانی که آن ها گسترش یافتند و بزرگ تر شدند، می ­توانند باعث حالت های زیر در افراد شوند:

  • خارش در اطراف راست روده و اندام های تناسلی
  • اختلالات خواب
  • احساس سوزش و بی­قراری
  • تهوع و درد شکم

پس از تشخیص، پزشک داروهای خاص را توصیه خواهد کرد تا بیماری را درمان کنند.

آیا داروهای ضد عفونی در طول بارداری ایمن هستند؟

برخی داروها در مبارزه با بیماری کرمک در دوران بارداری کمک می کنند. اما نباید آن ها را در طول سه ماهه اول مصرف کنید. بر اساس عواملی همچون میزان تحمل، اثربخشی دارو و همچنین ایمن بودن آن بنزیمیدازول برای کرم زدایی برای زنان باردار توصیه می­شود. آلبندازول نیز در مقدار ۴۰۰ mg IP توصیه می­شود.

علاوه بر این، مبندازول و پیرانتل پاموات نیز می توانند در مقادیر محدودی که توسط پزشک تجویز می شوند، استفاده شوند. با این حال، این موارد تنها درسه ماهه های دوم و سوم مجاز هستند. وقتی می­توان با داشتن یک شیوه زندگی سلامت از بروز عفونت جلوگیری کرد، می­توانید از مصرف دارو اجتناب کنید.

چگونه از عفونت کرمک جلوگیری کنیم؟

کرمک ها در حدود سه تا شش هفته در بدن انسان زندگی می کنند. اما حفظ بهداشت مناسب به شکستن چرخه تخم گذاری و ضرب زدن به آن کمک می کند. در زیر تعدادی از کارهایی که باید برای جلوگیری از عفونت انجام دهید آورده شده است.

  • از مصرف غذا به خصوص روی تخت خودداری کنید.
  • خانه تان را تمیز و به دور از گرد و خاک نگه دارید، به خصوص اتاق خواب و یا جایی که اغلب در آن می خوابید.
  • حمام و آشپزخانه باید به طور مرتب تمیز شوند.
  • حوله و لباس ها را به ویژه لباس های زیر را به طور مشترک با کسی استفاده نکنید.
  • مسواک خود را از محل آرایش خود دور نگه دارید و قبل از استفاده آن ها را با آب بشویید.
  • به طور منظم ملافه های تخت, روکش بالش و حتی لباس های شب را بشویید.
  • دستهای خود را اغلب بشویید تا تمیز بمانند.
  • هر روز دوش بگیرید و خود را تمیز نگه دارید.
  • ناخن های خود را اصلاح کنید و از خاراندن مقعد خود خودداری کنید.
  • هر بار پس از استفاده از دستشویی دستان خود را بشویید.

در صورتی که خارش و سوزش شدید شود، به پزشک مراجعه کرده و خودتان را درمان کنید. اگرچه عفونت کرمک در دوران بارداری عاملی برای نگرانی نیست، اما شما باید مطمئن شوید که در محیط بهداشتی زندگی می کنید. دور نگه داشتن هر گونه عفونت، بارداری را بسیار بهتر و آسان تر می کند.

آیا شما تا به حال به این بیماری دچار شده اید؟ برای درمان و کاهش علائم چه راهکارهایی را پیشرو گرفتید؟ پیشنهادات و تجربیات خود را با کاربران اس ام سانگبه اشتراک بگذارید.

  • مقاله
  • ۹ خرداد
  • بدون نظر
  • 35 views

برچسب ها

تمامی حقوق مطالب برای اس ام سانگ محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.